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心理咨詢

為啥總感覺改變不了自己現(xiàn)狀

匿名  

改變自己的習(xí)慣，擺脫自己不好的現(xiàn)狀都太難了，哪怕很有害的習(xí)慣也改不了，從小這樣

回答
最佳答案
相巍心理咨詢師

很榮幸為您答疑。

能感受到你面對(duì)行為習(xí)慣改變的無力感?。確實(shí)如你所說，改變行為習(xí)慣或現(xiàn)狀并不是一件容易的事，但也不是沒有改變的可能。

任何習(xí)慣的存在都不是無緣無故的，它們來源于我們過去的經(jīng)歷或是一種幫助應(yīng)對(duì)特定壓力的方式，根植于我們的意識(shí)或潛意識(shí)。它其實(shí)是對(duì)我們的某種保護(hù)或滿足某種需求，為我們提供了某種形式的安全感或舒適度。

首先，改正習(xí)慣的第一步是接納和不評(píng)判，而且要感謝它對(duì)你的呵護(hù)，雖然它的方式是有所欠缺的，在此基礎(chǔ)上去探索習(xí)慣背后的你的真實(shí)需求，認(rèn)清它形成的作用是什么，是在緩解壓力、提供安全感，還是在滿足某種心理或生理需求。

其次，了解習(xí)慣背后的驅(qū)動(dòng)因素至關(guān)重要，但這里有一個(gè)重點(diǎn)，就是不要用你的大腦去簡單的分析它.要去慢慢的感知它的成因，必要時(shí)可以用執(zhí)筆寫出你的感受。習(xí)慣的轉(zhuǎn)變并非一蹴而就的，通過持續(xù)的內(nèi)省與感知，逐漸明確習(xí)慣與自身需求之間的關(guān)聯(lián)，隨著你對(duì)習(xí)慣功能的認(rèn)識(shí)日益清晰，你便能夠自然而然地與之疏離，從而實(shí)現(xiàn)最終的改變。

同時(shí)，當(dāng)你通過上述的方法改變了你已有的習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)尋找新的更健康的途徑來滿足原本由該習(xí)慣所提供的需求。比如如果你的習(xí)慣是為了舒緩焦慮，那么在改掉舊習(xí)慣的同時(shí)，可以采用冥想、運(yùn)動(dòng)或其他積極的方式來替代原有的應(yīng)對(duì)方式，只有這樣才能確保在改正不良習(xí)慣后，不會(huì)因?yàn)樵行枨蟮貌坏綕M足而滋生新的不利于你的習(xí)慣。

總之，改正習(xí)慣不是一場對(duì)抗戰(zhàn)，而是一場自我認(rèn)知與成長之旅，通過接納、解析、感知及替代，我們不僅能夠成功地改正。那些不再適宜的習(xí)慣更能在這個(gè)過程中提升自我管理能力，實(shí)現(xiàn)更為成熟健康的生活方式。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

34個(gè)回答
石勝男心理咨詢師

您好，因?yàn)橛行┝?xí)慣已經(jīng)跟隨我們很久了，而且有些習(xí)慣不論好壞似乎都維持了我們的某些平衡，所以想要改變舊的模式，首先要建立新的模式，并且要花時(shí)間和精力去實(shí)踐改進(jìn)，適應(yīng)鞏固，這個(gè)過程可能會(huì)遇到困難想要放棄，所以是需要支持的！如果您真的想要遇見更好的自己，可以來找老師幫助你！

彭婧雨心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的公益解答師?？吹侥谋硎鍪歉惺艿胶軣o力，但習(xí)慣對(duì)于大家來說都挺難改變。什么習(xí)慣讓你覺得必須改掉呢？改變不了也可以嘗試接受它。建議可以和朋友聊聊舒緩一下情緒。希望我的回答能對(duì)您有幫助。

范金剛心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心里咨詢師范金剛，很榮幸為你提供服務(wù)，希望我的建議能幫助到你。
通過你的心事描述，你深受此種現(xiàn)狀的困擾，同時(shí)影響了你的身心健康，你急切需要擺脫這種困境來改善自己的心態(tài)。老師建議如下：1，不知道你對(duì)現(xiàn)狀是怎么定義的，通常人們對(duì)事物的判定非正即負(fù)，你同樣陷入了這種判定的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)生活中做任何事情沒有對(duì)錯(cuò)之分，只有利益之分，對(duì)你有利即對(duì)否則即錯(cuò)。建議你在看待問題時(shí)要多維度思考問題在某種程度會(huì)互相轉(zhuǎn)換的，不同的時(shí)間不同的環(huán)境不同的空間，你所判定的結(jié)果是不一致的。2，習(xí)慣的建立是有一整套生理系統(tǒng)形成的，改變的不是習(xí)慣，改變的是思維和態(tài)度，無論做每件事情，在做之前都要權(quán)衡利弊，利益大者為先，事情無論大小，在開始行動(dòng)之前要看做事的對(duì)象與自己的利益關(guān)聯(lián)如何，盡可能做到相關(guān)方利益共享，不要老是想著自己利益最大化，逐漸建立起自己溝通交流的思維模型就可以啟到改善的可能。希望我的回答能夠幫助到你，如需進(jìn)一步改變請(qǐng)與老師聯(lián)系。

