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心理咨詢

我害怕沖突怎么辦？

不失時(shí)機(jī)的錦琪  

前段時(shí)間我們單位搞活動(dòng)。有個(gè)人說(shuō)話特別難聽，然后我就試著跟他溝通。但是他就是那種一副你說(shuō)什么也沒(méi)用，我就不跟你溝通的樣子。我很不舒服。還有我不大會(huì)表達(dá)自己的感受，看到其他人起沖突，我就特別害怕。跟別人說(shuō)起來(lái)，別人說(shuō)我害怕沖突。我現(xiàn)在很難受，怎么辦？

回答
最佳答案
原來(lái)是你?普通用戶

害怕沖突可能是害怕自己的內(nèi)心會(huì)因?yàn)椤緵_突】遭到破壞。
之前面臨【沖突】時(shí)，會(huì)不會(huì)有種【被傷害、被破壞的體驗(yàn)】？
以前的【避免沖突】或許在保護(hù)自己避免直面沖突傷害起到了緩沖、適應(yīng)的作用。
然而，當(dāng)我們所遇見的場(chǎng)景更具復(fù)雜關(guān)系，比如與對(duì)方的關(guān)系中既存在競(jìng)爭(zhēng)又存在合作，或者是沖突的一面屬于權(quán)力擁有者等，
更考驗(yàn)我們應(yīng)對(duì)【沖突】的化解能力。

當(dāng)【單一的回避】無(wú)法更好地適應(yīng)當(dāng)下的場(chǎng)景。這是一個(gè)很好的成長(zhǎng)契機(jī)！
試想，當(dāng)時(shí)感覺(jué)到“不舒服”如果我們合理地將“感受”反饋給對(duì)方，或者直接釋放“相對(duì)感受到的攻擊性”，
接下來(lái)，可能會(huì)發(fā)生什么，并將【可能性的原因】寫下來(lái)逐一分析。

23個(gè)回答
王雪嶺心理咨詢師

理解你的心情，與不愿溝通的人去溝通的難度。但你嘗試去溝通，為你的行為點(diǎn)贊?通過(guò)溝通，了解自己的心理邊界，慢慢不斷嘗試，對(duì)沖突就會(huì)把握好尺度。

韓宏清心理咨詢師

你好！

遇到了說(shuō)話難聽的人，與之溝通但卻無(wú)效，心里很不舒服，也害怕起沖突，因此現(xiàn)在很難受不知道怎么辦，好的，我看到了你需要幫助的心情了。

非常理解你想要與人有有效溝通，但遇到了說(shuō)話難聽的人更加刺激了你本就不大會(huì)表達(dá)的那部分感受，又不想和他人起沖突，是不是就要么非常生氣，要么及其隱忍了？這樣的反復(fù)就會(huì)讓人很不舒服的，并且會(huì)在這種反復(fù)中循環(huán)往復(fù)了，因此就很難有機(jī)會(huì)練習(xí)溝通表達(dá)了。

可以感受到你的無(wú)奈和害怕的心情，想請(qǐng)問(wèn)第一次有這種害怕沖突的感覺(jué)是什么時(shí)候呢？那時(shí)是發(fā)生了什么呢？如果你愿意的話，可以有更多的自我探索，或許現(xiàn)在發(fā)生的這一幕并非偶然，我們也可以在尋根溯源中找到答案，解鎖困擾。

林嵩心理咨詢師

早上好，看到你的描述能感受到，你內(nèi)心雖然害怕沖突，但是在行動(dòng)上卻嘗試去表達(dá)，為你的勇氣和行為能力點(diǎn)贊。對(duì)待單位同事，不想起沖突，這是一個(gè)正常的心態(tài)。同時(shí)對(duì)待說(shuō)話難聽的同事，對(duì)待這種不尊重的行為，你并沒(méi)有完全忍耐，只是不是一般意義上處理問(wèn)題的激烈罷了。害怕本身是一種自我保護(hù)，是一種對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的自然反應(yīng)。嘗試解決問(wèn)題，是你的能力和態(tài)度。如果你想了解更多的解決沖突，應(yīng)對(duì)沖突的方式方法，可以聯(lián)系我，我是1.0心理咨詢師林嵩。

呂彤新心理咨詢師

你好，非常理解你的感覺(jué)，在工作中處理沖突和與難以溝通的人打交道確實(shí)會(huì)讓人感到壓力和不安，你的情緒是很正常的，你在生活中也很害怕和其他人起沖突嗎？你可以回想一下過(guò)去有沒(méi)有類似的經(jīng)歷讓你印象特別深刻？

