專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
焦慮癥犯了口干舌燥，吃藥也沒有作用，怎么...
我一直感覺自己不是抑郁，就是社恐，不是社恐，就是焦慮，反正我的心里我感覺沒正常過，而且我這個(gè)人自卑，就是自卑到了，對于社交害怕的對象永遠(yuǎn)都是逃避，我害怕的對象從來不交流，在外面沒舒暢的表達(dá)過自己找不到朋友，就感覺挺痛苦的，也很矛盾，讓我直面去社交，我就又開始焦慮，可能是在家里的原因，我總表達(dá)出我，嗯，我害怕的地方吧，可能這樣會(huì)獲得關(guān)注，但是是真讓我自己去直面的時(shí)候，我就又會(huì)很焦慮很焦慮，睡也睡不好，吃也吃不好，感覺我的焦慮不是輕微焦慮，是非常焦慮，以前也吃過藥，但是吃藥也不能緩解，我很焦慮的反應(yīng)，我到底應(yīng)該怎么樣才能夠有改善呀
首先，我很理解你目前的困擾和痛苦。焦慮癥和社交恐懼癥是常見的心理問題，而且治療需要時(shí)間和耐心。以下是一些建議，希望能對你有所幫助：
尋求專業(yè)幫助：建議你尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以提供個(gè)性化的治療方案，幫助你了解和處理你的焦慮和社交恐懼。不要忽視自己的問題，積極尋求幫助是第一步。
堅(jiān)持藥物治療：如果你的醫(yī)生已經(jīng)為你開具了抗焦慮藥物，請按照醫(yī)生的建議使用藥物。藥物的療效可能需要一段時(shí)間才能顯現(xiàn)出來，所以不要輕易放棄。同時(shí)，也要告訴醫(yī)生你的感受和癥狀，讓他們根據(jù)你的情況調(diào)整藥物劑量或更換其他藥物。
認(rèn)知行為療法：認(rèn)知行為療法（CBT）是一種有效的治療方法，可以幫助你識別和處理你的焦慮和恐懼。通過CBT，你可以學(xué)習(xí)如何改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣，從而減少焦慮和恐懼。
放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉放松、冥想等，可以幫助你緩解緊張和焦慮。每天花一些時(shí)間進(jìn)行放松練習(xí)，可以幫助你減輕癥狀。
社交技能訓(xùn)練：如果你害怕社交場合，可以嘗試一些社交技能訓(xùn)練。通過模擬社交場合，教你如何與人交流和表達(dá)自己。這可以幫助你逐漸克服社交恐懼，提高自信心。
尋找支持：與家人和朋友分享你的感受和經(jīng)歷。他們可以提供支持和鼓勵(lì)，幫助你度過難關(guān)。同時(shí)，也可以尋找一些與你情況相似的群體，加入他們并互相交流和學(xué)習(xí)。
改變需要時(shí)間和耐心。不要對自己過于苛求，給自己一些時(shí)間和空間去慢慢改善。同時(shí)，也要保持積極的心態(tài)和行動(dòng)，相信自己能夠克服困難。
您好，看到您發(fā)的信息說。吃藥也沒有作用，該怎么辦？很多時(shí)候吃藥只是在緩解癥狀，而不是在解決問題。建議您還是要找心理輔導(dǎo)老師去看一下，您的癥狀到底是因?yàn)槭裁炊纬傻?。這樣有可能會(huì)更好的幫助到你。
您好，從你的敘述中可以看出你現(xiàn)在的軀體癥狀表現(xiàn)的口干舌燥比較嚴(yán)重一些，吃藥也無法改善，那是因?yàn)?a target="_blank">焦慮使交感神經(jīng)分泌的腺體分泌量減少導(dǎo)致的口感舌燥。你可以做一下舌頭在嘴里打轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)20右轉(zhuǎn)20次促進(jìn)分泌唾液。您的焦慮情緒現(xiàn)在吃藥沒有緩解的話你需要配合心理治療去緩解的。去著專業(yè)的心理醫(yī)生去系統(tǒng)的治療再配合藥物治療可以更有效！你也可以自己在家給自己做療愈，每天對著鏡子對自己說：，自己的內(nèi)在小孩做連接，幫助清理。對內(nèi)在小孩說：“你是我的小我，我看見了你。我感受到了你的情緒，謝謝你表現(xiàn)出來讓我看到。
