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怕人怎么破
從我的小時候就怕人了，現(xiàn)在這毛病影響著我工作，因為它，我不能再人前很好的表達(dá)自己，釋放自己。人們看我的樣子畏畏縮縮，想向前又不敢。書本說越是怕人就越應(yīng)該去面對，跟更多的人接觸，打破原有原生人際的觀念。但我挺害怕的，不到兩三句我就已經(jīng)退縮了。。。
最佳答案
7個回答
曾淼心理咨詢師
朋友，中午好。
很有緣刷新到你的心情，讓我來為你解答，愿能為你解憂。
你的怕人，從小，我想一定是一個很好用的方式，讓你能在自己的空間里，做自己喜歡的事，避免了人際沖突等
給你一些許的建議：
1.這樣的應(yīng)對方式，在過去的很長一段時間是有用好用的，我們首先需要感謝這樣的方式，人的互動除了語言交流，還有非語言，或許你比別人更察言觀色、更敏銳，首先，可以先肯定自己
2.這樣的應(yīng)對方式，在工作中，不得不與人交往，開始有些不知所措對么？但是你很勇敢的才用了【暴露療法】，你也希望自己有所突破，這也是值得肯定的部分
3.暴露療法的使用，需要一些循序漸進(jìn)和技巧支持，或許你可以找一個咨詢師一起工作
4.兩三句，本身就是一種突破了。下次，也許就四五句了呢？新的方法建立，需要一個過程，尤其我們已經(jīng)成年，更是需要短則3個月，長則1年以上的時間。加油吧
祝福。
我是咨詢師曾淼，很高興為你解答。
李婷婷心理咨詢師
您好,我是壹點靈心理服務(wù)者李婷婷。
能體會到你現(xiàn)在低落物理的情緒，同時也能感受你的內(nèi)心有些孤獨，也有點脆弱。
其實你說的這種怕人感受，很多人都有。很多人的這種感覺很快就隨著另外一些事情的發(fā)生而逐漸減弱或者消失了。但有的人卻總是，甚至長期帶有這種情緒，這種人有一小部分是小時候收到過不良事件的影響，大部分人是性格因素。
老師告訴你，思維是可以控制的，控制思維的方式也有很多，這種怕人的感受完全可以通過各種練習(xí)而改善或者完全消失的。
我給你提幾點建議吧。1、多與人交談。多和朋友和家人分享自己的真實感受，并且多幫助別人，這樣別人也會樂于和自己交談。2、經(jīng)常鍛煉身體，定期鍛煉可以幫助改善心情，使人充滿活力，這樣也可以減少不高興的感受。3、找到有共同愛好的人，從事自己熱衷的活動，并找到有共同興趣的人。4、少玩手機，玩手機是現(xiàn)代人的日常習(xí)慣，這其實是不好的，會減少社交的時間，讓人變得更加孤獨，不愿和人交流。5、多參加戶外活動，陽光和新鮮空氣對心理健康是有好處的，這些都會讓人感覺良好。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
時彥嬌心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者彥嬌，很高興能回復(fù)您的問題，1. 首先，從您的描述中看出，您從小時候就怕人，現(xiàn)在長大工作依然這樣，在人面前很難釋放自己，表達(dá)自己，甚至?xí)刂撇蛔【o張，害怕，您非常希望能夠正常發(fā)揮，自然流利，滔滔不絕，為此您感到很苦惱、無助，對嗎。1. 緊張，說明您在乎這件事，也希望可以表現(xiàn)得很好，其實這是非常正常的現(xiàn)象，也非常能夠理解您的感受；2. 以下三個方法不妨試試：一、在即將演講表達(dá)前，提前吃些香蕉、牛奶，幫助您安神、放松；二、深呼吸，運動運動，運動產(chǎn)生的多巴胺和內(nèi)啡肽也會讓人產(chǎn)生放松和愉悅感；三、可以多準(zhǔn)備幾個萬能話題，比如天氣、股票、美食、時事新聞等，總會用得上；四、試著將固定型思維部分多轉(zhuǎn)變成成長型思維，固定型思維看重結(jié)果，希望證明給別人看，成長型思維看重過程，希望自己在過程中有所突破和成長，所以試著放下那些束縛自己的枷鎖，在心里自己默念，我在學(xué)習(xí)，我在成長，我每天都比前一天更好一些。希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊，祝您生活愉快！
韓璇心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者韓璇，很高興能回復(fù)您的問題。
小時候就怕人了，現(xiàn)在這毛病影響著工作，不能在人前很好的表達(dá)自己，釋放自己，對你造成了很大的困擾。你嘗試著從書本中尋找解決的辦法，又能到平臺上求助，可以看出你內(nèi)心是想要改變的，而且也有改變的力量，這就是改變的開始。但這個過程可能比你想得要漫長和困難一些。這個問題對你來說是從小就有的，這個模式跟隨了你那么多年，要想改變你也需要給自己一些時間。
首先你要接受你自己，在交談的過程中想要退縮或者表達(dá)不清晰都是正常的。其次，可以選擇懂得傾聽和與你比較親近的人開始練習(xí)，選擇你熟悉的話題，讓你更易于表達(dá)自我。最后，如果條件允許你可以看一些有關(guān)的書籍、參加相關(guān)課程，也可以找心理咨詢師幫助。
萬事開頭難，你現(xiàn)在能說兩三句，在不斷的練習(xí)下，你就能說四五句，慢慢的能聊一小會，最終能做到交談自如。
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私聊，祝您生活愉快！
你好，我是平臺心理咨詢師褚平兒，人際上的這種是很多人會遇到的，只是程度不同，有辦法可以調(diào)整。
首先你探索一下當(dāng)你需要在人前表達(dá)的時候，你會感受到什么情緒，往往這個情緒是障礙你的重要原因。建議你試著去面對和解決自己的情緒。情緒的管理不是三言兩語可以講明白，它是一個體驗性的過程，如果需要你可以私聊我進(jìn)一步咨詢。推薦你上網(wǎng)買一本書《輕療愈》自助。是我常常推薦給我的來訪者的。
其次，情緒背后是我門的想法，困擾你的這種情緒不是當(dāng)下就有，它大部分跟你從小到大的經(jīng)歷有抹不開的聯(lián)系，我們需要去轉(zhuǎn)化我們內(nèi)心擁有的消極的想法和記憶，比如有的朋友有這樣的過程：在人前講話感覺很害怕～因為覺得自己不夠好～小時候有一次表演，因為太緊張腦袋一片空白，什么都沒說就下來了，從此以后再不上臺，也不敢在人前講話，越不敢越不能行動，越不行動，越不敢！將這份記憶和我不夠好的信念做轉(zhuǎn)化是很重要的。
解決了自己的情緒和情緒背后的信念，最后是人際交往的能力，提升自己的能力非常重要，比如表達(dá)能力，我個人在最初的時候咬字總是不輕易，于是拿了一本《康熙王朝》朗讀，拿報紙朗讀，聯(lián)系自己。也害怕講課，就在課前把稿子背透，慢慢地人前講話就自然了。其他能力的培養(yǎng)亦如是！恐懼最怕的是行動，行動起來，力量慢慢就有了！祝福！