接受自己的感受，允許自己感到害怕或不安，不要過(guò)于苛責(zé)自己，每個(gè)人在面對(duì)沖突時(shí)都有不同的反應(yīng)。在與他人溝通時(shí)，特別是那些難以溝通的人，盡量做到積極傾聽，理解對(duì)方的立場(chǎng)和情感。這不僅能減少對(duì)方的敵意，也能讓你更好地掌握溝通的主動(dòng)權(quán)。無(wú)論對(duì)方的態(tài)度如何，盡量保持冷靜和禮貌。

讓自己的心情放松下來(lái)，有時(shí)候其他人之間有矛盾并不是你的問(wèn)題，這是他們之間的問(wèn)題，可以交由他們自己解決，讓自己從壓力中釋放出來(lái)，祝你順利。

徐柏心理咨詢師

其實(shí)我一度和你是一樣的人。沖突本身就會(huì)讓人恐懼，因?yàn)楹竺婺惆阉秃芏嘭?fù)性的事物相關(guān)聯(lián)，比如吵架 冷戰(zhàn) 利益分配等等。但是其實(shí)沖突我們無(wú)法避免，沖突本身也是生活中的常態(tài)！ 一個(gè)社會(huì)，乃至一個(gè)家，一個(gè)人，很難想象會(huì)沒(méi)有沖突，全部和諧，你認(rèn)為呢？

那我們?cè)趺崔k？我的體會(huì)是去看沖突背后的其他可能性，看它的積極一面。比如沖突的方式雖然激烈，但可以快速打破僵局 建立新秩序。沖突本身也沒(méi)有想象的那么可怕，你試著從小事上表達(dá)自己慢慢練習(xí)吧

可以預(yù)約咨詢，祝好

馬平原心理咨詢師

沖突會(huì)經(jīng)常愉到，因些學(xué)會(huì)面對(duì)與化解沖突是有必要的。仁者無(wú)敵。

李映雪心理咨詢師

你好！我能理解你現(xiàn)在難受的心情。在單位活動(dòng)中遇到那樣說(shuō)話難聽又拒絕溝通的人，真的會(huì)讓人很郁悶和無(wú)奈，這不是你的錯(cuò)呀。而你不大會(huì)表達(dá)自己感受這也很正常，很多人都有這樣的時(shí)候?？吹絼e人起沖突會(huì)害怕也是人之常情，畢竟沖突的場(chǎng)面總是會(huì)讓人心里不安。別太責(zé)怪自己啦，這都是很自然的反應(yīng)。

現(xiàn)在難受的話，就先給自己一些時(shí)間和空間去緩一緩。試著深呼吸，放松一下自己的身心。也可以找個(gè)信任的朋友多傾訴傾訴，把心里的不舒服都倒出來(lái)?；蛘呷プ鲆恍┳约合矚g的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力，讓自己的心情慢慢平復(fù)。要相信你有處理這些情緒的能力，慢慢調(diào)整，一切都會(huì)好起來(lái)的。

陳歡心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者陳歡，很高興回復(fù)你的問(wèn)題。
通過(guò)您的描述，特別理解你的心情，在單位遇到說(shuō)話難聽又無(wú)法正常溝通的確實(shí)會(huì)讓人心理不舒服。害怕其他人沖突本身這也是一種自我保護(hù)，您不需要過(guò)度的焦慮，別人的的沖突那是他們的問(wèn)題，本身不是你的問(wèn)題，所以你學(xué)會(huì)接納自己的情緒。
關(guān)于您提到的不大會(huì)表達(dá)自己的感受，是什么讓你感到害怕？如果不表達(dá)讓自己感覺(jué)難受，或者說(shuō)表達(dá)了您會(huì)害怕什么？我覺(jué)得需要自我探索一下，那種方式哪種結(jié)果讓你更好受一些那就采取讓自己好受的方式。
希望我的回答對(duì)你有所幫助。

張志輝心理咨詢師

我們通過(guò)問(wèn)題去梳理下：
1.以前經(jīng)歷了什么事情使你害怕沖突？
2.沖突使你產(chǎn)生什么樣的想方？
3.你自己通過(guò)了怎樣的努力去改變現(xiàn)狀？
4.你如何理解你特別害怕沖突？
5.有沒(méi)有例外你能處理好沖突？

