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怎樣對(duì)生活一直持有動(dòng)力
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您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)者白嵐。很高興在此遇見您！
您提出“怎樣對(duì)生活一直持有動(dòng)力”，今天我們一起來探討：
如何保持有動(dòng)力
1、提醒自己自己的目標(biāo)是什么。在開始做某件事情之前，我們一般會(huì)制定一些短期和長遠(yuǎn)的目標(biāo)。如果你開始看不見自己的目標(biāo)，以及自己所在位置，那么你就可能開始懈怠了。時(shí)時(shí)看自己離自己的目標(biāo)還有多遠(yuǎn)，并且看到自己短期以及長期目標(biāo)，你就可以保持時(shí)時(shí)有動(dòng)力。
2、每周都檢驗(yàn)一次自己的進(jìn)步。每個(gè)人都需要時(shí)時(shí)回顧自己的努力，看到自己的進(jìn)步，才能保持動(dòng)力。如果你每次回顧的時(shí)候都發(fā)現(xiàn)自己完成了自己制定的計(jì)劃，你會(huì)覺得很開心，會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)努力。如果你發(fā)現(xiàn)自己沒有完成目標(biāo)，就會(huì)更加努力趕上自己的行程。
3、每周達(dá)到目標(biāo)之后，記得獎(jiǎng)勵(lì)自己。獎(jiǎng)勵(lì)很簡單的東西，比如你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了一個(gè)星期，就獎(jiǎng)勵(lì)自己一碗冰淇淋；如果你努力工作了一周，獎(jiǎng)勵(lì)自己去做SPA。獎(jiǎng)勵(lì)自己那么讓自己覺得有動(dòng)力的東西。
4、給自己一些休息的時(shí)間。有時(shí)候即使是最有決心達(dá)到目標(biāo)的人也會(huì)有所懈怠。你可能把自己累壞了，急需休息。如果你需要達(dá)到減肥或者健身的目標(biāo)，你可以休息3到4天再開始，而不像之前休息1，2天就開始鍛煉了。如果在學(xué)校的話，你可以不用一次把功課做完，如果可能的話，分在一天或者一周來做。
5、不要對(duì)自己太苛刻。每個(gè)人都可能偷懶，如果你沒有按計(jì)劃完成，也沒有必要太自責(zé)。讓自己從中吸取經(jīng)驗(yàn)。最重要的并不是你能每次都完成任務(wù)，而是你在沒有完成的情況下，做自我調(diào)整，保持動(dòng)力。不要在一次失敗上斤斤計(jì)較，每個(gè)人都可能失敗，你需要的只是繼續(xù)努力去完成自己的目標(biāo)。
6、看和閱讀勵(lì)志小故事和演講。每個(gè)人都時(shí)不時(shí)需要一些鼓勵(lì)的話。你可以在優(yōu)酷上找到一些勵(lì)志小演講，小故事來看，這些故事會(huì)讓你立刻熱血沸騰，斗志慢慢。你可以搜以下的故事：
巴茲?魯赫曼著名的演講“每個(gè)人都應(yīng)該擦防曬霜”
幾乎所有的好萊塢運(yùn)動(dòng)電影
很多說唱歌曲比如都以“白手起家”為主題。
歷史上的大人物的勇敢故事（比如杰克?丘吉爾，奧迪墨菲等）。
另外還有個(gè)小提示：
有個(gè)人偶像?？梢允且粋€(gè)政客，運(yùn)動(dòng)員或者是有激勵(lì)人的故事的商人。閱讀他們的人生經(jīng)歷，看看他們是怎么克服了種種困難最后成功的。你會(huì)感到大受啟發(fā)。
保持積極的態(tài)度。不管怎樣，動(dòng)力都來源于積極的態(tài)度。就算情況很糟糕，還是保持一個(gè)積極的態(tài)度。
尋找樂趣。在健身房，聽自己最喜歡的音樂。每次達(dá)到目標(biāo)以后，給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)。
