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心理咨詢(xún)

我能做什么？

匿名  

我是一名抑郁癥多年的女孩，社恐，一直呆在家里，對(duì)未來(lái)很迷茫，不知道能干嘛，學(xué)什么，注意力也很難專(zhuān)注，在家11年都是父母養(yǎng)，也想自力更生，但是我很懶，什么都沒(méi)興趣，什么都不會(huì)，天天躺床上，虛度時(shí)光，我能學(xué)什么，有人指點(diǎn)一下嗎

回答
12個(gè)回答
孫超心理咨詢(xún)師

寶，你自己最喜歡做的事情是什么可以和我分享嗎？也可以私信我哦?

俞荷心理咨詢(xún)師

你好，請(qǐng)問(wèn)您年齡多大呢？想要走出去，想要好起來(lái)，說(shuō)明您是內(nèi)在，還是有很大的動(dòng)力想要去好起來(lái)，但是沒(méi)有去實(shí)施，還是因?yàn)閯?dòng)力不夠。你只要賣(mài)出去第一步，那么以后會(huì)越來(lái)越好，那么前期可能需要你做出很大的努力，并且勇敢的堅(jiān)持下去。說(shuō)你想要做到的都能做到，它只是一個(gè)時(shí)間問(wèn)題。同時(shí)你可能需要一些輔助力量，在你迎接困難的時(shí)候，可能需要一個(gè)支撐，一個(gè)拐杖，那么你可以考慮一下你身邊的親人，或者是找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師幫你做一些規(guī)劃，給你補(bǔ)充一些能量，讓你在未來(lái)的道路上充滿(mǎn)力量。加油！

劉繼義心理咨詢(xún)師

首先，我了解您目前的處境和困惑。抑郁癥和社交恐懼癥可以導(dǎo)致無(wú)助感和對(duì)未來(lái)的迷茫。但是，不要灰心，還是有辦法來(lái)幫助您走出困境的。

首先，我建議您尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。心理醫(yī)生或心理治療師具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以為您提供個(gè)性化的支持和指導(dǎo)。他們可以幫助您管理抑郁癥和社交恐懼癥，以及找到適合您的治療方法。

此外，您可以從小而具體的目標(biāo)開(kāi)始，逐漸恢復(fù)自己的生活。您可以嘗試以下建議：

1. 尋找興趣愛(ài)好：雖然現(xiàn)在您可能對(duì)很多事情都沒(méi)有興趣，但可以從嘗試一些新的東西開(kāi)始?？梢試L試參加一些興趣小組或社區(qū)活動(dòng)，例如繪畫(huà)、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等?；蛘邍L試學(xué)習(xí)一些新的技能，如烹飪、編程或手工制作。

2. 社交鍛煉：雖然您可能對(duì)社交感到困難，但漸進(jìn)式的社交鍛煉可以幫助您逐漸克服社交恐懼癥。可以先從與家人或親密朋友進(jìn)行交流開(kāi)始，然后逐漸擴(kuò)大社交范圍，參加一些小型的社交活動(dòng)。

3. 設(shè)定目標(biāo)和制定計(jì)劃：為自己設(shè)定一些小而具體的目標(biāo)，例如每天出門(mén)散步、每天讀一本書(shū)或?qū)W習(xí)一項(xiàng)新技能等。然后制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃，逐步實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。

4. 均衡生活：重建規(guī)律的生活習(xí)慣，包括固定的作息時(shí)間、健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)等。這些習(xí)慣可以幫助您維持身體和精神的健康。

最重要的是，不要對(duì)自己的進(jìn)展要求過(guò)高。一步一步地行動(dòng)，慢慢地恢復(fù)自己的生活。同時(shí)，記住尋求專(zhuān)業(yè)幫助是非常重要的，他們能夠?yàn)槟峁└娴闹С趾椭笇?dǎo)。祝您早日恢復(fù)健康！

