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總覺(jué)得自己被一種焦慮感籠罩著。不知道該怎...

面如冠玉的璇盼  

總覺(jué)得自己被一種焦慮感籠罩著。不知道該怎么辦。

回答
6個(gè)回答
暖暖普通用戶

感受到焦慮是一種很常見(jiàn)的情緒體驗(yàn)，你并不孤單。能否分享一下，這種焦慮感是在什么情況下出現(xiàn)的？或者說(shuō)，有沒(méi)有特定的事情或者思考觸發(fā)了你的焦慮呢？我們可以一起探討它的根源，并找到緩解的方法。

鄺兆民心理咨詢師

這種焦慮，它是有特定的時(shí)間嗎？是會(huì)出現(xiàn)在特定的場(chǎng)合，還是一天到晚都有這種焦慮的感覺(jué)

面如冠玉的璇盼普通用戶

應(yīng)該是任何時(shí)候。

鄺兆民心理咨詢師

所以這種感覺(jué)就困擾著你一天的生活，從來(lái)沒(méi)有停過(guò)，讓你感覺(jué)到很無(wú)奈。我說(shuō)的是這種感覺(jué)嗎？

面如冠玉的璇盼普通用戶

是的。

劉小豐心理咨詢師

你好，如果總覺(jué)得自己被一種焦慮感籠罩的話，可以試試下面的方法，來(lái)更好地安頓我們內(nèi)心的焦慮感。

1.焦慮感是每個(gè)人生活的一部分，它隨時(shí)都有可能發(fā)生。

當(dāng)感覺(jué)到被焦慮吞噬時(shí)，試著把這些情況有序的列出來(lái)，然后想象這些情況可能會(huì)實(shí)際造成什么影響。

如果這些情況沒(méi)有想象中的那么糟糕，焦慮的感覺(jué)自然會(huì)稀釋一點(diǎn)。

2.當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，嘗試給自己一些肯定：

這只是暫時(shí)的事情。

我可以一步一步的采取行動(dòng)。

以往我有過(guò)成功的經(jīng)驗(yàn)，這次依然可以。

每一次挑戰(zhàn)，都是我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)....

3.認(rèn)識(shí)到我們能掌握的是有限的。

引發(fā)焦慮的狀態(tài)，有個(gè)部分是不斷想要掌握外在所發(fā)生的一切。

當(dāng)事情沒(méi)有按照預(yù)期發(fā)展，焦慮的感覺(jué)便如同滔滔江水一般涌來(lái)。

這個(gè)時(shí)候，認(rèn)識(shí)到我們每個(gè)人能掌握的部分是有限的，能讓我們奔騰著的焦慮感得以減輕。

4.花一點(diǎn)時(shí)間去了解你自己的真實(shí)感受，而不是讓舊有的生活慣性為你做決定。

對(duì)自己的深入理解，就像是潘朵拉帶著好奇心打開(kāi)魔盒一般，盒子里面會(huì)釋放出各種災(zāi)禍、疾病、痛苦和困難，讓人間充滿苦難。

潘朵拉感到非常后悔，因?yàn)樗跓o(wú)意中釋放了所有的不幸。她急忙蓋上盒子。

只留下一個(gè)東西在里面——希望。

這唯一留在盒子里的東西，它成為了人類戰(zhàn)勝困難和痛苦的動(dòng)力。

去深入了解自己，也是帶著對(duì)自己的好奇心，打開(kāi)內(nèi)在被我們塵封已久的記憶與曾經(jīng)，踏上一段可能充滿著掙扎、痛苦、悲傷、煎熬的冒險(xiǎn)旅程。

當(dāng)我們?cè)侥軌蚪佑|自己的內(nèi)在，便越能夠理解自己為什么成長(zhǎng)為這樣的人，自己的焦慮從何而來(lái)，之后該如何讓做選擇，做哪些選擇，如何生活等等。

這就好像，在打開(kāi)潘朵拉的盒子之后，我們才能知道在看到希望之前所經(jīng)歷的苦難，是為了讓我們更貼近生命的真實(shí)。

當(dāng)你更了解真實(shí)的自己時(shí)，你就會(huì)找到屬于你自己的平靜的感覺(jué)。

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