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您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理咨詢師白永軍?？茨拿枋鱿袷且粋€(gè)惡性循環(huán)。建議尋找平臺(tái)咨詢師專業(yè)幫助，深挖根源，擺脫困擾。
您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理咨詢師安心方舟老師，從您的表述中看出的不良的循環(huán)正在進(jìn)行中，您已經(jīng)意識(shí)到了也有求助與改變的愿望，希望能借點(diǎn)外力很難打破這個(gè)不良的 循環(huán)，我們可以在哪個(gè)點(diǎn)上作用呢？方向會(huì)改變，孤獨(dú)在很多人的眼里就像黑夜，大家都會(huì)有意識(shí)的去追求表面的合群，以避免孤獨(dú)的尷尬與難熬，但事實(shí)是我們很多時(shí)候在關(guān)系中更孤獨(dú)，在關(guān)系中受傷害，在關(guān)系中失去能量，因此孤獨(dú)不是不好的，他其實(shí)是中性的，只是您在孤獨(dú)中沒(méi)有力量出來(lái)，這樣您需要面對(duì)的是自己，如何在孤獨(dú)中構(gòu)建有力量的生活狀態(tài)，這是目前的資源環(huán)境讓您去學(xué)會(huì)思考與去踐行的，當(dāng)有一天您學(xué)會(huì)了有力量的自我相處，您可以不再懼怕來(lái)自關(guān)系的需要而掩蓋的真實(shí)需要，好好的尋找到自己生命的意義，從這個(gè)點(diǎn)出發(fā)做自己愿意想做的事，給自己不斷的鼓勵(lì)，相信新的循環(huán)會(huì)開(kāi)始！
負(fù)罪感來(lái)自哪里？似乎有一個(gè)聲音一直督促你成為一個(gè)完美的人！
我不知道
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者林筍。
你說(shuō)你因負(fù)面情緒，一直陷入負(fù)面循環(huán)，這讓你痛苦，是嗎？
非常能理解你的心態(tài)，這種心態(tài)讓人不舒服，感覺(jué)陷入里面出不來(lái)，讓人莫名痛苦。
試著問(wèn)問(wèn)自己，除了你所說(shuō)的孤獨(dú)，還有哪些原因讓你覺(jué)得難受？從你描述來(lái)看，孤獨(dú)是起因，然后一直負(fù)面循環(huán)，有其他原因嗎？自控能力如何？沒(méi)學(xué)到知識(shí)，是因?yàn)楣陋?dú)嗎？
根據(jù)你簡(jiǎn)單的描述，并不能很好的確定有哪類事情會(huì)持續(xù)影響著你的情緒，可能你處理這類型 的負(fù)面事件不太好，或者缺乏相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)?？吹某鰜?lái)，你目前的生活你不是太滿意，也不喜歡這樣狀態(tài)。你明顯缺少朋友，有些獨(dú)來(lái)獨(dú)往，生活缺少交際，情感方面缺少支持，身邊沒(méi)人去關(guān)心你，你生活缺少目標(biāo)和動(dòng)力。
如何改變這種心態(tài)，給點(diǎn)小建議：1. 傾訴。試著尋找親友或心理咨詢師，在安全的環(huán)境下向他人傾訴自己的情況，一方面傾訴可以降低自己的心理壓力，釋放一些負(fù)面情緒，另一方面，也能收獲一些意見(jiàn)和建議，讓自己對(duì)自己有覺(jué)察，有成長(zhǎng)。2、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力，增加多巴胺的分泌，調(diào)節(jié)身心健康，釋放多余的精力，也能讓自己情緒調(diào)整的更好。3、做好自控?？梢詮暮?jiǎn)單的做起，比如列一個(gè)每天計(jì)劃清單，調(diào)整作息時(shí)間，可以先要求自己做到一周的計(jì)劃，再是一月的計(jì)劃，再是半年的計(jì)劃，如果能夠做到，可以給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)。4、做一些自己感興趣的事。在負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，讓自己主動(dòng)去做一些有興趣的事情，能較好的調(diào)節(jié)身心。
希望我的回答對(duì)你有幫助。