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內(nèi)在小孩療愈手冊(cè)
我們內(nèi)心深處，隱藏著一個(gè)受傷的內(nèi)在小孩。Ta承載著各種復(fù)雜的情感，孤獨(dú)、委屈、自卑、焦慮和羞恥等，渴望得到認(rèn)可、關(guān)愛(ài)、支持和理解。
當(dāng)負(fù)面情緒襲來(lái)，我們的“防御機(jī)制”容易把內(nèi)在小孩拒之門(mén)外，回避、否認(rèn)，拒絕與其建立深度聯(lián)結(jié)，不讓Ta進(jìn)入我們的意識(shí)。在意識(shí)層面不能體會(huì)到，就會(huì)成功地阻止焦慮痛苦，繞過(guò)了理性層面。
內(nèi)在小孩代表了過(guò)去的創(chuàng)傷，時(shí)常讓我們感到恐懼不安。
當(dāng)我們一邊用理性的方式，抗拒情感逃避陰影面時(shí)，另一邊又不得不在過(guò)去、當(dāng)下和未來(lái)的“心理空間”來(lái)回奔波。
此時(shí)，內(nèi)在小孩也可以成為我們重要的療愈之光。通過(guò)深入探索關(guān)鍵情緒，追溯形成情感的事件源頭，我們可以進(jìn)入心靈空間，喚醒我們的內(nèi)在小孩，充分體會(huì)Ta的委屈和憤怒，擁抱、安撫、療愈Ta，與之和解，獲得共同成長(zhǎng)的勇氣。
在評(píng)論區(qū)暢談您對(duì)【內(nèi)在小孩】的理解和感知，您的分享可能會(huì)成為他人自我療愈的契機(jī)~
照顧你的內(nèi)心小孩。就是你在小孩的時(shí)候，沒(méi)有得到父母良好的照顧，但是你現(xiàn)在可以照顧這個(gè)在你體內(nèi)的小孩。你可以經(jīng)常想像那個(gè)小孩出來(lái)，想像你小時(shí)候的那個(gè)樣子，然后你跟你的這個(gè)內(nèi)在小孩說(shuō)話，還可以寫(xiě)信，說(shuō)我知道你之前受了很多的委屈，那我現(xiàn)在告訴你，這一切都不是你的錯(cuò)，你所做的是對(duì)的。
當(dāng)你出現(xiàn)了消極情緒的時(shí)候，就把你體內(nèi)的內(nèi)在小孩調(diào)動(dòng)出來(lái)，跟他聊天。有一個(gè)詞，消極即需求。就是只要你出現(xiàn)了消極的情緒，一定是因?yàn)槟阌兄粋€(gè)需求未得到滿足。那么由誰(shuí)來(lái)滿足這個(gè)需求？只能由你來(lái)幫助童年的你來(lái)滿足這個(gè)需求，從而有效地幫助你彌補(bǔ)自己的自尊水平，讓你不斷地覺(jué)得自己是有愛(ài)的，你是一個(gè)有人愛(ài)著你的人。
曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪者說(shuō)，小時(shí)候他爸爸對(duì)他特別兇，整天罵他，說(shuō)他為這個(gè)家做出過(guò)什么貢獻(xiàn)？他覺(jué)得自尊心受到極大傷害，不知道該怎么辦。從心理學(xué)的角度來(lái)給他解讀，就是他不能責(zé)怪他的爸爸，他越責(zé)怪他的爸爸，他就會(huì)越痛苦。因?yàn)樗接X(jué)得他的父親不愛(ài)他，最后他會(huì)讓自己變得更加不幸，他越不幸，潛意識(shí)當(dāng)中越證明了他爸爸對(duì)他打罵的行為是錯(cuò)的。這就是為什么我們?cè)皆购尬覀兊母改?，我們的生活環(huán)境越糟糕，越過(guò)不好自己的一生。
那么他怎么做呢？是原諒自己的父親嗎？從而過(guò)自己的生活。從心理學(xué)上講，孩子是沒(méi)有資格原諒自己的父母的，因?yàn)樗撬改傅暮⒆樱徦母改?，就代表著他其?shí)沒(méi)有得到他父母的愛(ài)。所以唯一能夠做的，對(duì)自己有治愈效果的方法是，感謝他的爸爸，因?yàn)樗陌职衷谒约毫λ芗暗姆秶畠?nèi)，已經(jīng)用到了他認(rèn)為最好的方法，他爸爸是有局限的，并沒(méi)有那么多的知識(shí)，沒(méi)有那么多的能力，他爸爸能夠把他養(yǎng)活長(zhǎng)大，讓他活到了今天，這就已經(jīng)是盡到了全力。如何他這樣理解父母對(duì)他的這些傷害的時(shí)候，那這些傷害就變成了一種愛(ài)的形式，這才能夠讓他真的提高他的自尊水平，因?yàn)橛袗?ài)的人才有自尊，缺乏愛(ài)的人自尊水平都會(huì)變得很低。
每個(gè)人小時(shí)候的評(píng)判全是來(lái)自于父母對(duì)自己的評(píng)判，我們自己沒(méi)有評(píng)判，所以在自我方面是一個(gè)更深層次的療愈的過(guò)程，學(xué)會(huì)照顧我們的內(nèi)在小孩，提高我們的自尊水平。