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我很想學習，看到手機不知不覺玩了一下午
我每次一看到資料書什么的，都特別想學習，心中的那種想學習的欲望特別強，但是一看到正在充電的手機，突然想看看幾點了，或者是不是有人給我發(fā)信息，然后不知不覺玩了一下午，我到底該怎么辦？[大哭][大哭][大哭]
21個回答
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我每次一看到資料書什么的，都特別想學習，心中的那種想學習的欲望特別強，但是一看到正在充電的手機，突然想看看幾點了，或者是不是有人給我發(fā)信息，然后不知不覺玩了一下午，我到底該怎么辦？[大哭][大哭][大哭]
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下午好，從你的描述可以看出你是一個內心很上進的人，但有時候又控制不住想玩手機，你覺得玩手機就是在浪費時間所以心理可能有些焦慮，其實現(xiàn)在是網(wǎng)絡信息時代看手機確實能給我們帶來很多新鮮的信息。你也不要把它看做太大的障礙，看一會放松一下也是可以的，然后每天盡可能的再安排一些時間看書充實一下自己，可以做做計劃，或者看手機的時候看一些有關你想了解的內容。希望我的建議能幫助到您，我是壹點靈的心理咨詢師賈俊梅。感謝您對壹點靈和我的信任！有什么需要可以私聊我。
我很愛學習有什么用，關鍵我一點都不自律，內心有這種想法的人多之極多，我算什么
你好，我是壹點靈心理咨詢師丁艷麗
你的狀況很多人都有
那其實看似是手機和學習的問題
實質是自我管理的問題
給自己制定個計劃吧
先用計劃管制自己
一個切實可行的
有力量的計劃
會帶著你一點點培養(yǎng)好的習慣
謝謝謝謝！
您好，我是壹點靈的心理咨詢師閻琳琳。想要學習看書，但看到手機就不知不覺被誘惑浪費了很多時間，這樣的自己讓你很苦惱，我猜想你一定在心中暗暗責怪自己好多次。其實這是很正常的現(xiàn)象，每個人即使是再成功的人士也都偶爾會有這樣的情況出現(xiàn)，因為惰性是每個人都有的。我們需要做的就是和它做斗爭：
首先，明確自己的學習目標，并做好具體的學習計劃。字里行間能看得出你是一個要求上進，想要成長的人，你也說自己學習的欲望很強烈，那么合理制定學習計劃是十分重要的。如果你還沒有一個學習目標，那么就從制定一個開始，一個明確的學習目標會讓你有方向感，而具體的學習計劃會讓你每天都感覺自己在往目標前進。
其次，規(guī)劃好每天的時間，勞逸結合。手機是會分散你注意力的東西，那么在規(guī)定的學習時間內不要會分散你注意力的實物影響到你，這樣自然你會更容易專心。完成了一天的學習任務后，也可以給自己時間去娛樂：比如玩手機或者其他的。這樣勞逸結合也讓學習沒那么枯燥，更容易堅持下來。
??希望我的回答對你有幫助，你本身也是個有上進心的人，相信在日后的實踐中，你也會總結出更多的適合自己的方式方法。如果過程中有任何疑問，歡迎隨時和我聯(lián)系。
學習時，把與學習無關的手機、手表、課外書之類的東西通通拿開，書桌上只留與本次學習內容相關的東西，訓練自己的專注力，你會感覺到進步的。
看得出你有很強的學習動機，但似乎有更強的玩手機的內在動機。因而即便內心很想完成學習這件事，也無法抵抗手機的誘惑。
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我記得聞名b站的羅翔老師講過自己是如何閱讀大部頭書的，他提到不要輕易挑戰(zhàn)人性。因為人性脆弱的不經(jīng)挑戰(zhàn)。他明明知道閱讀的收益在遠期是大于手機的，但如果手機在旁邊，則會忍不住看兩頁書，也就開始了無窮無盡的刷手機生活。
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而他的應對方法是把手機關機，再開始閱讀。如此堅持，才有機會把大部頭的書閱讀完畢。
