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心理咨詢

我是不是心理有問(wèn)題？

ydl202003022153556  

疫情期間在家每天什么事都不想干家務(wù)都懶得做 晚上睡不著白天睡一天。還總是和家里人一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣甚至吵架怎么辦？

回答
6個(gè)回答
陶芳心理咨詢師

疫情期間都會(huì)有一點(diǎn)抑郁無(wú)力的情緒，很正常。

左曉晴心理咨詢師

因?yàn)橐咔?，很多人因?yàn)樘焯煸诩矣植荒艹鲩T，除了睡覺(jué)又沒(méi)事可做，有相當(dāng)一部分人都是晚上睡不著白天睡一天的狀態(tài)。家里人天天見(jiàn)面，本身都焦慮，又都是最親近的人，肯定是有時(shí)候控制不住會(huì)朝對(duì)方發(fā)泄。
不過(guò)最壞的脾氣如果都給了最親近的人，以后回想起來(lái)是會(huì)內(nèi)疚自責(zé)的，所以需要控制。

張立霞心理咨詢師

晝睡夜醒，生物鐘打亂了，所以焦躁不安嗎？

陳霞心理咨詢師

你好，疫情隔離或在家，時(shí)間久了，都會(huì)有心理上的急躁，看看做點(diǎn)喜歡的事情，或者聽(tīng)聽(tīng)歌，看看書(shū)什么的，也建議你看看關(guān)于調(diào)解焦慮方面的心理大師書(shū)籍，自我調(diào)解下哈。

卓明潤(rùn)心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師卓明潤(rùn)。你把這個(gè)擔(dān)憂發(fā)出來(lái)尋求幫助，一定程度上你是一個(gè)有自知之明的女孩，知道自己這樣在家懶散又發(fā)脾氣的表現(xiàn)不對(duì)，但很希望改變又不知道從何做起。那么老師想跟你說(shuō)的是，既然已經(jīng)有些自責(zé)和擔(dān)憂，倒不如先從道歉做起，把這種感受和想法告訴家人，在獲得相互理解后，我們可以從小的改變開(kāi)始，重拾生活的動(dòng)力，活出精彩，相信你可以做到的，需要支持可以找老師。

陳霞心理咨詢師

*我是一點(diǎn)零心理咨詢師陳霞。看了你的傾訴，可以這樣給你建議，第一，人是日出而作日落而息的生物，長(zhǎng)期的養(yǎng)成生物鐘及自身細(xì)胞修復(fù)在夜間尤其是11：30前睡眠才可以修復(fù)好白天的損耗和排除各系統(tǒng)毒素，你長(zhǎng)期晝夜顛倒，這已經(jīng)給你心理及神經(jīng)和健康帶來(lái)混亂損傷，急需立即制定作息糾正計(jì)劃并執(zhí)行，可以循序漸進(jìn)慢慢糾正白天強(qiáng)制減少睡眠，夜間慢慢就睡著了。第二，你要在疫情在家這段時(shí)間給自己安排事情干，比如你要計(jì)劃下疫情結(jié)束你怎么開(kāi)始學(xué)習(xí)或工作，你不可能總在家，也許疫情后很快復(fù)工，復(fù)學(xué)，你現(xiàn)在是不是趕緊找時(shí)間學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。第三，要定時(shí)在家做健身運(yùn)動(dòng)，原地踏步或者仰臥起坐健身操等。然后，還可以心情不好時(shí)看看電視節(jié)目聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，采用冥想美好的春天景物或者過(guò)往美好回憶方式放松。有需要心理系統(tǒng)疏導(dǎo)請(qǐng)私聊。

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