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最近我在精神衛(wèi)生中心實(shí)習(xí)，會(huì)經(jīng)常見到正處于青春期的少男少女前來就診，很多的情緒都和焦慮以及抑郁有關(guān)，尤其最近臨近中考和高考時(shí)間節(jié)點(diǎn)，所以很多初三、高二/三的學(xué)生由家長陪同前來。

隨著青春期的到來，人體會(huì)經(jīng)歷很多變化，比如身高變化、體重變化、內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化等等。這些變化有時(shí)會(huì)引起情緒上的起伏，讓人感到不舒服和焦慮。另外，青春期也意味著進(jìn)入了一個(gè)新的階段，有許多不確定性和挑戰(zhàn)，比如個(gè)人身份認(rèn)知、人際交往、學(xué)習(xí)壓力等等，這些都可能給青春期的孩子帶來不安和煩躁。

大多數(shù)的孩子的狀況都還好，只是面臨壓力很難調(diào)節(jié)，這個(gè)壓力一方面是來自家長的，一方面是來自自身的。

精神科醫(yī)生會(huì)從兩個(gè)方面進(jìn)行疏解，一方面教育家長不要給孩子太多壓力，另一方面提醒孩子接納自己的情緒，也接納自己可能會(huì)失敗，但是路不止一條，從而緩解自己的焦慮與抑郁。盡量不給孩子用藥物調(diào)節(jié)情緒，尤其這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)很特殊，如果選擇用藥物控制情緒，任何一種藥物的適應(yīng)期都是半個(gè)月，在這半個(gè)月可能會(huì)引起很多的不舒適，反而可能會(huì)影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。

其實(shí)，青春期是一個(gè)充滿變化和挑戰(zhàn)的時(shí)期，很多人都會(huì)在這個(gè)時(shí)期出現(xiàn)心理上的波動(dòng)和不適。這可能與身體發(fā)生的變化、環(huán)境的變化、社會(huì)壓力等因素有關(guān)。所以，如果你感到心理上很不穩(wěn)定，莫名煩躁，這可能是正常的青春期特征之一。所以，如果您看到這篇文章，正好您的家里有青春期的孩子，以下建議您可以收藏，如果孩子遇到一些情緒上的煩躁，您可以建議孩子去嘗試自行調(diào)整：

1. 找到一個(gè)安靜的地方，呼吸深呼吸，試著讓自己放松下來。
2. 尋找支持和理解的人，比如朋友、家人或老師，讓他們知道你的感受，并尋求幫助和支持。家長也要理解孩子的情緒，不能只是關(guān)注學(xué)習(xí)和成績。
3. 做一些平時(shí)自己喜歡的事情，比如閱讀、聽音樂、運(yùn)動(dòng)等，這些有助于讓你的心情更加平靜和愉悅。
4. 參加一些你感興趣的社交活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)隊(duì)、學(xué)校俱樂部等，這些活動(dòng)可以促進(jìn)人際交往，讓你感覺更加有安全感和歸屬感。
5. 如果這些方法不能解決你的問題，你可以尋求專業(yè)幫助，咨詢心理醫(yī)生或心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)。
最后，記住，不要把自己的感受藏在心里，走出來，與他人分享你的感受，構(gòu)建積極的心理平衡，讓自己變得更健康，更快樂。?

作為家長，我也有幾條建議給您：

1. 保持冷靜：青春期孩子可能會(huì)表現(xiàn)得非常情緒化，但當(dāng)你作為父母或成年人保持冷靜并試圖理解他們的感受時(shí)，你更有可能建立起互相信任的關(guān)系。

2. 聽取他們的想法和感受：讓孩子告訴你他們的想法和感受，并且尊重他們的意見，不要強(qiáng)迫他們接受你的觀點(diǎn)。

3. 給予適當(dāng)?shù)闹С植⑻峁┱鎸?shí)的反饋：讓孩子知道你愛他們，并且在他們遇到困難時(shí)愿意支持他們。 同時(shí)，向他們展示現(xiàn)實(shí)中的情況，以及決策可能帶來的后果，以幫助他們做出更明智的決定。

4. 真正傾聽：花時(shí)間仔細(xì)傾聽孩子說話的內(nèi)容，并盡可能理解他們的立場和觀點(diǎn)，這可以不僅幫助他們感受到被理解，而且能夠幫助他們思考一個(gè)問題，并得到一個(gè)更好的解決方案。

5. 尊重孩子的隱私：青春期孩子常常需要一些獨(dú)立的空間，他們需要有自己的隱私。如果孩子不希望與您分享一些事情，請確保尊重他們的決定。

總之，以平和和理解來處理與青春期孩子的溝通，尊重他們的和感受。建立互相信任的關(guān)系，可以更有利于你們之間的溝通。

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我是壹點(diǎn)靈的心靈服務(wù)者，我是安娜，我在這里等您！

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