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真的不知道怎么說出口，也不知道跟誰說。不想讓父母失望。
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27個回答
劉儉慧心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺的心理服務(wù)工作者劉儉慧，很高興能為你解答。
看到你的描述，感受到一種你因?yàn)榭刂撇蛔∽约旱乃枷耄壳案杏X到很痛苦，很焦慮和恐懼，壓力很大，也咨詢過很多律師。那么還是控制不住自己，看來這件事情對你來說產(chǎn)生了一定的心理影響。
16歲目前還正值青春期，高二也是非常重要的學(xué)習(xí)階段，青春期已有自己的獨(dú)立人格和思考方式，這是很正常的現(xiàn)象。那么在事情發(fā)生之后，可能事情沒有你想象的那么嚴(yán)重，或許只是心里的一個陰影而已。可以考慮找你最親密的朋友或還是告訴父母表達(dá)內(nèi)心最真實(shí)的經(jīng)過和我們內(nèi)心最真實(shí)的想法，相信父母是這個世界上最愛你最能包容你人，和父母一起來積極面對心里的陰影，打消你的疑慮。相信，經(jīng)過這次事假，你個人也會得到很大的成長。
希望我的回答對你有所幫助，祝你早日回到積極陽光的狀態(tài)！
黃濤心理咨詢師
首先，我想告訴你，你所經(jīng)歷的焦慮、恐懼和壓力是非常正常的反應(yīng)。當(dāng)我們做錯事情時(shí)，我們可能會感到非常內(nèi)疚和害怕，這是很常見的情緒。但是，我們不能讓這些情緒控制我們的生活。
以下是一些建議，希望能幫助你走出困境：
接受自己的情緒。首先要意識到自己正在經(jīng)歷焦慮、恐懼和壓力是非常正常的反應(yīng)。不要試圖逃避或抑制這些情緒，而是嘗試接受自己的情緒，并嘗試找到合適的方式來處理它們。
尋求支持。與朋友、家人或心理健康專業(yè)人士分享你的感受。他們可以給你提供支持和鼓勵，幫助你走出困境。如果你感到無法與他人分享你的感受，你可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。
改變思維方式。嘗試改變你的思維方式，從積極的角度看待你所經(jīng)歷的事情。你可以試著問自己：“我從這次經(jīng)歷中學(xué)到了什么？”或者“我該如何克服這個問題？”這樣的思維方式可以幫助你更好地應(yīng)對困境。
制定行動計(jì)劃。制定一個行動計(jì)劃，包括你該怎么做、如何應(yīng)對類似的情境以及如何避免再次陷入同樣的困境。這樣的計(jì)劃可以幫助你更好地掌控自己的生活。
尋找放松的方式。找到一些放松的方式，例如聽音樂、做運(yùn)動、閱讀等，可以幫助你緩解壓力和焦慮。
與自己和解。最后，你需要與自己和解。無論你所做的事情有多么糟糕，你都應(yīng)該原諒自己，并嘗試從錯誤中吸取教訓(xùn)。只有當(dāng)你真正原諒自己時(shí)，你才能真正擺脫困境。
希望這些建議能幫助你走出困境。記住，你不是一個人在戰(zhàn)斗，有很多人都會遇到類似的困境。相信自己，你一定能夠克服這個困難，重新找回生活的快樂與意義。
溫澤宇心理咨詢師
你好同學(xué)，通過你的概述，你覺得自己做了一件難以啟齒的錯事，這使你產(chǎn)生巨大的焦慮和恐懼感，也充滿自責(zé)和后悔。想要解決，但又不敢與父母溝通，認(rèn)為自己不配擁有美好，這些感受讓你過的渾渾噩噩，走不出來?；蛟S，在了解事件的始終前，我無法真切體會你的心情，但我非常能理解你的感受，我們可以嘗試聊聊。
