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我是一個(gè)討好型人格及高敏感性格，經(jīng)常陷入精神內(nèi)耗中。沒有辦法集中精力去做一件事，做一件事總是急于求成希望趕緊有個(gè)好的結(jié)果；一件小事都能讓我胡思亂想，害怕犯錯(cuò)害怕被他人指指點(diǎn)點(diǎn)，臉皮太??；拖延癥很重，沒有強(qiáng)大的執(zhí)行力，明知道事情就在眼前但遲遲邁不出第一步；經(jīng)?；貞浧鹬鞍l(fā)生的各種尷尬的事情或者沒做好的事情，懊惱當(dāng)初為什么會(huì)有這樣的舉動(dòng)；
我真的有太多的問題了，我焦慮我緊張我不自信我糾結(jié)我擰巴，不斷地陷入自我否定自我懷疑中，內(nèi)心既躁動(dòng)又空虛，明明每天都沒做什么事，但是就是很累，每天都有很多負(fù)面的情緒，心里堵得慌，這就是精神內(nèi)耗吧，我要做什么讓自己走出來呢
你好， 我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理咨詢師裴靜。
你說你是一個(gè)討好型人格和高敏感的性格， 看起來你是給自己貼了一個(gè)標(biāo)簽。 如果生活中發(fā)生了各類事件，你可能會(huì)直接從自己的人格層面去歸因，給自己一個(gè)解釋。同時(shí)又加深了自己對(duì)這個(gè)特點(diǎn)的認(rèn)同。
通常情況下，人格層面的歸因會(huì)給人一種感覺，我就是這樣的， 我是沒有辦法改變的。 也許我們可以試著每一次碰到問題了就只想著怎么去解決問題，放棄去思考為什么？
同時(shí)，你感覺每天明明什么事都沒有做，但還是很累。這個(gè)累應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心的累，精神上的累。
也許可以考慮將自己每天的生活做一個(gè)時(shí)間規(guī)劃，就按照這個(gè)規(guī)劃表去做每天的事，減少思考的時(shí)間，可能對(duì)于精神上的耗竭會(huì)有幫助。
希望以上的回復(fù)能給你一點(diǎn)啟示。
您的建議對(duì)我很有幫助，謝謝~
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師陳燕娜，很高興回復(fù)您。
從您的描述中您提到自己是討好型的性格，不知道您對(duì)自己的討好型人格是否想做出改變呢。您提出自己會(huì)經(jīng)常進(jìn)行內(nèi)耗，說明您已經(jīng)意識(shí)到自己的問題了，對(duì)于內(nèi)耗，建議您練習(xí)一下提高自己的專注力，專注當(dāng)下的事情，保持覺察，當(dāng)注意到自己進(jìn)入內(nèi)耗的時(shí)候拿張白紙把自己的想法寫下來，事后分析哪些想法發(fā)生了，哪些只是自己的恐怖想法而已，多次練習(xí)，慢慢聚焦當(dāng)下。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。
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您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者嚴(yán)紅梅。
非常理解你此時(shí)此刻的心情，內(nèi)心充滿慌亂、糾結(jié)、自我懷疑、自我否定，終日疲憊不堪。
精神內(nèi)耗是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)，嚴(yán)重的精神內(nèi)耗會(huì)導(dǎo)致身心疲乏，甚至影響學(xué)習(xí)、工作和人際交往，所以要通過自我療法或者尋求心理醫(yī)生的幫助來調(diào)節(jié)，擺脫精神內(nèi)耗，更好工作和學(xué)習(xí)。
首先，自我療法通過了解自我，立足當(dāng)下，關(guān)注自我等方式來停止精神內(nèi)耗。了解自我就是在承認(rèn)自己不足的同時(shí)清楚自己的優(yōu)勢，把有限的精力放在當(dāng)下切實(shí)可行的具體行動(dòng)上去;立足當(dāng)下就是不要過于擔(dān)心未來，也不要沉浸過去，做好當(dāng)下的工作，充實(shí)自己，轉(zhuǎn)移注意力在所做的事情上;關(guān)注自我就是不要太過在意他人的意見和看法，要有自己的原則和標(biāo)準(zhǔn)并堅(jiān)持下去。
其次，也可以及時(shí)向?qū)I(yè)的心理咨詢，來有效處理心理問題，停止精神內(nèi)耗。
感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。