姜濤心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈傾聽師姜濤
對(duì)于目前的生活現(xiàn)狀，你是有不滿的，一直想改變自己的習(xí)慣，來改變現(xiàn)狀，可是習(xí)慣，尤其是壞習(xí)慣很難改變，你內(nèi)心很無力，很失望，對(duì)自己也有些生氣，是這樣嗎？
現(xiàn)狀的改變，是需要比較長時(shí)間的堅(jiān)持，是需要分階段來看的，你可以將你的目標(biāo)分成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，不同的階段，完成一點(diǎn)，這樣經(jīng)過長時(shí)間的累積，會(huì)有一個(gè)量變到質(zhì)變過程的。
你希望改變現(xiàn)狀，這個(gè)目標(biāo)是很大的，那我們先找個(gè)小目標(biāo)，改變一個(gè)壞習(xí)慣，一段時(shí)間里，就改變這一個(gè)習(xí)慣，對(duì)于改變這個(gè)習(xí)慣，我們也可以分小目標(biāo)，去來完成。
總之不能著急，你能意識(shí)到要改變，就已經(jīng)比很多人要好了，更何況你已經(jīng)在平臺(tái)尋求幫助了，這做的非常好了

樊紀(jì)香心理咨詢師

您好，很高興能回答這個(gè)問題。
從你的文字中感受到了一種很強(qiáng)的無力感，你對(duì)自己有很高的期待，期待能把壞習(xí)慣改掉、期待走出現(xiàn)在不滿的狀態(tài)、同時(shí)也期待自己更完美，你總盯著自己不滿意的地方，甚至不斷的去放大他們。要記得每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，是有兩面性的，有缺點(diǎn)就有優(yōu)點(diǎn)，能不能試著多關(guān)注自己好的地方，然后讓這些美好的資源不斷擴(kuò)大影響力。試著接納不完美的地方吧，多關(guān)注自己的內(nèi)在需求、多愛自己一些，你將會(huì)看到不一樣的風(fēng)景。
如果實(shí)在是困擾太多，陷入負(fù)面情緒不能自拔，建議找專業(yè)老師聊聊也許對(duì)你的幫助更大一些。祝你的生活充滿陽光～

溫麗紅心理咨詢師

你好，這位朋友，非常能理解你說的痛苦！畢竟習(xí)慣只所以稱為習(xí)慣，就是他的力量太過強(qiáng)大！仔細(xì)想想習(xí)慣從哪里來？無非就是某件事我們做多了，想多了，以致成為自然。比如，我們習(xí)慣于每天見到哪些人，習(xí)慣于每天做些什么，習(xí)慣于每天吃些什么。一旦這種習(xí)慣固定下來，就會(huì)逐步發(fā)展為某種生命模式，成為我們的性格。所以說，性格就是習(xí)慣的積累，又會(huì)逐步發(fā)展為我們的人格，發(fā)展為我們的生命品質(zhì)。觀察一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在的許多性格，其實(shí)是和生活習(xí)慣密不可分的。要擺脫這些成年累月形成的東西是非常難的，但是如果有一定的自我能力與自我控制力，還是會(huì)有很大的希望，可以從以下幾點(diǎn)試試
首先需要做的就是了解下自己的現(xiàn)狀，有哪些不好的習(xí)慣。為什么要改變這些不良習(xí)慣？這些習(xí)慣會(huì)帶來哪些不好，嚴(yán)重與否，若不改變會(huì)給自己及周邊的人帶來哪些影響。這是一個(gè)認(rèn)知的過程，只要自己正確地認(rèn)識(shí)到不良習(xí)慣的壞處，這是第一步。改變對(duì)身份的認(rèn)識(shí) 、定位
?? 其次有關(guān)于自己對(duì)自我定位的問題了，你需要結(jié)合自己的情況，目標(biāo)去做個(gè)定位，比如想做個(gè)好老師、好醫(yī)生、好爸爸、好媽媽等。那你肯定會(huì)想，他們都有哪些特點(diǎn)，有哪些習(xí)慣。若自己想成為身份的人，然后結(jié)合這樣的人需要什么條件、要求去改變一些習(xí)慣。
為什么要適當(dāng)?shù)亟档透淖兞?xí)慣的門檻？因?yàn)橥藗冋f改變習(xí)慣，理想是美好，但是現(xiàn)實(shí)操作起來不是那么回事。就拿早睡這件事情來說吧！以前都是凌晨2點(diǎn)睡覺，要想突然變?yōu)?0:30左右睡覺。這樣執(zhí)行起來，難度還是挺大的，跨度大，何不先將這個(gè)早睡的時(shí)間定為晚上零點(diǎn)左右。等到這個(gè)目標(biāo)完成了，那可以再往前調(diào)整了。
不管做什么事情，不可能一蹴而就的。而往往要想取得好的成績，大的目標(biāo)，就要堅(jiān)持，需要韌性。改變習(xí)慣也是如此，若半途而廢，不僅取得不到效果，反而會(huì)影響自己的信心的。所以，在改變習(xí)慣的過程，需要堅(jiān)定信念，堅(jiān)定目標(biāo)
希望以上回復(fù)對(duì)你有所幫助！

　　

