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你好！面對種種優(yōu)秀的人，你自卑 不配 嫉妒。想提升自己而又無能為力。似乎在提升的過程當(dāng)中，你經(jīng)歷過希望到失望甚至絕望的過程，所以現(xiàn)在似乎處在擺爛的狀態(tài)。你對未來是無助的，迷茫的，沒有自信的。非常理解你的感受。不知道你理解的優(yōu)秀是什么樣子的？這個可以多說說嗎？如果和優(yōu)秀的人建立關(guān)系，這對你來說意味著什么？
假設(shè)我們現(xiàn)在有十分制，你是幾分優(yōu)秀的人，又會打幾分呢？我們不如把它寫下來，給自己每個階段定一個小目標(biāo)。比如現(xiàn)在只給自己打五分，那么我們下一個階段可以給自己定個小目標(biāo) 能達到5.5分 就給自己一個及時反饋，認(rèn)可自己。慢慢的一點一點的成長，我想最終你會和優(yōu)秀的人齊肩并進。不妨可以試試看
“想提升自己而又無能為力”，是因為什么呢？是目標(biāo)太高？還是？
除非自己放棄期待，否則，未來可期。
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我覺得很多人都會有這種感受，在面對周圍出色的人時，可能會被自卑、嫉妒等負(fù)面情緒所支配，覺得自己沒有什么優(yōu)點或者優(yōu)勢。然而，我們需要明確的是，每個人都有自己獨特的價值和才能。即使在某些方面不如別人，也不要否認(rèn)自己其他方面的優(yōu)點。我們應(yīng)該學(xué)會欣賞并看重內(nèi)在自身的成長與發(fā)展。
同時，也要認(rèn)識到每個人的路不一樣，在職業(yè)、成就、生活等方面也各有所長和不同。通過擁抱自己找到自己的定位，并專注于努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)是很重要的。
最后，也許關(guān)鍵是放下過去和未來，并把注意力集中在當(dāng)下。我們可以專注于提高自身素養(yǎng)和技能，并保持積極向上、開放與包容態(tài)度。這樣才能更好地充實和浸潤當(dāng)
下生命體驗。
您好，我是壹點靈心理咨詢師韓老師。
我給您幾個解決辦法:
1.尋找自己的優(yōu)點：嫉妒是因為看到別人的優(yōu)點，看到別人比你混得好，讓你產(chǎn)生出了一種自我懷疑，覺得自己一無是處，樣樣不如別人。克服這種自我懷疑的方法就是，找出自己的優(yōu)點、長處和價值，建立自信心。
2.調(diào)整自我形象：調(diào)整自己的外表和內(nèi)在，優(yōu)化自我形象，有助于克服嫉妒。比如改變發(fā)型、減肥健身、化妝、改變穿衣風(fēng)格、增加知識儲備、增長見識、提高內(nèi)在氣質(zhì)等，這些都有利于提高自信心，消除嫉妒的感覺。
3.獲得安全感：缺乏安全感是產(chǎn)生嫉妒的重要原因。上面說的找到自己的優(yōu)勢、強化自己的長處、提高自信心、優(yōu)化自我形象，都有助于獲得安全感。
4.戰(zhàn)勝恐懼心理：比如你害怕被比下去、害怕被拋棄、害怕被解雇、害怕被拒絕…那么你就會特別嫉妒你的競爭對手或者是假想敵。這時，你就要靜下心來仔細分析一下“我到底害怕的是什么”，必須要落實到一個具體的對象上，然后努力去戰(zhàn)勝這個具體的對手，而不是被害怕的感覺打敗。
5.向?qū)κ謱W(xué)習(xí)：如果你的對手成功了，而你失敗了，那么再多的嫉妒都于事無補，只會讓你越陷越深，一蹶不振。你應(yīng)該做的是向?qū)κ謱W(xué)習(xí)，找出他成功的原因，改掉你之所以失敗的癥結(jié)，爭取下一次也能成功。
