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復習效率很低 如何調整呢
白天睡不醒，晚上睡不著。看一小時，休息一小時。復習效率好嗲，哎。
8個回答
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您好 我是壹點靈心理咨詢師楊昕宇 您可以私聊聯(lián)系我 我愿意幫助您
你好，我是壹點靈咨詢師尚振東，很高興在這個平臺遇見你。
看見你的問題，我發(fā)現(xiàn)和我以前的狀態(tài)很像，但是我走出了這種狀態(tài)，現(xiàn)在和你分享一下我是怎么做的。
首先調整自己作息時間，然后把自己每天做的事情做個整理和記錄，這樣就知道每天我的時間都去哪了。
然后，最核心的一套學習方案，是我要和你細聊的，希望有機會和你一起分享一下。
是否有效率比較高的時候，那時候是怎么做到的？你的心情是怎樣的？嘗試將你效率高的時候的樣子寫下來，看看，現(xiàn)在有可以采納的^_^
我是心理咨詢師王老師。
看到你說自己白天睡不醒，晚上睡不著，復習效率低。
這種情況從什么時候開始的？
白天睡不醒，晚上睡不著，哪個在先？
復習效率低與睡眠顛倒有關系嗎？
看一個小時休息一個小時，這個休息是什么形式？
希望我的提問對你有幫助，如果有疑問歡迎聯(lián)系我。
你好，我是壹點靈心理咨詢師龔燕清。
1、及時復習。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，學過的東西在最開始的一段時間遺忘的最快，因此，對剛學過的知識，必須趁熱打鐵，及時復習。時間可以安排在學習結束后的10分鐘內以及當天晚上。
2、間隔復習。就是依據(jù)遺忘規(guī)律，剛學過的知識應該多復習，每次復習時間要長一些，要做到大腦中能夠回憶出所有知識點，每次復習的間隔要短一些。隨著記憶鞏固程度的提高，后期每次復習的時間可以相對短一些，每次復習的間隔時間可以長一些。
3、制定復習計劃，合理分配復習時間?？蓞⒖既缦掠媱澅恚旱谝淮螐土曉趯W習知識結束后10分鐘以內，二次復習安排在當天晚上或第二天上午，三次復習安排在一周的周末，四次復習安排在一個月的月尾，第五次復習安排在6個月后。
4、可適當?shù)倪^度學習。比如一篇課文你讀十遍就背下來了，在背下來的基礎上再讀五遍，增強記憶，這就是過度學習，一般是達到150%的學習，能夠提高記憶效果。
希望我的回答幫到你。
同學您好，復習效率很低，晚上又睡不著，感覺您很焦慮。您是不是背負了太多的東西？比如人生、未來、考試的結果、自己的過去、別人的評價等等。先把這些放一放，專注于每一天，過好當下，每天訂一個小目標，小學習任務然后完成它。目標任務不要太難，可以容易些，完成了之后會有成就感，慢慢也就更愿意學習了，學得進去了。
您好！我是壹點靈心理咨詢師肖開慧。
不知道您這樣的情況有多久了，需要老師幫助您調整自己嗎？需要請私聊老師與老師聯(lián)系！
你好，復習和學習是一個持久的過程，建議白天適當控制休息睡眠的時間，休息的方式可以通過散步或冥想等方式來進行，晚上盡量按時睡覺，慢慢可以調整好的！