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你好！感謝你對壹點靈平臺的信任，也欣賞你在這里說出你的故事。常常因為小事發(fā)脾氣，也許是這些小事讓我們的內(nèi)心失去了平衡，建議你找一位心理咨詢師傾訴一下，專業(yè)的心理咨詢師能夠幫到你。
一時的情緒反應(yīng)并不意味就和精神疾病相關(guān)，建議你進一步咨詢了解自己目前的狀況。
一時的情緒反應(yīng)并不意味就和精神疾病相關(guān)，建議你進一步咨詢了解自己目前的狀況。
您好朋友，這種易發(fā)火的情緒持續(xù)多久了，是一些什么小事，表面上是小事，是否背后是積壓很久的情緒借機而發(fā)哪，同時您有自查和內(nèi)醒，自己又控制不了而有了焦慮感，哪需要挖掘，梳理一下，祝好。
你好，首先嘉獎你的自我覺察，能感受得到自己的情緒，并試圖去調(diào)整它這非常好，這是你改變和成長的開始。當這些你認為的壞情緒來得時候，我覺得你首先是接納它，然后去處理它，并在事后感受一下自己的感受，做一個小結(jié)，不斷去發(fā)現(xiàn)什么樣的反應(yīng)才是自己可以接納，認同，同時也是社會認同的反應(yīng)?！靶纳夏?，事上練”，很多事情需要自己不斷去經(jīng)歷，去發(fā)現(xiàn)，然后實現(xiàn)自我成長！加油＾０＾~
你好！脾氣過后問問自己到底為何發(fā)火？是否是因為你有什么要求和目的沒達到？學(xué)會經(jīng)常這樣反問自己，火氣就會日益消減，成為一個柔和的人了。加油?。?！
您好！常常因為一些小事就大發(fā)脾氣，事后又覺得不值得，卻又無法控制自己。我想您一定是在發(fā)脾氣時體驗著憤怒，而過后又體驗著后悔，同時又有種無法自控的無奈，因此又感到了焦慮。
這種憤怒的情緒屬于一種輕微的心境障礙。憤怒是個人欲求喝意圖遭到妨礙時產(chǎn)生的一種情緒體驗。生活中，引起分度的原因很多，每個人都不可避免地會產(chǎn)生憤怒的情緒體驗。但長期的憤怒對個人的健康的確是不利的，但要改變這樣的心境，更多還是得靠您個人學(xué)會如何自我調(diào)整了。比如：
首先，當您被煩惱、憤怒的情緒包圍時，不僅要從事物本身尋找原因，更重要的時要及時檢查自己的態(tài)度，好好想想您是否正在用消極的態(tài)度評價所發(fā)生的事情。不斷地調(diào)整自己的認知，從而改變看待問題的角度及對問題的理解。正如，我們?nèi)绾螌Υ睿罹蜁趺磳Υ覀儭?br />
再者，意識到自己在做什么。當您的憤怒情緒準備爆發(fā)時，增強意識，深呼吸，默默觀察自己吸氣呼氣的時長，把注意力轉(zhuǎn)移到自己的身體體驗上來，同時也是留點時間，讓理性逐漸歸位。
又如，還可以學(xué)會控制自己的聲音，察覺到脾氣上來時，有意識地讓自己降低音量，放緩講話的速度。
也許剛開始，并不容易，但不斷去嘗試，總好過任憑憤怒的情緒來控制自己，對嗎？
一個人容易發(fā)火，也就是情緒宣泄很隨意，這樣的事情如果經(jīng)常并且不加注意與控制的出現(xiàn)那么的確應(yīng)該注意了。
因為隨意的發(fā)泄情緒不僅對自己造成事后的內(nèi)疚也造成對他人的傷害或引起他人反感。
需要注意的是：
有沒有因為發(fā)火，就會得到一些額外的收益，那樣我們就容易固化這個發(fā)火的癖好
有的時候發(fā)火是因為想引起他人的注意，但這個方法太簡單了
發(fā)火容易也有可能是壓力原因，當一個人面臨日積月累的壓力時，退縮與攻擊，都有可能，這里發(fā)火也就是攻擊行為
當然，從原生家庭習(xí)得的了以發(fā)火為解決問題或溝通的方式也是一個人容易發(fā)火的原因
此外，一些生理因素也會導(dǎo)致人容易發(fā)火。
可以說，容易發(fā)火的原因太多太多，不能與你說的精神疾病簡單相關(guān)聯(lián)。
最后，容易發(fā)火并不是你的錯，其實也是你想表達什么，而暫時找不到更好的方法，所以就借用了這個最簡單的方式了。
這個如果你想克服，完全可以解決的。
可以去吃點中藥，調(diào)整一下肝火