6.有魄力：所謂輸人不輸陣，不管成功與否，氣勢不能丟。當(dāng)然，有魄力并不是胡攪蠻纏、咄咄逼人，這樣只會顯示你的虛弱和嫉妒。有魄力是一種堅定的，相信自己一定也能成功的信念。
7.控制你的怒火：嫉妒和生氣是一脈相承的，如果控制住自己的怒氣，嫉妒也就煙消云散了。你要有這樣一種觀念：生氣只會給你帶來麻煩，比如讓你情緒很差、很失望，甚至?xí)茐牡裟愫退说年P(guān)系。所以讓自己不生氣才是最明智、最有利的選擇。
8.不要一直比較：嫉妒是通過比較而來的。比如你的朋友在工作第一年就拿到了5000的月薪，而你只找到4000月薪的工作，如果你和他比，你就會不平衡，心生嫉妒，為了去找5000月薪的工作而打亂了自己的整個職業(yè)規(guī)劃。要知道，每個人的生活軌跡、運氣機遇都不一樣，如果一直這樣比下去，你就永遠只能跟著別人的步伐，成為別人的影子，影響到你自己的人生。
9.提升自己：看到別人取得成績，就嫉妒不滿，說壞話貶低他，那么長此以往，你就會慢慢地成為你所討厭的那種“一無是處的小人”。貶低別人太愚蠢了！你要做的應(yīng)該是學(xué)習(xí)別人的長處，提升自己，只有這樣，才能獲得更好的生活。
10.每個人都有自己的難處：你嫉妒某個人，很可能是因為你只看到了那個人過得很順利，而你自己過得很苦，讓你心里非常不平衡。其實，每個人都有自己的難處，那些表面上很順的人，肯定很多你所不知道的麻煩。家家有本難念的經(jīng)，如果你能這樣想，你的心態(tài)就平衡了。
您好，
看到您的留言，盡管都是自卑，不配，嫉妒等字眼。這這些字眼的背后，能感受到您內(nèi)心對美好的渴望。
人人都想成為人上人，成為比他人優(yōu)秀的存在。因此，才會有不斷努力上進的動力。
然而，稍有不慎，這種見賢思齊、比爭剛超的精神便會成為嫉妒，假如失敗后難免會感到自卑和挫敗，產(chǎn)生不配的感覺。
所以，明智之舉便是與比自己優(yōu)秀一點的人做比較，那樣我們會時常感到自己變的好一點，又好一點，慢慢會建立自信。
但假如我們總是與比自己優(yōu)秀很多的人做比較，經(jīng)過努力后還是不盡如人意，便會心理失衡。
不是說我們不能變得那么優(yōu)秀，而是高目標(biāo)需要一步一步來。就像爬長城，我們最終的目標(biāo)是到山頂，但眼下的目標(biāo)便是上一個臺階。只要不放棄，最終都會到達山頂。
希望能對您有所啟發(fā)
你好！
你說你面對種種優(yōu)秀的人，感覺到自己自卑，覺得自己不配，還有些嫉妒，你覺得自己沒能力改變自己的能力。
首先，你對于優(yōu)秀，有些什么標(biāo)準(zhǔn)呢？我感覺到你有些不自信，那，在你的成長生涯中，有哪些事情讓你自己覺得自己厲害的？有回憶過嗎？人的嫉妒之心是普遍存在的，如果它影響了我們的生活、工作時候，欣賞別人，汲取別人的優(yōu)點就變得必要了。
你說你想提升，而無能為力，那么。這個無能為力是遇到了一些什么樣的現(xiàn)實困難呢？你對于提升的時間規(guī)劃是多久、多快呢？你為提升能力都做過什么準(zhǔn)備呢？
以下是一些小技巧，你可以嘗試看看，可以幫助你克服自卑、嫉妒等負(fù)面情緒，提升自信和積極性：
接受自己的不足：每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，沒有人是完美的。接受自己的不足，不要過分苛求自己，也不要和別人比較。
建立自己的優(yōu)勢：發(fā)掘自己的優(yōu)勢，比如自己擅長的事情、特長、性格特點等，然后利用這些優(yōu)勢去發(fā)揮自己的潛力。
建立目標(biāo)和計劃：制定自己的目標(biāo)和計劃，把大目標(biāo)分解為很多小目標(biāo)，然后一步步去實現(xiàn)，不斷提升自己的能力和實力。探索自己熱愛的事情。
希望我的解答，能夠?qū)δ阌行椭?，感謝你對壹點靈的信任！
您好，
我是壹點靈心理服務(wù)者李雪玉.
