根據(jù)2018年的統(tǒng)計(jì)顯示,?全球有超過(guò)2/3也就是超過(guò)40億人已經(jīng)擁有智能手機(jī)。每個(gè)月有超過(guò)30億的人會(huì)上社交媒體,?而90％的人是通過(guò)智能手機(jī)上社交媒體。根據(jù)世界網(wǎng)絡(luò)指數(shù)的數(shù)據(jù),?每個(gè)人每天平均用在網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間大概為6個(gè)小時(shí),約占我們非睡眠時(shí)間的1/3,?而全球所有人每年加起來(lái)用在網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間大約有10億年。

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2018年6月,?世界衛(wèi)生組織把游戲成癮列入了精神科疾病診斷類別。2018年9月，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的定義和診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了明確界定。網(wǎng)絡(luò)成癮指在無(wú)成癮物質(zhì)作用下對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用沖動(dòng)的失控行為，表現(xiàn)為過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)，職業(yè)和社會(huì)功能損傷。其中，持續(xù)時(shí)間是診斷網(wǎng)絡(luò)成癮的重要標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下，相關(guān)行為需至少持續(xù)12個(gè)月才能確診。

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?網(wǎng)絡(luò)成癮從廣義上講,?已經(jīng)不僅僅指上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁(yè),?購(gòu)物等行為。而是指所有以數(shù)字科技為基礎(chǔ)的各種手機(jī),?平板,?電腦,?網(wǎng)絡(luò),?游戲,?社交軟件使用等的統(tǒng)稱。

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根據(jù)中國(guó)教育部人文科學(xué)研究項(xiàng)目最新的調(diào)查顯示,?中國(guó)有23.6%的青少年每個(gè)星期至少4天玩游戲,?年級(jí)越高玩得越多。?5.5%的青少年每天玩游戲超過(guò)8個(gè)小時(shí),?留守兒童高于非留守兒童。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界范圍內(nèi)青少年過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)的發(fā)病率是6%，中國(guó)發(fā)病率在10%左右。

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網(wǎng)絡(luò)成癮并非簡(jiǎn)單的疾病，青少年過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)往往伴隨著其他問(wèn)題，涉及家庭、學(xué)校和孩子自身，問(wèn)題的改善和解決需要多方共同努力。

常見(jiàn)的誤區(qū)
誤區(qū)一，網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子都是無(wú)可救藥的壞孩子！
網(wǎng)絡(luò)成癮并不可怕，沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子并不一定是毫無(wú)前途的壞孩子！我們需要警惕極端的例子，但也不要被嚇壞了。只要父母不放棄，孩子就有希望。父母應(yīng)對(duì)得當(dāng)，采取科學(xué)的應(yīng)對(duì)方式，處于可塑性極強(qiáng)的青少年時(shí)期的網(wǎng)迷孩子，在不同的層面都有矯正的可能性。

誤區(qū)二，孩子不上學(xué),?問(wèn)題才嚴(yán)重！
長(zhǎng)期以來(lái)中國(guó)家長(zhǎng)與孩子的溝通模式過(guò)于簡(jiǎn)單粗糙，只要看到孩子仍然可以每天去學(xué)校，成績(jī)還可以，往往不會(huì)引起應(yīng)有的重視，突然發(fā)現(xiàn)孩子居然拒絕上學(xué)了才恍然大悟，卻已經(jīng)是悔之晚矣。其實(shí)青春期的孩子心理和生理的變化是非常微妙的，往往直接影響他們的行為，所以家長(zhǎng)和孩子之間的溝通很重要，孩子成績(jī)好，并不代表一切都好，反之成績(jī)不好也不代表他就一無(wú)是處。

誤區(qū)三，網(wǎng)絡(luò)成癮是孩子的問(wèn)題，只要幫助孩子就行！

網(wǎng)絡(luò)成癮不僅是孩子的問(wèn)題，也是家庭的問(wèn)題，學(xué)校的難題，社會(huì)的難題。網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子及原生家庭都或多或少存在各種問(wèn)題，孩子的改變和父母的改變是息息相關(guān)的，父母親都需要積極參與，并且反思和改變，家長(zhǎng)和孩子需要一起成長(zhǎng)。

