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對(duì)新的工作環(huán)境適應(yīng)不良,怎么調(diào)節(jié)?

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從舊公司離職,入職新公司,對(duì)新的工作環(huán)境很不適應(yīng)。由于換了個(gè)行業(yè),一切都是陌生的體驗(yàn),周圍同事人際交往模式也很難適應(yīng),按照自己原先與同事打交道的方式,沒辦法在現(xiàn)在的工作環(huán)境中融入進(jìn)去,感覺現(xiàn)在進(jìn)退兩難,留也不是走也不是,不知道該怎么辦了。

回答
2個(gè)回答
車道平心理咨詢師

您好,我是一點(diǎn)靈心理服務(wù)者,車道平

很高興能在這里回復(fù)您的問題。 新的工作單位讓您感到了極大的壓力和困惑 ,跨行業(yè)的轉(zhuǎn)變給您帶來了陌生和難以適應(yīng)的沮喪感 。由于不能很好的融入新的人際關(guān)系 , 使得工作的體驗(yàn)感也很不理想 ,這讓您對(duì)自己的選擇產(chǎn)生了懷疑 陷入進(jìn)推兩難之中…

心理學(xué)的角度講,“所有的情緒背后都是未被滿足的期待” 。也就是說您所有的不開心不滿意是因?yàn)閮?nèi)心的某種期望沒有得到現(xiàn)實(shí)的滿足 。而您內(nèi)心的這種渴望就是對(duì)新公司的各種美好的憧憬 ,希望它各方面應(yīng)該都優(yōu)于之前的公司 ,但現(xiàn)實(shí)的反差讓您產(chǎn)生了很大的挫敗感, 一時(shí)難以適應(yīng) ,甚至對(duì)自我的能力產(chǎn)生了否定 ,懷疑自己是否適真的適合這個(gè)工作, 該不該繼續(xù)堅(jiān)持…

從目前的情況來看, 或許更多的情緒來自于您內(nèi)心對(duì)自我的評(píng)判, 認(rèn)為自己“不夠好”,是“失敗”的 ,這種自我攻擊帶給您的是一種強(qiáng)烈的羞恥感 ,因此為了急于回避這種感受, 您只想盡快逃離這種狀況 。這種心理反應(yīng)是我們每一個(gè)人面對(duì)挫折時(shí)都會(huì)遇到的一種自我防御策略 ,因?yàn)橼吚芎κ俏覀兊奶煨裕?之所以會(huì)有這種反應(yīng) 是我們對(duì)不可控、不確定的一種恐懼 ,潛意識(shí)希望一切都能在我們?cè)O(shè)想的掌控范圍內(nèi), 否則就會(huì)引起焦慮不安的情緒。心理學(xué)上講 ,我們對(duì)事件的不同認(rèn)識(shí)和解釋決定了我們不一樣的情緒和感受 ,因此我們可以嘗試對(duì)這件事情從認(rèn)知上做一些改善 ,或許會(huì)有不一樣的感覺:

1 ,覺察和接納自我的感受 。對(duì)新環(huán)境的不適應(yīng)是很正常的一種現(xiàn)象 。當(dāng)我們處于困境時(shí),看似停滯不前甚至倒退,但這恰恰正是我們修整自己自我覺察的過程 。

2 ,對(duì)未知的恐懼是我們?nèi)祟惖奶煨?,但同時(shí)恐懼又是最有建設(shè)性的經(jīng)驗(yàn),因?yàn)楫?dāng)我們感到恐懼時(shí),意味著我們正處在一個(gè)未知的領(lǐng)域,而這個(gè)未知也正是我們探索開始的地方。

3 ,每一次的成長和突破都不可避免的伴隨著痛苦和猶豫 ,因此允許我們自己脆弱 、不夠好 ,放棄給自己設(shè)定的完美“包袱 ” ,適當(dāng)降低不合理的期待。

4 ,調(diào)整自己的心態(tài) ,虛心尋求合理的幫助。 如果經(jīng)過努力還不能夠完全讓自己找到自我價(jià)值, 那就遵從自己內(nèi)心的需求 ,因?yàn)楫吘刮覀儾粌H僅只是為了工作而工作。

希望以上的回復(fù)能對(duì)您有所幫助,謝謝您的信任!

翁羽心理咨詢師

先做事,以事為中心。觀察他們的人際關(guān)系模式,他們的文化,再去融入。不要急,慢慢來。

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