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心理咨詢

如何才能自信呢？

樂(lè)樂(lè)不殆的南瓜子  

如何才能自信呢？

回答
最佳答案
車道平心理咨詢師

您好 我是一點(diǎn)靈心理服務(wù)者 車道平

謝謝您的信任 很愿意跟您分享這個(gè)問(wèn)題 我非常能理解到您此刻的郁悶 不管怎樣努力 總是自信不起來(lái) 不知道哪里出了問(wèn)題 也不知道如何去改善和避免這種負(fù)面情緒 沒(méi)法讓自己開(kāi)心 樂(lè)觀起來(lái)

在生活中 我們每個(gè)人都會(huì)有各種來(lái)自方方面面的負(fù)性情緒 比如 恐懼 自卑 抑郁 焦慮 等等 而且每個(gè)人產(chǎn)生同一種情緒的誘因各不相同 同樣 對(duì)待同一種情緒的反應(yīng)也不盡相同 每天 我們都會(huì)遇到形形色色的人 有人時(shí)而開(kāi)心 時(shí)而憂慮 性情不定 而有的人總是一副樂(lè)天派的樣子 被稱為 “開(kāi)心果 ” 是人 就會(huì)有煩惱 樂(lè)觀開(kāi)心的人并不是總比別人的順心的事多 而是他們面對(duì)所有負(fù)面情緒的積極的態(tài)度

今天您說(shuō)到的恐懼 并不是嚴(yán)格意義上的恐懼 更多的是一種擔(dān)憂 不確定 為什么會(huì)有這種反應(yīng) 在很大程度上是跟自信相關(guān) 缺少自信 就會(huì)產(chǎn)生對(duì)結(jié)果的不確定 和不安全感 進(jìn)一步說(shuō) 為什么會(huì)不自信 從心里學(xué)角度講 有很多因素造成的 根本上是跟成長(zhǎng)的經(jīng)歷 環(huán)境有關(guān) 但從大的方面來(lái)看 就是自我太渺小 超我占據(jù)了更大的位置 就是我們生活中所說(shuō)的完美主義 事事追求最佳 最好的結(jié)果 在這種心理暗示下 我們總擔(dān)心自己做的不夠好 害怕面對(duì)不好后的結(jié)果 如此的惡性循環(huán) 導(dǎo)致了恐懼 不自信的情緒

那我們?nèi)绾巫钭畲笙薅鹊谋苊膺@種不良情緒的產(chǎn)生呢
首先 重要的一點(diǎn)就是加強(qiáng)自我的提升 改變對(duì)自我和他人的認(rèn)知 對(duì)內(nèi) 我們沒(méi)有自己認(rèn)為的那么不好 對(duì)外 他人也沒(méi)有我們想像的那么好 客觀的做好內(nèi)心平衡 另外 改變思路 每一個(gè)人都有自己所關(guān)注的 我們沒(méi)有重要到成為別人的焦點(diǎn) 除了利益相關(guān) 沒(méi)有幾個(gè)人會(huì)在意你做的好與不好 所以 沒(méi)必要“自作都情” 讓別人的認(rèn)可成為自己焦慮的源泉 還有 就是大部分的我們都是普通人 都不完美 都會(huì)犯錯(cuò) 都會(huì)惶恐 您不是唯一 所以您不是最差的

最后 不要輕易給自己設(shè)限 不必太在意別人是否認(rèn)可 是否喜歡您 沒(méi)有一個(gè)人會(huì)被所有人認(rèn)可和喜歡 哪怕是最優(yōu)秀的人 所以 我們只需要做好自己 所有的不完美才是完美！

希望能對(duì)您有有所幫助 謝謝

6個(gè)回答
趙輝心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者趙輝，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題

其實(shí)很多人都有不自信的問(wèn)題，只要程度不一樣而已，不自信很大程度上源于不愛(ài)自己，不接納自己，過(guò)分要求自己完美。當(dāng)我們懂得愛(ài)自己，接納自己的不完美時(shí)，或者更通俗一點(diǎn)就是學(xué)會(huì)“不要臉”時(shí)我們的內(nèi)心就在慢慢變得強(qiáng)大，慢慢自信心就建立起來(lái)了。

