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孩子的生物鐘亂該怎么辦？

掃眉才子的作曼  

男孩，今年15歲，每天晚上上完課回來，吃完飯進(jìn)入房間，作業(yè)不寫直接睡覺，不知道是睡醒還是心里有包袱就醒了，才會(huì)起來寫作業(yè)，往往這個(gè)時(shí)間段在凌晨，每天這樣該怎么辦？早上起床困難，上課注意力不集中！看到這樣糾正過來很多次都糾正不過來！怎么辦？

回答
最佳答案
姜明雋心理咨詢師

你好，通過你的描述，看的出來，你有些著急了。
孩子15歲，本來應(yīng)該是抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，但偏偏不寫作業(yè)直接睡覺，半夜寫完作業(yè)，又面臨早上起床困難，這讓你不知道該怎么辦，讓你很心疼，是這樣嗎？

如果我們換個(gè)身份，設(shè)想一下如果我們是孩子，我們會(huì)是怎么想的呢？
我會(huì)不會(huì)覺得作業(yè)太多，想先拖拖再說？；或者，本意是想把精神養(yǎng)足，然后集中精力寫作業(yè)？

我看到你說，孩子睡一覺就會(huì)起來寫作業(yè)，看起來孩子本身還是有學(xué)習(xí)動(dòng)力的，雖然他先睡覺，但他一定會(huì)完成作業(yè)，這么看來，這是個(gè)很有自己行動(dòng)計(jì)劃的孩子。只是他的方法沒有按照大人設(shè)想的進(jìn)行，所以我們有些著急了。

我覺得我是不是可以跟孩子心平氣和的溝通一下，跟孩子一起嘗試一下另外的寫作業(yè)的方式；如果另外的方式行得通，孩子也覺得能接受，他行為也就能慢慢轉(zhuǎn)變了。
對(duì)孩子，尤其是青春期的孩子，我們多給一些耐心，假以時(shí)日，一定會(huì)有變化的。
希望我的回答能夠幫助到你。

9個(gè)回答
喻才玲心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的公益解答師喻才玲。很有緣，我們可以一起討論這個(gè)問題。
通過您的描述，感受到您很關(guān)心孩子，對(duì)孩子也非常的包容，相信有您的陪伴和支持孩子一定會(huì)順利地度過青春期！
您描述的這個(gè)情況的確很棘手，您可以試一下以下的方法，
1.了解原因：深入和孩子交流，了解他為什么會(huì)這樣，是不是學(xué)習(xí)壓力太大，對(duì)作業(yè)有抵觸情緒或者有其他困擾，以便針對(duì)性的解決。
2.幫助孩子解決學(xué)習(xí)上遇到的困難，給予他鼓勵(lì)和肯定，增強(qiáng)他的自信心和學(xué)習(xí)動(dòng)力，
3.營(yíng)造環(huán)境：確保孩子的房間安靜舒適，有利于學(xué)習(xí)和休息。
4.尋求老師的幫助：和老師溝通，讓老師也關(guān)注孩子的情況，在學(xué)校給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和督促。
5.關(guān)注孩子的情緒：青春期的孩子情緒波動(dòng)大，要關(guān)注他的情緒變化，及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)。
6.調(diào)整作息：和孩子一起制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表，規(guī)定每天晚上必須先完成作業(yè)，再休息，逐步調(diào)整他的生物鐘。
7.培養(yǎng)興趣：鼓勵(lì)孩子發(fā)展一些興趣愛好，豐富生活緩解壓力。
如果這些方法效果不明顯，也可以考慮咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生或?qū)＜耀@取專業(yè)的建議和幫助，最后希望我的解答對(duì)您有幫助。

王峰心理咨詢師

這位女士，你好?？吹靡?，你在孩子玩手機(jī)的時(shí)候（你上一條文字）特別憤怒，相應(yīng)的，對(duì)于一個(gè)青春期的男孩子，自然也就激起他叛逆的反應(yīng)——對(duì)你發(fā)出質(zhì)問——?jiǎng)e人都可以玩，為什么他不能玩？ 此時(shí)的你可能更是窩火——膽敢挑戰(zhàn)我做母親的權(quán)威？抑或是氣不打一處來，感覺束手無(wú)策……

