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心里的無助感，內(nèi)心空空的，真的好難受怎么...
有時候覺得自己很可悲，想找個人哭，找個人傾訴都沒有，就感覺很孤獨，一直都想自己解決自己的情緒，可就是解決不了，這種情緒一上頭就會有輕生的想法，就感覺很累，真的很難受， 渾身都沒力，不想動，我晚上也經(jīng)常會去散步，但一到早上就渾身沒勁，就是特別想逃離這個世界， 我真的也不知道該怎么辦，連自己的情緒都處理不好。
17個回答
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有時候覺得自己很可悲，想找個人哭，找個人傾訴都沒有，就感覺很孤獨，一直都想自己解決自己的情緒，可就是解決不了，這種情緒一上頭就會有輕生的想法，就感覺很累，真的很難受， 渾身都沒力，不想動，我晚上也經(jīng)常會去散步，但一到早上就渾身沒勁，就是特別想逃離這個世界， 我真的也不知道該怎么辦，連自己的情緒都處理不好。
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看了你的心事，能感受到你的無助，壓抑，孤獨的感覺，你一定堅持了很久，也一定是很累很累的
很想給你一個溫暖堅定的抱抱，給你一些支持和力量
是遇到什么環(huán)境壓力，情緒情感，人際關(guān)系等方面的困惑了嗎？
看起來你的情況還是比較嚴(yán)重的，是可以尋求幫助解決當(dāng)下的問題，也可以通過學(xué)習(xí)讓自己成長，讓自己內(nèi)心強大起來
可以私信老師，幫你做個測試，根據(jù)你的具體情況給你詳細建議和分析，幫你找到方向和面對的力量！
真的堅持了很久 不知道什么時候就會堅持不下去了
我時常也這樣[擁抱][擁抱][擁抱]
看到你的描述，心里有無助感，內(nèi)心空空的，覺得自己很可悲，想找個人哭訴都沒有。感覺到很孤獨。想自己解決自己的情緒但又解決不了。感受到你的悲傷和無助。有一些抑郁情緒圍繞著你。
讓你這么無助，是發(fā)生了什么事情了嗎？
這些感覺有多長時間了？還有其他表現(xiàn)嗎？
你是怎樣評價自己的？和家人的關(guān)系是怎樣的呢？和朋友們的關(guān)系怎樣呢？如果可以說出來你想說什么呢？
建立一份好的人際關(guān)系能夠?qū)δ阌兴鶐椭?br />
我國著名的心理學(xué)家丁瓚教師曾經(jīng)指出:人類的心理適應(yīng)，最重要的就是對人際關(guān)系的適應(yīng)。人是一種社會性動物，人們都有親情，友情，愛情等多方面情感的需求，在社會中，人際關(guān)系也顯得如此重要。人際關(guān)系與我們的工作與生活息息相關(guān)，如果人際交往不順利，則會產(chǎn)生被拋棄、孤立無援的感覺，就很容易心理“感冒”。
那我們應(yīng)該怎樣處理好我們的人際關(guān)系呢?
首先，真誠是我們交朋友的敲門磚，是所有關(guān)系的基礎(chǔ)。莎士比亞曾經(jīng)說過:“老老實實最能打動人心?！币粋€人的真誠可以表現(xiàn)在很多方面，比如信守承諾，答應(yīng)別人的事情一定做到，不爽約，不撒謊。真誠是一種發(fā)自內(nèi)心的品質(zhì)，它可以使我們在人際交往中更加自得。
其次，學(xué)會傾聽也是很重要的。傾聽不僅是對他人的一種尊重，也可以讓自己更加了解這個世界，不斷得豐富自己。傾聽的同時也可以觀察對方的肢體動作以及表情，這樣可以幫助你了解更多有關(guān)于對方的信息。
第三，如果與人產(chǎn)生矛盾，理性溝通也是一個重要的解決辦法。理性溝通的前提是保持冷靜，控制情緒。在溝通過程中不能互相埋怨，盡量站在對方的角度思考。要互相尊重，尋找解決矛盾的
辦法。認識矛盾的來源，更有助你解決矛盾!