從你描述里，我看到你給自己貼了“我不配”的標(biāo)簽，能感受到你想努力，想變好，但是總感覺自己能力不夠，因此產(chǎn)生自卑，自我否定和懷疑的情緒.
當(dāng)我們面對身邊的人比自己優(yōu)秀時，確實會產(chǎn)生欣賞，甚至到嫉妒的情緒，這是因為我把自己與他人做比較，這是正常的心理，但是我們好像也忽視了，我們比較的參照物好像錯了？總覺得自己還不夠優(yōu)秀，把別人的結(jié)果用來衡量自己的標(biāo)準(zhǔn)，可是我們每個個體的成長背景，家庭環(huán)境，經(jīng)歷都是不同，有這些不同，我們才有獨特的能力在這個社會里承擔(dān)自己的角色.
這些自我否定，也意味是自己還沒有完全接納自己，當(dāng)你的自我否定情緒出現(xiàn)時，可以嘗試回想自己過去中，有那些時刻或者經(jīng)歷讓你感覺自己是有價值的？比如跟一個同學(xué)或者朋友呆著一起時，對方發(fā)自內(nèi)心的欣賞你，鼓勵你，回想這些經(jīng)歷，去找下自己雖然不完美，但是閃閃發(fā)光的地方.
或者，培養(yǎng)每天完成一件小事的習(xí)慣.
具體到比如今天把房間打掃干凈，今天把書看到1/4......這樣積累小事，挫敗感會越來越小，自我否定的情緒也會減少.
記錄自己的優(yōu)點，把自己的有點列出來，當(dāng)你想否定時，拿出來看一看，鼓勵下自己.
多給自己一些時間去改變和接納現(xiàn)在的你，加油.
你好呀，我是壹點靈梅露露。
這個世界很大， 我們可能會遇到很多很多的人，在這些人里面會有很多優(yōu)秀的人，也會有很多跟我們一樣的普通人，也可能會有一些不如我們的人。
在面對自己優(yōu)秀的人的時候，你覺得自己自卑，不配，嫉妒，看到別人比自己強的時候，生出這些想法其實是很正常的，是人之常情，沒有反應(yīng)的才說明了自己沒有上進心，其實這也從側(cè)面說明了你可能是想上進的。既然如此，就不如從上進心開始吧。可以把這種嫉妒，這種自卑轉(zhuǎn)化為動力去行動，去進步。
而你又表達了說想提升自己又無能為力，對未來沒有什么期待，你可以細想一下，別人比你優(yōu)秀的地方是在哪里，比如說是落落大方的自信，是演講能力，是表達能力，還是哪些方面，可以用筆寫下來，用筆寫下來，自己結(jié)合實際，可能看到的差距會更加明朗一些。
比如說是演講能力，那這個時候我們也可以培養(yǎng)自己相應(yīng)的能力，如何培養(yǎng)呢，比如在自己的房間，先觀察別人的演講是怎么演講的，方法是什么，自己先去模仿，在模仿的這個過程當(dāng)中，你會知道我該如何去改善，哪一點做的好，哪一點做的不好，怕不好的慢慢的改善掉，把好的慢慢的鞏固，一點一點的會由此而進步。
積少成多，這種進步。慢慢的隨著時間的推移就會顯現(xiàn)出來，最終你可以跟他持平，甚至超越他。
如果找不到一種方法，那么也可以向別人請教。請教一下他們自己鍛煉的方法是什么？自己先按照的方法學(xué)習(xí)。在這。在這個學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，可以慢慢地尋找適合自己的方法。所有的事情只有在你行動之后，答案才會出現(xiàn)。就像是摸著石頭過河一樣，摸到了這塊石頭，慢慢地探尋下一塊石頭，自然而然也會摸得到。但如果說不下水，是永遠摸不到那塊石頭的。