如果想要平息和孩子間彌散的情緒硝煙，最好，父母可以不以“父母自我”來指向孩子，轉(zhuǎn)以“成人自我”來跟他們交流。另外，我想你心里自然放心不下，擔(dān)心孩子長(zhǎng)此以往會(huì)如何如何，有時(shí)候想想，自己的這份擔(dān)心真的那么嚴(yán)重嗎，孩子真的會(huì)學(xué)壞嗎……，所以，我們不必把自己弄得這么有壓力，才不會(huì)轉(zhuǎn)向施以孩子。

孩子已經(jīng)15歲了，他自會(huì)安排自己的事情，至于晚上回來做作業(yè)時(shí)間安排上，我們且尊重他的做法來，不提異議。什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)，什么時(shí)候睡覺，他自己來安排，我們相信他會(huì)處理好。即便哪天出了岔子，學(xué)校老師會(huì)跟他反映，他如果不想挨老師罵，想維護(hù)自己在同學(xué)、老師間的形象，他自會(huì)提前做好學(xué)習(xí)的事，保證充足的睡眠。 家長(zhǎng)善意提醒到，給他時(shí)間去調(diào)整。相信自己的孩子！

此時(shí)，如你參與進(jìn)去，可能免不了又以一場(chǎng)爭(zhēng)吵收?qǐng)?，不如交給他自己去做。

這位女士，莫慌張，慢慢來。

項(xiàng)晶宇心理咨詢師

孩子跳躍式的作息時(shí)間已經(jīng)影響到白天的學(xué)習(xí)，這讓您感到焦急。這個(gè)年紀(jì)的孩子正處在青春叛逆期，遇到問題可能會(huì)以自我為中心，以突出個(gè)性為出發(fā)點(diǎn)。有時(shí)候家長(zhǎng)糾正的道理他能贊同但未必知道如何選擇最便捷的方式處理問題，因此在這個(gè)階段的孩子依舊需要家長(zhǎng)的指導(dǎo)和幫助，選擇適合雙方的溝通方式，孩子制定符合他需求的作息時(shí)間表，并和孩子一起執(zhí)行到位，是對(duì)他很好的幫助。

張倩心理咨詢師

1.設(shè)定固定的睡眠時(shí)間:為孩子設(shè)定一個(gè)固定的上床時(shí)間和起床時(shí)間，盡量保持每天的一致性。這有助于調(diào)整他們的生物鐘，讓他們更容易入睡。
2.限制電子產(chǎn)品使用:睡前1–2小時(shí)盡量避免使用電子產(chǎn)品，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，影響睡覺?？梢宰尯⒆勇犅犚魳坊蛘咦x一本紙質(zhì)書來放松。
3.創(chuàng)造舒服的睡眠環(huán)境:確保孩子的臥室安靜、涼爽，黑暗，并且床鋪舒適?？纱差^放置一個(gè)溫馨的小夜燈。
4.培養(yǎng)良好的睡前習(xí)慣:鼓勵(lì)孩子進(jìn)行放松的活動(dòng)，如練習(xí)深呼吸或泡個(gè)溫水澡。
5.飲食調(diào)整:避免孩子在睡前攝入過多糖分，這些都會(huì)干擾睡覺。同時(shí)，確保孩子晚餐吃得足夠但不要過飽。
6.樹立榜樣:作為家長(zhǎng)，也要樹立良好的睡眠習(xí)慣，成為孩子的榜樣?？梢耘c孩子一起制定家庭睡眠計(jì)劃，共同維護(hù)良好的睡眠環(huán)境。