首先，對于事情的原委，你已告知過許多律師。相信你并非做了不可饒恕的事，但害怕人知道的恐懼感一直圍繞著你，影響著你的生活。其實(shí)能感受到，你是善于覺察和思考的，也看出對于這次的事，你已經(jīng)做到了深刻的自省，但或許，去解決自己內(nèi)心的困擾，對于16歲的你，是不容易的。
其次，我們或許也需要了解，處于在16歲這個階段，身心機(jī)能快速發(fā)育，對于客觀事物有很強(qiáng)的敏感度，可能出現(xiàn)和“暴風(fēng)雨”式的情緒變化，沖動化的行為方式，這在一定程度上正常的心理發(fā)展現(xiàn)象。或許，我們會做錯一些事，我們也會承擔(dān)一些責(zé)任，但請相信，我們每個人并非圣賢，孰能無過。或許你的感受，也是很多同齡人都會有的真實(shí)心聲。
最后，面對自己控制不住的思想，我們不妨嘗試：
1、復(fù)盤事件的始終，將自己的心聲寫下，接納事情已然發(fā)生的事實(shí)
2、接納自己的不完美，允許自己犯錯，但努力修正
3、做一些自己認(rèn)為“正向”的事，并盡力完善
希望通過我的回復(fù)，可以對你有些許幫助，祝福你。
劉鎏心理咨詢師
法律是道德的底線，道德是內(nèi)心的法律，這件事情讓你內(nèi)心產(chǎn)生了沖突、產(chǎn)生了害怕等各種情緒，一只困擾著你，說明很可能在你自己內(nèi)心的道德認(rèn)知范圍內(nèi)是不被自己允許的，關(guān)鍵的問題不在于外部的法律后果，在于內(nèi)心的道德準(zhǔn)則，產(chǎn)生這樣的困擾首先說明你是一個有良知的人，害怕的時(shí)候往往是對這件事情的發(fā)展延深沒有一個確定的認(rèn)知，對于不良后果的猜測，不確定性產(chǎn)生了焦慮，既然逃避不解決問題，建議你還是面對，對這件事情進(jìn)行一個深度的思考，解析清楚來龍去脈，看清未來趨勢，這樣有利于正確認(rèn)識自己，事情想清楚了大概問題就解決了，是否真如你想想的那么糟糕？是否有正面意義？希望你能盡快好起來。
馮丁全心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者馮丁全，希望可以幫到您。
您做了一件難以啟齒的錯事，由最初的恐懼變成目前的焦慮，嚴(yán)重影響到您的學(xué)習(xí)和生活。我能感受到您此刻焦慮的情 緒和迫切擺脫困境的愿望。
首先這個事是不是錯事是您自己認(rèn)為的，您咨詢了律師和朋友都沒有事，說明您對此事的看法有偏差。是您認(rèn)為這件事是錯的，從而導(dǎo)致您恐懼焦慮，而不是這件事本身造成的。那么您可以改變一下自己的對此事的看法，沒有什么大不了的事情，它本身對社會、對他人并沒有造成傷害，自己完全不必?fù)?dān)心，且自己能夠獨(dú)立承擔(dān)。
其次您可以和您的父母進(jìn)行溝通，把您的事情告訴他們，讓他們替您分擔(dān)一部分，他們可以給你提供支持和鼓勵，幫助您走出困境。如果您感到無法與他人分享你的感受，也可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。
改變自己的思維方式。從積極的角度看待您所經(jīng)歷的事情。您可以試著問自己：“我從這次經(jīng)歷中學(xué)到了什么？”或者“我該如何克服這個問題？”這樣的思維方式可以幫助你更好地應(yīng)對困境。
制定自己的行動計(jì)劃。幫自己制定一個計(jì)劃，接下來您該怎么做、如何應(yīng)對類似的情境以及如何避免再次陷入同樣的困境。這樣的計(jì)劃可以幫助您更好地掌控自己的生活。
