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13個回答
張海清心理咨詢師
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者張海清，很高興在這里遇見你。
通過您的描述了解到，現(xiàn)在失戀狀態(tài)，走不出來，不愿意放棄對方，容納不下其他人，每天晚上都會傷感哭泣，導(dǎo)致無法入睡，現(xiàn)在比較難受痛苦和焦慮。
非常理解你現(xiàn)在的痛苦和難過，戀愛是很美好的事情，當(dāng)時去戀情，和一個人關(guān)系發(fā)生改變，那么會需要一段時間去適應(yīng)，這個過程就會有痛苦，難受的感受。
有沒有關(guān)注過自己的狀態(tài)，你是不愿意放下那個人，還是不愿意放下自己在那段關(guān)系中的付出？甚至分手給你帶來了委屈和不公，你放不下的是這個呢？
活在過去的人痛苦，活在將來的人焦慮，活在當(dāng)下的人幸福。你一直徘徊在那段戀愛關(guān)系中不肯接受分手的事實，所以比較痛苦，如果想從那段痛苦中走出來，首先要做的就是面對這個事實，你是否真正的面對了？那么針對這樣的情況給你如下建議：
1、面對分手的事實，不太了解你們的具體情況，如果這個男朋友不珍惜你，不負責(zé)任，分開對你來說何嘗不是一件好事？
2、聚焦自己的狀態(tài)，我們要先愛自己，別人才能愛你，只有自己光芒萬丈，才能吸引別人的目光，把關(guān)注點從他身上拉回來，精力放在自己身上，就會不想他了。
3、找人傾訴，從戀愛到分手，會有很多事情發(fā)生，這里面有開心也有痛苦，痛苦的事情就像是心理垃圾，一直積壓在你心里，會影響你的生活和狀態(tài)，找一個人傾瀉這些垃圾，從壓抑的狀態(tài)中跳出來。
4、提升自己處理關(guān)系和調(diào)整情緒的能力，如果有能力處理戀愛關(guān)系就能接受他的離開，接受現(xiàn)實，不會就糾結(jié)和痛苦。
別人勸說再多，自己要行動起來，以上建議你可以行動起來，動起來后思維也跟著運轉(zhuǎn)，這樣會減少對這個事件的關(guān)注度，減少痛苦，慢慢就會從失戀中走出來。
感謝您對壹點靈平臺的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
常亮心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理咨詢師常亮。很高興在這里遇到你。
你失戀了，心里一直有個執(zhí)念，忘不掉也不愿放棄這個人，一直走不出來，是這樣嗎？
非常理解你現(xiàn)在的痛苦和難過，戀愛是很美好的事情，當(dāng)時去戀情，還忘不掉，割舍不了，就會有痛苦、難受的情緒。
嘗試與自己這些不舒服的情緒感受去然后嘗試與自己這些不舒服的情緒感受去相處，體驗和覺察自己這些不舒服的情緒，感受背后隱藏的需求是什么？比如渴望被需要，被接納，被愛還是其他的什么？
當(dāng)你能夠嘗試去覺察自己這些痛苦的情緒，感受背后隱藏的需求時，你可能就會慢慢意識到，你放不下你又離開自己的背后，并不是對女友這個人的留戀和在意，而更多的是與他在一起時所帶給你的內(nèi)心的感受和體驗，也就是你心理上某種需求的被滿足。
你再去嘗試著通過自己的努力給予自己這些需求上的滿足和回應(yīng)，同時你也會嘗試勇敢的去尋找其他的異性，通過重新開啟一段親密的關(guān)系，來給予自己需求上的滿足和回應(yīng)。
同時，你也要有意的去覺察，你更多的停留在上一段關(guān)系的結(jié)束所帶給你的痛苦中，你是否在把關(guān)系結(jié)束的責(zé)任更多地歸因為自己不夠好，因此而產(chǎn)生了強烈的內(nèi)疚，不自信，害怕缺乏經(jīng)營好一段關(guān)系的能力而不敢開始一段新的關(guān)系。
希望我的回復(fù)能幫助到您，如果您還有疑問歡迎私信咨詢師詳聊，祝一切順利。
梅兵玉心理咨詢師
你好， “愛有多銷魂，就有多傷人”。
你現(xiàn)在如此痛苦，證明你真心的愛過，也證明你遇到了你很值得的人。
所以，無論未來怎樣，要告訴自己， “曾經(jīng)相逢，好過從未遇見?！?br />
失戀，是人生重大的喪失，從心理上講，是急性的應(yīng)激，傷心難免。