感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助

感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助

劉岳心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢者劉岳，很高興能夠回答你的問(wèn)題。
通過(guò)你的描述了解到你想要變得自信一些，老師這里有幾種方法，你可以試著借鑒下。
其實(shí)我們每個(gè)人或多或少地都有自卑心理。只要能夠勇敢的覺(jué)察自己，就會(huì)收獲意想不到的驚喜。還可以通過(guò)以下的方法樹(shù)立自信：
第一，要制定自己的目標(biāo)。制定目標(biāo)既是人生成功的需要，也能起到激發(fā)個(gè)人潛能的作用，最大化地創(chuàng)造價(jià)值。只有，有了目標(biāo)，我們就會(huì)想方設(shè)法的達(dá)成目標(biāo)，也就不會(huì)為是否自信而煩惱，也不會(huì)被目標(biāo)以外的事情影響。
第二，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己。人的自信是一種內(nèi)在能量，需要由你個(gè)人發(fā)現(xiàn)和挖掘。所以，建立自信的過(guò)程中，一定要學(xué)會(huì)自我鼓勵(lì)。讓自己有勇氣面對(duì)別人的譏諷和嘲笑，這也是自我鼓勵(lì)的辦法之一。但是，這種自我的鼓勵(lì)是一種臨時(shí)的辦法，如果想長(zhǎng)期在自己內(nèi)心建立自信，就要不斷地鼓勵(lì)自己，給自己打氣，鞭策自己，直到在你的潛意識(shí)里形成習(xí)慣。
第三，做自己的主人。在我們是小孩子的時(shí)候就會(huì)模仿，這是上帝給我們的天賦，也是我們的能力之一。在學(xué)習(xí)，工作之初，我們?nèi)ツ７率强梢缘模踔潦潜匾?。但是，在模仿之外一定要有自己的東西，一定要找到在原來(lái)基礎(chǔ)上有我們提升的地方，不同的見(jiàn)解主張，以便找到自己的天賦才華，與生俱來(lái)的獨(dú)特之處，來(lái)成就我們自己。而不是生活在別人的影子里，那還何談自信呢？
希望我的回答能夠幫助到你，有問(wèn)題歡迎隨時(shí)私聊。

張娜心理咨詢師

建議你在某一領(lǐng)域找到自己所長(zhǎng)，并且發(fā)揚(yáng)光大，從而使你在所屬集體中有著不可替代的位置，相信這種情況下你會(huì)自信倍增。心理學(xué)上叫“長(zhǎng)板效應(yīng)”。

馬京京心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師馬京京，很高興能在這里相遇。
看了你的描述我能感覺(jué)到目前你內(nèi)心的焦慮和不安。也看出你想要改變得意愿，想要讓自己自信，需要找到根本原因，然后克服困難。
那我們來(lái)探討一下不自信的原因和應(yīng)對(duì)的方法，希望對(duì)你有所啟發(fā)。

不自信的原因心理：

　　1、凡事喜歡往壞的方面想

　　2、沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)自己，過(guò)多的關(guān)注自身的缺點(diǎn)不足，忽視了自己的優(yōu)點(diǎn)長(zhǎng)處

　　3、得不到別人的鼓勵(lì)和肯定，又不能自我接納和自我認(rèn)同

　　4、缺乏主見(jiàn)，獨(dú)立思考能力不強(qiáng)

　　提升自信的方法：

　　第一，經(jīng)常關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和成就。你總想自己的缺點(diǎn)和失敗，你當(dāng)然會(huì)越來(lái)越?jīng)]信心。這不是滅自己的威風(fēng)嗎?你必須長(zhǎng)自己的志氣。你總會(huì)有許多優(yōu)點(diǎn)和成就的，把它們列出來(lái)，寫(xiě)在紙上。至少寫(xiě)出五個(gè)優(yōu)點(diǎn)和五項(xiàng)成就。對(duì)著這張紙條，經(jīng)常看看、想想。在從事各種活動(dòng)時(shí)，想想自己的優(yōu)點(diǎn)，并告訴自己曾經(jīng)有過(guò)什么成就。這叫做“自信的蔓延效應(yīng)”。這一效應(yīng)對(duì)提升自己的自信效果很好，有利于提高從事這項(xiàng)活動(dòng)的成功率。

　　第二，多與自信的人接觸和來(lái)往。“近朱者赤，近墨者黑?！蹦闳舫：捅^失望的人在一起，你也將會(huì)萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸，你一定也會(huì)成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。

　　第三、自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時(shí)，一定不要放棄。要堅(jiān)持對(duì)自己說(shuō)：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重復(fù)對(duì)自己念叨有信心的詞語(yǔ)，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利于不斷提升自己的自信心。這已為心理學(xué)的研究所證實(shí)。


自信的自我效能感

　　自我效能感指?jìng)€(gè)體對(duì)自身成功應(yīng)付特定情境的能力的估價(jià)。班杜拉認(rèn)為，自我效能感關(guān)心的不是某人具有什么技能，而是個(gè)體用其擁有的技能能夠做些什么。

　　班杜拉認(rèn)為，在某一情境下，決定自我效能感的四個(gè)主要因素：

　　1.行為成就：效能期望主要取決于過(guò)去發(fā)生了什么;以前的成功導(dǎo)致高的效能期望，而以前的失敗導(dǎo)致低的效能期望。

　　2.替代經(jīng)驗(yàn)：觀察他人的成敗，可以對(duì)自我效能感產(chǎn)生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。