讓自己放松。找到一些適合自己的放松方式，例如聽音樂、做運(yùn)動健身、閱讀、冥想等，幫助您緩解壓力和焦慮。
與自己和解。無論您所做的事情有多么糟糕，您都應(yīng)該原諒自己，畢竟自己是人，是人就會犯錯誤，所謂人無完人。這樣您才能真正擺脫困境。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
杜娟心理咨詢師
你好，通過你的描述，看得出來，你非常的焦慮和恐懼。這些情緒給你造成了很大的壓力，又不敢告訴父母，害怕別人知道，只能自己扛。
自己明明不想去想這件事，但就是管不住自己的思想，就是會害怕自己說不清楚，害怕被別人冤枉。同時(shí)，內(nèi)心也有強(qiáng)烈的自責(zé)。這些都把自己折磨得寢食不安，完全學(xué)不下去。
對此，讓我們試著思考一下哦：
現(xiàn)在的情形說明我們陷入了沖突之中，在你的心里，一個聲音說：好害怕、好恐懼，好絕望啊，自己做了一件難以啟齒的錯事（本我）；另一個聲音說：咨詢過律師了，沒事，不要想了（自我）。本我和自我，這兩種聲音就處于沖突之中，即使你認(rèn)為自己已經(jīng)做出了選擇，比如：選擇不去想這件事；但這場斗爭在你沒有意識到的領(lǐng)域仍在繼續(xù)。所以，讓自己覺得自己的思想完全不被自己所控制。
本我主要存在于無意識之中，不容易覺察到，但是它的力量非常強(qiáng)大；自我是可以被覺察到的，你一直在運(yùn)用自我調(diào)整自己的想法。奈何本我的力量太強(qiáng)大，所以擺脫不了也控制不了。
對此，讓我們繼續(xù)思考一下哦：
本我既然這么強(qiáng)大，控制不了，那我們不如試著放任它和管理它。如果，我們不由自主的去想這件事情，那就讓自己去想哦，愿意怎么想就去怎么想?？纯催^一段時(shí)間，思想可以放松下來嗎？或是試著把這件事情寫下來。
還有，如果自己調(diào)整不好，可以試著把這件事告訴父母，看父母可以幫助自己分擔(dān)一些嗎？你需要尋求支持系統(tǒng)，最信任的可能是父母，也可以尋求專業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)咨詢，可能幫助會比較大。
愿你可以開心快樂每一天，早日擺脫心魔！
吳曉心理咨詢師
??親愛的同學(xué)，您好！昨天因?yàn)闆]有保存，登陸過期提交的時(shí)候所有內(nèi)容都清空了。首先，抱抱您?！一個人承受著巨大的心理壓力，一定很難過，很害怕。???。我在您的描述里，看到了您的求助：“焦慮，控制不住自已的思想”。而這個事由是您：“做了一件難以啟齒的事”，很害怕，也問了律師，自已也明白根本沒事，但是，“仍然控制不住自已思想”。這份撕裂感，嚴(yán)重影響了您的學(xué)習(xí)還有生活，非常的絕望。接下去，我圍繞認(rèn)知行為調(diào)整技術(shù)來給您解答，看能否減輕或者解決您的焦慮和撕裂感，好嗎？
??ABC理論：A是指誘發(fā)性事件(激活事件)；B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價(jià)；C是指在特定情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果(后果)。這個理論分享給您，是想說，同樣的一件事情，每個人的看法和標(biāo)準(zhǔn)都有不同。所以，這件事情的困擾，實(shí)際是看我們怎么想的？若改變了認(rèn)知和思維，可能痛苦和絕望的感受就減少或者是恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)。