段阿雙心理咨詢(xún)師

要不要做聲樂(lè)呢？可以下載像喜馬拉雅之類(lèi)大平臺(tái)的明臺(tái)，看看能不能學(xué)習(xí)播音之類(lèi)的。
但是要注意不能被一些所謂的教播音的老師騙錢(qián)哦！
可以學(xué)習(xí)廣播專(zhuān)業(yè)成人自考。壓力小國(guó)家成人還可以學(xué)習(xí)，然后再根據(jù)一些免費(fèi)播音視頻學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
這樣子不需要太多社交，也不需要見(jiàn)什么人，還能學(xué)習(xí)東西，能幫助自己也能給父母減少壓力。
但是播音一開(kāi)始賺錢(qián)不多或許很多時(shí)候都是免費(fèi)的。后期收入也不會(huì)太多。但做好了養(yǎng)活自己沒(méi)有問(wèn)題。

劉歡心理咨詢(xún)師

親愛(ài)的女孩
你好 抑郁癥是很痛苦的
這么多年你是怎么熬過(guò)來(lái)的
大概你想了很多辦法讓自己好起來(lái)
你理想的生活是什么樣子的呢
平時(shí)又是怎么和家人相處的
希望你先好好睡覺(jué) 好好吃飯
把自己照顧好了
你是有力量去做自己喜歡的事情的

谷春英心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者。
你說(shuō)我是一名抑郁癥多年的女孩，社恐，一直呆在家里，對(duì)未來(lái)很迷茫，不知道能干嘛，學(xué)什么，注意力也很難專(zhuān)注，在家11年都是父母養(yǎng)，也想自力更生，但是我很懶，什么都沒(méi)興趣，什么都不會(huì)，天天躺床上，虛度時(shí)光，我能學(xué)什么，有人指點(diǎn)一下嗎。感受到你有些迷茫，你說(shuō)11年都是父母養(yǎng)，你也心疼父母，有些動(dòng)不起來(lái)。想一想你高興的時(shí)候還是有的，可以試著去做一點(diǎn)喜歡的事情，慢慢看你喜歡嗎？不喜歡就改變一下試著再做些，我相信你一定能找到喜歡的事情。現(xiàn)在你只需要走出去，做點(diǎn)高興的事情，或喝點(diǎn)什么喜歡的，換換心情。去吧。我們可以一起努力。很高興認(rèn)識(shí)你。

張澤輝心理咨詢(xún)師

姑娘，你也知道你有抑郁的情況，如果不解決這個(gè)問(wèn)題，我想多少老師給出多少答案也是徒勞的，如果你真的想改變，你應(yīng)該重視抑郁，還有你的原生家庭問(wèn)題，別想著現(xiàn)在做什么和怎么做，而且看看你的家庭和你到底怎么了。

我認(rèn)為對(duì)你最實(shí)際的幫助，是你耐下心來(lái)和父母溝通，你們一家做一年的家庭治療。

何娟心理咨詢(xún)師

你好，很高興能在這里為你解答

首先你能主動(dòng)求助，這就是一個(gè)很好的現(xiàn)象，行動(dòng)起來(lái)才有改變的可能

抑郁癥，是可以好起來(lái)的，是因?yàn)槟愕腻e(cuò)誤認(rèn)知，引起的情緒產(chǎn)生的生理癥狀，通過(guò)吃藥治療身體癥狀之后，再通過(guò)改變認(rèn)知，就可以恢復(fù)

我有一些建議，以供參考
一，做一些心理咨詢(xún)或?qū)W習(xí)有關(guān)方面的知識(shí)
二，學(xué)會(huì)愛(ài)自己，在不傷害別人，不傷害自己的基礎(chǔ)上，做自己想做的事
三，提高自己的能力，不需要很大的事情，做一點(diǎn)點(diǎn)小事成功都要給自己極大的肯定和夸獎(jiǎng)
四，行動(dòng)起來(lái)，一切從行動(dòng)開(kāi)始改變，哪怕很小的行動(dòng)