有一本書叫《刻意練習(xí)》，是安德斯艾利克森寫的，里面是他多年的研究，表達了有天賦的人和沒有天賦的人做同樣的事情會有什么區(qū)別，里面的最終的答案是隨著練習(xí)時間的變長，天賦在練習(xí)時長面前沒有優(yōu)勢，有天賦的人和沒有天賦的普通人去做同樣的一個事情，練習(xí)更認(rèn)真、更勤奮、更有方法的有目標(biāo)那個人，通常比這個有天賦的人更優(yōu)秀。這其中會涉及到該如何進行正確的練習(xí)。
相信你看完這本書之后，可能會顛覆很多認(rèn)知，應(yīng)該會認(rèn)為提升自己不是一件無能為力的事情。
既然覺得自己不。不配有自卑，有嫉妒，這個時候不如放棄自怨自艾，去想一想如何縮小這種差距，化自卑為動力，去找方法提升自己，別人做到的事情，你如何保證自己也不能做到呢，畢竟你還沒有開始行動。
希望你能戰(zhàn)勝自己，能把這種心理狀態(tài)化為動力去行動，去真正的提升自己。
分享一下AI暖暖的回復(fù):
我覺得很多人都會有這種感受，在面對周圍出色的人時，可能會被自卑、嫉妒等負(fù)面情緒所支配，覺得自己沒有什么優(yōu)點或者優(yōu)勢。然而，我們需要明確的是，每個人都有自己獨特的價值和才能。即使在某些方面不如別人，也不要否認(rèn)自己其他方面的優(yōu)點。我們應(yīng)該學(xué)會欣賞并看重內(nèi)在自身的成長與發(fā)展。
同時，也要認(rèn)識到每個人的路不一樣，在職業(yè)、成就、生活等方面也各有所長和不同。通過擁抱自己找到自己的定位，并專注于努力實現(xiàn)自己的目標(biāo)是很重要的。
最后，也許關(guān)鍵是放下過去和未來，并把注意力集中在當(dāng)下。我們可以專注于提高自身素養(yǎng)和技能，并保持積極向上、開放與包容態(tài)度。這樣才能更好地充實和浸潤當(dāng)
下生命體驗。
您好，我看到了您的信息，這是一種普遍存在的感受，但是我們可以通過積極的方法來克服它。
首先，要認(rèn)識到每個人的人生路徑都是不同的，沒有比較的必要。努力成為自己最好的版本，而不是與他人比較。
其次，要注意自己的內(nèi)心對外在世界的反應(yīng)。如果自卑和嫉妒等情緒占據(jù)了自己的內(nèi)心，就會更難以達到自己的目標(biāo)。相反，如果我們盡可能的保持積極、樂觀和自信的態(tài)度，就更容易取得成功。
最后，要意識到逐步的進步和小幸福也是非常寶貴的。每天為自己定下一些小目標(biāo)，然后按照計劃去執(zhí)行，這可以幫助自己克服那些消極情緒。即使現(xiàn)在感到無望，只要堅持下去，一定會發(fā)現(xiàn)進步和成果。
你好。你面對種種優(yōu)秀的人，會自卑，嫉妒，想要提升自己又無能為力，從而對未來無可期待。能理解你的感受，當(dāng)我們對面比自己強的人，會心生羨慕，希望自己也可以像對方一樣優(yōu)秀。
