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壓力山大

匿名  

馬上要上車考試了，特別緊張，上次掛了一次，這次很焦慮，很不舒服

回答
8個(gè)回答
妤凌普通用戶

做幾個(gè)深呼吸，放輕松，加油，祝福你！

張麗華心理咨詢師

焦慮緊張時(shí)，嘗試用自己舒服的方式做深呼吸，每做一次深呼吸，心里默念，我可以放松下來(lái)，我可以發(fā)揮得好。反復(fù)做這些。鑒于你馬上要考試，這是這么短時(shí)間內(nèi)可以提供的最好方法，如果后續(xù)覺(jué)得自己應(yīng)對(duì)考試及其他壓力的能力尚需要提升，可以預(yù)約咨詢?cè)敿?xì)協(xié)助。祝你考試順利！

何雅明心理咨詢師

考前適度緊張不要擔(dān)心，你越在意它越強(qiáng)烈，試著多做幾次深呼吸。

高豐娟心理咨詢師

關(guān)注當(dāng)下，關(guān)注上車考試的每個(gè)動(dòng)作是怎么完成的。不想上次沒(méi)考過(guò)的經(jīng)歷，只想這次怎么做才能過(guò)的辦法。
在頭腦中把這些動(dòng)作反復(fù)演練，一直到熟練為止。

從朋朋心理咨詢師

嗯，剛看到這條消息，在重要事情時(shí)人們會(huì)緊張，焦慮，一部分是因?yàn)槭录旧?，另一部分是因?yàn)槲覀儗?duì)焦慮感感到焦慮。不知道你現(xiàn)在怎么樣，考試還順利嗎？

王宏飛心理咨詢師

你好，因?yàn)轳{考而導(dǎo)致過(guò)度的焦慮有些不太正常，是否經(jīng)常因?yàn)橐恍┪窗l(fā)生的事而過(guò)分擔(dān)憂，最后引發(fā)焦慮呢？如果是的話，希望你能多多關(guān)注自己的心理健康，有針對(duì)性的采取措施。

李若嫻心理咨詢師

只是考駕照緊張？還是任何考試都緊張？自己可以回想一下，出了放松之類指標(biāo)不治本的方法，還是可以探索更多的。

李若嫻心理咨詢師

需要在考試的議題方面做些工作，以后面臨任何考試都不會(huì)焦慮過(guò)度。

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