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誠如減肥的人抵抗不住零食的誘惑，而看書的人抵抗不住手機的誘惑一樣，這是很正常的，但我們可以通過不買零食，讓家中手邊沒有能立刻拿在手上的零食來抵抗誘惑，同理，手機也是如此，他就放在手邊，應用的提示不斷的彈出，渴望吸引我們的注意力，試問，誰又能經(jīng)受得住這樣的誘惑呢。
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首先，如果可以，去學習氛圍較濃的圖書館，或者手機打開圖書館的實時直播視頻，通過遠離誘惑來減少干擾。通過尋求監(jiān)督來增加自制力。
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其次，我們可以去關注拖延本身的意義是什么，人們不會無緣無故的拖延，大部分是這個工作任務太難了，太艱巨了，我不知道怎么開始。或者這件事我不想做。又或者在表達憤怒的情緒，比如我對工作的不滿，通過拖延而表達。
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最后，拖延本身沒什么問題，問題在于我們要去理解自己為什么拖延，接納自己的情緒，針對拖延的原因針對性的調整，譬如任務太難，可能需要的是分解計劃，而工作不滿，則需要尋找不滿之處，如何提高自己的滿意度。
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祝愿你能夠找到自己的動力，也祝愿你了解自己，創(chuàng)造熱愛。我是壹點靈的咨詢師薛寒玉。如果你想聊聊，我就在這里等你。
客氣啦
需要制定計劃
隨時聯(lián)系我
你好！
有心學習，但總是排除不了手機的干擾！這個似乎是現(xiàn)在很多人面臨的問題，確實很讓人煩惱啊~
不過也不必過于自責和擔心，因為這是現(xiàn)在大家普遍要面對的問題，不只你一個人；并且是有辦法解決的！
可以試著從以下幾點入手：
第一，?? 增加內動力。不是泛泛的看見資料了，臨時起意想學，那樣往往動力不足。而是想要確定堅定的學什么，學到什么程度，學會了的好處，不學的壞處。
第二，?? 定一個合理的學習計劃，留夠學習時間的同時也留夠刷手機的時間。（1）合理的時間安排，比如番茄工作法——簡而言之就是工作25分鐘，休息5分鐘，保持張弛有度；然后兩三個鐘之后給自己留半小時或一小時的刷手機時間。（2）學習時間營造學習氛圍，排除干擾因素，比如手機收起來，看時間可以買個手表什么的，看信息的話把信息集中看，如果25分鐘看一次信息，相信也不會漏掉重要信息。
萬事開頭難，但是只要行動就會有收獲。加油吧~
我是壹點靈的心理咨詢師楊君。希望我的回答對您有幫助。
如果把手機、學習看做你的兩個小伙伴，都是你喜歡想要的，但是它們在互相搶主人的時間。
可以讓他倆對對話，讓它們各自說說對主人的貢獻是什么？它們希望各自如何去為主人更好服務？它們希望主人的時間如何分配給它們，它們是可以友好合作的？
找些小技巧，比如學習讓別人把你的手機收起來，你無法拿到。
典型的拖延癥，潛意識里不想做這件事。
做個計劃，嚴格執(zhí)行吧
給自己設定一個計劃，比如看40分鐘書，玩10分鐘手機
你好，我是壹點靈的心理咨詢師王敏
相信你的感受都是真的，也可以感受到內部的糾結和撕扯，真的好難受啊。尤其是玩兒了一下午之后，是否會很痛恨自己會很內疚呢？我想或許應該有一些吧，否則也不會來提問了。這種情況呢，如果能夠有一個同樣學習的伙伴兒，或者組成一個學習小組之類的，能夠借助于外在的力量來督促自己，應該能有一些幫助。再有:可以給自己定一個相對合理的時間表，有學習的時間，也有玩兒的時間，到了時間去執(zhí)行一個，拿起手機時，就痛快的玩。到了時間點，就堅決的放下手機，告訴自己，過了這時間，就能毫無負擔的痛快的玩兒?？梢哉覀€人監(jiān)督和提醒。
