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不知道怎么接受，聲音還發(fā)抖，身體也發(fā)抖，被人看出來很尷尬
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18個回答
李聰輝心理咨詢師
您好，我是壹點靈的心理服務(wù)者李聰輝，很高興能夠回答您的問題。
通過您的描述，我感受到了您的焦慮，焦慮自己無法處理好人際交往中的突發(fā)沖突，同時也很困惑是否有類似的人，想一起對抗心理與情緒的爆發(fā)。
我特別能理解您，您所描述的情況在日常生活中非常常見，是大多數(shù)人都會遇到的情況，您不要過于緊張，我們嘗試一起分析下。
首先，心理狀況與人的情緒是相互影響的，久而久之，甚至?xí)屛覀冇熊|體化反應(yīng)，最痛苦的莫過于引發(fā)各種疾病，所以您想對抗壞情緒是非常好的想法；
其次，“對抗”可能太激進，可以嘗試改善，或者是調(diào)整，慢慢疏導(dǎo)，讓自己逐步的好起來；
第三，心理學(xué)中有個概念叫做“跳飛”，可以理解為當(dāng)意識到自己無法面對眼前的情境，不要逼迫自己急著解決，給自己一個緩沖的空間，轉(zhuǎn)移下注意力，平復(fù)后再去嘗試解決。
越緊張越容易出錯，越出錯越緊張，這就是心理與情緒在互相影響，我們理解了這種影響的關(guān)系后，我們需要嘗試“跳飛放松”，讓自己的情緒可以得到安放。
以上是我的答復(fù)，希望可以對您有所幫助。如果您有任何疑問，歡迎私信。
李秀芳心理咨詢師
心跳加速是你應(yīng)對這件事情的反應(yīng)，是為了保護自己的自動反應(yīng)。你需要接納自己的情緒而不是對抗這種情緒，越對抗越強化?？吹侥阍谌穗H關(guān)系的不容易，如果想要調(diào)整這種狀態(tài)可以聯(lián)系我。
千家萬戶的錦贊普通用戶
顏舒心理咨詢師
我小時候也有過你說的癥狀，上課回答的問題，聲音哆嗦，身體顫抖，口舌發(fā)干，甚至大腦一片空白，其實這是過于緊張及不自信。害怕說錯了話別人笑話自己，越害怕被人看出來很尷尬，越無法控制。
如果你出現(xiàn)這些癥狀時，不用擔(dān)心，可以按以下建議嘗試緩解?
一、調(diào)整呼吸的方法。當(dāng)緊張、焦慮的情緒出現(xiàn)，就做幾次深呼吸，讓自己安靜下來。
二、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，樹立自信心。最關(guān)鍵的就是接受自己緊張的問題，往往越拒絕緊張越適得其反，越無法控制各種緊張的癥狀。
三、每個人都有這樣的情況，不能過分沉浸其中，自責(zé)、內(nèi)疚、自卑，甚至認(rèn)為出現(xiàn)這些問題就是一場無法自拔的災(zāi)難。
南京愛心理咨詢師
起沖突的時候心跳加速，這是身體自然的應(yīng)激反應(yīng)，它在提醒你：注意，現(xiàn)在有情況發(fā)生。
這種情況讓我們害怕、緊張，有時候確實會影響我們的判斷和行為。
不過，害怕沖突并不代表我們懦弱或者沒有能力，只是我們更傾向于和平、和諧的環(huán)境。
但是，就像你說的，有時候我們需要保護自己的利益，這時候就需要學(xué)會對抗這種害怕沖突的情緒。其實，對抗情緒并不是要消滅它，而是要學(xué)會和它和平相處，讓它成為我們的助力而不是阻力。
下次當(dāng)你感到心跳加速、害怕起沖突的時候，可以試著深呼吸幾下，讓自己冷靜下來。然后告訴自己：我可以處理好這個情況，我有能力保護自己的利益。同時，也可以想象一下自己在沖突中成功保護自己的場景，給自己一些積極的暗示。
關(guān)于拒絕別人后擔(dān)心對方生氣的問題，其實這也是很正常的。
我們都希望和別人保持良好的關(guān)系，所以拒絕別人后自然會擔(dān)心對方的反應(yīng)。
但是，你要知道，拒絕別人并不意味著你要為對方的情緒負(fù)責(zé)。
如果對方因為被拒絕而生氣或者攻擊你，那是他們的問題，而不是你的問題。
你完全可以坦然地表達(dá)自己的感受和立場，然后做好自己的事情。
當(dāng)然，說起來容易做起來難。但是只要你愿意嘗試、愿意努力，相信你一定可以逐漸克服這種害怕沖突的情緒，學(xué)會更好地保護自己的利益。
杜紅濤心理咨詢師
你好！感受到你對沖突的害怕和壓力，以及你為了避免沖突而討好別人的想法。同時，我也明白你在保護自己利益時所面臨的困境?
