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赤面
今年三十了，大概上高三的時(shí)候覺得就有點(diǎn)赤面恐懼了，一直沒在意，一直逃避，現(xiàn)在只要有人的場合都會(huì)莫名的緊張，出汗，臉紅。密閉的空間會(huì)更加嚴(yán)重，就算和父母，朋友在一起也會(huì)這樣。導(dǎo)致我現(xiàn)在不管做什么都會(huì)先想我自己會(huì)不會(huì)緊張臉紅，出汗，然后就會(huì)出現(xiàn)焦慮，進(jìn)而就會(huì)害怕，逃避，擔(dān)心到時(shí)會(huì)出丑。導(dǎo)致現(xiàn)在的聚會(huì)，社交活動(dòng)也很少參加。我本身挺健談的，但是這個(gè)赤面真的讓我不敢在大家面前說話。想說但不敢說?，F(xiàn)在真的很迷茫很迷茫。
很理解你的難處，目前已經(jīng)影響到你的正常社交，建議尋求專業(yè)幫助，幫你度過難關(guān)。
這么多年你是怎么過來的？現(xiàn)在程度升級了嗎？
時(shí)好時(shí)壞，都是突然就臉紅，緊張。一直在逃避
感覺越來越嚴(yán)重
先接納自己，你不完美，也不是廢人。然后來分析如何改變，分析赤面背后的原因，是不是過度在意別人的看法，內(nèi)心有什么不理性的信念。
與別人交流時(shí)會(huì)臉紅、出汗，而且越焦慮可能越嚴(yán)重，又想和別人交流又害怕自己出狀況，很糾結(jié)，也很痛苦。首先調(diào)整下心態(tài)，接受自己的不完美，對自己多些允許，少一些束縛。
好的，但是有時(shí)真調(diào)整不了。
理解您的情緒！可以詳細(xì)介紹一下嗎！希望幫到您了！
您高三的時(shí)候?qū)W習(xí)成績?nèi)绾?？方便私聊嗎?
學(xué)習(xí)成績還可以。
接納這種現(xiàn)狀，臉紅就臉紅，焦慮就焦慮，當(dāng)你越是想要解決臉紅和緊張的問題的時(shí)候，癥狀反而會(huì)固著。當(dāng)你不想解決的時(shí)候癥狀反而不在了。不回避一些社交場合，帶著不舒適的感覺生活。
恩，謝謝。
我以前有過這樣的經(jīng)歷，首先要接受自己這點(diǎn)，學(xué)會(huì)放松，我自己通過暗示克服了。