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心理咨詢

懷疑自己抑郁了怎么辦

匿名  

我懷疑自己患抑郁癥了，因?yàn)槲医?jīng)常莫名其妙的哭，而且自己控制不了，有時(shí)候感覺(jué)自己被社會(huì)拋棄了一樣，喜歡一個(gè)人安靜的地方呆著，這是不是患抑郁 了？我該怎么改變。

回答
5個(gè)回答
蘇正興心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者蘇正興，很理解你現(xiàn)在的處境和感受。如果心里確實(shí)有些不舒服，可以找咨詢師聊聊，不要積累了太多的負(fù)面情緒。

張永紅心理咨詢師

你好，從你的文字當(dāng)中呢，感受到自己無(wú)法抑制的情緒，安靜的環(huán)境總是會(huì)讓我們遐想很多很多，會(huì)想一些很多悲傷的事情。可以學(xué)會(huì)傾訴，讓自己心里得到更好的釋放。

趙龍剛心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心里服務(wù)者趙龍剛。
莫名其妙的想哭，感覺(jué)自己被拋棄一樣，并且喜歡一個(gè)人呆著。從你描述上來(lái)看，有些情緒差，心境低落，悲觀自憐。 但是這并不是說(shuō)你就患了抑郁癥，抑郁癥是需要去醫(yī)院檢查判定的。
首先不知道你這個(gè)情況多久了？最近有沒(méi)有因?yàn)橥饨绲囊蛩赜绊懙侥?？不要輕易給自己判定抑郁癥的標(biāo)簽。你能問(wèn)我該怎么改變，說(shuō)明你內(nèi)心有希望，有向往！每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)過(guò)一段時(shí)間像你這樣的感覺(jué)，或者因?yàn)槭虑槎?a target="_blank">壓力大等情況導(dǎo)致。 所以這個(gè)時(shí)候就先接受你的不如意，接受現(xiàn)在的狀態(tài)，用心感受當(dāng)下。 每天設(shè)定個(gè)目標(biāo)，去充實(shí)自己，帶著痛苦去慢慢做事情。這個(gè)狀態(tài)就很快會(huì)過(guò)去的，而且你扛過(guò)去你又強(qiáng)大一步！
希望我的回答對(duì)你有所幫助。

文娟心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者文娟?？梢愿惺艿侥罱那楹艿吐洌惶肱c人交流，對(duì)很多東西充滿失望，覺(jué)得自己很孤獨(dú)與可憐。抑郁的情緒和感受其實(shí)每個(gè)人或多或少都體會(huì)過(guò)，區(qū)別在于感受的時(shí)間長(zhǎng)度與深度，抑郁情緒不等于抑郁癥。抑郁癥的指標(biāo)有多，同時(shí)需要醫(yī)院測(cè)評(píng)診斷與心理咨詢師的綜合評(píng)估來(lái)看，所以也不用對(duì)號(hào)入座，不用與人比較。但是建議您能做好預(yù)防肯定不為過(guò)，您可以從下面幾個(gè)方面入手：1、樹立起自己的生活目標(biāo)，可以寫下慢慢實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的小計(jì)劃，慢慢實(shí)現(xiàn)，重視過(guò)程而不是結(jié)果；2、也許生活有很多讓你失望難過(guò)的事情，暫時(shí)改變不了的事情，我們無(wú)需糾結(jié)，把注意力可以放在讓您稍微感覺(jué)好的方面，讓您心情能得到釋放與安慰；3、在飲食與睡眠上保持規(guī)律，多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體力；4、建立良好的人際關(guān)系，在周圍得到更多的情感支持。您可以先從最容易的開始做起，先想想從哪個(gè)入手呢？最后感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信。

顧東方心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者顧東方。

你經(jīng)常沒(méi)有什么原因地哭，感覺(jué)不受控制，有時(shí)候感覺(jué)自己被社會(huì)拋棄了，好像世界與自己無(wú)關(guān)，喜歡一個(gè)人在安靜的地方呆著，擔(dān)心自己抑郁，希望尋求改變。

可以感覺(jué)到你的低落和擔(dān)憂。你這種狀態(tài)有多久了？之前發(fā)生什么事情了嗎？會(huì)不會(huì)覺(jué)得干什么事都提不起精神，以前喜歡的東西也沒(méi)那么喜歡了，對(duì)未來(lái)也感覺(jué)不到什么希望？工作或者學(xué)習(xí)不容易集中注意力？吃飯胃口、睡眠怎么樣？自己判斷可能不準(zhǔn)確，需要診斷的話，可以去三甲醫(yī)院的心理科或者專門的精神衛(wèi)生中心看看。

你曾經(jīng)嘗試過(guò)什么方法來(lái)改善情緒嗎？情緒低落的時(shí)候，我們可能沒(méi)有動(dòng)力，什么都不想干，只是把自己封閉在一個(gè)小小的圈子里，逃避外在的世界，實(shí)際上每天增加活動(dòng)，能幫助我們改善情緒。做些能讓自己愉快、有成就感的事，包括一些有氧活動(dòng)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，完成這些事比你預(yù)期的更容易，也更愉快。

你也可以觀察一下，看看自己在什么情境下更容易情緒低落？這個(gè)時(shí)候你想到了什么？有什么感受？做了什么？把它們記錄下來(lái)，看看自己的想法有沒(méi)有什么不合理的地方，如果自己不容易發(fā)現(xiàn)，也可以找心理咨詢師幫忙分析。

感謝信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如果有需要，歡迎私信。

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