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別人給我表白 我會(huì)很害怕很緊張 不敢說(shuō)話(huà) 從來(lái)不跟喜歡自己的男孩子講話(huà) 嚴(yán)重的時(shí)候腿抖 站都站不穩(wěn) 我之前以為是因?yàn)?我沒(méi)談過(guò)戀愛(ài) 所以緊張 但是 最近才知道我對(duì)喜歡的人 也超級(jí)緊張 從來(lái)不跟他說(shuō)話(huà) 很害怕 就很抗拒感情的那種 這正常嗎？ 我該怎么辦？
從你提供的信息來(lái)初步分析這種情緒適應(yīng)不良是社交焦慮障礙的行為表現(xiàn)。
社交焦慮障礙是一種常見(jiàn)的的焦慮癥，其中的一些具體行為表現(xiàn)就與你這里描述的相符合。如果這種適應(yīng)不良已經(jīng)影響得到了正常的工作生活那么還是盡量早些采取措施緩解為好：
可以通過(guò)閱讀一些心理學(xué)相關(guān)書(shū)籍自助干預(yù)；也可以尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助。
現(xiàn)有的干預(yù)方法：
放松訓(xùn)練、認(rèn)知療法，想象與實(shí)際脫敏、社交技能訓(xùn)練、堅(jiān)持自我的訓(xùn)練；如果情況比較嚴(yán)重的話(huà)心理醫(yī)生會(huì)考慮藥物控制的可能性。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師馬艷華
看到你的描述，你緊張，不敢說(shuō)話(huà)腿抖，對(duì)喜歡的人也超級(jí)緊張，很害怕，不敢和他說(shuō)話(huà)，外表沒(méi)有交流，內(nèi)心確很糾結(jié)，明明喜歡一個(gè)人，怎么還不敢和他交流，緊張到身體都有反應(yīng)，既想擁有又怕沒(méi)有結(jié)局，這樣會(huì)讓你失去機(jī)會(huì)的，錯(cuò)過(guò)又后悔。理解你現(xiàn)在復(fù)雜的心情，不知道怎么辦，你有想要改變的想法，可以找我私聊，讓你能夠面對(duì)自己的內(nèi)心，不擔(dān)心，不糾結(jié)。希望我的回答能夠幫助到你。
跟抗拒害怕感情沒(méi)關(guān)系，而是因?yàn)槟汩L(zhǎng)期不愛(ài)也不鍛煉主動(dòng)說(shuō)話(huà)，導(dǎo)致對(duì)外溝通交流的通路和能力基本關(guān)閉狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)說(shuō)話(huà)感到緊張害怕的心理，影響你正常的社會(huì)交往。當(dāng)然也會(huì)有你原生家庭的原因，導(dǎo)致自卑、自我封閉、缺乏安全感，基本邏輯是：原生家庭導(dǎo)致→自卑自閉缺乏安全感導(dǎo)致→不愛(ài)說(shuō)話(huà)主動(dòng)交流導(dǎo)致→說(shuō)話(huà)交流能力關(guān)閉和缺失導(dǎo)致→說(shuō)話(huà)社交緊張害怕。這種情況如果你想改善改變自己，就一定要多鍛煉主動(dòng)找別人說(shuō)話(huà)交流，慢慢把長(zhǎng)期關(guān)閉的功能盡可能恢復(fù)，也建議找位咨詢(xún)師多傾訴多理解多陪伴多指導(dǎo)，千萬(wàn)不要寄希望于某種方法一下子就好，一定要靠自己的意志力，去堅(jiān)定堅(jiān)強(qiáng)的刻苦鍛煉主動(dòng)與人說(shuō)話(huà)交流溝通，來(lái)磨練自己，重塑新的自己。
當(dāng)事人的核心問(wèn)題：是自我接納與自信的缺乏。
克服方法，接納自己，不僅僅需要接納自己的優(yōu)點(diǎn)也要接納那些我們自己與生俱來(lái)的缺點(diǎn)。
我們與世界一樣無(wú)需完美無(wú)缺，
生活中還需要自信，我們每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，都有著與生俱來(lái)的個(gè)性與氣質(zhì)，我們每一個(gè)都擁有愛(ài)與被喜歡的權(quán)利。
要?jiǎng)e人喜歡，那么就要學(xué)會(huì)首先喜歡自己。
有了自我接納與自信，我們就會(huì)敞開(kāi)心扉擁抱所遇到的所有美好或是遺憾。
這個(gè)就是你的問(wèn)題了，其實(shí)你換一個(gè)角度看待別人真誠(chéng)點(diǎn)自信點(diǎn)，就吧他們當(dāng)成是認(rèn)識(shí)的人一樣就不會(huì)那么緊張了，希望能幫到你[握手]
Hey，很高興在這里看到你的留言。我和你有些類(lèi)似的經(jīng)歷，以前遇到喜歡的人內(nèi)心明明知道是有好感，想要去靠近和幻想美好的畫(huà)面，但是另一方面潛意識(shí)又會(huì)很抗拒，想要去逃避自己不能掌控的事物。幾年后，我再回首那段時(shí)光，覺(jué)得那時(shí)的自己很可愛(ài)，就像現(xiàn)在的你一樣，其實(shí)，每個(gè)時(shí)間段都有它的意義和價(jià)值，沒(méi)必要想太多，或者認(rèn)為自己是不是正常，時(shí)間是最好的靈丹妙藥，希望可以幫助到你哈。
你是只是面對(duì)異性是這樣，還是所有都這樣
天吶姐妹我和你一模一樣！我就是因?yàn)檫@樣喜歡的男生和我分手了
正常，慢慢改。我也是這樣。面對(duì)喜歡的人特別慫，當(dāng)然追我的人跟我說(shuō)話(huà)我不會(huì)慫。而且不喜歡直接拒絕就好了，哪來(lái)顧慮這么多？
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害怕緊張，不敢說(shuō)話(huà)，腿發(fā)抖，這都是焦慮的表現(xiàn)。
自卑，不夠自信，缺乏安全感。你是否在質(zhì)疑：他真的喜歡我嗎？我真的有那么好嗎？
家庭成長(zhǎng)經(jīng)歷中，爸媽對(duì)你的表現(xiàn)贊賞和鼓勵(lì)多嗎？跟爸爸的關(guān)系怎樣？
了解內(nèi)心的小孩子，成長(zhǎng)自己，歡迎私聊我。
我是心理咨詢(xún)師涂書(shū)錦。