汪勤心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的公益解答師。看到您的表述，感受到了您的無力。確實(shí)如您所說，改變現(xiàn)狀或是改變自己的行為習(xí)慣不是一件容易的事情。尤其很多習(xí)慣源于咱們的意識(shí)或潛意識(shí)，已經(jīng)伴隨生活、學(xué)習(xí)、工作咱們很多年了，相對(duì)穩(wěn)定，如果想建立新的模式，需要花更多的時(shí)間和精力去調(diào)整，去適應(yīng)，去鞏固，還有可能會(huì)遇到很多難以想象的困難，想放棄。改變不是一蹴而就的，咱們可以嘗試去接納，去感知，發(fā)現(xiàn)咱們想改變的內(nèi)在原因和動(dòng)力，多角度提升自己，用更加積極的心態(tài)和健康的體魄來替代原來應(yīng)對(duì)現(xiàn)狀的習(xí)慣方式。相信只要咱們堅(jiān)定的踐行改變的心，并持續(xù)的堅(jiān)持調(diào)整，情況一定會(huì)有所改善。希望我的回答對(duì)您有所幫助。

李振心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李振，很高興能回復(fù)您的問題。
1習(xí)慣確實(shí)很強(qiáng)大，不容易改變。同時(shí)我也看到你有一顆強(qiáng)大的想要成長的心，這就是特別好的開始！
2你覺得現(xiàn)狀對(duì)你的生活有影響嗎？影響程度多大？0-10分，10分是完全破壞現(xiàn)在生活和人際交流。0分是對(duì)人際交流和工作生活完全沒有影響。你覺得對(duì)你的影響有幾分？
感謝您的信任，也祝福您的生活里陽光明媚。希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

李映雪心理咨詢師

你好！我能體會(huì)到你的感受，改變確實(shí)不容易，尤其是那些根深蒂固的習(xí)慣和不好的現(xiàn)狀。但你要相信，只要有決心和努力，一定可以慢慢改變的? 不要因?yàn)橐恢币詠淼睦щy就失去信心呀。也許可以從小事做起，一點(diǎn)一點(diǎn)地去突破，每一次的進(jìn)步都是值得鼓勵(lì)的。你有沒有想過一些具體的方法來嘗試改變呢？我們可以一起探討看看哦。

趙艷心理咨詢師

似乎你對(duì)自己的一些行為、習(xí)慣感到不滿，也曾經(jīng)嘗試過改變，但結(jié)果不能令你感到滿意，因此，你感覺到無力、沮喪。你想知道自己的戰(zhàn)勝習(xí)慣之路能不能成功，怎么樣才能成功。

有人說形成一個(gè)習(xí)慣需要21天，還有的人認(rèn)為可能需要更長的時(shí)間，但不論需要的時(shí)間長短，好消息是大部分人認(rèn)為習(xí)慣是可以改變的。從你的描述看，你感覺無法改變自己的習(xí)慣，我想請(qǐng)你仔細(xì)回憶下，有沒有一些例外呢，有沒有哪怕只是一次的成功經(jīng)驗(yàn)?zāi)?？那時(shí)你是怎么做到的？

當(dāng)我們渴望改變的時(shí)候，往往對(duì)于行為習(xí)慣帶來的壞處有了很深入的思考，我想請(qǐng)你再仔細(xì)思考這些行為習(xí)慣對(duì)你帶來了什么好處？這些好處也許就是阻礙你改變的重要因素。另外，這些好處、壞處分別在短期和長期給你帶來了什么影響，這些影響對(duì)于來說有多重要？

通過思考這些問題，也許你可以厘清哪些行為自己是一定要改變的，哪些行為至少在當(dāng)下是不想改變的?？辞遄约旱膬?nèi)心，開始改變成功的第一步。

林鳳心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者林鳳，很高興回答你的問題。
有一些不好的習(xí)慣，想要去改掉，但是總是沒能成功，時(shí)間久了，自己對(duì)自己也沒有信心了，是嗎？
想要改掉習(xí)慣這件事，本身確實(shí)是有難度的，不知道你想要改的是什么習(xí)慣呢？

首先，堅(jiān)定信念，想要改掉這個(gè)習(xí)慣的決心有多大，成功幾率就會(huì)更大。

其次，制定計(jì)劃，設(shè)定分解小目標(biāo)，逐步達(dá)成終極目標(biāo)。

嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，最終達(dá)成目標(biāo)。

可以找專業(yè)老師幫你根據(jù)具體改變的習(xí)慣，設(shè)定計(jì)劃。

希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?，祝順利?

王林麗心理咨詢師

改變會(huì)伴隨著喪失，喪失會(huì)帶來痛苦。先思考一下，你改變不了的快習(xí)慣給你帶來了哪些“益處”，你是否有勇氣或者動(dòng)力接受失去這些“益處”，或者是否有另外的方式同樣可以給你帶來這些"益處，但在你看來是好的習(xí)慣。