王雪嬌心理咨詢師

親愛的朋友，我真的特別能理解你現(xiàn)在這種難受的感覺(jué)。遇到那樣說(shuō)話難聽的人，確實(shí)會(huì)讓人很苦惱，而且你還不太會(huì)表達(dá)自己的感受，這就更讓你覺(jué)得委屈了。別人說(shuō)你害怕沖突，這讓你心里更不好受了吧。

從心理學(xué)的角度來(lái)看呀，害怕沖突可能是因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)歷過(guò)一些不太愉快的沖突場(chǎng)景，讓你對(duì)沖突產(chǎn)生了恐懼心理。但其實(shí)呢，沖突有時(shí)候也是一種溝通的方式呀。

我建議呀，以后再遇到類似的情況，你可以先深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)。然后試著用平和的語(yǔ)氣去表達(dá)你的感受，比如“我覺(jué)得你剛才那樣說(shuō)話讓我有些不舒服”。如果對(duì)方還是不回應(yīng)，那也不要太強(qiáng)求，畢竟我們不能控制別人的行為。

比如說(shuō)，下次再遇到這種情況，你可以這樣說(shuō)：“我知道我們可能有不同的看法，但我希望我們能好好溝通一下，這樣也許能找到更好的解決辦法呢?！比绻麑?duì)方還是不理睬，你就可以告訴自己“我已經(jīng)盡力表達(dá)了，他不接受那是他的問(wèn)題，我要照顧好自己的感受”。

不要太責(zé)怪自己啦，這不是你的錯(cuò)呀。慢慢鍛煉自己表達(dá)的能力，你會(huì)越來(lái)越棒的。我會(huì)一直在這里支持你的哦！

張卓心理咨詢師

你好，有緣一起討論你的問(wèn)題。
通過(guò)問(wèn)題描述，能感受到你的擔(dān)憂和不愉快。遇到說(shuō)話難聽又拒絕溝通的人確實(shí)是一種令人不爽的經(jīng)歷，非常能理解你的感受，與這種人打交道很容易感到窒息難受。
害怕沖突其實(shí)是很常見的，可能出于害怕被攻擊、害怕破壞關(guān)系等想法，可以先自我分析一下你害怕沖突的內(nèi)在原因是什么，再考慮從以下兩方面入手：
1.解決沖突問(wèn)題先從學(xué)會(huì)表達(dá)入手，你也提到了自己不善于表達(dá)，可以先學(xué)會(huì)用簡(jiǎn)略的語(yǔ)言描述事實(shí)，營(yíng)造輿論環(huán)境就拉開距離結(jié)束對(duì)話；
2.判斷事情的過(guò)錯(cuò)方，肯定自己的價(jià)值和觀念，相信自己有能力處理沖突，勇敢面對(duì)問(wèn)題，并在事后反思自己的不足，下次加以改進(jìn)。
祝好！

鄭君君心理咨詢師

我是壹點(diǎn)靈公益解答師鄭君君，很高興能回答你的你好，問(wèn)題。感謝你對(duì)我們的信任!

聽到你因?yàn)楹ε聸_突而難受，我真的很想抱抱你。沖突確實(shí)是個(gè)讓人不舒服的事情，但有時(shí)候它也是我們成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

首先，對(duì)于那個(gè)說(shuō)話難聽的人，你可以試著保持冷靜和理智，不要被他的情緒所影響。你可以明確表達(dá)你的感受，告訴他, 他的話讓你感到不舒服，然后看看他的反應(yīng)。如果他還是不愿意溝通，那也沒(méi)關(guān)系，你可以選擇保持距離，但不要因?yàn)樗膽B(tài)度而否定自己的價(jià)值。

其次，關(guān)于表達(dá)自己的感受，這是一個(gè)需要練習(xí)的過(guò)程。你可以試著從一些小事開始，比如跟家人或朋友分享你今天的開心事或者困擾。在表達(dá)的時(shí)候，注意用“我”語(yǔ)言，比如“我覺(jué)得”、“我認(rèn)為”，而不是指責(zé)對(duì)方。這樣可以讓對(duì)方更容易理解你的感受。

最后，我想說(shuō)的是，害怕沖突并不是一件壞事，它說(shuō)明你是一個(gè)注重和諧、不愿意傷害別人的人。但是，我們也需要學(xué)會(huì)面對(duì)和解決沖突，這樣才能更好地保護(hù)自己和他人的權(quán)益。如果你覺(jué)得自己無(wú)法處理某些沖突，可以尋求專業(yè)的幫助，比如心理咨詢師或者社工。