最后，一個好的人際關(guān)系可以避免你失落的情緒，保持樂觀，增強信心，滿足人的精神需求。一個好的朋友在你遇見困難時會幫助你很多，有助于你走出困境，驅(qū)散陰霾。
遇到什么事情讓你有這種感覺，可以說在什么情況下，你有這個感覺
從你的描述看，大概率你是有了一些抑郁情緒。情緒低落，內(nèi)心無助，空虛，難受，想哭等等，都跟抑郁情緒有關(guān)。
你可以做一個心理測試SCL—90，然后帶著這份報告和專業(yè)人員聊聊。
你好！
因為自己的內(nèi)心有很多情緒，但是自己也無法解決，這種無助讓自己身心俱疲。聽起來，你此刻非常的難過、孤獨和痛苦的感覺。
非常理解你的此刻的心情，那種無助涌上心頭。其實很多人都有過這種心境，也會跟你一樣的無助、無力、痛苦、難過。所以你有這些情緒都是真的。
我可以感受到你的無力。能不能講講是發(fā)生了什么嗎，讓你有進入這么如此大的痛苦循環(huán)的感覺呢？
可以理解你的情緒?？墒悄悻F(xiàn)在這也是一種傾訴的方式不是嗎，因為你不是經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的老師，所以沒能解決情緒問題也是可以理解的。因為產(chǎn)生情緒的原因是復(fù)雜的，例如情緒前面的不合理想法等等導(dǎo)致?？梢灾v講你能看到的自己一些不夠合理的想法嗎？
能理解你的身心俱疲。一方面非常想也嘗試處理這些情緒，可另一方面這些無法處理的情緒又像大山一樣壓在自己的身上，無法掙脫。其實請不必急于想我是否能處理掉這些情緒。建議你可以先想象一下，這些情緒暫時在與否，你的會有怎樣不同的感受呢？之后的生活又會有怎樣的變化呢？
感謝信任，希望對你有所幫助。
已經(jīng)痛苦循環(huán)四年了 時間久得我已經(jīng)忘了一開始因為什么事產(chǎn)生的這種情緒了內(nèi)心越來越敏感越來越軟弱了
可以強烈的的感受到你內(nèi)心其實很渴望有個人在情感上能與你發(fā)生連接，如果能靜靜的傾聽你，甚至再理解你一下，那就更好了。
特別是當(dāng)我們心理能量比較低下的時候，特別需要一段關(guān)系來支持我們的情緒。
一般說來 情緒都是在人與人之間的連接，也就是關(guān)系產(chǎn)生的，所以自然處理這種情緒狀態(tài)的時候，也需要在一段關(guān)系中處理，這點誰都不例外，所以你會感覺到你自己一個人獨自去消化，處理這些情緒，會覺得有一些力量不足都是很正常的。
鑒于你這種情況，建議你到你們當(dāng)?shù)厝滓陨系尼t(yī)院去心理件去掛個號做一下初步的判斷，供你做參考，是緩解你當(dāng)前這種狀態(tài)最直接的一個方式之一，同時建議你找一個傾聽師或咨詢師好好的陪自己走一段時間，這種情緒之下不適合一個人呆著。
看到你心里的無助感，你覺得很難受，你不知道怎么辦，覺得連自己的情緒都控制不住。很理解你現(xiàn)在的這個狀態(tài)，很不容易。
當(dāng)你越想控制你的這種情緒時，你是不是會越覺得自己很無力？所以首先放下你想要控制你情緒的這種想法。接納你的這個情緒。
空虛無力感的出現(xiàn)往往是因為無暇顧及自己的內(nèi)心，承認自己的感受和需求，靜下心面對自己，及時關(guān)照自己的情緒。
另外可以建立健康的社會聯(lián)結(jié)
積極、溫暖且長期的人際關(guān)系具有很強的情緒支持作用。
找到自己能給自己帶來能量感的事情，無論工作，學(xué)習(xí)或者運動帶來的成就感，或者是愛好帶來的滿足感。
當(dāng)你的心有了力量感，你的狀態(tài)好起來，朋友也會慢慢多起來。
您好，我可以感受到您的無力感和孤獨感，這種感受讓您無力行動，同時您內(nèi)心也是有期待和渴望的，您期待有一個人陪伴您、給您溫暖，您期待有人給您支持告訴您應(yīng)該怎么辦。這種缺乏歸屬感和背后支持的感覺是您無力行動的原因吧。
這可能和您原生家庭里沒有得到父母足夠的關(guān)愛和陪伴有關(guān)，而您的內(nèi)在小孩還停留在童年，您期待父母能夠滿足您內(nèi)心的空虛感，來呵護你關(guān)注你，支持你，肯定你。但是，同時我們可能忘記了，我們已然長大，我們的童年不可能再一次重復(fù)、而我們的父母也不可能按照我們的期待和意愿來改變?？吹竭@點我給您以下建議：