希望我的回答能幫助到你，祝幸福

馬艷紅心理咨詢(xún)師

有對(duì)自己的覺(jué)察，才有改變的可能。
您這么年輕，只要付出努力，一切皆有可能。
既然不想虛度光陰，就要付出積極行動(dòng)。
姑且不說(shuō)學(xué)什么技能。首先是把自己照顧好，好好吃飯，按時(shí)睡覺(jué)，打掃衛(wèi)生，收拾碗筷，先從小事情做起。給自己鼓勵(lì)加油?
另外學(xué)什么技能要結(jié)合自己的興趣愛(ài)好，與父母好好溝通。
建議先做一些簡(jiǎn)單的勞動(dòng)，商店店員啊，超市收銀什么的。要給自己訂立個(gè)小目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)一個(gè)就給自己贊美認(rèn)可肯定。慢慢的會(huì)越來(lái)越自信。
據(jù)說(shuō)思考的越多，行動(dòng)力越差，趕緊積極行動(dòng)起來(lái)了吧！干就完了?

楊丹平心理咨詢(xún)師

您好，我看到你一直在掙扎，你內(nèi)心是渴望改變的，讓自己走出來(lái)的，你這樣很好，你一定要堅(jiān)持給自己這樣暗示，說(shuō)我會(huì)越來(lái)越好，我會(huì)走出第一步。其實(shí)你來(lái)平臺(tái)把內(nèi)心感受說(shuō)出來(lái)，就是非常棒的第一步。加油，其實(shí)每個(gè)人都是經(jīng)歷無(wú)數(shù)次失敗奔潰的，我也是，不要緊的，你如果愿意，期待你的來(lái)電，我們可以好好聊聊，每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)，只是你暫時(shí)被困在里面看不到而已。

YUANYUAN心理咨詢(xún)師

您好，癥狀的折磨和對(duì)未來(lái)的不確定跟不知所措令你迷茫和擔(dān)心。隨著年齡的增長(zhǎng)，未來(lái)該何去何從越來(lái)越令你焦慮了。我的建議是：遵醫(yī)囑服藥，同時(shí)做心理干預(yù)，這樣可以從人生中找到你的方向。祝福你

郭潔蓉心理咨詢(xún)師

您好，您提到自己抑郁癥多年，社恐，注意力也很難集中，對(duì)很多事情都沒(méi)有興趣。您也想自力更生，只是對(duì)未來(lái)迷茫，不知道自己能干些什么。

您說(shuō)您有抑郁癥，這個(gè)是否到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院確診過(guò)？抑郁癥的診斷是需要多個(gè)因素綜合評(píng)估的。我能感受到您受到一些抑郁情緒的困擾，整個(gè)生活被打亂。情緒是指伴隨著認(rèn)知和意識(shí)過(guò)程產(chǎn)生的對(duì)外界事物的態(tài)度，是對(duì)客觀(guān)事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng)，是以個(gè)體的愿望和需要為中介的一種心理活動(dòng)。想象一下，自己產(chǎn)生情緒之前，是什么樣的需求沒(méi)有被滿(mǎn)足？每一個(gè)人對(duì)事情的看法不一樣，對(duì)同一件事情產(chǎn)生的情緒也不一致。因此在生活中如果能夠準(zhǔn)確的識(shí)別自己的情緒，會(huì)有助于您更好的面對(duì)自己的情緒。

您也想自力更生，也想改變現(xiàn)狀，并在平臺(tái)上積極尋求幫助，這是很棒的。只是您有一些無(wú)力感，覺(jué)得自己對(duì)什么都沒(méi)有興趣，天天躺在床上虛度光陰?！度松泻我饬x》中寫(xiě)道：人生的意義不在于何以有生，而在于自己怎樣生活。你若情愿把這六尺之軀葬送在白晝做夢(mèng)之上，那就是你這一生的意義。你若發(fā)奮振作起來(lái)，決心去尋找生命的意義，去創(chuàng)造自己的生命的意義，那么，你活一日便有一日的意義，做一事便添一事的意義，生命無(wú)窮，生命的意義也無(wú)窮了。

能讓人感到有意義有興趣的事情有很多，成就感是必不可少的，您可以從一件件的小事中去獲得滿(mǎn)足感，從而培養(yǎng)自我價(jià)值感。改變不是一蹴而就的，而是一步一步量變最終引起質(zhì)變的。

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