??焦慮測評：您在當(dāng)?shù)氐恼?guī)的心理機(jī)構(gòu)看能否免費(fèi)做一個《SAS焦慮測試》，根據(jù)測試的輕、重結(jié)果來判斷您需要哪些幫助。輕：自我調(diào)節(jié)，重：需要尋求父母和專業(yè)的心理咨詢師的幫助。我也是一名媽媽，我的孩子15歲，在初二年級的時(shí)候，有一段時(shí)間因?yàn)槭艿酵瑢W(xué)的排擠而非常痛苦，所幸，孩子很勇敢的找到我傾訴，通過我對我孩子的信任，理解和鼓勵，她很快從那段被排擠的痛苦中走出來。所以，我也相信您，只要尋求幫助，就會順利解決目前的問題，專心回到求學(xué)上。
??自我調(diào)節(jié)的幾個方法：
??思維調(diào)整，也稱認(rèn)知重構(gòu)：?角色互換。您的負(fù)面想法是“難以啟齒”。這個“難以啟齒”是真的嗎？假設(shè)這件事情是您朋友所為，您朋友會和您一樣有這樣的焦慮反應(yīng)嗎？?轉(zhuǎn)念。“難以啟齒”潛在羞恥感，丟人。“您知道根本沒什么事”對嗎？但就是控制不了這個“丟人的感受”并且非常痛苦，此時(shí)，嘗試做一個轉(zhuǎn)念：“有沒有一種可能，這是您的感受，而不是事實(shí)，即然不是事實(shí)，就不存在丟人”。如果轉(zhuǎn)念成功，您把把注意力或思維切換到其他對您而言較為積極的事件上。即便還有一些羞恥感，您就在這個羞恥感里面，不評判它，不指責(zé)它。當(dāng)然，負(fù)向情緒來的時(shí)候，轉(zhuǎn)念沒有那么容易，會毫無覺察的陷入到這個“自我攻擊”的羞恥感里面，只是，我們需要嘗試看看，好嗎？
??行為調(diào)整：《運(yùn)動改造大腦》您可以看一下這本書。當(dāng)我們感到焦慮不能控制的時(shí)候，行動起來。做一些自已喜歡或者身體也可以承受的運(yùn)動。如：打羽毛球，跑步。根據(jù)很多運(yùn)動熱愛者實(shí)踐驗(yàn)證，運(yùn)動對大腦有多重好處：??調(diào)節(jié)中樞細(xì)胞。可以增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，對調(diào)節(jié)中樞細(xì)胞皮層有一定的效果，使大腦變得更加靈活和敏捷，也能夠增強(qiáng)思維能力。??緩解腦疲勞?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，使腦部的耗氧量增加，對改善腦部和緩解腦部疲勞都有一定的效果。??養(yǎng)成良好習(xí)慣。運(yùn)動不僅對大腦有好處，還可以提高身體的抵抗力，改善飲食和作息習(xí)慣同樣重要，保證規(guī)律睡眠。持續(xù)運(yùn)動和良好的生活習(xí)慣對大腦和身體健康都有好處。?我自已每星期保持2次的跑步運(yùn)動，跑完步的心情輕松愉快，所以，動起來，只有實(shí)踐的人才能真正體會，加油！
??社交角度：層層遞進(jìn)，同步運(yùn)用。社交關(guān)系也相當(dāng)于轉(zhuǎn)移注意力。我們?nèi)绻L期處在我一個負(fù)向思維里，壓抑在自已心里，不做疏通和排解，那么情況就會越來越嚴(yán)重。所以，走出去，說出來，都是解決辦法很重要的關(guān)鍵點(diǎn)。您文中提到了不敢和爸媽講，可能是您擔(dān)心父母親擔(dān)心您，也可能擔(dān)心父母不支持您，但是，您的情緒會影響到學(xué)習(xí)成績，父母還是會比較關(guān)注成績的吧，要是父母發(fā)現(xiàn)您的成績有所波動，還是會主動來找您溝通情況和原因。所以，現(xiàn)在的您，評估一下父母對您的支持情況，如果實(shí)在無法支持到您，您可以尋求相應(yīng)的心理平臺來傾訴，或者自已要好的兄弟姐妹，同學(xué)，老師。也可以多閱讀，在書上你或許可以找到共鳴，在書上或許能給到您調(diào)整思維和情緒更適合您的方法?？傊瑒悠饋?，相信您自已很快回到那個心理滿分的自已。