認(rèn)知行為療法的基本模型：情景-認(rèn)知/自動思維-情緒/行為，情景是產(chǎn)生某種情緒的背景或前提，而決定個體產(chǎn)生何種情緒體驗主要取決于認(rèn)知/自動思維。當(dāng)你面對優(yōu)秀的人這種情景時，你的認(rèn)知是自卑，嫉妒和不配，你的行為是想要提升而無從下手，導(dǎo)致對未來無可期待。
每個人都有自己的優(yōu)點，如果把關(guān)注點放在他人身上，就會忽略自身的閃光點，建議你可以嘗試做個應(yīng)付卡，正面寫：當(dāng)我面對優(yōu)秀的人時，背面寫：每個人都有閃光點，我的優(yōu)點是什么什么等。當(dāng)你下次再遇到同樣的情況，你可以拿出應(yīng)付卡看一下，告訴自己并沒有很差，也有很多優(yōu)點。
你好，我是壹點靈平臺心理服務(wù)者，聽了你的描述，我能感受到你很無助，有一種使不上勁的感覺。
非常理解你的此刻的心情，似乎在努力的過程中，你經(jīng)歷過失望到絕望的過程，所以現(xiàn)在對未來有無助、迷茫的，沒有自信的狀態(tài)。
你是否能嘗試回答我：
你理解的優(yōu)秀是什么樣子的？這個可以多說說嗎？
你所說的自卑指的是哪方面？
不配、嫉妒與優(yōu)秀之間關(guān)系你是如何理解的？
如果和優(yōu)秀的人建立關(guān)系，這對你來說意味著什么？
如果你變成你所心愿的人，朋友是怎樣看你？會給你帶來哪些不同？
假設(shè)我們現(xiàn)在有百分制來評定優(yōu)秀，你是又會給自己打百分之幾呢？我們不如把它寫下來，給自己每個階段定一個小目標(biāo)。比如現(xiàn)在只給自己打百分之三十，那么我們下一個階段可以給自己再定個小目標(biāo)，能達到百分之五十，那時就給自己一個及時反饋，一個獎勵，再定下一個百分之幾，及時記錄，直到目標(biāo)完成。這過程你試試看，是不是可以給你帶來不同的感受？
也可以幫助自己克服那些消極情緒，只要堅持下去，慢慢的一點一點的成長，你一定會實現(xiàn)自我，成長為優(yōu)秀的人。
最后感謝你的信任，希望我的回答能夠幫助到你。
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您好，我是壹點靈心理傾聽師李美瑩
通過你的描述，你說在面對一些優(yōu)秀的人的時候，內(nèi)心覺察到一些情緒和想法，你感覺到自己是自卑的，是不配的，還有一些嫉妒和無能為力，同時對未來也產(chǎn)生了一些悲觀的心態(tài)！
其實很想為你的這份自我覺察點贊，因為不是所有人都能夠清晰地知道自己的情緒和想法的。其次，我們每個人都不可能在任何時間都充滿自信，我們或多或少，或者在某個領(lǐng)域某個方面我們會自卑，感到不如人！通過你的描述，你說是在面對優(yōu)秀的人的時候，感到自卑，這非常正常，絕大多數(shù)人都會在面對比自己優(yōu)秀的人面前感覺到自己不夠好，不夠自信，甚至產(chǎn)生嫉妒的情緒，這是很合理也很普遍的現(xiàn)象！
自卑和嫉妒，它是有兩面性的，它會提醒你做一個更加優(yōu)秀的人，因為你想讓自己變得更好，你才會有這樣的情緒，對嗎？這恰恰說明你的內(nèi)在是有足夠動力和力量的，只是如何平衡和協(xié)調(diào)好這種情緒，讓它為我們所用，這是我們需要去探討的話題！