你還可以在工作的時(shí)候，給自己一點(diǎn)點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。這樣可以讓工作的過程更加有趣。
注意點(diǎn)：
如果你特別沒有動(dòng)力，甚至沒有動(dòng)力完成一些基本的事情，比如起床，上班，甚至是刷牙洗臉，去咨詢一下醫(yī)生，因?yàn)檫@可能是抑郁癥的前兆。
希望我的回答能幫助您重新思考，若有疑問歡迎私信！
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者史佳，很高興參與您問題的探討。
怎樣對(duì)生活一直持有動(dòng)力？
從這一句話當(dāng)中，我看到了你對(duì)生活積極向上，樂觀開朗的態(tài)度。
其實(shí)面對(duì)生活中的壓力，有時(shí)候我們也可能會(huì)害怕，可能會(huì)退縮，可能會(huì)氣餒，不知道該如何走下去，不知道未來的方向會(huì)在哪里，但是我們要勇敢的去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，生活中的困難，生活中的一些坎坷，要去探索一些新事物、新東西，讓那些壓力、讓那些困難變成我們的動(dòng)力，才能讓自己的生活變得更加的有意義。
那么為什么要選擇積極的生活動(dòng)力呢？
動(dòng)力是一個(gè)生命體存在的基礎(chǔ)，一個(gè)沒有動(dòng)力的人將會(huì)是一個(gè)什么樣子，我們不難想象他是多么的毫無生氣。當(dāng)你將一塊石頭放在顯微鏡下仔細(xì)觀察，你會(huì)注意到它不會(huì)有任何變化。然而，如果你放上一個(gè)珊瑚蟲，就會(huì)發(fā)現(xiàn)珊瑚蟲在慢慢生長變化。
其中的道理很簡單：珊瑚蟲是活的，石頭是死的。生命的唯一標(biāo)志是生長發(fā)展。這一標(biāo)準(zhǔn)也同樣適用于人的精神世界。如果一個(gè)人在發(fā)展，他就具有生命力；如果停止發(fā)展，他就會(huì)失去生命力。
當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該在生活中保持愉快，并愿意為之付出努力時(shí)，就可能以兩種不同的需要作為動(dòng)力：
1. 比較普遍的一種是將自己所謂的缺陷或不足作為動(dòng)力。例如，如果你是一個(gè)學(xué)生，你在學(xué)年考試中某一學(xué)科沒有及格，但你認(rèn)識(shí)到了自己的不足，找出了失敗的原因，并決定在下次考試中取得好的成績，于是你制定了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并努力付諸實(shí)施。
2.另一種則是積極向上的，我們稱之為發(fā)展動(dòng)力。你感到人生多么美好，因此，你不愿虛度光陰，而是努力地學(xué)習(xí)、工作和生活。這種積極向上的生活熱情使你充滿無限動(dòng)力，激發(fā)你不斷前行。
人的生活動(dòng)力應(yīng)當(dāng)是后一種，即要求發(fā)展的迫切愿望，而不應(yīng)總是出于彌補(bǔ)不足而產(chǎn)生一種被動(dòng)需要。只要你認(rèn)識(shí)到自己應(yīng)該不斷發(fā)展與進(jìn)步，并不斷充實(shí)自己的生活，這就足夠了。
一旦你決定讓自己陷入惰性，或產(chǎn)生一些不健康的情感時(shí)，那意味著你已經(jīng)決定讓自己停止發(fā)展。以發(fā)展為動(dòng)力，就意味著要充分體現(xiàn)自己強(qiáng)大的生命力，讓生命煥發(fā)出應(yīng)有的光彩，獲取人生最大的幸福。而不是時(shí)時(shí)想到自己的某些缺點(diǎn)和失誤，感到自己有必要改正與提高嗎？如果這樣，你一定會(huì)哀嘆人生多么勞累。