加油哦，我相信你一定可以克服這個(gè)困難的！祝你生活愉快，希望能幫助到你。

劉宇心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者劉宇。

單位同事說(shuō)了特別難聽的話，并且表現(xiàn)出無(wú)理取鬧的樣子，讓你有了不舒服的感受。
由此而讓你聯(lián)想到了“沖突”的問(wèn)題，說(shuō)起害怕沖突時(shí)似乎這份“不舒服”被加強(qiáng)了，到了“很難受”的感受和狀態(tài)里。面對(duì)無(wú)法解決的問(wèn)題，本就會(huì)讓自己不舒服，再加上惶恐和害怕，那份非常難受的感覺(jué)難免讓人抓狂。

如果有時(shí)間的話，你可以找到一個(gè)相對(duì)安全、安靜的地方靜靜的深呼吸三口氣。好好體會(huì)一下這個(gè)難受的感受，然后看看這種感受能讓你聯(lián)想到什么？

在人際交往的過(guò)程中，我們會(huì)碰到各式各樣的情緒和狀況，沖突也是其中的一項(xiàng)。由于每個(gè)人的家庭環(huán)境、社會(huì)背景、人生經(jīng)歷都獨(dú)一無(wú)二，當(dāng)一個(gè)個(gè)的獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體在一起互動(dòng)時(shí)，個(gè)體差異就會(huì)很快的顯露出來(lái)，當(dāng)個(gè)體都想表達(dá)自己的想法和觀點(diǎn)，而又不愿意接受和接納別人的想法和觀點(diǎn)時(shí)，矛盾就會(huì)產(chǎn)生，進(jìn)而升級(jí)成沖突。

而在我們每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，通過(guò)不斷的在人際關(guān)系中去互動(dòng)、去適應(yīng)，處理矛盾和沖突的能力就會(huì)慢慢的建立起來(lái)。

而在這個(gè)過(guò)程里，似乎我們處理沖突的能力被阻斷了，所以剛才讓你去深呼吸、去聯(lián)想，嘗試著從你的記憶里能不能找出，曾經(jīng)阻攔你、曾經(jīng)讓你一想到?jīng)_突就害怕的歷史事件和情節(jié)，嘗試接納這段經(jīng)歷，就有些許的可能讓你重新面對(duì)沖突，并重新塑造處理沖突的能力。

當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程并不簡(jiǎn)單，必要時(shí)可以嘗試尋找
“精神動(dòng)力學(xué)”流派的專業(yè)心理咨詢師的幫助。

希望我的回答能幫助到你。

曹瀚心理咨詢師

你好，我能深切體會(huì)到你在單位活動(dòng)中遭遇這些時(shí)的難受心情。遇到那樣說(shuō)話難聽又拒絕溝通的人，確實(shí)會(huì)讓人心里很堵得慌，你做得已經(jīng)很好了，還能主動(dòng)去嘗試和他交流。

別因?yàn)樗膽B(tài)度而過(guò)分苛責(zé)自己呀。有些人就是那樣難以交流，這不是你的問(wèn)題。你要知道，不是所有人都能以我們期望的方式回應(yīng)我們的。

關(guān)于你不太會(huì)表達(dá)自己感受這一點(diǎn)，別太擔(dān)心。這是可以通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)改善的。下次再遇到類似情況，試著先深呼吸，讓自己平靜下來(lái)，然后慢慢說(shuō)出自己內(nèi)心的想法和感受。一開始可能不太容易，但每一次的嘗試都是進(jìn)步。

看到別人起沖突會(huì)害怕是很正常的反應(yīng)，這說(shuō)明你內(nèi)心柔軟且善良。不要覺(jué)得這是不好的，這恰恰是你的特質(zhì)之一。試著去理解沖突有時(shí)候是不可避免的，但我們可以選擇以更平和的方式去面對(duì)。

現(xiàn)在呢，別一直沉浸在這種難受里。多去關(guān)注一些讓你開心、放松的事情，轉(zhuǎn)移一下注意力。也可以多和信任的朋友或家人聊聊，把心里的不愉快都倒出來(lái)。要相信自己有能力去應(yīng)對(duì)這些情緒和狀況，隨著時(shí)間的推移和你的成長(zhǎng)，一切都會(huì)慢慢好起來(lái)的。

劉曉英心理咨詢師

您好，有緣也很有幸遇到您的問(wèn)題。從您的問(wèn)題我看到了您不斷的在探索自己，認(rèn)識(shí)了解自己，從而坦然地正視發(fā)生的一切。

看到其他人起沖突就特別害怕，害怕的往往是曾經(jīng)在沖突面前受到了驚嚇或者傷害，現(xiàn)在一旦遇到?jīng)_突便激發(fā)這種害怕，同時(shí)也開啟了對(duì)自己的保護(hù)。所以害怕也是對(duì)自己的一種保護(hù)。

