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再看一遍你的話，其中就有方法。找到讓你感覺內(nèi)心安全、不評判你的朋友，也可以找到咨詢師，傾訴并整理情緒和感受。如果已經(jīng)持續(xù)了一段時間，建議到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的心理科（或精神科）進(jìn)行醫(yī)學(xué)診斷，聽一聽醫(yī)生的建議。