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好難過，到底要怎樣才能擺脫她們對我的影響
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您好，我是壹點靈的心理服務者。
非常感謝你能敞開自己的心扉。
親愛的提問者：
首先，我想對你說，你的感受是完全正常的。當我們遭遇到來自他人的負面影響時，我們會感到難過、無助、困惑，甚至會產(chǎn)生一些自我懷疑和負面情緒。
但是，我也想告訴你，你并不孤單。許多人都曾經(jīng)或正在經(jīng)歷著與你相似的困擾。因此，你不必感到羞恥或自責。重要的是，你要知道，你有權利和能力擺脫這些負面影響，走向更加積極健康的生活。
首先，我建議你審視一下這些影響是如何產(chǎn)生的。是因為他人對你的言行舉止的批評？還是因為他們對你的期望和要求過高，讓你感到無法達到？或者是因為他們的消極情緒和態(tài)度對你產(chǎn)生了負面影響？
了解問題的根源是解決問題的第一步。如果你知道這些影響的來源，你就可以更有針對性地采取措施來解決它們。例如，如果是因為他人的批評，你可以嘗試與他們溝通，了解他們的觀點并表達自己的看法。如果是因為他們的期望過高，你可以嘗試與他們溝通，并把自己的想法和能力清晰地表達出來。如果是因為他們的消極情緒和態(tài)度，你可以嘗試保持距離，避免與他們產(chǎn)生過多的接觸。
其次，我建議你嘗試轉移注意力。當我們過多地關注他人對我們的影響時，我們的情緒和心理狀態(tài)容易受到影響。因此，你可以嘗試轉移注意力，關注自己的內心世界，尋找自己的興趣愛好和價值觀，并嘗試投入到這些事情中去。這樣可以讓你更加積極地面對生活，也可以幫助你更好地認識自己。
最后，我想告訴你，尋求專業(yè)的心理咨詢是一個非常好的選擇。心理咨詢師可以幫助你更好地認識和理解自己的情緒和問題，并提供一些有效的解決方案和工具。與此同時，心理咨詢師也可以為你提供一些情感支持和安慰，讓你感到不再孤單和無助。
希望這些建議能夠對你有所幫助。請相信，你有能力和智慧克服這些困難，走向更加幸福的人生。