在這種情況下，首先要認(rèn)識到你的情緒是正常的，每個人在面對沖突時都可能會有類似的反應(yīng)。嘗試深呼吸和放松練習(xí)，這可以幫助你緩解身體的緊張感。
關(guān)于如何改變這種自動思維，你可以思考以下問題：
當(dāng)你拒絕別人時，對方生氣的可能性有多大？
他們的反應(yīng)是否真的如你所想的那樣糟糕？
有沒有可能他們會尊重你的決定？
另外，試著關(guān)注自己的內(nèi)在需求，思考為什么保護自己的利益對你來說很重要。你可以問自己：我的利益是什么？我為什么要堅持這些利益？這樣的思考可以幫助你更加明確自己的立場。
每一次面對沖突都是一次學(xué)習(xí)和成長的機會。不要對自己太苛刻，每個人都有學(xué)習(xí)和改進的過程? 相信自己的能力，你一定可以逐漸學(xué)會更好地應(yīng)對沖突和保護自己的利益。如果你需要進一步的幫助和支持，我隨時都在這里。
陸娟心理咨詢師
您好，起沖突心跳加速是一種很正常的反應(yīng)，大部分都會這樣，包括我自己，而且我也有很您類似的經(jīng)歷，當(dāng)時就覺得自己是不是很懦弱，無能，竟然怕對方？不知道您是不是也是類似的感受？
最關(guān)鍵的是為何會起沖突？回來我發(fā)現(xiàn)，背后是我自己想贏，想證明自己是對的，想證明我很好！但有時應(yīng)為對方站的立場不同，并不會認(rèn)可你，有時即使對方知道是錯的，也不會認(rèn)！
我試著放下自己對于對錯的執(zhí)著，放棄需要別人的認(rèn)可，我知道自己是對的就可以了！爭辯無用，只會讓自己生氣！這個過程不容易，需要慢慢來，希望我的切身感受能對您有些許的幫助！
顏舒心理咨詢師
您好！我是壹點靈心理傾聽師顏舒。
你說的這樣情況很多人都遇到過，包括我在內(nèi)。當(dāng)跟別人吵架容易激動，說話顫抖，心跳加速，這是正常人的自我防御反應(yīng)。
你因為害怕有這個壓力，總是用順從別人，討好別人的方式去解決這個壓力，其實讓你的內(nèi)心很憋屈和壓抑。提供以下建議供參考：
一、在發(fā)生沖突時，首先要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，控制好自己的情緒，保持內(nèi)心的平和，哪怕是裝，也要裝的淡定從容。你越是情緒激動，對方越是占上風(fēng)，越是中了對方的圈套。其實也是一種心理戰(zhàn)，內(nèi)心強大的一方往往是獲勝方。
二、或許你的語言表達(dá)能力需要提升，確實不如對方。平時多看些書，增加知識量，俗話說書到用時方恨少，多讀書準(zhǔn)沒錯，開卷有益。不說能做到能言善辯，但至少有自我保護的能力。
三、可能與你的性格有關(guān)，并不表示有問題。建議你可以找專業(yè)心理咨詢師進行心理疏導(dǎo)。
感謝您的信任，希望給你一定的啟發(fā)。
顏舒心理咨詢師
你好！因為害怕沖突，你習(xí)慣迎合他人，和別人和和氣氣，卻要委屈自己，否定自己，不但讓自己的利益受損，同時還長時間壓抑自己內(nèi)心的聲音和感受，導(dǎo)致自己疲憊不堪，壓力很大。
當(dāng)你拒絕別人，就會做好對方生氣的準(zhǔn)備，好像已經(jīng)在心理預(yù)設(shè)自己不被認(rèn)可，對自己的能力和價值缺乏信心。
如果對方語言有攻擊性，你就會激動，精神緊繃，心跳加速，似乎你的內(nèi)心有害怕，恐懼的反應(yīng)。雖然你也想淡定，但是往往難以控制。
導(dǎo)致你這種狀態(tài)的原因可能和你早期童年和父母的互動模式有關(guān)。
期待你的互動，我在這里陪伴你，傾聽你，加油：）
顏舒心理咨詢師
你好！讓我們一起討論一下形成害怕沖突，討好別人的原因。