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亡羊補(bǔ)牢,為時(shí)不晚

網(wǎng)絡(luò)成癮除了藥物治療緩解癥狀外，還應(yīng)進(jìn)行旨在改變認(rèn)知，改善心理品質(zhì)的專業(yè)心理干預(yù)。

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案例一

小明的父母長(zhǎng)期國(guó)外工作，小明6歲時(shí)離開外公外婆與父母團(tuán)聚。母親對(duì)小明要求嚴(yán)格,?小明非常羨慕周圍同齡孩子的父母。父母親關(guān)系緊張，父親心情不好時(shí)常打游戲消遣，小明先旁觀后參與，漸漸沉迷。19歲的小明不愿意去上學(xué)了，父母親這才意識(shí)到事情嚴(yán)重。

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解析:?母親是完美主義者，過(guò)于理性，熱衷于表現(xiàn)自我的優(yōu)秀,無(wú)法滿足孩子的情感需求;父母親關(guān)系緊張，小明不確定父母是否真愛(ài)他，對(duì)父母關(guān)系擔(dān)憂。

干預(yù)策略：建立信任關(guān)系，溝通父子關(guān)系，溝通母子關(guān)系，讓患者理解母親的態(tài)度，讓母親學(xué)會(huì)放松監(jiān)控。
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思考：為了獲得學(xué)業(yè)的成功，必須完全犧牲孩子快樂(lè)的童年嗎？如果他們對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦，長(zhǎng)大后又如何懂得自動(dòng)自覺(jué)地學(xué)習(xí)？

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案例二

冬冬的父親從小養(yǎng)尊處優(yōu)，備受家庭溺愛(ài)，成婚后也是責(zé)任心淡漠，工作懶惰，成日游手好閑，只對(duì)運(yùn)動(dòng)和玩牌感興趣，并有婚外戀。冬冬7歲時(shí)父母離異，冬冬與母親一起生活。母親不允許孩子和父親相見(jiàn)，說(shuō)“你爸爸是個(gè)壞爸爸，他不要我們了，你沒(méi)有這樣的爸爸，忘了他。”母親對(duì)孩子的生活照顧無(wú)微不至。冬冬的父親平日對(duì)冬冬漠不關(guān)心，極少陪他玩耍，但他脾氣溫和，從不大聲呵斥打罵。父子倆偷偷見(jiàn)面時(shí)，父親覺(jué)得欠兒子的，物質(zhì)上就有求必應(yīng)。周圍的人對(duì)離異家庭的孩子帶著異樣眼光，指指點(diǎn)點(diǎn)，冬冬覺(jué)得被人歧視，很希望被關(guān)注。14歲的冬冬有時(shí)侯在班級(jí)里會(huì)突然發(fā)出怪聲故意搗亂，結(jié)果反而引起老師的厭惡，同學(xué)的孤立。

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解析：離婚后單親家庭孩子有被遺棄感。母親對(duì)父親過(guò)度非議，使孩子陷入矛盾和自責(zé)。父親的負(fù)面榜樣以及再婚后對(duì)孩子補(bǔ)償式的愛(ài)，母親與孩子間的相互依賴，使得孩子心理發(fā)展滯后甚至倒退。社會(huì)環(huán)境中被人歧視和排擠的人際氛圍，學(xué)校對(duì)孩子異常行為不適宜的應(yīng)對(duì)增加了其人際壓力。

干預(yù)策略：關(guān)注并理解孩子，但不縱容孩子的依賴。建議父母減少對(duì)冬冬的生活照顧，讓孩子學(xué)會(huì)獨(dú)立。父親不要只是給孩子物質(zhì)滿足。母親多和孩子溝通，母親和老師協(xié)商，爭(zhēng)取老師的理解。

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思考:?關(guān)于離婚的不幸，我們已經(jīng)了解了不少。如何協(xié)調(diào)家庭、學(xué)校及社會(huì)資源，把父母離婚對(duì)孩子造成的不利影響減到最小?

