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內(nèi)外如何修復(fù)

匿名 2024年08月10日 16:59 IP屬地: 遼寧

我發(fā)現(xiàn)了我的問(wèn)題，我內(nèi)心無(wú)力，而且內(nèi)心與外在通道都被堵的死死的，這就是我的無(wú)可奈何，沒(méi)有力量沖出去，也沒(méi)有道路，使得我不善表達(dá)自己，什么也不敢做，恐懼，內(nèi)心直抖，我該怎么辦

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5個(gè)回答

龔曉容心理咨詢(xún)師 2024年08月10日 17:12

你好，看你的描述似乎防御心很重，但又渴望突破，有些糾結(jié)矛盾。

這種情況需要先找到原因，看看是什么原因?qū)е履惴忾]的，才好解決問(wèn)題呢！

IP屬地: 四川

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傅娟娟心理咨詢(xún)師 2024年08月10日 17:45

您好，無(wú)力感源于比較多的一些情緒壓抑，情緒壓抑由具體事件引起。事件多了以后容易引起一些擁堵或者無(wú)助，如果可以，把這一天經(jīng)歷的事件記錄下來(lái)，具體今天的情緒波動(dòng)，哪怕是某個(gè)瞬間有一些念頭，然后去觀察下自己的身體變化，以及相通和類(lèi)似情緒下，在小時(shí)候所發(fā)生事件，去帶著覺(jué)察去照顧那個(gè)小小的自己，療愈他，把愛(ài)帶到過(guò)去，好好陪伴那個(gè)內(nèi)在小孩，給自己一些時(shí)間，所有的擁堵都不是一下子產(chǎn)生的，它的情緒得修通也需要一些時(shí)間，祝福你

IP屬地: 北京

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陳英心理咨詢(xún)師 2024年08月10日 20:13

這種情況確實(shí)令人困擾，但別太過(guò)擔(dān)憂(yōu)，改變是有可能的。

首先，試著去思考這種內(nèi)心無(wú)力和通道堵塞的根源是什么。是過(guò)往的某些經(jīng)歷，還是對(duì)自己過(guò)高的要求？

接下來(lái)，可以嘗試從小事做起，逐步建立自信和勇氣。比如每天設(shè)定一個(gè)簡(jiǎn)單的表達(dá)目標(biāo)，比如向身邊的人分享一個(gè)小想法。

同時(shí)，也可以通過(guò)一些放松的方式，如深呼吸、冥想、瑜伽等，來(lái)緩解內(nèi)心的恐懼和緊張，讓自己能夠平靜下來(lái)思考和行動(dòng)。

另外，多參加一些社交活動(dòng)，哪怕一開(kāi)始只是在旁邊觀察和傾聽(tīng)，慢慢地融入其中，鍛煉自己與他人交流和表達(dá)的能力。

最重要的是，要給自己足夠的耐心和時(shí)間，相信自己是可以逐漸改變這種狀況的。

IP屬地: 湖北

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