史琦鈺心理咨詢師

很榮幸能在這里相遇
改變習(xí)慣，改變不好的現(xiàn)狀，改變壞習(xí)慣，提出在這三個(gè)事情上遇到了一些困難，這種不難會(huì)讓你感覺到一些困慮，不知道是不是這樣？
提出想要改變這一切的核心原因是什么呢？這些改變真的有必要嗎？或者是說改變他們對(duì)你有什么好處呢？
現(xiàn)狀是自己對(duì)目前情況的整合判斷。壞習(xí)慣也是對(duì)自己的評(píng)判，聽起來題主不能接納自己，對(duì)自己充滿了否定。
每個(gè)人身上或許都會(huì)有一些多多少少的問題，或者是說一些壞習(xí)慣，但是在很多情況下，這些壞習(xí)慣，這些現(xiàn)狀都帶給我們好處，也許有時(shí)候這些現(xiàn)狀并不是我們想要的，但從個(gè)人感受而言，有些現(xiàn)狀確實(shí)會(huì)讓我嗯不舒服，當(dāng)然在一些情況下，可能暫時(shí)沒有辦法去改變，或許題主也不用過度焦慮。
不想改變，也有不想改變的辦法，想要改變，也有想要改變的方法，但問題還是在于改變之后，一切真正的就會(huì)變好嗎？接下來告訴題主幾個(gè)可以改變的方法
第一個(gè)改變的方法就叫不改變，先從接納自己開始接納自己屬是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，接納自己不完美的一面，接納自己的情緒，先看到自己。
第二個(gè)改變在于因什么而改變，使自己是否非要改變，改變之后是否對(duì)自己有利還是有弊，在認(rèn)知上對(duì)你所謂想要改變或者是所謂的壞習(xí)慣進(jìn)行一個(gè)整合判斷，這樣也可以讓你更清楚的看到你自己。
第三個(gè)改變在于聽自己的話，而不是聽別人的話，先做你自己再，考慮別人，但是請(qǐng)切記，只要你的行為對(duì)其他人不產(chǎn)生影響，不違法，你可以做任何你想做的事情。
希望題主早日解除自己的困惑

徐柏心理咨詢師

有一本書叫21天養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣改不了，往往是動(dòng)力不足，愛待在舒適圈里不動(dòng)。愿望不夠強(qiáng)烈，自然就沒有行動(dòng)力，遇到困難阻力就直接躺平！

相信相信的力量！人的潛力都是可以開發(fā)噠，加油?

龔衛(wèi)豐心理咨詢師

您好！
很高興為您解答，老師跟您分享一個(gè)替代定律，人的潛意識(shí)在同一時(shí)間內(nèi)只能主導(dǎo)一種感覺，當(dāng)一種積極正面的思想反復(fù)地在腦海中出現(xiàn)時(shí)，原來的思想就會(huì)慢慢地衰竭、萎縮，新的思想就會(huì)占上風(fēng)。這好比是一盤錄像帶里的音樂，一時(shí)間只能放一首，想聽到另外一首，你必須把當(dāng)前這一首替換掉。這就是替換定律，它說的是當(dāng)我們有一項(xiàng)不想要的記憶或者負(fù)面的習(xí)慣時(shí)，我們無法單純地消除它，只能用其他的記憶或其他的習(xí)慣去替換它。這就是“替換定律”。
一種壞的習(xí)慣很難被修正，就像戒網(wǎng)癮，戒煙一樣。習(xí)慣的慣性會(huì)自然而然地攻破你一瞬間的雄心壯志。但替換法不一樣，找一樣能讓自己感興趣的良性愛好或者事情，讓自己忙碌起來，剛開始的幾天可能有一些不適應(yīng)，但堅(jiān)持一兩周，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)新的生活方式自然取代了舊的方式。
就像戒網(wǎng)癮一樣，每次你想玩游戲的時(shí)候，你就聯(lián)想自己其他的良性愛好，或者你一直想做的某件更有價(jià)值的事。比如演奏吉他或者選擇去做做兼職。如果缺乏行動(dòng)力的話，可以讓一些朋友監(jiān)督你來完成這樣替換。
比如以為朋友，他覺得抽煙不好，下定決心去戒煙了。于是在幾次戒煙失敗后，他想了一個(gè)妙招，買了一盒“巧克力”放在煙盒里（一種和煙大小相近的巧克力餅干棒），每次想抽煙時(shí)就吃一根，反復(fù)多次之后他就自然而然地戒煙成功了。
希望能夠幫到您！

董韓倩心理咨詢師

從你的字里行間，我感覺到你希望改變自己的現(xiàn)狀，希望改變自己的一些不好的習(xí)慣，可是卻找不到方式方法，從而感到迷茫。確實(shí)如你所說，改變行為習(xí)慣或現(xiàn)狀并不是一件容易的事，但也不是沒有改變的可能。

習(xí)慣的養(yǎng)成，是一種我們對(duì)過去的經(jīng)歷或是一種幫助應(yīng)對(duì)特定壓力的方式，它其實(shí)是我們的某種保護(hù)或是滿足的某種需求，為我們提供了某種形式的安全感或舒適度。

要改變一個(gè)習(xí)慣，首先我們應(yīng)該了解習(xí)慣背后的驅(qū)動(dòng)因素，認(rèn)識(shí)習(xí)慣與自身需求之間的關(guān)聯(lián)，隨著對(duì)習(xí)慣功能的認(rèn)識(shí)日益清晰，能讓你從意識(shí)層面了解自己這個(gè)習(xí)慣的成因，從而找到對(duì)抗方式，才能實(shí)現(xiàn)最終的改變。

習(xí)慣的改變是一場自我認(rèn)知的成長過程，并且改變從來不是一撮而就的事情，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。我們可以先給自己確定一個(gè)目標(biāo)，然后在分解為若干小目標(biāo)，在這些小目標(biāo)里在提煉出短期目標(biāo)和長期目標(biāo)。然后根據(jù)計(jì)劃，逐項(xiàng)去一一實(shí)現(xiàn)。

崔夢麒心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者崔夢麒，很高興回答您的問題。

理解你對(duì)于改變現(xiàn)狀的困惑和挫敗感。改變習(xí)慣，特別是那些長期形成的或者有害的習(xí)慣，確實(shí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，但并非不可能。以下是一些可能解釋為什么你總感覺改變不了自己現(xiàn)狀的原因，以及相應(yīng)的建議：