張松霞心理咨詢師

您好，15歲應(yīng)是初二三的學(xué)生了，這時(shí)學(xué)習(xí)難度加大，作業(yè)量增多，同時(shí)也有了面臨中招的壓力，所以家長(zhǎng)要充分看到理解到孩子的不易。
對(duì)于孩子回來就睡，凌晨醒來再寫作業(yè)，也是孩子對(duì)自己作息的安排，本也無(wú)可厚非，只是這種非常規(guī)作息時(shí)間長(zhǎng)了一定會(huì)影響身體健康和日常學(xué)習(xí)狀態(tài)。這也是讓您擔(dān)心的地方。
和孩子溝通時(shí)，一方面要了解清孩子做這種時(shí)間安排的想法是什么，給予充分的尊重和理解，同時(shí)也可表達(dá)您的擔(dān)心，給出您的建議忌武斷地糾正。因?yàn)楹⒆诱?a target="_blank">青春期，這時(shí)他們有做自己的內(nèi)心需求扣渴望，家長(zhǎng)的尊重和肯定不僅有助孩子人格的健全發(fā)展，也有利于親子關(guān)系的和睦，在親子關(guān)系和美的情況下，您的建議孩子才更容易聽進(jìn)去并自覺調(diào)整的。
家有青春期的孩子，對(duì)家長(zhǎng)的確是個(gè)考驗(yàn)，希望您能和孩子在此事上早日達(dá)成共識(shí)！
我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者松霞，希望我的回答對(duì)您有所幫助！

祝心檸心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，很榮幸回答您的問題。
孩子這樣的情況，確實(shí)非常讓人擔(dān)心和焦慮，沒有養(yǎng)成好的作息，寫作業(yè)的時(shí)間在凌晨，似乎也不能保證作業(yè)的質(zhì)量，這樣的情況有多久了呢？最一開始這個(gè)習(xí)慣是怎么養(yǎng)成的？平時(shí)有就這個(gè)問題跟孩子溝通過嗎？
孩子的問題成因多種多樣，形成過程也不是一時(shí)半刻，希望能就孩子的問題跟您做深入的溝通，如果方便，歡迎私信。
希望我的回答對(duì)您有幫助，期待您的回復(fù)。

劉瑛琳心理咨詢師

看到你為了孩子的作息感到很焦急，非常想讓他有作息上的，變化。孩子這樣的作息出現(xiàn)了多久？出現(xiàn)這樣作息時(shí)發(fā)生了什么？

寧東心理咨詢師

家長(zhǎng)您好！如果能找到孩子這么做的原因，有針對(duì)性的解決會(huì)好一些。如果暫時(shí)找不到原因，您可以和孩子好好商量，試一下制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃:
1.第一周，吃完飯，學(xué)習(xí)一段時(shí)間（10分鐘），剩下的時(shí)間，不干涉。
2.第二周，吃完飯，增加一點(diǎn)學(xué)習(xí)時(shí)間（20分鐘），剩下不干涉。
以此類推，循序漸進(jìn)，慢慢調(diào)整。飯后學(xué)習(xí)時(shí)間的確定和調(diào)整盡量和孩子商量達(dá)成一致。
希望能夠幫助到您！

蔡平心理咨詢師

親愛的家長(zhǎng)，我理解您此刻的擔(dān)心和焦慮。青春期的孩子，特別是十五歲的少年，正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，他們的行為和情緒往往受到多種因素的影響。

孩子晚上不寫作業(yè)直接睡覺，可能是因?yàn)樗械狡v或是對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦。這種情況下，強(qiáng)行糾正可能適得其反。我們可以嘗試與孩子進(jìn)行溝通，了解他內(nèi)心的想法和感受，看看是否有什么困擾他的事情。同時(shí)，也可以為他創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少干擾，讓他更愿意投入學(xué)習(xí)。

至于早上起床困難和上課注意力不集中，這可能與孩子的作息習(xí)慣和睡眠質(zhì)量有關(guān)。我們可以與孩子一起制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表，保證他每天有足夠的睡眠。此外，還可以鼓勵(lì)他進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂等，以緩解學(xué)習(xí)壓力，提高注意力。

最重要的是，我們要給予孩子足夠的理解和支持。青春期的孩子需要我們的關(guān)愛和陪伴，而不是指責(zé)和批評(píng)。讓我們用溫暖的心去陪伴他，相信他會(huì)慢慢走出困境，成為一個(gè)更加優(yōu)秀的自己。

請(qǐng)記住，每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的，他們有自己的成長(zhǎng)節(jié)奏和方式。只要我們用心去陪伴和引導(dǎo)，他們一定會(huì)綻放出屬于自己的光芒。

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