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強(qiáng)迫行為和思維反復(fù)出現(xiàn)

匿名  

女26歲，各位老師，強(qiáng)迫癥好了犯犯了好的還有救嗎？現(xiàn)在是老是咽口水快一周了，感覺嘴里老是有口水，之前有過這種情況好了，這又犯了，什么事情也不想去做，太頭大了，越擔(dān)心沒錢看病越花錢。各位老師能不能給點(diǎn)建設(shè)性意見，感謝

回答
11個(gè)回答
祝萬(wàn)明心理咨詢師

強(qiáng)迫的產(chǎn)生是一個(gè)累積的過程，和自身的認(rèn)知、性格、受教育、成長(zhǎng)環(huán)境、誘發(fā)事件以及原有的習(xí)慣等因素有關(guān)，最終形成了對(duì)自己的行為、思維的譴責(zé)和抗拒，此時(shí)你什么都不需要去做，無(wú)需想著我應(yīng)該對(duì)它做點(diǎn)什么，放棄任何改變它的努力、欲望，接納并不是要對(duì)它做點(diǎn)什么，就是一種態(tài)度，擴(kuò)大你內(nèi)心的容量，允許它們的存在，讓它們來(lái)來(lái)去去，自然流動(dòng)，做好一個(gè)旁觀者，觀賞這個(gè)過客就好……

star 普通用戶

謝謝老師，我做別的事情可以忘記，但是目前無(wú)事可做

陳鵬心理咨詢師

強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為都是焦慮情緒的一個(gè)外在的顯現(xiàn)，如果他不斷的出現(xiàn)，那么就意味著我們的焦慮情緒值一直處在一個(gè)比較高的狀態(tài)，可以從三個(gè)方面入手去進(jìn)行調(diào)整。一個(gè)是用忽視消退法或者快速眼動(dòng)脫敏這樣的方式去直接調(diào)整強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫思維，一個(gè)是通過傾訴或者漸進(jìn)式肌肉放松，呼吸冥想等方法，去降低焦慮情緒，當(dāng)然更重要的是嘗試去調(diào)整自己的認(rèn)知，找到是什么樣的認(rèn)知在影響我們的情緒和行為，并相應(yīng)地去調(diào)整它。

star 普通用戶

謝謝老師，什么樣的認(rèn)知怎么找

張楠燕心理咨詢師

最開始有這種行為時(shí)有發(fā)現(xiàn)是什么原因引起的嗎？有去醫(yī)院看過嗎？

star 普通用戶

最開始是考研壓力大引起的

尤四海心理咨詢師

你好，可以考慮學(xué)習(xí)健康心理學(xué)的理念和方法，讓你的身心能夠健康起來(lái)哦！

star 普通用戶

謝謝老師能不能推薦一下，考心理咨詢師證可以嗎

陳鵬心理咨詢師

可以做5因素模型的認(rèn)知記錄去找到影響你的認(rèn)知，分成5欄，第1個(gè)就是是一個(gè)什么樣的事件，第2個(gè)就是在面對(duì)這件事兒的時(shí)候，你會(huì)出現(xiàn)什么樣的情緒？第3個(gè)就是會(huì)有什么樣的軀體反應(yīng)？第四呢就是針對(duì)這些情緒和軀體反應(yīng)，問問自己為什么會(huì)這樣，用陳述句找到是什么樣的認(rèn)知，第五難就是這些情緒和反應(yīng)，它又會(huì)帶來(lái)什么樣的行為表現(xiàn)?？梢匀フ乙恍┱J(rèn)知行為治療的自助書籍，里面都會(huì)提到各種各樣的認(rèn)知記錄的方法，當(dāng)然，其實(shí)直接做咨詢會(huì)好一點(diǎn)。

李云霞心理咨詢師

看得出來(lái)你很想改變自己的強(qiáng)迫癥狀，或許也嘗試過很多方法，但似乎效果不明顯，總是反復(fù)出現(xiàn)。
這是因?yàn)椋?a target="_blank">強(qiáng)迫癥狀的確是很難消除的，而且你越是努力去消除它們，反而會(huì)加重它們。
那要怎么辦呢？針對(duì)強(qiáng)迫癥也有一些方法，但這必須在對(duì)你的問題足夠了解的基礎(chǔ)上，才能給予你幫助，否則隨便給你建議要么沒有用處，要么可能會(huì)產(chǎn)生誤導(dǎo)。

祝萬(wàn)明心理咨詢師

每個(gè)強(qiáng)迫癥朋友都有健康的種子，只不過你沒有讓它顯現(xiàn)。

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