抱歉，我一直忽視了它們。請?jiān)徫覜]有聽你的話。因?yàn)槟愫臀以谝黄?，我想去清理這種想法和情緒。你能幫助我嗎？我由衷愛你。然后說出零極限的四句話：對不起，請?jiān)?，謝謝你，我愛你。尤其是最后兩句?！泵刻熳鰩妆榀熡愕男撵`，你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變自己了。
我很理解你所描述的困擾和焦慮感。對于社交和自尊方面的困難，可能需要更深入的探索和支持。在這種情況下，我強(qiáng)烈建議你咨詢專業(yè)的心理健康專家或咨詢師，他們可以提供個(gè)性化的支持和指導(dǎo)。
專業(yè)人士可以幫助你深入了解你自己的情況，并提供適合你的策略和技巧來管理焦慮和改善社交能力。他們可以一起探索你過去的經(jīng)歷、自卑感的根源以及與之相關(guān)的困擾。
此外，以下是我能提供的一些建議：
1. 尋找社交支持：盡可能與信任的人分享你的感受。與他們交談并告訴他們你的困惑，尋求他們的支持和理解。
2. 練習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)和練習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想。這些技巧可以幫助你減輕焦慮和恢復(fù)內(nèi)心的平靜。
3. 建立小步驟：嘗試逐漸面對你害怕的社交情境，可以從一些較為舒適的場合開始，然后逐漸挑戰(zhàn)自己去面對更具挑戰(zhàn)性的情境。這樣可以幫助你逐漸增加自信和減輕社交焦慮。
4. 保持積極的生活方式：確保你有足夠的睡眠、良好的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。這些都是保持身心健康，并緩解焦慮的重要因素。
最重要的是，在你的困擾中不要孤單行動(dòng)。專業(yè)的心理健康專家將能夠提供更具體的指導(dǎo)和支持，幫助你找到適合你的解決方案。請盡快尋求專業(yè)幫助，讓他們了解你的情況并為你提供支持。
社恐，自卑，焦慮，不敢去表達(dá)自己，讓你會(huì)覺得很痛苦。很想抱抱你，希望能夠給你一點(diǎn)安慰。我看到你會(huì)比較在意自己的形象，擔(dān)心別人怎么看你。你會(huì)希望有一個(gè)比較好的形象展示給他人。其實(shí)我們面對別人的時(shí)候，每個(gè)人或多或少都會(huì)有擔(dān)心和恐懼的。
你說吃藥也沒有用，我想和你分享我曾經(jīng)的一些經(jīng)歷，吃藥確實(shí)沒有給我?guī)矶啻蟮木徑?，它只是一個(gè)表面上的感受的壓抑，事實(shí)上我內(nèi)心的東西沒有轉(zhuǎn)過來，并沒有帶來多大的緩解。我曾經(jīng)是因?yàn)槌运幵匠栽诫y受的。當(dāng)然，其實(shí)你現(xiàn)在的情況比我那個(gè)時(shí)候要輕的多的多。
那怎么辦？首先就可以允許自己會(huì)有這樣的情緒啊。有的時(shí)候社恐就和自己的情緒待一會(huì)兒，緊張就和自己情緒待一會(huì)兒。然后我們可以看看究竟是什么樣的信念讓我們產(chǎn)生了這些情緒。我們是不是過于在意別人的看法了？這些可能是需要我們進(jìn)一步的深入去探討。當(dāng)心理的力量慢慢成長起來了，這些問題對你來說都不會(huì)再構(gòu)成障礙的，你會(huì)越來越好的。如果有需要的話，也歡迎你聯(lián)系我。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李海婷，很高興能回復(fù)您的問題。
