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覺得自己一無是處，是個(gè)負(fù)擔(dān)，覺得總給身邊...

博大精深的貢桔  

不知道怎么辦

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最佳答案
張璐心理咨詢師

你好，博大精深的貢菊，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張璐。
看到你說你“覺得自己一無是處，是個(gè)負(fù)擔(dān)，覺得總給身邊的人帶來麻煩，內(nèi)心非常自卑?！蔽腋惺艿搅四愕臒o助，無力，甚至有些悲傷。
我想告訴你的是，絕大多說沒有訓(xùn)練和學(xué)習(xí)過如何“愛自己”的人，常常都會(huì)有這樣的想法。這些負(fù)面的想法和念頭，來自于我們大腦，我們的大腦很擅長(zhǎng)產(chǎn)生否定自己的想法和念頭。你是否愿意嘗試著把你這個(gè)人和這些想法和念頭分開？

如果愿意，請(qǐng)跟隨我做一個(gè)把你自己和想法分開的練習(xí)：
請(qǐng)想象你的頭腦里有一些負(fù)面的想法，比如“自己一無是處，是個(gè)負(fù)擔(dān)，覺得總給身邊的人帶來麻煩….”, 請(qǐng)想象一下你看著這些想法，如果用一個(gè)東西來形容，它們像什么？是什么顏色的？有什么味道？你用手上去摸一下這些想法，想象一下你用右手把這些想法從頭腦里拿出來，放在眼前，近一點(diǎn)，再看這些想法和念頭，它們是什么顏色的？ 有什么味道？

請(qǐng)說“這些是我頭腦里的想法！它們不是我！“
然后想象，你想把這些想法扔到哪里呢？

好做好了這個(gè)練習(xí)。我想對(duì)你說，世界上沒有任何一個(gè)人一無是處。

我就能看到你的很多優(yōu)點(diǎn)亮點(diǎn)，比如，你看你多么勇敢地把你的想法在這里說出來；再比如，你“覺得給身邊的人帶來麻煩“一定是體察到了別人的難處，這是你的體貼和善良，你敢于承認(rèn)自己內(nèi)心非常自卑，你對(duì)自己有了解……我想邀請(qǐng)你，學(xué)習(xí)欣賞和肯定自己。否定自己人人都會(huì)，但欣賞和肯定自己，可是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)才能變成你的習(xí)慣和能力的。

你愿意試試看嗎？
我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的張璐，希望對(duì)你有一點(diǎn)啟發(fā)。

2個(gè)回答
劉哲良心理咨詢師

看到你這么評(píng)價(jià)自己。我內(nèi)心好難過。直到你一路上都是被別人否定的。很少得到別人的肯定。讓你變得自卑，讓你變得不自信。我都不知道你為什么現(xiàn)在這么的自責(zé)。在身后一定發(fā)生了很多的事。但是你還那么的在意別人的看法。如果可以的話，至少現(xiàn)在開始關(guān)心和愛護(hù)自己。希望在以后的路上，我能陪著你越來越相信和愛自己。我這方面有著經(jīng)驗(yàn)豐富的咨詢師，你可以私聊我。

張寅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者張寅
從你的文字看你很在乎能不能做好一些事情，你目前對(duì)你的評(píng)估是一無是處是這個(gè)樣子嗎？
我好像聽到你很在乎一無是處的自責(zé)，同時(shí)我好像聽到你希望可以有一些會(huì)的、有用的地方的話會(huì)好一些。
你現(xiàn)在最在乎得是什么事情能夠好一些而不是那么一無是處呢？
或許很多的事情那么多的嘗試?yán)锩婺憧赡軙?huì)有一些挫折，那哪一件事情是現(xiàn)在你最在乎的呢？

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