同時(shí)，您也可以感受一下，您在害怕什么，害怕所在的環(huán)境打破了和諧，不希望自己所處的環(huán)境不和諧？害怕hold不住，不能接受自己不行？害怕別人對(duì)自己不滿意？或是什么，您可以嘗試尋找一下，找到的答案或許是自己思維慣性，并不一定對(duì)，只是慣性。當(dāng)再次發(fā)生沖突時(shí)內(nèi)心感到害怕時(shí)，不妨給自己叫停這樣思維的慣性，正面沖突。

謝謝您認(rèn)真看完我的話，希望對(duì)您有一點(diǎn)幫助或啟發(fā)。祝福您。

王茂芳心理咨詢師

看到別人起沖突，我特別害怕。

這一點(diǎn)，請(qǐng)你正視，也許是你大腦自動(dòng)化思維和情緒記憶在驅(qū)動(dòng)，讓你感到實(shí)際并不存在的害怕和恐懼。你需要練習(xí)將自動(dòng)化思維消除掉，你才會(huì)感到安然無(wú)事。

吳世苗心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零的公益解答老師，害怕沖突是一種很常見的情感反應(yīng)，或因小時(shí)候成長(zhǎng)環(huán)境促使你作出一種條件反射心理，以下是一些可能有助于應(yīng)對(duì)這種情況的建議：

1.?認(rèn)識(shí)自己的情緒：了解自己為什么害怕沖突，可以幫助你更好地處理它。是因?yàn)檫^(guò)去的經(jīng)歷、擔(dān)心傷害他人的感情，還是其他原因？

2.?溝通技巧：學(xué)習(xí)有效的溝通技巧，如傾聽、表達(dá)自己的觀點(diǎn)、尊重他人等，可以幫助你在沖突中更自信地表達(dá)自己，同時(shí)也減少?zèng)_突的升級(jí)。

3.?提前準(zhǔn)備：如果你知道某個(gè)情況可能會(huì)引發(fā)沖突，可以提前準(zhǔn)備自己的回應(yīng)，思考如何以冷靜和理智的方式處理。

4.?尋求支持：與朋友、家人或?qū)I(yè)心理咨詢師分享你的感受，他們可以提供支持和建議，幫助你應(yīng)對(duì)害怕沖突的情緒。

5.?練習(xí)應(yīng)對(duì)：逐漸面對(duì)小的沖突情況，練習(xí)以積極的方式應(yīng)對(duì)，可以幫助你逐漸克服害怕沖突的情緒。

6.?保持冷靜：在沖突中保持冷靜是很重要的。嘗試深呼吸、暫時(shí)遠(yuǎn)離場(chǎng)景或通過(guò)其他方式放松自己，以便更清晰地思考和回應(yīng)。

7.?尊重他人：即使你不同意對(duì)方的觀點(diǎn)，也盡量尊重他人的意見和感受。這樣可以減少對(duì)方的抵觸情緒，更容易解決問(wèn)題。

最重要的是，要接受自己害怕沖突的情緒，并相信通過(guò)努力和實(shí)踐，你可以逐漸提高應(yīng)對(duì)能力。每個(gè)人都有自己的處理方式，找到適合自己的方法需要時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)。

趙馨心理咨詢師

在你的文字當(dāng)中，你說(shuō)你自己有時(shí)候面對(duì)人際關(guān)系時(shí)，難以表達(dá)自己的感受，在人際關(guān)系當(dāng)中，你害怕和別人起沖突?？吹搅?，這些讓你左右為難，糾結(jié)沖突，擔(dān)心害怕，你不能舒服自在的做自己，理解你難受的心情！

你們單位搞活動(dòng)，有個(gè)人說(shuō)話特別難聽，你鼓足勇氣和他溝通，但是他一副無(wú)所謂的樣子，你很不舒服，你非常難受，你沒(méi)有把自己難受、憤怒的情緒表達(dá)出來(lái)，你把難受、委屈和憤怒憋在自己心里，這讓你覺(jué)得憋得慌，理解你難受的心情！

