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我不知道我怎么了,自從高考失利之后,整個人都像垮掉了一樣,沒力氣,早上起來就提不起勁,上課根本無法集中注意力,一直在發(fā)呆。完全記不住東西,就是很累。
家里人帶我去檢查過一次,我很正常,沒有精神方面的問題。那我為什么這么痛苦啊,我想知道怎么能像正常人一樣有活力的生活。
現(xiàn)在整個人都是那種割裂的狀態(tài),前一秒玩的很瘋,后一秒就可能眼淚一下子下來了。有時候很清醒的告訴自己今天很美好,然后接下來就被過去壓抑的情緒壓垮了。
我這樣是不是有病啊,是不是有解藥啊,能不能讓我像正常人一樣活著啊。
您好,妹妹,
情緒變化,來源一次考試。
做一次scl90情緒量表,看看分值,具體分析一下。
令是做心理情緒傾訴和梳理。有利于自我了解和調(diào)節(jié)。
你好,看到你說不知道怎么了高考失利之后整個人像垮掉了一樣,早上提不起勁兒,無法集中注意力,記不住東西;情緒像是割裂一樣,一會兒高漲一會兒低落,有時覺得美好有時覺得壓抑。你提到這些現(xiàn)象都是高考失利后開始的,那么是不是和高考失利帶來的打擊有關(guān)系呢?
情感隔離是一種常見的心理防御機制,也是自我保護的方式,對一些令自己不滿的事情所引起的不愉快或焦慮常采用忽視、壓抑和隔離自己情感的方式減輕痛苦??赡苁歉呖际Ю麕淼拇鞌『屯纯鄬δ銇碚f太巨大了,于是潛意識把這些痛苦和意識隔離開,那么自己就感受不到痛苦了,但那些挫敗和痛苦不會消失,它們會潛伏在潛意識里,于是會出現(xiàn)沒有精神,無法集中注意力,記憶力下降,情緒割裂的情況,這些癥狀在提醒你內(nèi)心有一些傷痛需要被看見、被療愈。
高考失利后調(diào)整心態(tài),從接受現(xiàn)實結(jié)果開始。自先要明日現(xiàn)實是無法改變的,承認現(xiàn)實,調(diào)整自己,因為高考失利不等于失敗。
1、學(xué)會進行宣泄。知道成績不如意時,心情肯定不好,不要憋著所有的苦悶,用大聲傾訴,放聲大照坐方式宣泄情緒,恢復(fù)心理平衡,或者與父母平靜交談。
2、找出合理失利原因。高考失利,一定程度是自身的原因,可能自己不努力,方法不對,還是臨考心態(tài)不好等。
3、給自己重新定位。高考成績出來以后,就是面臨選擇學(xué)校的時候,根據(jù)獲得的結(jié)果可為自己重新定位,建立一個更合理的目標期待,比如再努力一年復(fù)讀一年還是讀普通的專科學(xué)校。
4、堅持運動。想必在高考準備期間,孩子們都有運動放松,盡管高考失利后,要盡量到戶外進行有氧運動,或與朋友一起出游,放松身心,增加自己的信心,調(diào)整自己的心態(tài)。
5、高考失利之后,心態(tài)調(diào)整非常重要,不能因此自暴自棄,放棄生活,雖說是人生的一大考,確實人生的一小步,往后的日子還很長,繼續(xù)樹立良好的心態(tài),建立自信,在往后的日子里建立目標,更加努力,積極向上,堅信失利不一定就是等于失敗。