1、對自己的人生百分百負起責(zé)任，內(nèi)心不再期待別人來溫暖你，跟你支持，而是從小事開始一點點找回目標(biāo)。如果不知道自己要什么，那您需要去想一想自己想要活成什么樣子，您的人生理想該怎么走，去設(shè)想，去構(gòu)建，重建您的生命～
2、看到自己的情緒，保持覺察，必要的時候找專業(yè)的人做情緒釋放，讓心里的憤怒、悲傷、厭惡等情緒流動?？吹阶约旱娜松^往，去接納自己的過往，去疼惜自己一路走來所做的努力，看到自己的力量～
3、每天堅持散步，這是很好的習(xí)慣哦。如果您覺得早上缺乏力量感，我建議您把鍛煉的時間改為早上，慢跑、散步、瑜伽、禪舞、正念冥想這些方式一定可以讓您有力量的～
我是韻韻，擅長關(guān)系療愈和個人成長，讓我們在愛里溫暖而明亮的相遇吧～
我只想盡力的讓自己每天過得開開心心的但這也很難
您好，我是1.0平臺咨詢師張印輝
看到你發(fā)的信息，自己想辦法解決問題，但是變化不大。希望早上有所改變。早上也按排點運動項目。
具體情況，還需要了解，如果需要幫助，可以聯(lián)系我。
您好，從你的描述中，你目前的感受是有無助感，也感受到身邊沒有可信任的人讓你可以傾訴，你想過要解決自己的情緒問題，但是解決不了，甚至有輕生的想法。我感受到你的沮喪、無助和對自己不認可的情緒。你是遇到了什么事情了？這種情緒伴隨你多久了？
你是一位努力的人，想要改變，而且想要變更好的人，其實幾乎每個人都會體驗過無助感。在無助感的作用之下，人會產(chǎn)生很多消極的想法，對自己產(chǎn)生很多負面的認識，這些想法就會進一步加重了無助感，讓你感到內(nèi)心空空的，難受等等。我們當(dāng)遇到事情（好的或不好的）發(fā)生后，人自然會去尋找原因。當(dāng)你認為這件事情傾向于壞事情，看成是難以改變的，經(jīng)常存在的，并將責(zé)任歸結(jié)為自己；將好事情看成是容易消失的，只是自己運氣好，并非自己的能力或努力所得來的，那就會出現(xiàn)這種情緒，相反，如果我們傾向于將壞事情看成是一時的，能夠通過自己的努力改變的，不會僅僅找自己的原因，而能夠客觀分析；將好事情的發(fā)生看成是自己努力或能力所致，對未來有樂觀的預(yù)期，那這種無助感和情緒就會消失。所以，你想要改變，你覺得你最需要改變的是什么？如果讓你客觀的去分析自己，除了以上你所說的，你有什么優(yōu)勢和比別人更優(yōu)的點呢？
以下是認知行為療法中的幾點建議，您可以嘗試一下：
1、覺察自己的消極歸因，當(dāng)一件事情發(fā)生后，你不妨留意大腦自動尋找的原因（把它們寫下來），看看是不是符合消極的歸因模式。
2、給想法打標(biāo)簽，你可以把你的想法打上標(biāo)簽，而不是去關(guān)注想法本身。比如，當(dāng)你遇到一件事情，出現(xiàn)了焦慮的情緒，焦慮自己能不能處理好，這個事情的決策對不對的時候，你可以告訴自己“我正在焦慮”；當(dāng)你因為失敗而開始責(zé)備自己的無能時，你告訴自己“我正在責(zé)備自己”。這個操作能夠讓你從想法的沉溺中出來，增強你對自身狀態(tài)的覺知能力，防止被想法的內(nèi)容所左右。
3、想得更長遠些，遇到事情時，無論是什么事情，也許你會覺得是一件天大的事情，并被憤怒、委屈、害怕、自責(zé)等消極情緒所吞沒。但也許這件事半年、一年后，你再回頭來看之前令你痛苦不堪的這件事情，會發(fā)現(xiàn)并沒什么大不了的：它早就隨風(fēng)而逝了。焦慮會讓人們只注意到眼前的威脅，而無法從更長遠的角度去面對現(xiàn)實。那么，你要學(xué)會看得長遠，不妨問問自己“半年或1年后我會怎樣，還會那么痛苦嗎？”
希望我的回復(fù)對你有幫助。祝：愉快！
可是會有無數(shù)個不好的事情產(chǎn)生，這種狀態(tài)已經(jīng)有三年了 ，一直在遷就內(nèi)心的自己，我都感覺自己有點雙相了
情況渾身無力，但你還是能堅持出去散步，說明你是還比較有力量，而且有很好的向自己走出來的意志。
建議你到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神科就診一下。