在人際關(guān)系當(dāng)中，你看到別人起沖突你害怕。你擔(dān)心和別人有沖突，也許你害怕自己真實(shí)的聲音發(fā)出來(lái)，再加上對(duì)方真實(shí)的聲音表露出來(lái)，導(dǎo)致關(guān)系的破壞，可能起更大的沖突，所以你退而求其次，選擇回避?；乇芤院?，你內(nèi)在有糾結(jié)沖突，覺(jué)得自己膽小懦弱，覺(jué)得非常憋屈，很多攻擊你指向了自己，導(dǎo)致你很難受！

我猜測(cè)可能在你小的時(shí)候，你有些時(shí)候向父母表達(dá)了你的不滿，向你的父母表達(dá)了你的憤怒，你的父母沒(méi)有接納你的不滿和憤怒，而是斥責(zé)否定你，作為小孩的你，那個(gè)時(shí)候你很弱小，你覺(jué)得自己錯(cuò)了，不應(yīng)該表達(dá)不滿和憤怒，于是你慢慢學(xué)會(huì)通過(guò)回避來(lái)讓自己獲得安全感，獲得被父母更多的認(rèn)可，被父母更多的接納，所以你選擇回避人際沖突，可能是從那個(gè)時(shí)候開始的，不知道是這樣嗎？

如果是這樣的話，雖然你已經(jīng)成人了，你用回避的方式，一定程度上也是為了使你自己更安全，可你心理覺(jué)得太難受了太憋屈了，理解你。

你知道嗎，你已經(jīng)成人了，你和別人是平等的，你有能力也有權(quán)利保護(hù)自己，你有能力去用更加成熟的方式去維護(hù)良好的人際關(guān)系，你覺(jué)得呢？

你可以嘗試在人際關(guān)系當(dāng)中，多表達(dá)自己的感受和需求、想法，多溝通，多遵從自己內(nèi)心的想法，也許你會(huì)體驗(yàn)到，當(dāng)你真實(shí)的表達(dá)自己的時(shí)候，很多時(shí)候關(guān)系不會(huì)得到破壞，反而真實(shí)的表達(dá)自己，對(duì)方也真實(shí)的表達(dá)他，這樣的關(guān)系是有界限的關(guān)系，是真正相互尊重的關(guān)系，是最容易保持長(zhǎng)久的關(guān)系。在一次一次突破當(dāng)中，你敢于表達(dá)自己的心聲，你會(huì)逐步相信，敢于表達(dá)真實(shí)的自己更容易建立良好的人際關(guān)系，如果你真實(shí)的表達(dá)了自己，導(dǎo)致關(guān)系的破裂，那說(shuō)明這段關(guān)系不值得你用心維持，你也可以選擇放下這段關(guān)系，你覺(jué)得呢？

多蘭心理咨詢師

你好，通過(guò)你的闡述，職場(chǎng)中遇到難以溝通的同事，為了避免沖突，忽略了自己的感受。很想對(duì)你說(shuō)：這種感受一定是痛苦的，委屈的。值得點(diǎn)贊的是，對(duì)于自己的意識(shí)和行為，你已經(jīng)有所覺(jué)察，這是很棒的開始，
同時(shí)能感受到你內(nèi)心的壓抑感是讓你非常煎熬，你渴望調(diào)節(jié)自己，但這個(gè)過(guò)程并不容易。這或許與我們成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，童年時(shí)期，有不被重視的感受，或是不被允許的表達(dá)。當(dāng)你在成年后遇到相似的場(chǎng)景時(shí)，這種內(nèi)在恐懼，就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)。為了回避這種感受，就會(huì)在關(guān)系中回避和他人發(fā)生沖突。
我們可以嘗試思考：1、在沖突發(fā)生時(shí)，我們?cè)谙胧裁?，在害怕什?、當(dāng)“我”在表達(dá)出自己的真實(shí)感受而引發(fā)沖突，真的就有那么“糟糕”嗎3、面對(duì)這件事，“我”可以有哪些應(yīng)對(duì)辦法（積極的，消極的）
希望通過(guò)我的回復(fù)可以幫助到你，祝福你。

王景麗心理咨詢師

你好，感謝遇見。

遇到很難溝通的人，嘗試溝通無(wú)果讓你很難受，很委屈，覺(jué)得自己害怕沖突，趨利避害是人的本能，所以不要為此覺(jué)得難為情，或者覺(jué)得自己是軟弱無(wú)能的人。

可以設(shè)想一下，這個(gè)事件最壞的影響和結(jié)果是什么，自己可能有哪些方式方法去應(yīng)對(duì)。也許事情并沒(méi)有你想象的那么嚴(yán)重，對(duì)方難以溝通并不表示你做的不對(duì)不好不正確，現(xiàn)實(shí)中會(huì)有格格不入的人，那不是你的責(zé)任，讓自己放松下來(lái)。