在一個家庭里邊，如果母親過于強勢，孩子會忽視和壓抑自己內(nèi)心的許多合理需求，來迎合和討好母親，努力做到母親眼中所認(rèn)為的“好孩子”。孩子會過度地去關(guān)注母親的情緒，養(yǎng)成一種察顏觀色的習(xí)慣，長大后可能會形成對人際關(guān)系的過度敏感或者其他問題。
也可能是過去經(jīng)歷的沖突，造成心理壓力或者創(chuàng)傷。比如一個孩子小時候在學(xué)校和同學(xué)發(fā)生打架的沖突，老師將媽媽叫到學(xué)校，明明是同學(xué)先欺負(fù)那個孩子，結(jié)果媽媽不分對錯當(dāng)著同學(xué)的面打了他耳光。那么這個孩子就會害怕因為沖突而再受懲罰，長大后也不愿意與人發(fā)生沖突，甚至害怕、恐懼沖突。
一個成年人當(dāng)前的人際關(guān)系模式往往很大程度上是在有意或無意地重復(fù)早年生活中他和父母的關(guān)系模式。
希望你可以多說一說你和父母的相處方式，父母之間是如何相處的，以及父母各自的童年成長環(huán)境。一個人性格的形成和家庭的成長環(huán)境息息相關(guān)。這對于你目前現(xiàn)在的改變會很有幫助。
期待你的互動。
如果您需要進一步的幫助，請隨時告訴我?
你好，我是壹點靈咨詢師邱曉怡，很高興在此相遇。
你的提問反映了你對沖突情境的不安和擔(dān)憂，你的情緒感受主要是緊張、恐懼和壓力。在沖突情境中，會感到心跳加速，這是身體對應(yīng)激情境的自然反應(yīng)。這進一步加劇了緊張感，使你更害怕面對沖突。
你提到在需要保護自己的利益時，會感到很大的壓力，因為你會擔(dān)心在沖突中受到傷害或失去他人的認(rèn)同和支持。這導(dǎo)致你在處理沖突時傾向于討好別人，避免沖突。
你提到在拒絕別人或面對對方可能的攻擊性語言時，會感到激動和精神緊繃。說明你對這些情境缺乏應(yīng)對的經(jīng)驗或信心，擔(dān)心自己的反應(yīng)不夠得體或無法有效應(yīng)對。
在平靜的時候，你似乎能夠理性地看待沖突和別人的意見，表現(xiàn)出一種超脫的態(tài)度。但一旦進入實際情境，就難以做到這種冷靜和理性。因為在實際情境中，情緒的影響更為強烈，讓你難以保持冷靜和客觀。
人在沖突情境中，心跳加速、感到緊張和壓力，這是許多人都可能經(jīng)歷的情緒反應(yīng)。這種反應(yīng)在心理學(xué)上被稱為“應(yīng)激反應(yīng)”，是身體為了保護自己而做出的自然反應(yīng)。但是，如果這種反應(yīng)過于強烈或頻繁，就可能會影響到我們的日常生活和人際關(guān)系。
你提到的在沖突中如何保持冷靜，有一些具體的建議可以給你。首先，盡量保持冷靜和理智，不要被對方的情緒帶動。試著用“我”的語言來表達(dá)你的觀點和感受，比如“我覺得……”或“我認(rèn)為……”。這樣做可以減少對方的攻擊感，增加理解和溝通的可能性。
其次，學(xué)會傾聽和理解對方的觀點。試著站在對方的角度思考問題，了解他們的立場和感受。這樣做可以幫助你更好地應(yīng)對對方的情緒，減少沖突升級的可能性。
最后，記住沖突解決的目標(biāo)是找到雙方都能接受的解決方案，而不是讓其中一方獲勝。所以，盡量保持開放和包容的態(tài)度，尋找雙方都能接受的解決方案。
每個人都有自己的節(jié)奏和方式來處理沖突和壓力。不要過于苛求自己，慢慢來，你會逐漸找到適合自己的方法。討好別人并不是一種健康的應(yīng)對沖突的方式。我們應(yīng)該尊重自己的感受和需求，學(xué)會在保護自己的利益的同時，也尊重他人的感受和需求。只有這樣，我們才能真正建立起健康、平等和尊重的人際關(guān)系。
改變需要時間和耐心，不要對自己過于苛求。只要你在努力前進，就是值得肯定的。
如果需要更具體的幫助，也可以尋找心理咨詢師的支持，以上，希望對你有所幫助，祝好。