說你有很強烈的情緒，那這個情緒是什么時候碰到什么情境的時候，最強烈當(dāng)時你想到了什么畫面，這說明你內(nèi)心有一個尚未處理的情節(jié)，需要心理工作者幫你一起來一起面對，可以通過音像對話或者是嗯，冰山雕塑等技術(shù)，重新回溯當(dāng)時的情境，讓你獲得不一樣的體驗，處理一下你那個受傷的情緒療愈你那個內(nèi)在的小孩。
也可以自己先覺察一下，在那個強烈的情緒背后，隱藏著你什么期待渴望，需求，動機和目標(biāo)。
看了你的描述能夠感受到你的疲憊無助，同時你的堅韌一直支撐著你在尋找一條出路。你是遇到了什么事情嗎？從什么時候開始出現(xiàn)這種無助感呢？
內(nèi)在動力的缺乏很可能和我們的原生家庭里沒有得到父母足夠的關(guān)愛和陪伴有關(guān)，而你的內(nèi)在小孩一直在渴求著父母的愛與肯定，這需要您自己來發(fā)現(xiàn)然后去改變現(xiàn)狀。
弗洛伊德曾經(jīng)說過：“一個人的自我價值感基于早年他的父母是如何照顧他的?！?br />
父母不僅用身體孕育我們的生命，還通過情感紐帶孕育我們內(nèi)在的心靈。在我們小的時候，所有的事情，不光是吃吃喝喝，包括情感來源都依賴于父母。
而每個人來到這個世界上，跟著什么樣的父母我們沒得選擇，擁有什么樣的父母就跟買彩票一樣，得看自己走不走運。
如果一個孩子比較幸運，能遇到善待他的父母，父母對他比較溫和、和藹，他就可以把這種溫和、和藹內(nèi)化到內(nèi)心中，覺得自己是被愛的、有價值的，從而形成一個健康且自信的【自我】。
如果他的父母經(jīng)常羞辱、限制或控制他，他在成長過程中，需求不斷被拒絕，言行不斷被否認，他就會漸漸變得唯唯諾諾，不敢表達需求、不敢輕舉妄動。
這樣一來，【我不好】【我不值得被愛】的低價值感就會在他的心中根深蒂固地存在。
即使在成年后，他也堅信自己是不好的，并因此感到羞恥。
而受困于【我不好】的糟糕信念，又常常導(dǎo)致他執(zhí)著于尋求他人的認可或不斷向他人證明自己的價值。
（1）接納自我
做真實的自己，意味著要放棄所有的自欺欺人，意味著要接納既有優(yōu)點也有弱點的自己。
【接納自我】是指假如做不到就誠實地接受這個【做不到的自己】，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力，不對自己撒謊。
在這個過程中，要分清什么是我們【可以做到】的，什么是我們【無法做到】的。對【無法做到的】無需過多去關(guān)注，主要把精力放在那些【可以做到的】。
找一件自己感興趣的事情去做，可以是瑜伽，也可以是某項體育運動，還可以是考取某個心心念很久的證書……總之，只要是自己真正想要做的事就可以了。
需要注意的是，在這個過程中，請投入你積極的情緒并認真對待它。只有全情投入了，你才能收獲美好的感受，你才會開始欣賞自己，找回了自信，并體驗到幸福感。
當(dāng)你找回了自信，你就不會因為得不到別人的認可而痛苦，你會活得輕松很多。
（2）直面失去的愛，找回自己真實的情感
心理咨詢師侯玉珍說：“你所渴望的，其實就是你喪失的?！?br />
在人際關(guān)系中，我們?yōu)槭裁纯释玫剿说恼J可，無非就是我們渴望被他人看見、理解和支持的情感需要，而這些都源于我們對父母的愛的渴望。
我們無法改變過去和過去留在我們身上的痕跡，但我們可以改變現(xiàn)在的自己。我們可以告訴自己：“現(xiàn)在我已經(jīng)長大，我有能力保護現(xiàn)在的我。我不再為獲取媽媽愛而失去自我?！?br />
我們可以通過寫成長故事、情感日記，把自己的經(jīng)歷和感受寫下來，特別是那些讓你憤怒和悲傷的感受，并試著和這些感受共處。
在書寫的過程中，一步步走近悲傷、見證哀傷，從孤獨和羞恥感中解脫出來，達到真正的自我救贖。
此外，冥想也是一個不錯的方法，它是除了語言之外的另外一種自我解放的途徑。
冥想，不僅能讓你換一個視角看待周圍的事物和你自己，還能釋放你身上的長處和潛能。每天空出30分鐘的時間，找一個安靜舒適，不受打擾的地方，用自己舒適的姿勢靜靜坐下來，放開自己去練習(xí)。
試著和自己的內(nèi)心對話，傾聽自己的內(nèi)心世界，和自己的情緒做聯(lián)結(jié)。情緒是自我的核心，當(dāng)你對情緒的感受越來越清晰時，就能明白它們并非可有可無，也不會對它們不理不睬。只有我們的情緒獲得真正的理解，我們才能告別過去，獲得成長的機會。