可以回憶一下，假設(shè)再遇到類似的問(wèn)題，是否有更好的解決辦法，可以從自身角度，也可以考慮周圍人，周圍環(huán)境有哪些方式可以去尋求幫助。

希望能幫到你，祝好。

溫麗紅心理咨詢師

你好，看到你的文字傾訴，面對(duì)沖突的問(wèn)題感到困惑痛苦，特別理解你的感受，其實(shí)大多數(shù)人身上，都會(huì)存在害怕與人發(fā)生沖突的心境，我們一起來(lái)分析幾點(diǎn)：
首先：雖然我們外表已經(jīng)長(zhǎng)大，但其實(shí)內(nèi)在的小孩還是沒(méi)有長(zhǎng)大，會(huì)因?yàn)槭艿絼?chuàng)傷，固著在某階段，當(dāng)你在成年后遇到相似的場(chǎng)景時(shí)，這種內(nèi)在的恐懼，就會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)，而一個(gè)不敢在關(guān)系中釋放自己，害怕沖突的人，在小時(shí)候大致都有這樣的經(jīng)歷
因?yàn)樗麄兊淖晕倚枨?，想法都時(shí)常中牌憋著狀態(tài)，不敢向父母表達(dá)，或者沒(méi)有親人可以表達(dá)，因這害怕受到拒絕，打壓，反駁，長(zhǎng)此以往，就會(huì)害怕表達(dá)，，于是為了避免體驗(yàn)這種糟糕的感受，就會(huì)在關(guān)系中回避和別人發(fā)生沖突。，這樣就不用感受那種無(wú)助的恐懼感與焦慮感，也就有了害怕沖突的行為表現(xiàn)，在心理學(xué)上也叫習(xí)得性無(wú)助
一個(gè)人心中都有著屬于自己的內(nèi)在小孩與內(nèi)在父母的關(guān)系，有些人會(huì)形成討好型人格，就是他的內(nèi)在小孩與內(nèi)在父母的互動(dòng)方式有關(guān)
其次：想要去改變自己害怕沖突性格，就需要去創(chuàng)造更多深刻的新體驗(yàn)，新經(jīng)驗(yàn)，來(lái)覆蓋住曾經(jīng)害怕沖突的恐懼感，用新的體驗(yàn)，增強(qiáng)自己的內(nèi)在力量感，撐大自己的心，這種深刻的改變深入到潛意識(shí)中，如果只停留在意識(shí)層面，還是會(huì)害怕沖突
還有：回到當(dāng)時(shí)的過(guò)程中，在安全，被支持的情形下，不斷去體驗(yàn)當(dāng)時(shí)堪稱可怕的身體過(guò)程和情緒過(guò)程，讓淤積住的，受傷的身體感受和情緒情感充分流動(dòng)起來(lái)，我們要從信念和思維入手 ，深入到體驗(yàn)深處，體驗(yàn)層面改變，才意味著真正的改變
另外：也可以試著去創(chuàng)造一些拒絕，表達(dá)不滿的新體驗(yàn)，當(dāng)你感到不滿，就勇敢的表達(dá)出來(lái)，如果你害怕傷害了關(guān)系，可以使用不含敵意的方法，在表達(dá)的過(guò)程中不含有任何敵意方法，只去述說(shuō)事實(shí)，自己的感受，而不帶任何負(fù)面情緒，當(dāng)你能夠直面沖突的次數(shù)多了，而且在關(guān)系 里發(fā)泄完不滿還能穩(wěn)穩(wěn)站在那里，你就會(huì)逐漸減少害怕沖突的恐懼感，慢慢的敢于去釋放自己的憤怒了
最后：請(qǐng)學(xué)會(huì)看見自己的感受，因?yàn)樽晕液鲆晻?huì)成為一種習(xí)慣，不要指望別人來(lái)在意你，當(dāng)你連自己都不會(huì)愛時(shí)，也不會(huì)有人來(lái)愛你，只有你尊重起自己的感受，別人才會(huì)關(guān)注到你，在乎你
希望我的回答對(duì)你有所幫助