只要選擇以發(fā)展為動(dòng)力，你就能夠支配自己生活的每時(shí)每刻。有了這種支配能力，你便可以主宰自己的命運(yùn)，既不會(huì)感到力不從心，也不會(huì)人云亦云、毫無主見了。
怎樣對(duì)生活持有動(dòng)力呢？
1.你要有對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著。
這應(yīng)該說是你最根本的動(dòng)力，其他發(fā)展條件都只能是個(gè)刺激，那不算是根本動(dòng)力，比如說你想賺更多的錢，那你就得努力工作，努力的學(xué)習(xí)，你為什么想掙更多的錢呢？因?yàn)槟阆脒^更好的人生，你想去環(huán)游世界，這些夢想的實(shí)現(xiàn)都需要你更強(qiáng)的經(jīng)濟(jì)能力，所以這些東西就是你的動(dòng)力，你有對(duì)未來的向往，并且這些期望能督促你更努力的去生活。
2.要有階段性的目標(biāo)，并且給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
一個(gè)長遠(yuǎn)的目標(biāo)必定是很漫長的一個(gè)追求的過程，就像登山一樣，你要登上一座3千米高的山，一口氣想登上去，那是不可能的，你肯定要休息的，我們努力的過程中也是確定階段目標(biāo)的過程，自己完成了一個(gè)階段性的任務(wù)，自己應(yīng)該獲得什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)，或者階段性的放松一下，或者做一些自己喜歡的一直想做而沒有時(shí)間做的事情，這些都是對(duì)你的激勵(lì)，然后隔一段時(shí)間確定一個(gè)階段性的目標(biāo)，完成之后適當(dāng)?shù)姆潘?，張弛有度，你才能獲得持久的動(dòng)力。
3.提高自我要求標(biāo)準(zhǔn)。
讓自己成為一個(gè)對(duì)自己負(fù)責(zé)的人，沒有達(dá)到目標(biāo)的話，給自己設(shè)定一些懲罰，告訴你的家人朋友們你的目標(biāo)，然后如果你半途而廢，你就會(huì)覺得很不好意思。這樣你就有個(gè)很好的理由開始努力了。
可以給自己寫一些小便條作為鼓勵(lì)，或者在手機(jī)上設(shè)置提醒，隔半小時(shí)提醒你一次要完成的任務(wù)，這可能會(huì)有些煩人，但足以讓你去完成。
4.給自己一點(diǎn)驚喜。
如果生活當(dāng)中總是有不少重復(fù)的內(nèi)容，即使最有動(dòng)力的人也會(huì)覺得很乏味，很無聊，而失去動(dòng)力和熱情。給自己制造一些未知感，這樣可以幫助你打破一成不變的生活規(guī)律。你可以嘗試實(shí)驗(yàn)以下幾種方法：在戶外環(huán)境很好的地方吃午餐；即使沒有什么特別情況，也帶朋友或者另一半出去吃一頓好的；改變自己的風(fēng)格，穿一套跟平時(shí)完全不同的風(fēng)格的衣服，等待家人朋友們的反應(yīng)。
5.多運(yùn)動(dòng)。
跑步，原地起跳，瑜伽等等。最簡單的運(yùn)動(dòng)方式也可以改善你的心情，讓你感覺更加有活力。運(yùn)動(dòng)還可以防止抑郁，提升自我感覺，這兩者都有利于讓你更加有動(dòng)力。
6.保持積極的態(tài)度。
不管怎樣，動(dòng)力都來源于積極的態(tài)度。就算情況很糟糕，還是保持一個(gè)積極的態(tài)度。
當(dāng)我們對(duì)生活保持積極的態(tài)度，每天早上起來看著初升的太陽照進(jìn)房間，你會(huì)想到今天又是新的一天，今天又是有希望的一天，所以，勇敢地去做自己想要做的事情吧，勇敢地去探索，勇敢地去創(chuàng)造，你要相信世界那么大，還有很多美好的事情等待著我們?nèi)プ觥?
希望在人生的道路上，你能夠很好地?fù)碛凶约旱哪且环輨?dòng)力，讓自己的生活變得更加的有意義！
希望我的回答對(duì)你有所啟示，如有需要可尋求專業(yè)老師的幫助。