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7個回答
郭蓓蓓心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者郭蓓蓓，很高興能回答你的問題。
看了你的問題，讓我看到你現(xiàn)在對自己的懷疑，懷疑自己到底有沒有情緒，對心理治療有些疑問，不知道自己有沒有到要做心理治療的程度，不做吧，怕自己的情緒持續(xù)的影響自己，做吧，就是承認了自己有不良情緒，左右兩難，不清楚自己該怎么辦，是嗎？
在這里給你一個擁抱~~其實情緒是人對外界事物看法的一個表達，每個人都會有情緒，每個人都會有情緒波動，或低或高，關(guān)鍵是我們認識到這個情緒之后怎么去調(diào)整，我們說情緒本身并沒有什么問題，關(guān)鍵是你對這個情緒的看法，那么你現(xiàn)在面對自己的這個情緒，你是如何認知的呢？？
判斷自己需要需要專業(yè)人士去干預(yù)，就是你去判斷一下這個情緒持續(xù)了多長時間了？自己能調(diào)整嗎？對自己的工作生活有沒有什么影響呢？
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助~~
田曉雪心理咨詢師
您好，我是壹點靈的心理服務(wù)者田曉雪，很高興能在這里與你相遇。
看到您說目前在被自己的焦慮情緒困擾著，但好像也不確定自己是不是到了很嚴重的程度，是否需要做心理治療。我很理解您的苦惱，畢竟應(yīng)該是第一次出現(xiàn)這種情況，不知道該怎么辦。但可以肯定的是您已經(jīng)比很多其他人都更能覺察到自己了且想到了可能解決的方式就是尋求專業(yè)的幫助。你很棒，可以允許我給您一個帶有欽佩的溫暖擁抱嗎？
不用怕，焦慮是發(fā)生在我們每一個人身上的。其實焦慮也不全是壞的，也會有正常的焦慮甚至有些焦慮是適當?shù)募ぐl(fā)了我們交感神經(jīng)，從而幫助我們適應(yīng)環(huán)境，啟動我們的防御機制、增加我們對事情的準備。
那怎么來辨別呢？您可以對照這三點：1.強度2.頻率3.持續(xù)時間（超過6個月）看看最近讓你焦慮的是某一件事還是所有事情呢？這種痛苦是否有干擾到你的其他功能呢？比如：睡眠、工作、社交等等。以及在你以往的經(jīng)驗中有沒有解決這方面問題的成功案例呢？
經(jīng)過這樣的自我判別你也許發(fā)現(xiàn)自己并沒有那么嚴重，自己還是有足夠力量去化解問題的。
希望我的回答對你有所幫助。感謝您的信任，祝一切順利。
王秀艷心理咨詢師
您好！我是壹點靈心理服務(wù)者王秀艷，很榮幸能回答您的問題。
通過您的描述，你在質(zhì)疑是否有情緒了，需不需要心理治療呢？自己也很迷茫，不知道怎么辦才好。
非常理解你的感受，給你一個大大的擁抱。隨著社會的發(fā)展，社會壓力變大，生活壓力等問題的出現(xiàn)，越來越多的人現(xiàn)了焦慮情緒。這種情緒不但會影響我們的學(xué)習(xí)，生活，工作甚至還會影響我們的身體健康。
想要緩解自己焦慮的情緒，首先要了解自己的內(nèi)心。
首先你要判斷自己處于哪種焦慮狀態(tài)，可以做焦慮量表。也可以尋求專業(yè)人員的幫助。
焦慮是人一生中一定會體驗到的一種情緒，他是人的正常生理反應(yīng)。如果你的焦慮水平處于正常范圍之內(nèi)，那就不必過于擔(dān)心。從進化的角度講，焦慮是一個人的預(yù)警系統(tǒng)，你目前的狀態(tài)就是預(yù)警系統(tǒng)運轉(zhuǎn)良好。
如果你感到自己的焦慮，影響了正常的生活和工作。這就提醒你需要做出一些改變了。
調(diào)整自己的作息時間
長久的焦慮情緒會影響人的身體狀況，這就需要你按時睡覺。準時起床，堅持有規(guī)律的作息，一周后你的焦慮情緒會有明顯的改善。
你之所以焦慮，是因為頭腦中不斷出現(xiàn)的面面念頭。讓你感到害怕，恐懼，擔(dān)憂，而正面可以幫助你把這些念頭擠出去。讓你更專注于當下的事情，比如說在晚上睡覺前。把注意力放在自己的呼吸上，關(guān)注自己的腹部，隨著呼吸慢慢起伏。每晚堅持十分鐘，你會更加輕松。
如果自己無法排解，那就要及時尋求別人的幫助，告訴你的家人，讓他們能夠支持你，安慰你。尋找專業(yè)心理老師，為你提供專業(yè)的幫助。
希望我的回答對您有所幫助，感謝您對平臺的信任。