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預(yù)防，很有必要
網(wǎng)絡(luò)成癮一旦出現(xiàn)，治療比較費(fèi)時(shí)費(fèi)力。成功的預(yù)防需要家庭-?學(xué)校-?社會(huì)總動(dòng)員。

網(wǎng)絡(luò)成癮的家庭預(yù)防要點(diǎn)：
1.?了解青春期的身心特點(diǎn)
2.?調(diào)整家庭教養(yǎng)方式
3.?與孩子有效溝通
4.?培養(yǎng)孩子的心理品質(zhì)
5.?了解網(wǎng)絡(luò)知識(shí)

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1.?了解青春期的身心特點(diǎn)
青春早期（10到14歲）
情緒高漲，充滿戲劇化；青少年難以控制和操縱自己身體和情緒的變化，產(chǎn)生種種焦慮和不安；需要空間和隱私，要求獨(dú)立和自由。
家長(zhǎng)要采用彈性靈活的態(tài)度，多包容，多接納，不要試圖控制。

青春中期（15-18歲）
青少年變得越來(lái)越獨(dú)立。
家長(zhǎng)不要試圖替青少年為未來(lái)作出選擇和決定，但可以提供一些關(guān)鍵性的指導(dǎo)，像是良師益友，避免指手劃腳，發(fā)號(hào)施令。

青春后期（18-22歲）
青少年已經(jīng)基本獨(dú)立。
家長(zhǎng)不需要告訴他去做些什么，但還需要給予鼓勵(lì)和支持，必要時(shí)給予一些指導(dǎo)。

2.?調(diào)整家庭教養(yǎng)方式

家庭教養(yǎng)并不是一種絕對(duì)化的靜態(tài)的過(guò)程。隨著孩子年齡的增加，父母逐漸放松對(duì)孩子控制的同時(shí)，也不能破壞親子之間的紐帶關(guān)系。溫和的親子沖突有利于青少年自尊意識(shí)的增強(qiáng)和自我效能感的發(fā)揮，它能幫助家庭成員學(xué)會(huì)如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的意見(jiàn)，并且接受他人的不同觀點(diǎn)。沖突也能提醒父母，注意子女的需求和期望的變化，并調(diào)整自己的角色。
父母要逐漸做到：真心關(guān)懷，包容接納。有效溝通，適當(dāng)要求。監(jiān)督學(xué)習(xí)，慎用懲罰。

孩子成長(zhǎng)并不完全依賴于父母的精細(xì)調(diào)控。要信任每個(gè)生命都是獨(dú)立的，所以可以放手?！胺攀帧钡脑瓌t是：在每一件具體事務(wù)面前不要控制，要引導(dǎo)，不要太有痕跡。不要懷疑，要相信。不要插手，要接納。在道德和安全的底線之上，父母應(yīng)該讓孩子做一切他喜歡做的事情。唯有如此孩子才能成為擁有獨(dú)立思想的人，并有能力找到屬于自己的生活之路。

3. 與孩子有效溝通

父母和孩子的溝通方式?jīng)Q定了孩子和父母的溝通方式，也決定了孩子在社會(huì)交往中的溝通方式。身教重于言教。父母要做良好的示范者。開放和傾聽(tīng)是首要因素。（推薦一本有意義的書《如何說(shuō)孩子才會(huì)聽(tīng)？怎么聽(tīng)孩子才肯說(shuō)？》How to talk so kids willlisten and listen so kids will talk）
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4.?培養(yǎng)孩子的心理品質(zhì)
從自我認(rèn)知，自尊自信，有效的壓力管理，溝通技巧，時(shí)間管理能力等方面培養(yǎng)孩子的心理品質(zhì)。

4.1?培養(yǎng)孩子的自我認(rèn)知
青少年處于自我認(rèn)知的高度發(fā)展時(shí)期，面臨理想自我和現(xiàn)實(shí)自我的沖突，而且傾向于單一評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。應(yīng)正確面對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)和缺陷，多元看待自我，及時(shí)調(diào)整自我覺(jué)知，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，從容面對(duì)各類問(wèn)題。

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4.2?培養(yǎng)個(gè)人的自尊自信
青少年只有愛(ài)自己才會(huì)有健康的理想，懂得尊重別人。安全和歸屬通常是自尊的基石。無(wú)論發(fā)生了什么事情，他們都會(huì)受到尊重。自尊自信受遺傳特性、身體外貌、父母撫養(yǎng)方式、學(xué)業(yè)和社會(huì)交往，以及文化傳統(tǒng)多種因素影響。