能感受到您真的挺焦慮的，但您一直有在努力突破焦慮圈，也對自我有一定的認(rèn)識。這個(gè)已經(jīng)很贊了。因?yàn)檫@是能達(dá)到突破焦慮圈的最根本動(dòng)力源泉。
您方便說說最近發(fā)生的讓您焦慮的事情嘛？您提到害怕，那么害怕的點(diǎn)都有哪些呢？針對于開始做不到和他人社交，建議您可嘗試下與信的過得人或者平臺咨詢師角色扮演模擬演練下。讓自己熟悉社交流程，然后再循序漸進(jìn)實(shí)踐于生活社交中。也可以梳理出自己愿意且能實(shí)踐于社交中的步驟流程。循序漸進(jìn)去改變。
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問，歡迎私聊。
我理解你對自身心理狀態(tài)的困惑和焦慮感。自卑感、社交困擾和焦慮之間的相互作用可能給你帶來很大的痛苦與矛盾。
然而，我想讓你知道，你不是孤單的。許多人都經(jīng)歷過類似的掙扎和焦慮。這些感受通常源于內(nèi)心對自我暴露的恐懼，以及對被他人評價(jià)和接受的擔(dān)憂。
以下是一些建議來幫助你面對和改善這種情況：
1. 接受自己：首先要接受自己的感受和困惑，不要否定或責(zé)備自己。每個(gè)人都有自己的挑戰(zhàn)和不安，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)逐漸接納和理解自己。
2. 尋求支持：與專業(yè)的心理咨詢師或治療師進(jìn)行交流，他們能夠提供更具針對性的建議和支持，并幫助你探索你內(nèi)心的焦慮和自卑感的根源。
3. 小步前進(jìn)：逐漸面對你害怕的社交情境，但要以小步為單位，循序漸進(jìn)。選擇一些舒適度適中的社交場合，與人交談，參加小型的聚會(huì)活動(dòng)，逐漸適應(yīng)社交互動(dòng)。
4. 學(xué)習(xí)自我關(guān)愛：培養(yǎng)健康的生活方式，包括良好的睡眠、飲食和鍛煉習(xí)慣。尋找放松和緩解焦慮的活動(dòng)，如冥想、呼吸練習(xí)或興趣愛好。
5. 積極性格培養(yǎng)：鼓勵(lì)自己尋找積極的認(rèn)知和態(tài)度。嘗試挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，鼓勵(lì)自己的努力和進(jìn)步。通過培養(yǎng)自信和積極的心態(tài)，你可以逐漸克服自卑感和焦慮。
記住，每個(gè)人都有不同的挑戰(zhàn)和困擾，接受和關(guān)愛自己是化解焦慮的重要一步。尋求專業(yè)的幫助，并以積極的心態(tài)逐步面對自己的恐懼，你會(huì)漸漸地找回內(nèi)心的平靜和信心。
因?yàn)?a target="_blank">自卑你不敢與別人接觸，發(fā)現(xiàn)別人的成績會(huì)比你好，別人的外貌好過你，別人收入高過你等等；使你與人的接觸會(huì)更加自卑，導(dǎo)致你逃避社交使得沒朋友，一直一個(gè)人會(huì)感到孤單，想去交朋友但又害怕接觸別人，心里很矛盾。防止自卑無限放大導(dǎo)致情緒崩潰，使了焦慮去保護(hù)你的情緒。每天都非常的焦慮度過，你真不好受。
我們進(jìn)行提問更客觀去看問題：
1.你有過哪些小成功經(jīng)歷？
2.你有什么良好品德？
3.你有什么長處？
4.面對自卑有哪一次例外你不自卑呢？
常用的心理療法：
1.形象法：管理好形象使你自信
2.暗示法：同你自己講“你很好”“你可以”等等或者看一些的書籍更好接納自卑，推薦《自卑及超越》
3.預(yù)演法：想象勝利的情境，激發(fā)動(dòng)力。
