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調節(jié)不好自己的情緒怎么辦？
調節(jié)不好自己的情緒怎么辦
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您好，我是壹點靈的心理服務者亞男，如果是一時很正常，如果經常如此，那么可能需要找一個知心的人來幫您走出那個結。
希望我的回答可以幫助到您。
看來最近情緒不是太好，想要調節(jié)也說明這個情緒挺困擾你的。你也做出了一些努力哈。你說的這個情緒是什么呢？焦慮？壓抑？無助？憤怒？恐懼還是什么呢？
您好，我是壹點靈的心理服務者馬潔，很高興為您服務。
不知道如何調節(jié)自己的情緒，比較困擾是嗎？可以說說情緒具體表現是什么嗎？悲傷、郁悶、焦慮、低落等等是哪一種呢、這種情緒是什么時候開始或從哪件事情開始的呢？因為您的描述有限，老師沒辦法具體給出建議，但如果長時間陷入負面情緒無法自拔，那建議你尋求幫助哦。
希望我的回復對你有幫助。
朋友你好，我是壹點靈咨詢師王紅。
您感覺自己情緒處在什么樣的境地呢？有情緒的時候您怎么樣應對的呢？自己做出了什么樣的調整呢？
可以詳細的說一下嘛，我想與您一起探討，接受我的咨詢嗎？如果與我匹配的話，希望您早日擺脫現狀，祝好！
你好，我是壹點靈心理平臺服務者劉金玉。
非常感謝勇敢的敞開自己的內心。發(fā)現自己處于焦慮狀態(tài)，想自我調節(jié)好，卻發(fā)現還是處于這種狀態(tài)，所以有些著急。其實絕大多數人遇到這種情況,可能都會有這樣的反應，所以你有這種感受，是非常可以理解的。
首先，情緒并沒有好壞之分。很多時候,負面情緒反而能夠起到一種提示、保護的作用。比如，焦慮，表示我們?yōu)樯形窗l(fā)生的事情有些擔憂，提醒我們提前做好準備，后悔表示為過去發(fā)生的事情感到自責或可惜，是對過去事情的一種情緒表達，有助于我們珍惜擁有，總結經驗……所以不必把負面情緒看成洪水猛獸，像看待周邊其他事物一樣，用平常心看待即可。
第二，有果必有因，每種情緒都有他的來由，我們出現這種情緒是因為什么原因呢？找到情緒背后的源頭，面對它，便可以慢慢調整好；
第三，情緒不是永恒的，情緒來臨的時候，讓它自由流淌，不去抵觸，同時注意覺察此時此刻身體的感受，很快這種情緒就會平靜下來。
以上是我對情緒的一些看法和建議，不妨從以上方面入手和調整，希望我的回答對你有所幫助，祝你生活愉快。
您好，我是壹點零心理服務者許艷麗，很高興在這里為您解答。
調節(jié)不好自己的情緒，能感受到您很現在很困擾。
情緒可以讓你興高采烈，亦可以讓你頹廢不振。這種能使我們的感受產生變化的神奇力量，就是情緒。情緒會讓自主神經刺激各器官、組織，引起明顯的生理反應。因為情緒與自主神經關系密切，自主神經不會聽從意志力的安排，情緒就會自動持續(xù)一段時間，不是你想中止不良情緒就立馬能停止的。
每一個人的情緒都是復雜多變的。情緒對思維、認知的影響有兩個規(guī)律。第一個情緒驅動思維，第二個是情緒與認知的共鳴效應。
消極的情緒，如“怒傷肝、憂傷肺、恐傷腎”。這種極端消沉的情緒，對我們的身體健康有很大的影響。對將要面臨的問題持消極態(tài)度時，可以提醒自己，這只是情緒的作用，事實不一定是如此。多談積極的情緒，它可以使人心情愉悅，讓你有動力做更多的事情。
心態(tài)對人的生活質量以及身體健康等多方面，都產生了非常重要的影響，受到不良情緒的影響，人的心態(tài)也會發(fā)生一定的變化。對于處于不良情緒狀態(tài)的人來講，應該重視學會調整自己的情緒，那如何調整自己的情緒呢？方法如下：
第一、收聽音樂
當情緒狀態(tài)并不是很好的時候，可以聽幾段與自己情緒類似或者是相反情緒的音樂，比如可以先收聽一段悲傷的音樂，再收聽一段愉快的音樂，這樣悲傷的情緒能夠慢慢的消失。
第二、進行運動
通過運動能讓人的心跳加快，可促進身體的血液循環(huán)，增加機體對氧氣的吸收，能讓大腦處于興奮的狀態(tài)，起到消除不良情緒的作用。在情緒狀態(tài)不是很好的情況下，到外面活動活動，有助于讓不良的情緒盡快消失。
希望我的回答您對您有所幫助，感謝支持。
第三、進行閱讀
書是知識的海洋，通過讀書能夠提高人的注意力，讓人的精神變得更為振奮，可讓情緒得到安定。尤其是讀一些輕松愉悅的書籍，能讓人的煩惱逐漸的被沖淡。
希望我的回答能對您有所幫助，感謝相遇