缺乏明確的目標(biāo)和計(jì)劃：如果你沒有一個(gè)清晰、具體的目標(biāo)，以及實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的詳細(xì)計(jì)劃，那么改變就會(huì)顯得非常困難。確保你知道自己想要什么，然后制定一個(gè)切實(shí)可行的步驟來實(shí)現(xiàn)它。

缺乏持久的動(dòng)力：改變需要持久的動(dòng)力和毅力。如果你沒有強(qiáng)烈的愿望去改變，或者經(jīng)常被其他事情分散注意力，那么改變就會(huì)變得更加困難。找到你的內(nèi)在動(dòng)力，讓它成為你改變的驅(qū)動(dòng)力。

環(huán)境或社交影響：你周圍的環(huán)境和社交圈子可能對(duì)你的改變產(chǎn)生阻力。如果你的朋友或家人不支持你的改變，或者你的環(huán)境不利于你形成新的習(xí)慣，那么改變就會(huì)變得更加困難?？紤]尋求支持，或者調(diào)整你的環(huán)境，以幫助你實(shí)現(xiàn)改變。

過于苛求完美：如果你對(duì)自己過于苛求完美，那么在改變過程中遇到一點(diǎn)挫折就會(huì)讓你感到沮喪，甚至放棄。理解改變是一個(gè)逐步的過程，允許自己犯錯(cuò)誤，并從中學(xué)習(xí)。

缺乏自我認(rèn)知：有時(shí)候，我們可能對(duì)自己的習(xí)慣和問題缺乏深入的了解。通過反思和自我觀察，你可以更好地理解自己的行為和思維模式，從而找到更有效的改變策略。

生物學(xué)因素：一些習(xí)慣可能受到生物學(xué)因素的影響，比如大腦中的神經(jīng)通路和化學(xué)物質(zhì)。這意味著改變某些習(xí)慣可能需要更長的時(shí)間和更大的努力。但是，這并不意味著改變是不可能的。通過持續(xù)的努力和正確的方法，你仍然可以改變這些習(xí)慣。

劉小豐心理咨詢師

你好，能感覺到你有改變自己的想法，但好像卡在了某個(gè)地方。心理成長，有一個(gè)很重要的分水嶺，就是從某一個(gè)時(shí)刻開始，你不再認(rèn)為你的困境是環(huán)境帶給你的，這個(gè)時(shí)候，你才真正把開始把力量都積聚起來。否則的話，如果你認(rèn)為是環(huán)境帶給你的，你實(shí)際上是沒有改變自己的動(dòng)機(jī)的。

從某種程度上來說，不管你現(xiàn)在的感受是什么，你不能認(rèn)為是外在的人、事、物造成的，然后可以嘗試這個(gè)原則，“事情沒有應(yīng)該的樣子，發(fā)生了就是應(yīng)該的樣子”，如果生活中發(fā)生的事情，讓你感到不舒服，你要做的是調(diào)整自己，當(dāng)你調(diào)整了以后，你才有可能真正地來改變自己，最終使得自己發(fā)生行為的改變，甚至生命的提升。

趙馨心理咨詢師

從你的文字當(dāng)中看到了你的沖突、掙扎、困惑，以及期望，理解你難受的心情！

你想改變自己身上不好的習(xí)慣，想擺脫自己不好的現(xiàn)狀，可是有時(shí)候覺得很無奈、很困惑，這種無力、掙扎、困惑的感覺，讓你的身心常常不能夠更好地舒展，無法享受到生活中更多的美好，似乎有時(shí)候被困在了某個(gè)難受的處境里，是嗎？這種感覺確實(shí)令人難受！

你想改變一些壞習(xí)慣，卻改變不了，也許很多人有這種感覺，這確實(shí)不是一件容易的事情！我猜測，你想改變一些壞習(xí)慣，想改變不好的現(xiàn)狀，卻常常覺得無力，常常掙扎半天還是困在原地，可能有以下幾個(gè)原因：

一、可能過去發(fā)生了一些事情，尤其是一些你認(rèn)為不好的習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)候，一些事情里有一些未處理的情緒，未被看到的情緒，如：有一些你沒有被尊重，你沒有被認(rèn)可的情緒，有被否定的情緒，需要處理，有嗎？

二、你的一些壞習(xí)慣，很多時(shí)候是你在未成年的時(shí)候，0到18歲，你在和父母的互動(dòng)當(dāng)中，父母對(duì)你的教養(yǎng)方式、對(duì)待你的養(yǎng)育方式互動(dòng)當(dāng)中形成的。你保持這種壞習(xí)慣，某種程度上就是和父母的親近，如果你一下改變了這些壞習(xí)慣，可能和父母的關(guān)系就遠(yuǎn)了，而每個(gè)人在未覺察之前都是忠誠于父母的，也許你覺得如果徹底改了就拋棄了父母，讓你有愧疚感，一下難以做到，是嗎？

三，你的一些壞習(xí)慣某些方面讓你的生活變得難受、掙扎、痛苦，但是你的一些壞習(xí)慣可能還讓你享受到了一些沒有發(fā)現(xiàn)的好處，比如說身心巨大調(diào)整帶來的動(dòng)蕩感，這是你難以承受的，你不用面對(duì)這一點(diǎn)，另外呆在原地讓你更加有安全感，有嗎？

四、如果壞習(xí)慣全部改掉了，變成了好習(xí)慣，你的生活會(huì)變得越來越美好！我猜測也許你小時(shí)候有時(shí)候感覺自己不是那么幸福，而壞習(xí)慣全部改掉，你擁有了美好生活的幸福感，對(duì)你有很大的沖擊，如此大的幸福，讓你一下難以承受，讓你懷疑如此幸福的你還是你自己嗎？太幸福的感覺對(duì)你太陌生了！是這樣嗎？

