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房子隔音不好樓上很吵，我就過(guò)去找，聊的也...

艱苦卓絕的丹運(yùn)  

回答
最佳答案
趙秀杰心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者，很高興回答你的問(wèn)題。
通過(guò)你的描述，你說(shuō)到樓上你找過(guò)去經(jīng)過(guò)溝通以后樓上安靜了很多，但是心里反而自責(zé)，愧疚，看到你的內(nèi)心是沖突矛盾的，一面又想解決樓上吵的問(wèn)題，一面解決了之后又感覺自責(zé)。想問(wèn)一下，你在生活中是不是也經(jīng)常會(huì)感覺自責(zé)和愧疚呢？
自責(zé)內(nèi)疚可能有不良的經(jīng)歷和經(jīng)歷過(guò)的負(fù)面事件,這些事件造成了自我否定心理。一個(gè)人經(jīng)常遭受壓力或受到負(fù)面評(píng)價(jià),可能會(huì)使他產(chǎn)生自責(zé)和內(nèi)疚的感覺。經(jīng)常自我否定或者自我懷疑。不妨這樣做試試
首先，應(yīng)該積極培養(yǎng)自信，暗中鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)自信。
2、每次自責(zé)時(shí)，都要仔細(xì)記錄導(dǎo)致自責(zé)的事件和原因，記錄自責(zé)心理對(duì)生活的影響。當(dāng)再次遇到類似的場(chǎng)景和事件時(shí)，可以從之前的記錄中選擇一種不同的方法來(lái)處理這件事，通過(guò)對(duì)兩種方法的比較，找出自責(zé)的原因，并加以糾正。
3、通過(guò)積極的鍛煉和戶外活動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，不再關(guān)注自責(zé)情緒。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，有問(wèn)題歡迎私聊。

10個(gè)回答
黃界榮心理咨詢師

或許在找他們理論之前你會(huì)不自覺地預(yù)想他們是多么壞多么不自覺的人，而實(shí)際接觸發(fā)現(xiàn)和你預(yù)期的不一樣，甚至是相反的。假如你前面不那么絕對(duì)化地去設(shè)想他人，客觀一些去分析，情緒就沒(méi)那么大了，過(guò)后也就不會(huì)反過(guò)來(lái)責(zé)備自己了。

當(dāng)你對(duì)此感到自責(zé)和愧疚的時(shí)候，你頭腦中會(huì)是什么想法呢？

艱苦卓絕的丹運(yùn)普通用戶

會(huì)想，我為什么會(huì)自責(zé)，我干嘛要愧疚。很煩。很討厭自己這樣

黃界榮心理咨詢師

嗯，那能想到一些相關(guān)的原因嗎？

艱苦卓絕的丹運(yùn)普通用戶

有時(shí)候跟父母打電話也是，我只要和他們打電話，就會(huì)很煩，很暴躁，也許我知道他們是關(guān)心我，但我就是莫名其妙憤怒。然后掛了電話又很自責(zé)，為什么對(duì)他們這樣。為什么控制不住自己的情緒

黃界榮心理咨詢師

當(dāng)樓上傳來(lái)響聲和電話那邊傳來(lái)父母的聲音的時(shí)候，你都會(huì)感到很煩很暴躁，過(guò)后你又覺得自己應(yīng)該控制好自己的情緒而自責(zé)。那么，在很煩很暴躁的時(shí)候，你知道自己為什么煩、暴躁的嗎？在那種情境下你會(huì)怎么想？

蔡曉云心理咨詢師

首先，我很高興聽到你與鄰居的溝通很順暢，并且成功解決了噪音問(wèn)題。然而，你現(xiàn)在感到內(nèi)疚，這可能是因?yàn)槟銚?dān)心自己的要求給鄰居帶來(lái)了不便或者某種程度的困擾。這種情緒是可以理解的，但請(qǐng)盡量理性地看待這個(gè)問(wèn)題。

在這種情況下，我建議你采取以下措施來(lái)緩解內(nèi)疚感：

回顧溝通過(guò)程：回想一下你與鄰居的溝通過(guò)程，是否充分尊重了對(duì)方的意見和需求？是否以友善和理解的態(tài)度提出了自己的問(wèn)題？如果是這樣，那么你應(yīng)該對(duì)自己的溝通方式感到滿意，因?yàn)槟悴](méi)有無(wú)理地要求鄰居。

感謝鄰居的理解：向鄰居表達(dá)你的感激之情，感謝他們理解你的困擾并愿意采取措施改善噪音問(wèn)題。這樣的表達(dá)可以進(jìn)一步鞏固你們之間的友好關(guān)系，也有助于減輕你的內(nèi)疚感。

思考未來(lái)相處：既然已經(jīng)成功解決了噪音問(wèn)題，你可以思考如何在未來(lái)的相處中更加理解和包容鄰居。例如，在可能產(chǎn)生噪音的情況下提前通知鄰居，或者在鄰居需要安靜時(shí)盡量保持安靜。這樣的互相理解和包容有助于維護(hù)和諧的鄰里關(guān)系。

放下內(nèi)疚感：最重要的是要學(xué)會(huì)放下內(nèi)疚感。你已經(jīng)采取了積極的措施解決問(wèn)題，并且得到了鄰居的理解和支持?，F(xiàn)在，你應(yīng)該專注于享受安靜的生活環(huán)境，并珍惜與鄰居之間的友好關(guān)系。

最后，請(qǐng)記住，內(nèi)疚感是一種自然的情緒反應(yīng)，但過(guò)度內(nèi)疚可能會(huì)影響到你的心理健康。如果你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法擺脫內(nèi)疚感，不妨尋求朋友或家人的支持，或者考慮咨詢專業(yè)心理人士以獲取幫助。

艱苦卓絕的丹運(yùn)普通用戶

好的，謝謝你

陳波心理咨詢師

你是一個(gè)善良的人，你被吵到了需要安靜，又怕別人不自在，多愁善感。這樣是內(nèi)心的一個(gè)沖突，你需要看見自己的內(nèi)心。

高文君心理咨詢師

有時(shí)候，即使我們做了正確的事情，我們也可能感到內(nèi)疚或自責(zé)，這可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谔幚韱?wèn)題時(shí)希望能夠更好，或者因?yàn)槲覀冞^(guò)度關(guān)注自己的表現(xiàn)。但我要提醒你，你的出發(fā)點(diǎn)是好的，你所做的一切都是出于善意和關(guān)心，這是值得稱贊的。
要想克服這種自責(zé)和內(nèi)疚的情緒，你可以試著接受自己的人性，每個(gè)人都有情緒和犯錯(cuò)的時(shí)候，這是正常的。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)給自己一些善意和寬容，就像你對(duì)待別人一樣。記住，你的努力是有價(jià)值的，即使不完美，也是對(duì)周圍人的貢獻(xiàn)。
如果你覺得這種情緒影響了你的情緒和生活，不妨嘗試一些放松和自我撫慰的方法，比如深呼吸、冥想或者與朋友交流。如果情緒持續(xù)困擾你，也可以考慮尋求心理咨詢師的幫助，他們可以給你提供更專業(yè)的支持和建議。

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