劉映心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理咨詢師劉映，很高興解答你的問題。
現(xiàn)在生活和社會壓力越來越大，很多人都會有情緒，都可能焦慮，包括我在內(nèi)。它就像感冒一樣普遍。
你擔(dān)心你是否真的有情緒，是否需要心理治療，你很糾結(jié)，不知道怎么辦才好，能看出來，你現(xiàn)在很痛苦，我非常理解你的感受。同時給你一個大大的擁抱。
不管你現(xiàn)在處于什么狀況，都希望你放平心態(tài)，清空大腦，做一個理智的決定。如果不求醫(yī)，你是否能調(diào)節(jié)好你的情緒，如果能，你可以自我療愈。如果不能，請盡快到專業(yè)的部門進行心理治療或者心理咨詢，那樣你才會得到很好的醫(yī)治，早日走出情緒的陰霾。祝你早日康復(fù)！
希望我的解答能夠幫到你，如有疑問歡迎私信。
在焦慮的時代，過不焦慮的人生，你好振強，很高興在這里遇見你。
首先，隔空給你一個大大的擁抱，然后，我們先做三個深呼吸，你可以嘗試著跟著我一起做：
吸氣1-2-3……
吐氣4-5-6……
重復(fù)做三次喲，讓自己和自己的身體先呆一會兒，放下其他一切的念頭，只是去關(guān)注自己的呼吸……
然后，我們再來談?wù)?a target="_blank">焦慮。
這是一個快速發(fā)展的時代，這個時代充滿了各種機遇，站在時代的風(fēng)口，有的人迅速崛起，走向成功；但同時，這也是一個無限焦慮的時代，在快速發(fā)展的道路上，很多人又迷失了自己。
你太過于焦慮，是因為你從未看清過自己，從未去真正的理解過自己。
我不知道我是誰，所以不斷地去向外尋找，就如同現(xiàn)在的你，有沒有情緒自己都不太清楚，需不需要去做心理咨詢，也不知道，內(nèi)心如此的慌亂無措，試圖去從外界獲得一個準確的答案。
當然，也正是這些糾結(jié)讓你陷入無限的焦慮之中。
那我們可以來看看，什么是焦慮呢？
焦慮是我們對未來事情的擔(dān)憂，它會激發(fā)我們的交感神經(jīng)，適當?shù)?a target="_blank">焦慮情緒可以增加我們對事情的準備，能夠幫助我們?nèi)ミm應(yīng)環(huán)境?！叭藷o遠慮 必有近憂”，其實每個人或多或少都存在著焦慮情緒。
但是，如果是焦慮過大，時間過長，頻率過高，會給我們帶來明顯的苦惱，損害了我們的社交，廣泛性的、持續(xù)性的焦慮或反復(fù)發(fā)作的驚恐不安為主要表現(xiàn)，常伴有自主神經(jīng)功能紊亂、肌肉緊張和運動不安，那么我們就需要引起重視啦。
所以，現(xiàn)在再來看看我們?nèi)绾伟卜拍且活w焦慮的心。以下的一些辦法，可以參考：
1、直面焦慮，直面恐懼。
其實焦慮的本質(zhì)就是內(nèi)心的恐懼和不安，所以，不防試著問問此刻的自己：
?我有什么樣的情緒？給自己的情緒命名
?是發(fā)生了什么事情？看到事件
?我是如何看待這件事情的？我的態(tài)度
?我采取了什么樣的行動？我的行為
把這幾個問題認真回答之后，我們就可以看到此刻的焦慮。
看見，其實就是一種療愈，因為你又對自己多了幾分了解，當我們對自己多了一點了解，心里就會踏實一些，焦慮自然而然又少一些。
2、放松你的身體。
就如我最開始告訴你的，當你感覺到焦慮不安，而且很難做下一步行動的時候，那就找一個安靜的地方，和自己的身體保持聯(lián)結(jié)，做深呼吸就是最好的一個辦法，其次，你還可以做一些身體的放松訓(xùn)練，比如漸進式肌肉放松練習(xí)。
3、認知調(diào)節(jié)。
在書籍《應(yīng)對焦慮》中講，焦慮的產(chǎn)生不是因為外界某件事情或者某個環(huán)境，而是源自我們自己想像的危險。
其實我們擔(dān)心的事情幾乎都不會發(fā)生，只是我們在腦海里預(yù)想了一場災(zāi)難罷了，時刻的暗示自己，“災(zāi)難”發(fā)生的可能性也只是微乎其微。未來的事情未來再去想吧，沒必要今天來思考。
4、呵護自己，保持身心健康。
適當?shù)倪\動、充足的睡眠、喜歡的美食，外出旅游這些都可以幫助我們緩解身心壓力，減少我們焦慮。
還可以找專業(yè)的心理咨詢師，和咨詢師一起去面對焦慮。
最后，套用林紫老師的話：“不焦慮的人生不是我們找到了所有問題的答案，而是允許沒有答案的問題存在著同時，也接納自己生而為人的局限性?！?br />
希望我的回答能夠幫助到你，如有疑問，歡迎私聊。