以上是我的一些猜測，如果有的話，覺察是為了更加了解自己的內(nèi)心，走近自己，療愈自己，為了更好的活出自己，而不是困住自己，是吧！

如果你愿意的話，可以學(xué)習(xí)一些心理學(xué)，也可以尋求專業(yè)人士的幫助！

祝福你越來越好！

馬亞蘋心理咨詢師

你好！我是心理咨詢師馬亞蘋。很高興很茫茫人海中遇見你
改變自己的習(xí)慣，擺脫自己不好的現(xiàn)狀都太難了！能感受到你的無力，竭力想改變原來的心情。我們說，原來的習(xí)慣模式肯定在原來的時(shí)候，給你帶來一定的好處的，不然不會(huì)成為一種習(xí)慣，你 說是吧？這種模式隨著自己的成長，似乎有點(diǎn)不合適現(xiàn)狀了。那么有心想去改變，就要考慮改變的動(dòng)機(jī)是什么？究竟是什么讓我們想著去改，改變后又會(huì)是如何呢？
希望能對(duì)你有一些幫助，如果有機(jī)會(huì)，我們可以一起探討下哦！

葉芯心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者葉芯。
非常能理解你的感受！自己一次次嘗試改變一個(gè)壞習(xí)慣，最后都沒有堅(jiān)持下來，這更加加深了挫敗感和自責(zé)感，長久下來變得更難克服，是這樣嗎？
你說從小就是這樣，這可能和原生家庭的環(huán)境有關(guān)，能和老師說說你是什么時(shí)刻會(huì)去開始一次改變？又是在什么時(shí)刻想要放棄嗎？長久以來你都有改變自己壞習(xí)慣的想法和行動(dòng)，這點(diǎn)真的很棒了！
首先，想要改變自己的缺點(diǎn)是好事，但如果發(fā)展得對(duì)自己越來越苛刻和不認(rèn)可，那就要停止這場內(nèi)耗和惡性循環(huán)啦！也許是你的方法不對(duì)，也許受到身邊環(huán)境的影響，但是我們不要以此否定自己好嗎？改變本身就是非常困難的事，我們的初衷是讓自己越來越好，就要以正確的心態(tài)去面對(duì)，去享受改變的過程而不是帶有很強(qiáng)的目的性。
改變一個(gè)習(xí)慣是一件痛苦的事情，開始的時(shí)候可以換一個(gè)新的環(huán)境，以自己舒服的狀態(tài)和方式沉浸下去，從一分鐘到兩分鐘，都要給自己予以肯定和獎(jiǎng)勵(lì)，因?yàn)檫@是一件極不容易的事呀。你可以以日記或視頻的方式記錄下來你的進(jìn)步，最后就貴在堅(jiān)持啦，堅(jiān)持一段時(shí)間，失敗后不要?dú)怵H，接受這個(gè)很正常的事實(shí)。
最后，在改變自身缺點(diǎn)的同時(shí)，也不必過于追求完美，不管你好與不好，都要愛自己，接納自己，這才是保持自身魅力的源泉呀！
希望我的建議能對(duì)你有幫助，堅(jiān)持從小事開始，相信自己，愛自己！

王峰心理咨詢師

你好，這位朋友，不知你所說的不好的習(xí)慣是哪些習(xí)慣，你沒有指出來。不知你現(xiàn)在是上學(xué)，還是已工作了，最近是怎樣的一個(gè)狀態(tài)。

從你說話的語氣，感覺你對(duì)自己的現(xiàn)狀不滿意，甚至覺得你自己也不好，挺自責(zé)，對(duì)自己也不滿意，是這樣嗎？

不知道你跟家人相處得怎么樣，你現(xiàn)在跟誰在一起生活呢？你和父母的關(guān)系好嗎？我們每個(gè)人都需要安撫才能生存。如果得不到正向的安撫，便退而轉(zhuǎn)向?qū)で筘?fù)向的安撫，而這些不好的習(xí)慣，在某種程度上，滿足了你對(duì)安撫的需求。盡管現(xiàn)在對(duì)我們的生活造成了不小的困擾，仍難以舍棄，因?yàn)檫@似乎已成為“自動(dòng)的反應(yīng)”，從小就學(xué)會(huì)了。

我們要看到自己內(nèi)心里的那個(gè)小小孩，從小為了求關(guān)注、求得愛，不得已發(fā)展出了一系列的行為模式，也許在當(dāng)時(shí)是有效的，而如今卻對(duì)我們造成了困擾和麻煩，當(dāng)我們了解了這些，我們可以尋求其他的新的方式，我們的生活也會(huì)出現(xiàn)新的改變。

如需要，我們可以再溝通。祝好。

李映雪心理咨詢師

你好！改變確實(shí)不容易呀，但也別太灰心? 從小就有的習(xí)慣可能會(huì)更難改變，但這并不代表不能改變呀。你可以試著慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)來，給自己一些時(shí)間和耐心。也可以找一些方法來幫助自己，比如設(shè)定明確的目標(biāo)，制定計(jì)劃，或者尋求他人的支持和鼓勵(lì)。相信自己，只要你有決心，一定可以慢慢改變的? 你是想改變什么習(xí)慣呢？可以和我多聊聊哦。