??以上的解答，希望能給到同學(xué)您的幫助，也祝您學(xué)習(xí)有成，早日回到自信快樂的您！
朱俊楠心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺心理咨詢師，很榮幸來回答你的問題?？茨阒v到自己因?yàn)樽隽艘患y以啟齒的事情，擔(dān)心被別人發(fā)現(xiàn)，擔(dān)心一系列的后果，而自己感到不斷的焦慮，甚至有大量的闖入性思維在折磨著自己。當(dāng)我們?yōu)橐患虑閾?dān)心，尤其是自己認(rèn)為會有很糟糕后果的事情，肯定會想很久，擔(dān)心很久，你這樣的擔(dān)憂是可以理解的，畢竟產(chǎn)生的后果也許是我們非常難以接受的。
同時(shí)也可以看得出來，在你的內(nèi)心，也許對自己的要求還是很嚴(yán)格的，在事情發(fā)生后，還能有很強(qiáng)烈的自責(zé)，那么你有沒有想過，強(qiáng)烈的自責(zé)最初來自于哪里呢？是什么影響我們形成這樣強(qiáng)烈的自責(zé)呢？尤其是你說到不敢想好的，因?yàn)樽约翰慌洌悄阌X得自己因?yàn)槭裁炊慌淙ハ牒玫氖虑槟?？從動力學(xué)的角度去看，我們的焦慮甚至是強(qiáng)迫思維一定會有背后的意義所在。
說說我的建議：
1.如果你焦慮很久了，那么要不要考慮看一下心理醫(yī)生，或者找專業(yè)的心理咨詢師尋求幫助，似乎這個事情有些影響到你的學(xué)習(xí)功能了。
2.平時(shí)多增加有氧運(yùn)動的機(jī)會，尤其是跑步對于緩解焦慮情緒非常有幫助。
3.找個沒人的地方，對內(nèi)心揮之不去的焦慮想法好好的發(fā)泄一些內(nèi)心的憤怒，可以針對焦慮的想法發(fā)泄一下情緒。
感謝你的信任，希望我的回答可以幫到你。
你好！我是壹點(diǎn)靈平臺心理服務(wù)者，孩子讓老師抱抱你，放聲哭出來吧！讓自己哭一會兒。
其實(shí)表達(dá)是療愈的開始，老師看了你的描述，你認(rèn)為你做了你不可原諒的事（讓你整天處在焦慮的狀態(tài)），雖然你多次咨詢了律師（沒有觸犯法律），說明你本性善良，但是自己還是沒法釋懷，過不了那道坎兒，想告訴父母，渴望父母能夠理解，并且得到父母的安慰，又害怕父母知道后，現(xiàn)在的狀態(tài)，睡不好，學(xué)習(xí)不用功，會讓父母失望，其實(shí)你非常愛你的父母，很希望自己的成績不掉隊(duì)，能讓你父母感到驕傲。但卻事與愿違是吧！
能不能告訴老師，發(fā)生了什么事？你怕誤解什么？你怕說錯什么？孩子你是否感覺自己已經(jīng)無法承受了？逃避能解決問題多好的想法，一直縈繞你，讓你很焦慮，很痛苦，不知該怎辦才好？
老師建議你，你還末成年，很多事情你還未經(jīng)歷，對錯之分還比較難下定論，須告訴父母來解決，才是上策。
你如果不方便的講的話，也可以尋求專業(yè)心理咨詢師（職業(yè)倫理有保密原則），通過專業(yè)的放松冥想，把這件事講出來，接納它，理解它，與它和平相處。等自己平靜下來，告訴父母也是一種方法。
希望可以幫到你。