【摘要】：你聽說過工作憂郁癥嗎?我想工作中的人或多或少都會有吧。那么，如何擺脫工作憂郁癥呢?工作憂郁癥也是影響白領(lǐng)身心健康的重要因素，即使是輕度的憂郁，也會使心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險明顯增高
你聽說過工作憂郁癥嗎?我想工作中的人或多或少都會有吧。那么，如何擺脫工作憂郁癥呢?工作憂郁癥也是影響白領(lǐng)身心健康的重要因素，即使是輕度的憂郁，也會使心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險明顯增高。當(dāng)你因工作中的諸多煩心事感到很郁悶的時候，可以試試以下幾招，來恢復(fù)愉快的心情，克服工作憂郁癥。
哭--適當(dāng)?shù)目抟粓觯涸诒从^時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認(rèn)為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
動--進(jìn)行劇烈的運動：當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
找人傾訴：俗話說快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負(fù)擔(dān)。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。
轉(zhuǎn)移注意力：轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣就可以使人從 ?消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
糾正認(rèn)知偏差：人受困擾，不是由于發(fā)生的事實，而是由于對事實的認(rèn)識。決定情緒的是人的認(rèn)知，主動調(diào)整自己對事情的看法，糾正認(rèn)識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。
以上就是教大家擺脫工作憂郁癥的幾個建議，相信大家有所了解了，希望對你們有所幫助。
