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能感受到你的無助和痛苦，這樣的情緒持續(xù)多久了？是從什么時候開始的？發(fā)生了什么事情，讓你有這樣的感覺？找個老師傾訴下自己的煩惱，幫助你理清思路，慢慢恢復到原來的狀態(tài)。
你好，通過你的敘述，感受到你的痛苦和焦慮，為你難過。
你是剛參加工作還是已經(jīng)工作了一段時間呢？如果是剛參加工作，可能是適應不良，不太適應目前的工作環(huán)境、工作強度、還有工作氛圍等。
隨著時間的推移，工作經(jīng)驗的豐富和同事的相互熟悉，慢慢地焦慮的情緒就會得到緩解。
如果是已經(jīng)工作了一段時間，才出現(xiàn)的這種焦慮、害怕，建議你去專業(yè)的醫(yī)院做個檢查。
嘗試下面的方法看看對你是否有幫助嗎。工作任務重或者是追求完美會使精神長時間處于緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生焦慮、痛苦。學會調整對工作的認識，注意勞逸結合，工作結束后參加一些活動比如說瑜伽，冥想，乒乓球等，可以放松身心，減輕壓力。
其實很多人在上班的時候都會有過類似的經(jīng)歷，你并不孤單哦，更重要的是學會面對問題，采取積極的措施來解決。
你好，是不是最近工作壓力很大，或者換了新環(huán)境有些不適應呢？一想到上班就產(chǎn)生強烈的不適，確實會讓人想逃避，這種行為可能暫時緩解壓力，但實際并不能解決問題。和同事關系出現(xiàn)矛盾也可能會反感工作環(huán)境。
可以嘗試找出讓你焦慮的具體原因，是工作量太大、對上司的害怕，還是人際關系不融洽。
可以每天上班前告訴自己：“上班的困難是可以解決的，我有能力應對。”盡量避免“以偏概全”的消極思維，比如認為“一切都會變糟”。
還可以上班的路上聽輕松的音樂，調整心情。下班后，安排自己喜歡的活動，增強生活的樂趣。
如果焦慮感嚴重到影響生活，可以與信任的朋友、同事交流，或尋求專業(yè)的幫助，學會更好地應對情緒。??????????
是在這個單位壓力大嗎？上班的過程中有什么事情或是什么人給你帶來了不好的體驗？換一份工作換一個環(huán)境是否能改善？
不喜歡現(xiàn)在的工作地點和環(huán)境，但是是編制，也不好辭，現(xiàn)在就業(yè)形勢不好。