你好，從你的描述看，你是一個上進心很強的人，也是一個對自己要求很高的人。其實人都是喜歡安逸喜歡玩的，看書學習讓人累的東西會不如手機的吸引力大這是很正常的。提高效率，勞逸結合的工作學習才是最合理的對么？如果還有需要咨詢的可以聯(lián)系我哦。
你好，我是壹點靈的咨詢師梁玲。
你的自控能力看起來比較差，根源還是在于：學習無目標、學習動力、毅力不足，又缺少監(jiān)督。
你要是真想好好學習，決心一定要大噢！
送你一段話：
世上許多事，只要肯動手做，就并不難。萬事開頭難，難就難在人皆有懶惰之心，因為怕麻煩而不去開這個頭，久而久之，便真覺得事情太難而自己太無能了。于是，以懶惰開始，以怯懦告終，懶漢終于變成了弱者。
加油！
你好，我是壹點靈的心理咨詢師，你應該是一個對自己的未來有一定想法的人，但是需要有調整的地方。比如說，你想看書的時候，就別想著拖，給自己定個先看五分鐘的目標，想鍛煉的時候，也別拖，立馬先做五分鐘。只要養(yǎng)成這樣的習慣，就很好了。希望可以幫助到你。
您好，我是壹點零心理平臺咨詢師孔令琴
既然這樣，學習的時候不妨試著把手機放在看不到的地方，用鬧鐘或手表看時間。試著把學習和玩手機的時間做個整合，就象在學校時上課和下課的時間設置一樣，比如設置階段學習時間為40分鐘，每學完40分鐘就可以休息一下，玩手機10分鐘或15分鐘，又或者學習一個小時玩半個小時，時間根據(jù)自己情況而定，一旦做好計劃就嚴格遵守，實施過程若有問題再做適當調整，總之，不讓玩手機的時間占據(jù)了學習時間，也做到了勞逸結合，這樣學習起來是不是也有了動力了？
您好，我是壹點零心理咨詢師王昱然。
在您的描述中，您提到?jīng)]當你看參考資料的時候，你都會有強烈的學習勁頭，我覺得這說明了你對學習是很有求知欲和探索欲的，同時你也很有學習的能動力。但同時由于手機的影響，你的沒有辦法真正進入到學習狀態(tài)，我能感覺你非常的糾結和無奈，真是辛苦你了。
我這里有一個建議，你可以嘗試一下。很多時候人的行為是一念之間的，當你念頭起來的時候，你的行為就會跟上，然后就是習慣使然。那人很難的是消滅自己的想法，但是人可以控制自己的行為。具體做法是，沒當你在學習時有了誰給我發(fā)信息這樣的想法時，控制住自己別去拿手機，也就是不要做出想要拿手機的任何動作，同樣你也可以嘗試把手機放到看不到的地方。希望這樣可以幫助你調整習慣。
最后，感謝您對平臺和我的信任，希望我的回復可以幫助到你。
你好！我能理解你現(xiàn)在的這種感受：開學了，仿佛還在超長假期的模式里，是不是會摸摸手機，摸著摸著就黏上了，大把的時間就耗費了，影響了自己的學習，因此自己有些焦慮，對嗎？能看出來你是個非常好強、上進的好學生。2020是不同尋常的一年，因為新冠疫情的影響，我們在家度過了將近三個季度?，F(xiàn)在隨著疫情的好轉，各地復工復產(chǎn)復學，生活逐漸恢復了常態(tài)。你也可以關注一下復工復產(chǎn)復學的新聞報道，激發(fā)自己逐步進入正常生活狀態(tài)的意識。喚醒自己的潛意識：復工復產(chǎn)復學，生活回歸常態(tài)。擼起袖子加油干，把疫情的影響降到最低。自己內心的意識改變了，好比發(fā)動機點燃，你的動力會更足。我不知道你具體是在哪座城市？不知道你們那里的疫情程度如何？我們每個人都是經(jīng)歷過一場戰(zhàn)爭，特點別是2020年的頭幾個月我們都是在應激狀態(tài)下，焦慮、恐懼的身心需要有一個調節(jié)的過程。每天學習中可以抽空做做放松練習，比如腹式呼吸、正念練習等等。放下手機的方式有很多，以上老師的建議都很好。還建議你，做做運動。喚醒身體的每一個細胞，調節(jié)好自己的情緒和狀態(tài)，制定合適的目標，逐步實現(xiàn)你來掌控手機，而不是手機掌控了你，好嗎？
我是壹點靈心理咨詢師尹梅，希望我的回答能夠幫到你。