　　3.言語(yǔ)勸說(shuō)：當(dāng)你尊敬的人強(qiáng)烈認(rèn)為你有能力成功的應(yīng)付某一情境時(shí)，自我效能感可以提高。

　　4.情感喚起：高水平的喚起可導(dǎo)致人們經(jīng)歷焦慮與緊張，并降低自我效能感。

　　自信，是個(gè)人對(duì)自己所作各種準(zhǔn)備的感性評(píng)估。

　　自信能促進(jìn)成功。

　　相信自己行，是一種信念。

　　自信不能停留在想象上。要成為自信者，就要像自信者一樣去行動(dòng)。我們?cè)谏钪凶孕诺刂v了話，自信地做了事，我們的自信就能真正確立起來(lái)。面對(duì)社會(huì)環(huán)境， 我們每一個(gè)自信的表情、自信的手勢(shì)、自信的言語(yǔ)都能真正在心理中培養(yǎng)起我們的自信。

　　廣義地講，自信本身就是一種積極性，自信就是在自我評(píng)價(jià)上的積極態(tài)度。

　　狹義地講，自信是與積極密切相關(guān)的事情。沒(méi)有自信的積極，是軟弱的、不徹底的、低能的、低效的積極。

　　自信是發(fā)自內(nèi)心的自我肯定與相信。

　　自信無(wú)論在人際交往上、事業(yè)上還是在工作上都非常重要。

　　只有自己相信自己，他人才會(huì)相信你。

　　自信是對(duì)自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實(shí)現(xiàn)所追求的目標(biāo)。把許多“我能行”的經(jīng)歷歸結(jié)起來(lái)就是自信。

希望我的回答能夠幫助到你，如需探討可以私信。

楊揚(yáng)心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者楊揚(yáng)。

自信的前提是自我接納，你能接納你自己。否則你自己表現(xiàn)的再好自己都不滿意。

自我接納從尊重自己的感受開(kāi)始，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都問(wèn)問(wèn)自己，這是我想要的嗎？這是我喜歡的嗎？逐漸的自己的感受就會(huì)敏感起來(lái)，當(dāng)你開(kāi)始逐漸尊重自己的選擇，而不是被其他聲音左右，你就會(huì)越來(lái)越接納自己。

希望我的回答對(duì)你有幫助。

王秀艷心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王秀艷，很榮幸能回答您的問(wèn)題。
自信是指人的自信心，相信自己正確的認(rèn)識(shí)。評(píng)價(jià)自己，準(zhǔn)確的把握 ，駕馭自己。是一個(gè)真愛(ài)生命在生活的基本條件。人的一生中，只要生存，生活就需要擁有自信。而要提高生命的價(jià)值，生活的質(zhì)量 ，更需要自信。
不夠自信是很多人內(nèi)心深處的一個(gè)痛點(diǎn)。想呈現(xiàn)出總是很自信的樣子，或許以下幾點(diǎn)可以幫助你
一，接納自己
人都是不完美的，這個(gè)道理幾乎人人都懂，但當(dāng)真的面對(duì)自己的不足時(shí)，人們有會(huì)變得很不淡定。接納自己，并不是說(shuō)我們忽略自己的缺點(diǎn)，任自己沉淪。而是說(shuō)我們要對(duì)自己有一個(gè)更全面的認(rèn)識(shí)，我們既要看到自己的缺點(diǎn)，又要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，然后對(duì)自己有一個(gè)客觀認(rèn)知。有些缺點(diǎn)和不足是需要改進(jìn)的，但是也有很多不足是無(wú)法改變。或者需要時(shí)間的沉淀才可能轉(zhuǎn)變的。坦然的接納才是保證心態(tài)平衡的關(guān)鍵。
二，不必事事優(yōu)秀某一點(diǎn)優(yōu)秀即可。
每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的一面，這些是和一個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)，成長(zhǎng)經(jīng)歷以及所擁有的資源密不可分的。j并不是別人做的好，而自己做的不好就說(shuō)明自己沒(méi)有價(jià)值，或者自己的價(jià)值不高，而是說(shuō)我們要找到自己最擅長(zhǎng)最優(yōu)秀的一面，然后以此來(lái)標(biāo)定自己的價(jià)值。
所以在看待自我這件事上，我們需要多耐心一點(diǎn)。
三，正確看待別人的眼光
我們可以不在乎別人的看法嗎？不可以，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們就是記住別人對(duì)我們的看法。一步步了解自我，成就自我的。現(xiàn)實(shí)的情況是，不管你做什么，總會(huì)有人持不同的看法 ，想讓所有人都滿意是不可能的。
所以自信的人都懂，別人的看法固然重要，但更重要的是自己的感受和想法。只有擁有了自己真正的想法時(shí)，我們才會(huì)真正的體會(huì)到自我的價(jià)值 ，也才可能擁有真正的自信。
感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助。

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