所以，不要強求自己去 “揮揮手，不帶走一片云彩”。
試著和壞心情共處怎么樣？當(dāng)回憶回潮時，當(dāng)痛苦到不能呼吸時，不作抵抗，靜靜的“看著它來”，再靜靜的“看著它走”。
人類都會自我保護的，這是一種本能，所謂物極必反。所以，總會有天，你早上醒來，你會發(fā)現(xiàn)心不那痛了。這時可以引用最近奶茶妹妹的一句話來安慰自己， “人生總有風(fēng)雨，但時間永遠向前”
但，這還不夠。 “痛定思痛”，這時，請一定提醒自己， “我不能白白傷心！我要把痛苦轉(zhuǎn)化成一種成熟”，然后問自己，Why?（為什么），然后再問How?(怎么辦），然后的然后，去尋找答案。
鄭鴿心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理咨詢師鄭鴿，很高興在這里遇到你。
看得出來你對這段感情曾經(jīng)很投入，現(xiàn)在就好像丟失了自己心愛的東西一樣，別的東西再好，可我不想要，就想要這一個，怎么走都走不出來，不愿意放棄對方，心里也容納不下其他人，晚上想到就會傷感哭泣，無法入睡，又只能自己承擔(dān)這一切，抱抱你，真的是難為你了。失戀的痛苦感受很多人都嘗到過，非常理解你難過、崩潰的心情。
戀愛是很美好的事情，當(dāng)失去戀情，和一個人關(guān)系發(fā)生改變，那么會需要一段時間去適應(yīng)，這個過程就會有痛苦，難受的感受。
如果我們將注意力拉回到自己，不知道你有沒有關(guān)注過自己的狀態(tài)，你是不愿意放下那個人，還是不愿意放下自己在那段關(guān)系中的付出？分手給你帶來了委屈和不公，還是自責(zé)覺得自己沒有做好呢？你放不下的是哪些部分呢？
活在過去的人痛苦，活在將來的人焦慮，活在當(dāng)下的人幸福如果真正想從那段痛苦中走出來，首先要做的就是面對這個事實，你是否真正的面對和體驗自己的感受了呢？
您可以嘗試與自己這些不舒服的情緒感受去相處，體驗和覺察自己這些不舒服的情緒，感受背后隱藏的需求是什么？比如渴望被需要，被接納，被愛還是其他的什么？
當(dāng)你能夠嘗試去覺察自己這些痛苦的情緒，感受背后隱藏的需求和意義時，你可能就會慢慢意識到，你放不下你又離開自己的背后，并不是對男朋友這個人的留戀和在意，而更多的是與他在一起時所帶給你的內(nèi)心的感受和體驗，也就是心理上某種需求的被滿足，你也可以再去嘗試著通過自己的努力給予這些需求上的滿足和回應(yīng)，勇敢的去尋找其他的異性，重新開啟一段更美妙的親密關(guān)系。也許，這也是一個好機會去重新認識自己。痛苦的另一面，也是禮物。
希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?，祝好?
赫赫之功的鯽魚普通用戶
是，完全能夠體會這這種痛苦，但是，不就是失去了一個不愛你的人而已，回過頭來好好對自己才是最好選擇！
秦金偉心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者秦金偉，很高興為您解答。一直放不下難受，不相信對方離開自己，不相信對方不愛，也會自怨自憐，他怎么舍得我難過，這是一種很正常的感受。也是一個過程，我們?nèi)绾巫屵@種感受過去的快一點呢？
想想你小時候的煩惱，就是那種困擾你很久的煩惱，現(xiàn)在你還煩嗎？不是時間等待，過去了，而是我們一直在成長，我們成長，我們的認知也在發(fā)生變化，所以，我們不再煩惱。
現(xiàn)在因為這段感情給我們帶來痛苦，可以想想這個痛苦是指引我們成長，把我自己過好了，我成長了，也許，我再看這個男生，我們也看不上。我們把自己生活過好，過幸福了，是我們最大的炫耀。
希望我的回答對您有幫助。
尹樂心理咨詢師
你好， 非常感謝你真誠地敞開心扉。
能理解你現(xiàn)在的心痛。失戀了，怎樣也走不出自己的情緒。心里總想著這個人，容不下其他人，不想就這樣放棄，還希望著能有一天能再次擁有對方，每天晚上都會想起對方，傷心哭泣，睡不著覺。
