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過度擔(dān)心和焦慮
在網(wǎng)上被人騙了，雖然最后要回了錢，但被人威脅說查到了我的信息，雖然我知道他不能對我做什么也不敢做什么，但就是忍不住幻想一系列嚴(yán)重的后果，明明就是一件小事我卻還是整天焦慮，也不敢告訴別人，只能自己一個人瞎想
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在網(wǎng)上被人騙了，雖然最后要回了錢，但被人威脅說查到了我的信息，雖然我知道他不能對我做什么也不敢做什么，但就是忍不住幻想一系列嚴(yán)重的后果，明明就是一件小事我卻還是整天焦慮，也不敢告訴別人，只能自己一個人瞎想
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通常一個人反復(fù)地去思考一件事情通常由兩種可能性，一個是高估這件事情的危險性，另一個是把這件事情的結(jié)果災(zāi)難性的解釋。
如果你反復(fù)的陷入這樣的情緒當(dāng)中不能自拔，建議你盡早去找老師做疏解，不要讓自己一直淹沒在這樣的情緒當(dāng)中會很難出來。成習(xí)慣以后就更難處理。
你好，明明知道件小事情，卻對你造成的困擾，讓你陷入焦慮之中。
現(xiàn)在試著對此事進(jìn)行分析，被騙子威脅說查到了信息，讓你擔(dān)心，你內(nèi)心的擔(dān)心是什么？
騙子與你，誰是正義的？誰受法律的保護(hù)？如果擔(dān)心報復(fù)，試問自己，是否有確鑿的證據(jù)，表明對方會采取行動。
很多時候，我們的恐懼源于過度的想象和不安，當(dāng)我們明確了害怕的東西的時候，恐懼就會從模糊變得清晰，我們再去挑戰(zhàn)它，就容易許多。
建議與家人、朋友或同事分享你的擔(dān)憂和恐懼，他們可能從不同的視角，支持幫助你減輕焦慮，大膽的說出來吧。
學(xué)會放松技巧，嘗試著對自己進(jìn)行放松訓(xùn)練，比如說，深呼吸、冥想、瑜伽等其他放松身心的活動，這些技巧可以幫助你緩解情緒。
雖然最后成功要回了錢，但那種被威脅和恐懼的感覺確實(shí)很難立刻消失。被騙和被威脅都是很不愉快的經(jīng)歷，它們會讓我們感到不安和焦慮。但是對方威脅你，他實(shí)際上并不能對你造成什么實(shí)質(zhì)性的傷害。你已經(jīng)成功要回了錢，這就是一個很好的開始。而且，現(xiàn)在的你很安全，沒有任何證據(jù)表明他會繼續(xù)對你進(jìn)行威脅或傷害。
另外，雖然這次經(jīng)歷讓你感到很害怕，但它也是一個寶貴的教訓(xùn)。你可以從中學(xué)習(xí)到如何更好地保護(hù)自己，避免再次受騙。