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考前極度焦慮失眠
我覺得我焦慮的要死掉了。
早上的時候8:30起床學(xué)習(xí)，晚上忙到10點。
然后頭腦一直想著面試面試面試
晚上睡覺前比如現(xiàn)在一想到如果考不上就想嚎啕大哭
早上就按部就班的努力 一到晚上經(jīng)常就是睜著眼睛到天明再睡覺
頭很痛 心臟也不舒服[大哭][大哭][大哭]
對待家人態(tài)度也不好
爸爸媽媽一說什么一關(guān)心我我就會變得非常敏感
現(xiàn)在又因為面試班的事情把自己搞的亂七八糟
我好想哭啊 每天都在哭[大哭][大哭][大哭]
您好！我是壹點靈心理服務(wù)者周琴，很高興能回復(fù)您的問題！
從你的描述中，你因為臨考而感到非常的不安、焦慮，身體也不舒服，和家人的關(guān)系也變得緊張，同時還要面對面試帶來的壓力，能感受到你處在煎熬當(dāng)中的無助和對未來的迷茫，一定非常辛苦吧！
參加考試是我們每個人都會經(jīng)歷的事情，在面對重要考試的時候會產(chǎn)生焦慮其實是很普遍的現(xiàn)象，大部分的焦慮會表現(xiàn)為失眠、分神、無法集中注意力、心慌、甚至一些軀體反應(yīng)如頭疼、多汗、胸悶等等。你提到的“頭很痛 心臟也不舒服”，在確定是因為考試焦慮引發(fā)的軀體反應(yīng)之前，老師建議你可以先進行就醫(yī)，排除因為疾病引發(fā)的癥狀，然后再解決心理焦慮問題。
針對你考前焦慮的問題，你提到“現(xiàn)在一想到如果考不上就想嚎啕大哭”，一般情況下面對考試會感到擔(dān)憂是正常的，適度的擔(dān)憂會轉(zhuǎn)化為了達(dá)到目標(biāo)而加努力，而過度的焦慮則會引發(fā)負(fù)面情緒。你現(xiàn)在擔(dān)心考不上就代表學(xué)業(yè)失敗，那么仔細(xì)想一想有沒有考得上的可能呢？
你平時的學(xué)習(xí)情況是怎樣的呢？結(jié)合平時的考試經(jīng)驗來看，你能考試通過的可能性是多大呢？
另一方面，也可以坐下來仔細(xì)思考一下，對于這次考試，最好的結(jié)果是什么？最糟糕的結(jié)果是什么？最有可能的結(jié)果是什么？假設(shè)面對糟糕的結(jié)果，那么在有限的時間內(nèi)，能夠做出怎樣的努力能達(dá)到更好呢？
給自己調(diào)整出一個最合理的目標(biāo)，針對合理的目標(biāo)內(nèi)來復(fù)習(xí)，你會不會感覺輕松一些呢？
針對面試產(chǎn)生的壓力，你也可以用同樣的方式來想一想，你做出了怎樣的努力，最好和最壞的結(jié)果分別是什么？這次的面試是自己唯一的出路嗎？有沒有別的選擇呢？如果將這次面試當(dāng)成人生經(jīng)歷當(dāng)中的一個重要的學(xué)習(xí)機會和經(jīng)驗而已，而不是一個“非完成不可”的目標(biāo)，你的心態(tài)會有怎樣的變化呢？
在心態(tài)經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整以后，相信你的失眠，情緒癥狀也會得到相應(yīng)的緩解。
感謝您對壹點靈平臺的信任，希望我的回復(fù)能幫助到您。祝您考試成功！