孫雅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者孫雅。

看了你文字，能感覺到你內(nèi)心的掙扎，想要改變，但是總是有種無力感。不知道你最近是處于什么樣的狀態(tài)，想要做的改變具體是什么方面？工作？學(xué)習(xí)？戀愛？還是其他？人都是害怕改變的，因?yàn)楦淖兛偸菚?huì)帶來陣痛，所以你的問題同時(shí)也困擾了很多人。找到你具體想要改變的現(xiàn)狀，挖掘出改變的難點(diǎn)具體是什么，是你根深蒂固的內(nèi)在原因，還是外界的客觀原因？為什么要改變？改變具體包含了哪些內(nèi)容？等等。把這些問題一一理清楚，抽絲剝繭，相信你會(huì)有新的思路。

感謝你的信任，相信你會(huì)越來越好，如有問題，可以私信！

舒超男心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者舒超男。很高興回答您的問題。

從您的這段話中，能感受到您對(duì)于改變不良習(xí)慣和擺脫不良狀態(tài)的困難感受，甚至提到這種困難可能源于從小就養(yǎng)成的習(xí)慣。這種困難可能與習(xí)慣的深層根源、心理因素以及自我認(rèn)知等有關(guān)。

在面對(duì)這種情況時(shí)，以下是一些建議，供您參考：

1. 了解習(xí)慣形成的原因：深入了解不良習(xí)慣的形成原因?qū)τ诟淖冎陵P(guān)重要?？赡苁且?yàn)榍榫w壓力、環(huán)境因素、自我認(rèn)知等導(dǎo)致不良習(xí)慣的養(yǎng)成。
2. 設(shè)定明確的目標(biāo)：制定明確的、可操作的目標(biāo)是行動(dòng)的第一步。將大目標(biāo)分解為小目標(biāo)，逐步實(shí)現(xiàn)每一個(gè)小目標(biāo)，可以幫助逐步改變習(xí)慣。
3. 尋求支持：請(qǐng)身邊的朋友、家人或?qū)I(yè)人士提供支持和鼓勵(lì)。與他人分享目標(biāo)和進(jìn)展，可以增加動(dòng)力和自律性。
4. 建立積極的替代行為：針對(duì)不良習(xí)慣，嘗試建立積極的替代行為。例如，如果習(xí)慣是焦慮時(shí)煙癮大發(fā)，可以替代為深呼吸或運(yùn)動(dòng)等。
5. 接受失敗和重復(fù)嘗試：改變習(xí)慣是一個(gè)漸進(jìn)的過程，不要因?yàn)槭《倚摹Ｖ匾氖菍W(xué)會(huì)從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)努力。
6. 尋求專業(yè)幫助：如情緒問題或習(xí)慣難以改變嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)的心理咨詢或治療，專業(yè)人士可以提供有效的幫助和指導(dǎo)。

最重要的是要意識(shí)到改變習(xí)慣不是一蹴而就的過程，需要耐心和堅(jiān)定的決心。通過逐步行動(dòng)、尋求支持和接受自己的不完美，您可以慢慢擺脫不良習(xí)慣，邁向更健康、積極的生活方式。

感謝您的信任，希望我的回答對(duì)您有所幫助。

江水平心理咨詢師

看起來你有很強(qiáng)的上進(jìn)心，對(duì)現(xiàn)狀有很多的不滿意。
習(xí)慣是長期養(yǎng)成的行為模式，你覺得有些是有害的，具體是什么呢？有需要可以來電交流探討

曹保升心理咨詢師

可能是因?yàn)榱?xí)慣是一種潛意識(shí)下的行為模式，需要付出持續(xù)的努力和意識(shí)的調(diào)整才能改變。同時(shí)，改變現(xiàn)狀也需要堅(jiān)定的決心和耐心，不要輕易放棄。
當(dāng)想要改變自己的現(xiàn)狀時(shí)，首先需要明確自己想要改變的具體內(nèi)容，比如是改變不良習(xí)慣、提升自我能力、改善人際關(guān)系等。然后可以按照以下步驟進(jìn)行：

制定明確的目標(biāo)：確立一個(gè)清晰、具體、可衡量的目標(biāo)，讓自己知道想要達(dá)到什么樣的變化。

分析現(xiàn)狀：了解自己目前的情況和存在的問題，找出導(dǎo)致現(xiàn)狀的原因和障礙，為改變做好準(zhǔn)備。

制定計(jì)劃：制定一個(gè)可行的計(jì)劃，包括具體的行動(dòng)步驟、時(shí)間安排、資源準(zhǔn)備等，確保計(jì)劃具體可行。

堅(jiān)定決心：改變現(xiàn)狀需要堅(jiān)定的決心和毅力，要有持之以恒的信念和意志力，不輕易放棄。

尋求支持：尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人士的支持和鼓勵(lì)，讓他們幫助監(jiān)督和鼓勵(lì)自己，共同努力。

持續(xù)學(xué)習(xí)和反思：不斷學(xué)習(xí)、反思和調(diào)整自己的行為，不斷提升自我，逐步改變現(xiàn)狀。

善待自己：在改變的過程中，要善待自己，不要給自己太大的壓力，適當(dāng)放松和調(diào)節(jié)心態(tài)。

通過以上步驟，相信你可以逐步改變自己的現(xiàn)狀，實(shí)現(xiàn)自我提升和成長。
祝你成功！

李鑫心理咨詢師

您好，很高興能夠回答你的問題。
當(dāng)你想改變現(xiàn)狀的意愿時(shí)，恭喜你，已經(jīng)開始有變化了。只是我們的習(xí)慣不是一天兩天養(yǎng)成的。想突破現(xiàn)狀也不會(huì)一下子改變。需要長久不放棄的堅(jiān)持和調(diào)整才能有變化?？梢試L試著制定計(jì)劃，把想要改變的問題具象化到每一天，然后堅(jiān)持落實(shí)，相信就會(huì)有效果的。希望我的回答能夠幫助到你。