4.長處法：例外：你同馬云比，你比財(cái)富就自卑，你比面容就自信。
5.儲蓄法：將小的成功記錄下來，積少成多，經(jīng)常重溫下成功的心情，可以信心百倍去克服困難。
6.小目標(biāo)法：將目標(biāo)變小且易實(shí)現(xiàn)，可使你有成功感更快進(jìn)步。
7.降低法：例如：你收入三千，你期望的九千就會(huì)很焦慮，如果你的期望是一千，這樣你就不自卑，甚至還會(huì)自豪。
希望我的回答能幫到你少少。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師-楊凱，有幸在這里遇見您。
您說焦慮癥犯了，自己不知如何是好！
很遺憾聽到您這么說。
不知您是如何判定自己有焦慮癥的，這是需要專業(yè)醫(yī)生經(jīng)過詳實(shí)的檢測才可以判定的。
如果是醫(yī)生診斷的結(jié)果，建議遵從醫(yī)囑，按時(shí)用藥并積極配合心理疏導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)。
而日常焦慮或社恐，可以通過調(diào)整作息、尋求家人朋友幫助、用一些放松方法放松自己、提升社交技巧等一些方式來調(diào)整自己。
希望可以幫到您，也愿意傾聽您的心聲。
祝好。
首先，我很理解你現(xiàn)在的困擾。你描述的情況聽起來像是混合了多種心理問題，包括社交恐懼、焦慮和自卑等。這確實(shí)會(huì)對你的日常生活和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。以下是一些建議，希望能幫助你改善目前的情況：
尋求專業(yè)幫助：找到一位專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生，他們可以為你提供個(gè)性化的治療方案。根據(jù)你的描述，藥物治療可能對你有所幫助，但也要確保與專業(yè)人士討論藥物的副作用和風(fēng)險(xiǎn)。
接受自己的情緒：不要抑制或否定自己的情緒，包括焦慮、恐懼和自卑。接受這些情緒的存在，并嘗試?yán)斫馑鼈兊膩碓础＿@將有助于你更好地處理它們，而不是逃避或抑制。
逐漸面對自己的恐懼：與心理咨詢師一起制定一個(gè)逐步的計(jì)劃，逐步面對自己的恐懼對象。例如，從簡單的社交場合開始，如參加小型的聚會(huì)或活動(dòng)，逐漸增加難度，直到你能夠面對更大的挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)自我放松技巧：嘗試一些自我放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等。這些技巧可以幫助你在緊張或焦慮時(shí)緩解壓力。
培養(yǎng)積極的日常習(xí)慣：嘗試培養(yǎng)一些積極的日常習(xí)慣，如規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠、健康的飲食和積極的社交活動(dòng)。這些習(xí)慣有助于提高你的自信和情緒狀態(tài)。
尋找支持系統(tǒng)：與家人、朋友或支持群體分享你的感受。他們可以提供支持、理解和鼓勵(lì)，幫助你更好地應(yīng)對心理問題。
避免過度自我反思：盡量避免過度自我反思，不要過于關(guān)注自己的缺點(diǎn)和不足。將注意力集中在積極的方面，并努力發(fā)展自己的優(yōu)點(diǎn)和才能。
請記住，改善心理問題需要時(shí)間和努力。與心理咨詢師合作，并堅(jiān)持實(shí)踐積極的生活方式和技巧，將有助于你逐步克服這些困擾并建立更健康的生活方式。
你好，社交恐懼癥可以通過系統(tǒng)心理咨詢疏導(dǎo)調(diào)整，如有需要可以私信預(yù)約。