其實人的情感和習(xí)慣改變起來都是非常難的。付出了真情實感之后，沒有人能馬上就作出改變，都是需要一個過程的。另一方面，自己經(jīng)受了精神創(chuàng)傷，一般來說都會經(jīng)歷一個自我否定、自我懷疑和自我重建的過程，重寫找回自信也需要一個過程。其實你不妨回想一下，這段關(guān)系里你有哪些收獲。如果有了不小的收獲，那么這些日子也不算白白地浪費掉。如果自己毫無收獲，還有了虧欠，那么早早結(jié)束這段關(guān)系，是不是也是一件好事，可以給自己止損。這里再給你以下幾個小建議：
1. 主動尋找找家人和朋友的陪伴，也可以選擇一只寵物陪伴自己，填補一段關(guān)系戛然而止時內(nèi)心的空虛。
2. 和家人或朋友一起出去旅行，讓高山阻隔你的壞情緒，讓海風(fēng)吹散你的愁緒。
3. 選擇一項喜愛的運動，尤其是戶外運動，把自己的壞情緒發(fā)泄出去，同時讓身體疲憊一些，有助于夜間入睡。
4. 選擇一個能夠轉(zhuǎn)移自己注意力的娛樂項目，允許自己放縱地玩上一段時間，或者選擇自己喜愛的食物，允許自己可以放肆地吃一段時間。但是要記得心情好轉(zhuǎn)了及時控制一下自己哦。
5. 睡覺前泡個澡，聽一些舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，幫助自己從失戀的焦慮中擺脫出來，全身心的放松有助于解決失眠的煩惱。
希望我的回答對你有所幫助，祝你能找到自己的方向。
杜海珍心理咨詢師
你好我是壹點零心理服務(wù)者杜海珍，很高興可以回答你的問題。
你的訴求是失戀了一直出不來怎么辦？
深深感受到了你的痛苦與無助！
從以上的訴求當(dāng)中可以看出你是個重情重義的女子，不知道你們分手有多長時間了？分手后你采取過什么樣的方式自救？失戀后怎么才能盡快走出失戀的陰霾呢？給你以下幾點建議：
首先，調(diào)整心態(tài)正確對待失戀。失戀是一種結(jié)束也是一個新的開始。戀愛不是生命的全部，它是人生的一個驛站。過往的車子很多，并不是所有的車都會停靠，上帝關(guān)上一扇門也會開啟一扇窗?；蛟S很多年以后你回過頭來看失戀，那不過是人生路上的一個小插曲，不是主題歌。
第二、將痛苦宣泄出去
1、盡情的痛哭出去，找個安靜的地方，或者安全的可以做樹洞的地方，痛哭。也可以找信任的人傾訴。
2、大聲宣泄。到大江大河邊、農(nóng)村曠野，找不影響他人的地方盡情宣泄。
3、運動發(fā)泄，健身、游泳、打球、洗熱水澡，累到倒頭就睡。
4、多參加聚會，參加朋友的活動、話題、派對，你會發(fā)現(xiàn)除了愛情，生活中還有其它事情也是美好的。
第三、轉(zhuǎn)移注意力
1、外出旅游
2、轉(zhuǎn)移視線，把凝視對方的重心轉(zhuǎn)移到自己身上來。從自己的周邊環(huán)境開始。
3、專注學(xué)習(xí)或工作，把心收回來。
第四、食療，適當(dāng)?shù)某渣c甜食。
希望我的建議對你有所幫助，祝好！
陳湘玉心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者陳湘玉，很高興能回復(fù)您的問題。
感受到你如此地痛苦真心地愛過沒有和所愛的人在一起，傷心難過。失戀了，可是情感還在你的心里，可是現(xiàn)在它已經(jīng)斷裂了。
你們失戀有多長時間了，這樣情感的喪失是需要時間一點點平復(fù)的。你感到你傷心難過、否認、幻想能和他在一起、些許的抑郁等這些都是正常的。這是每個人在失去心里覺得珍貴的部分的正常的反應(yīng)。
了解了這些，看看自己現(xiàn)在怎樣做能接納自己情感受沖擊的狀態(tài)了呢？
每天給自己留出一些時間和這段情感呆在一起。慢慢地增加其他如時間工作的專注與投入，也可以允許自己在這段時間里不那么專注與投入。
多出去接觸大自然，參加社交活動。畢竟這段經(jīng)歷也只是自己人生中的一部分。
照顧好自己的身體和心情。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
你好，
這個人不管是好還是壞，你就是無法把他從你的腦海中拿去，他似乎很深地刻印在你的腦海里，讓你日思夜想，不能自已。
其實啊，這是個過程，一個你需要去真正地和心里的那個重要的存在相互分離和獨立的過程，有時候和別人有關(guān)，大部分時候只 和你自己有關(guān)呢。
這個人這個事，可能也同時激起了你內(nèi)心對自我的一種認定的懷疑，你開始弄不清楚自己，這也是一個好機會呢——去重新認識你自己。