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4.3?培養(yǎng)有效的壓力管理
網(wǎng)絡(luò)成癮從根本上而言是逃避問(wèn)題和壓力的一種不良應(yīng)對(duì)方式。網(wǎng)絡(luò)成癮青少年在釋放壓力的同時(shí)，又在制造新的壓力。“問(wèn)題不在于壓力本身，而在于對(duì)待壓力的態(tài)度?！?/p>

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4.4?培養(yǎng)有效的溝通技巧
交際能力的強(qiáng)弱影響一個(gè)人被社會(huì)接納、承認(rèn)的強(qiáng)度，進(jìn)而影響到對(duì)自身的評(píng)價(jià)。青少年社會(huì)性的發(fā)展是以人際關(guān)系作為中心的。由于緊張的學(xué)業(yè)和家長(zhǎng)的過(guò)分要求使得青少年缺乏自如交往的空間，而網(wǎng)絡(luò)以它獨(dú)特的功能為人際交往提供了一個(gè)實(shí)驗(yàn)場(chǎng)。有效傾聽(tīng)是培養(yǎng)溝通技巧的關(guān)鍵。

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4.5?培養(yǎng)有效的時(shí)間管理能力和自控力
網(wǎng)絡(luò)世界里時(shí)間沒(méi)有起點(diǎn)，也沒(méi)有終點(diǎn)。網(wǎng)絡(luò)是永遠(yuǎn)不會(huì)睡眠的伙伴。家長(zhǎng)不可能永遠(yuǎn)限制孩子，孩子得學(xué)會(huì)時(shí)間管理和自我控制。
制定計(jì)劃：明確上網(wǎng)目的，限定上網(wǎng)時(shí)間，有意識(shí)的設(shè)定上網(wǎng)后的重要活動(dòng)；主動(dòng)邀請(qǐng)親友對(duì)自己的網(wǎng)絡(luò)行為進(jìn)行監(jiān)督；不斷培養(yǎng)自己的自制能力，抵制各種誘惑。網(wǎng)絡(luò)成癮提示孩子的自控力不足。培養(yǎng)一種品質(zhì)，需要花費(fèi)時(shí)間精力，而且一定要立足“培養(yǎng)”而非“控制”。家長(zhǎng)越是強(qiáng)烈控制、包辦代替，孩子的自控力就會(huì)被扼殺。

5.了解網(wǎng)絡(luò)知識(shí)

網(wǎng)絡(luò)成癮原則上宜疏不宜堵。父母主動(dòng)了解網(wǎng)絡(luò)知識(shí)，辯證看待上網(wǎng)行為，協(xié)助子女將網(wǎng)絡(luò)用成安全，便利且具有教育性的工具而非玩具。

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網(wǎng)絡(luò)成癮的學(xué)校預(yù)防：
構(gòu)建多維的評(píng)價(jià)體系，豐富學(xué)校的主題活動(dòng)，建立良好的師生關(guān)系，開展網(wǎng)絡(luò)實(shí)踐活動(dòng)，建立家校聯(lián)系制度。

網(wǎng)絡(luò)成癮的社會(huì)預(yù)防：
健全網(wǎng)絡(luò)法規(guī)以及監(jiān)管制度，凈化網(wǎng)絡(luò)資源環(huán)境，加強(qiáng)主流媒體對(duì)青少年的針對(duì)性宣傳，改善青少年的生存狀態(tài)，加強(qiáng)對(duì)弱勢(shì)青少年的社會(huì)救助。

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總結(jié)：
網(wǎng)絡(luò)成癮的預(yù)防和干預(yù)需要家庭-?學(xué)校-?社會(huì)的全員努力。尤其是家庭養(yǎng)育著需要為青少年提供支持和幫助，不放棄，不拋棄。你相信孩子能好，他就一定能好!

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"Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do." 僅僅知道是不夠的，我們必須運(yùn)用。僅僅愿意是不夠的，我們必須行動(dòng)。

-Bruce LEE 李小龍

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