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對愛的人控制不住自己的脾氣怎么辦？
生氣的時候我會言辭粗魯又傷人，話說得很重，即便她已經(jīng)在包容地嘗試安撫我的情緒，我還是沉浸在發(fā)泄怒火和怨氣的快感當(dāng)中。事后我也會后悔，覺得自己做的太過分了，可是我知道我們的感情會在我一次又一次發(fā)脾氣中慢慢消耗掉，可是我不知道要怎么做。
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生氣的時候我會言辭粗魯又傷人，話說得很重，即便她已經(jīng)在包容地嘗試安撫我的情緒，我還是沉浸在發(fā)泄怒火和怨氣的快感當(dāng)中。事后我也會后悔，覺得自己做的太過分了，可是我知道我們的感情會在我一次又一次發(fā)脾氣中慢慢消耗掉，可是我不知道要怎么做。
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您好，對親密的人您開始是肆無忌憚地發(fā)火傷人，怎么都控制不住自己，過后又后悔怕把感情消失殆盡，您需要專業(yè)人士的幫助，讓您和親密的人在起沖突時合理地回到正常的狀態(tài)。
有需要可以聯(lián)系我，我是壹點靈的國家二級心理咨詢師黃旺發(fā)，擅長處理親密關(guān)系以及個人成長方面的咨詢。
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者謝芬，很高興有機會為你解答困惑。 你說你生氣的時候會出言傷人。事后又會察覺到自己的情緒發(fā)泄不合適，會對感情造成傷害。會把彼此的好感消磨掉。其實你的察覺能力，反思能力還是不錯的。知道自己的問題在哪里。親密關(guān)系中的我們在彼此身上，投射了太多期待和情感，希望對方能滿足自己的需求，甚至覺得對方就應(yīng)該滿足自己的需求。如果不符合期待，負(fù)面情緒就會醞釀蔓延和爆發(fā)。你真的是這樣嗎？我們可以借由親密關(guān)系中頻繁涌上來的情緒，看清楚真實的自己，看到自己的局限，由此拓寬自己的邊界。當(dāng)你生氣發(fā)火的時候，就是一種情緒化的攻擊性表達，攻擊性表達的底層原理是不安全感、低價值感和羞恥感。當(dāng)我們對自己的需求有一種開不了口的感覺，說出來很沒面子的感覺，或者是害怕說出口之后對方會拒絕時，我們?yōu)榱俗屪约耗軌蛴凶銐虻牡讱馍踔翚鈩莅研枨笳f出來，就會把攻擊作為鎧甲和武器，來保護內(nèi)心那個尋求幫助的自己。
外圓還需內(nèi)修。不管學(xué)習(xí)什么方法和技巧，處理好親密關(guān)系的問題，前提永遠是先搞定好自己，自己的內(nèi)在圓滿，才能自然地運用這些正確溝通的方法。在關(guān)系中，通過情緒的自我覺察，更深的看到自己意識深處的東西，然后才可能在表意識的語言層面上去改變。以前沒看到時，即使想不帶攻擊性的表達都做不到，因為意識中攻擊性的能量還在。正向的良性的積極的溝通，需要我們通過學(xué)習(xí)，不斷反復(fù)刻意練習(xí)、反饋。從技術(shù)到意識，從語言到潛意識的探索，一步一步去看到自己，成長自己，最終收獲彼此承托、彼此支撐的親密關(guān)系。希望我的回復(fù)能夠給你啟發(fā)和幫助，如果有疑問可以私信我。
你好，我是壹點靈的心理咨詢師常亮。很高興在這里遇到你。
對親密的人肆無忌憚的發(fā)火，言辭粗魯，控制不住自己。事后又后悔，覺得自己太過分了，害怕把感情感情消磨殆盡。
我能體會到你的感受，總把好脾氣留給了陌生人，而把壞脾氣留給了自己最親的人，我能深刻的感受到，暴脾氣發(fā)出來的時候天崩地裂，但過后卻十分的后悔沒控制好。
在生氣的時候，你內(nèi)心最直接、占比對多的情緒是什么？是憤怒嗎？
如果是憤怒，你的第一直覺，除了發(fā)泄出來，是不是還有其他的緩解方式呢？
對憤怒有一個重新的認(rèn)識，可能會幫到你。
憤怒，這一源于人的內(nèi)心的自責(zé)情緒，是人的基本情緒之一，其特點是爆發(fā)迅速，破壞力強，也是人與生俱來的，這一點我們可以在出生幾個月的嬰兒身上就看得出來，不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們約束嬰兒的行為，控制嬰兒活動的時候，嬰兒的憤怒情緒就是哭泣。
美國心理學(xué)家雅克·希拉爾說：“憤怒是一種內(nèi)心不快的反應(yīng)，它是由感到不公和無法接受的挫折而引起的”。因此，當(dāng)憤怒來臨的時候，不管我們是一衛(wèi)的嬴政，還是當(dāng)場爆發(fā)，這憤怒都是壞情緒的紅色警報。它也在告訴我們：“別人對我們使的壞，或者我們倆內(nèi)心的愿望無法得到滿足?！?br />
生理學(xué)研究表明，人一旦因為外界的原因引發(fā)了憤怒，這一情緒，人腦中的大腦就會立刻釋放多巴胺，進而引起心率加快，血壓升高等生理變化，在這樣的變化情況下，理性思維來不及反應(yīng)，人就會做出攻擊性的傷害性行為。
維雷娜·卡斯特說：“任何形式的發(fā)怒都隱含著一種對環(huán)境和周圍世界的攻擊性?！庇纱丝梢岳斫?，在憤怒這一情緒的支配下，一個人在沖動之余，會做出出格的事情就不足為怪了。這也不難看出來，在憤怒點這一情況下，你會做出讓自己很難接受的事情。
其實憤怒也是可以管控的。當(dāng)我們認(rèn)識到了憤怒的本質(zhì)，就清楚地認(rèn)識了自己，管理好憤怒這一情緒，使之發(fā)揮正向的力量，就可以讓憤怒成為改變不公的動力，而非得理不饒人的手段。
在這里給你介紹一個控制情緒的方法：
美國情緒管理專家羅納德博士說：“又表明暴風(fēng)雨般的憤怒持續(xù)時間往往不超過12秒，爆發(fā)時摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜，控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒?！?br /> 好好適應(yīng)這12秒給你帶來的變化，控制好這12秒，那么你就成為情緒的主人，你的世界也會因為這12秒有所改變。
希望我的回復(fù)能幫助到您，如果您還有疑問歡迎私信咨詢師詳聊，祝一切順利。