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冥想做身體掃描的時(shí)候感覺并不能隨意的把意...
冥想做身體掃描的時(shí)候感覺并不能隨意的把意識(shí)集中到身體的某個(gè)部位上也感受不到那個(gè)部位是什么感覺，是不是我不適合，感覺自己在這個(gè)上面找不到一點(diǎn)成就感，因?yàn)椴]有像他說的那樣做的很好，做得時(shí)候可能就睡過去了
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睡過去了，助眠的功能不是已經(jīng)很好的完成了嘛。
其實(shí)我不止是想助眠我還想減壓，專注
其實(shí)我平常很嗜睡，助眠就不用了，我是想減壓和控制情緒
非常正常的
冥想做身體掃描不是一個(gè)簡單的技能，需要自己不斷的嘗試，不斷的練習(xí)最終達(dá)到自己想要的結(jié)果。當(dāng)自己的意識(shí)飄走時(shí)，自己能站在旁觀者的角度告訴自己意識(shí)已經(jīng)飄走了，把它重新拉回來就好了，不評(píng)判自己，不責(zé)備，接納就好。
感受不到那個(gè)部位的感覺，需要豐富自己的感覺體驗(yàn)，網(wǎng)上有很多描述感受的詞語，自己可以搜索學(xué)習(xí)一下。
另外可以嘗試調(diào)整一下自己冥想的時(shí)間，一般晨起、或者睡前冥想的效果最好，嘗試到自己的最佳冥想時(shí)間后，以后固定的時(shí)間進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，如果每天堅(jiān)持，效果會(huì)更好。
我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者白敬華，希望我的回復(fù)對你有幫助，如果有問題歡迎私聊。