王甜姍心理咨詢師

害怕沖突是很多人在面對(duì)人際關(guān)系時(shí)的一種常見感受，這種恐懼可能會(huì)導(dǎo)致個(gè)人避免表達(dá)真實(shí)想法和感受，從而影響人際交往的質(zhì)量和個(gè)人的幸福感。以下是一些幫助解決害怕沖突的方法：
1. 理解沖突的本質(zhì)：沖突是人際交往中自然的一部分，它并不總是負(fù)面的。理解沖突可以是一個(gè)了解他人觀點(diǎn)和解決問(wèn)題的方式，有助于個(gè)人成長(zhǎng)和關(guān)系深化。
2. 提高自我意識(shí)：認(rèn)識(shí)到自己的感受、需求和恐懼。了解自己害怕沖突的原因，比如害怕失去關(guān)系、害怕傷害他人或害怕失去控制。
3. 學(xué)習(xí)溝通技巧：有效的溝通技巧可以幫助你以更建設(shè)性的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)和需求。這包括傾聽、清晰表達(dá)自己的感受、使用“我”的語(yǔ)言而不是“你”的語(yǔ)言，以及非暴力溝通等技巧。
4. 情緒管理：學(xué)習(xí)如何管理自己的情緒，特別是在沖突情境中。深呼吸、正念冥想或其他放松技巧可以幫助你在沖突中保持冷靜。
5. 設(shè)定界限：清楚地知道自己的界限，并在必要時(shí)能夠堅(jiān)定地維護(hù)它們。這有助于預(yù)防不必要的沖突，并在沖突發(fā)生時(shí)保護(hù)自己。
6. 角色扮演和練習(xí)：與信任的朋友或家人一起練習(xí)可能的沖突場(chǎng)景，或者在心理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行。這可以幫助你建立自信，并準(zhǔn)備好在真實(shí)情況下應(yīng)對(duì)沖突。
7. 逐步面對(duì)：從小規(guī)模的、風(fēng)險(xiǎn)較低的開始，逐漸面對(duì)和解決沖突。每次成功的經(jīng)歷都會(huì)增加你的信心。
8. 尋求專業(yè)幫助：如果害怕沖突嚴(yán)重影響了你的日常生活和幸福感，考慮尋求心理咨詢師或治療師的幫助。他們可以提供個(gè)性化的指導(dǎo)和支持。
9. 接受不完美：接受沖突可能不會(huì)總是以完美的方式解決，但重要的是參與其中并嘗試解決問(wèn)題。
10. 反思和調(diào)整：每次沖突后，花時(shí)間反思發(fā)生了什么，你的反應(yīng)如何，以及未來(lái)可以如何改進(jìn)。
記住，解決害怕沖突的過(guò)程需要時(shí)間和耐心，不要對(duì)自己太過(guò)苛刻。通過(guò)不斷的練習(xí)和學(xué)習(xí)，你可以逐漸提高處理沖突的能力，并在人際關(guān)系中更加自信和舒適。

肖媛美心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者肖媛美！
遇到這樣的情況是挺令人不舒服的，但你試著與他溝通已經(jīng)是正確的第一步。即便對(duì)方不愿意聽，也表明了你愿意解決問(wèn)題的態(tài)度。但是，有時(shí)候有些人可能不愿意改變或者與你進(jìn)行有效的溝通，這并不完全取決于你的表達(dá)方式或者努力程度。
首先，要明確的是，你不是唯一一個(gè)遇到這種情況的人，這種情況在工作場(chǎng)所是相當(dāng)常見的。因此，你不必覺(jué)得自己孤立無(wú)援。如果遇到了不愉快的情況，首先要保護(hù)自己的情緒和心態(tài)，不要過(guò)于自責(zé)或者放棄。
其次，要學(xué)會(huì)堅(jiān)定地表達(dá)自己的立場(chǎng)和感受，但也要尊重對(duì)方的立場(chǎng)。如果你遇到了類似的情況，可以試著采取更間接、更冷靜的方式與對(duì)方溝通，或者尋求其他同事或領(lǐng)導(dǎo)的幫助和支持。
難受的情緒，可以和朋友、家人或者信任的人分享自己的感受，傾訴可以讓你感到寬慰和支持。有時(shí)候，與他人分享可以讓你感到更加理解和被理解。嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、做瑜伽或者聽舒緩的音樂(lè)。這些方法可以幫助你放松身心，減輕焦慮和壓力。面對(duì)心理不適，最重要的是給自己時(shí)間和空間來(lái)處理和調(diào)整。不要過(guò)分苛求自己，慢慢地找到適合自己的方式來(lái)緩解心理不適，相信自己能夠度過(guò)這段困難時(shí)期。
害怕沖突，你生活中還有這樣的現(xiàn)象發(fā)生嗎？什么情況下會(huì)發(fā)生呢？我們可以詳細(xì)的聊一聊。

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