石秀芳心理咨詢師

你好，我是心理服務(wù)師石秀芳。

看到了你的文字，感覺到了你的困擾?？傆X得現(xiàn)在的自己總是原來的自己，想改變一下，總是沒有改變的動(dòng)力?？偸橇?xí)慣了原來的行為和想法，對(duì)嗎。

試著問一下自己為什么想改變自己？你真的想改變自己嗎？0~10分給自己打個(gè)分，有多么渴望改變自己。如果你的渴望越強(qiáng)烈，那么你改變的可能性越大。

嘗試一下從力所能及的事情開始。簡單打個(gè)比方，每天照著鏡子對(duì)自己微笑。自己給自己定一個(gè)功課，每天對(duì)著自己微笑10次，你一定可以做到。

祝福你，加油??

牛凱峰心理咨詢師

改變自己是一個(gè)永恒的課題每個(gè)階段人對(duì)自己的需求和期待不同，先了解一下自己改變的想法改變程度評(píng)分 1—10，改變就像走樓梯人不能從一樓直接到10樓，需要小改變推動(dòng)大改變。期待一下直接成為自己心里期待的樣子真的很難，先持續(xù)邁出小步，和咨詢師溝通梳理一下自己的需求和困擾，會(huì)對(duì)自己更有幫助。世界和我愛著你。

蔡曉云心理咨詢師

改變習(xí)慣確實(shí)不易，尤其是那些已經(jīng)根深蒂固的。但正因?yàn)檫@些習(xí)慣有害，我們才更應(yīng)該努力擺脫它們。從小養(yǎng)成的習(xí)慣雖然根深蒂固，但并非不可改變。關(guān)鍵在于，我們需要找到合適的方法和堅(jiān)定的決心。

首先，明確你想要改變的習(xí)慣以及改變它的原因。深入了解這個(gè)習(xí)慣如何影響你的生活，以及改變它將帶來的積極變化。這樣，你就能更有動(dòng)力去克服改變過程中的困難。

其次，制定一個(gè)具體的計(jì)劃。將改變習(xí)慣的目標(biāo)分解成小步驟，這樣更容易實(shí)現(xiàn)。例如，如果你想改掉熬夜的習(xí)慣，可以先設(shè)定一個(gè)每天提前半小時(shí)睡覺的目標(biāo)，然后逐步調(diào)整作息時(shí)間。

同時(shí)，尋求支持也很重要。告訴家人、朋友或同學(xué)你的改變計(jì)劃，他們的鼓勵(lì)和支持會(huì)幫助你堅(jiān)持下去。還可以加入一些社群或小組，與志同道合的人一起努力，相互激勵(lì)。

另外，學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己。每當(dāng)你成功克服一個(gè)困難或達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)時(shí)，給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。這樣，你會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)前進(jìn)。

最后，保持耐心和堅(jiān)持。改變習(xí)慣是一個(gè)漫長的過程，不要期望一蹴而就。即使過程中有失敗和挫折，也不要輕易放棄。相信自己有能力戰(zhàn)勝困難，堅(jiān)持下去，你一定能夠成功擺脫不好的現(xiàn)狀。

記住，改變習(xí)慣雖然難，但并非不可能。只要你愿意付出努力和時(shí)間，你一定能夠戰(zhàn)勝自己，過上更好的生活。

向內(nèi)求生普通用戶

習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的，它需要一個(gè)過程，改變同理。不要過于苛責(zé)自己呀！

孫兆霞心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者孫朝霞。
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?非常感謝你，真誠的敞開你的內(nèi)心。
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我能夠理解你說的難處，方面想改變自己一些有害習(xí)慣，擺脫自己不好的現(xiàn)狀，又覺得都太難了。
?
?你說從小就這樣，那也就意味著這些習(xí)慣跟隨我們很多年，要我們總想一朝一夕就能改掉這些習(xí)慣。這是讓我們覺得都難的地方。
?
?你所說的這些，我看到其實(shí)還有一個(gè)方面，你是一個(gè)追求上進(jìn)的人想讓自己越來越好，所以才想擺脫那些不好的習(xí)慣，你身上一定還有很多好的習(xí)慣和優(yōu)秀的特質(zhì)，你看到了嗎？

李瑾華心理咨詢師

您好，能夠改受到你想要改變，卻又很難以改變的沮喪，改變習(xí)慣確實(shí)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)的過程，特別是當(dāng)這些習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固。但是，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)是改變的第一步。是什么原因想要改變這個(gè)習(xí)慣，當(dāng)這個(gè)動(dòng)機(jī)足夠強(qiáng)烈，在面臨挑戰(zhàn)時(shí)能支撐你繼續(xù)。同時(shí)不要試圖一次性做出巨大改變。把大目標(biāo)分解成一系列小目標(biāo)，然后專注于一步一步地實(shí)現(xiàn)它們。改變習(xí)慣是一個(gè)長期的過程，可能會(huì)有很多挫折和復(fù)發(fā)。最重要的是耐心，對(duì)自己有信心。

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