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生活中，我很喜歡去開導(dǎo)別人，看到朋友豁然開朗的樣子，我也很開心。但最近我的生活不太順，有看一些書，開始覺得學(xué)到了，后來遇到問題還是無從下手，心理問題能自己解決么
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師葉秋。首先我很高興的告訴你，人是有自愈能力的。
人的生理免疫系統(tǒng)會(huì)抵御來自病原體的入侵，同樣，當(dāng)憤怒、悲傷、恐懼、抑郁等情緒發(fā)生時(shí)，人的心理免疫系統(tǒng)也會(huì)幫助個(gè)體抵御心理困擾，降低這些情緒帶來的影響，幫助自己進(jìn)行狀態(tài)調(diào)整。所以，當(dāng)個(gè)體遇到心理困擾時(shí)，會(huì)優(yōu)先運(yùn)用自己的支持資源系統(tǒng)幫助自己，當(dāng)困擾超出自愈范圍時(shí)，就需要進(jìn)行心理咨詢了。
那么，心理咨詢是如何幫助來訪的呢？
1.宣泄情緒。來訪可以表達(dá)、宣泄和釋放自己的情緒，這個(gè)過程使來訪的負(fù)面情緒得到平復(fù)。不止于朋友間的鼓勵(lì)，咨詢師的積極關(guān)注、共情與真誠還會(huì)將來訪者原本混亂的情緒感受，進(jìn)一步梳理和命名，并且看到來訪更深層的感受和需求，讓來訪有更好的看待問題的視角，更清楚自己的內(nèi)在感受和想法。
2.認(rèn)知建構(gòu)。比如經(jīng)典的情緒ABC理論啟發(fā)我們，人們的很多情緒困擾并不是因?yàn)榭陀^事件導(dǎo)致，同一情境之下，不同的人的理念以及評(píng)價(jià)與解釋不同，會(huì)得到不同結(jié)果，因此，事情發(fā)生的根源來自于人們對(duì)事件的理念，當(dāng)來訪者的認(rèn)知發(fā)生變化，對(duì)于同一件事，來訪可能會(huì)更靈活的處理方式去面對(duì)。
3.行為適應(yīng)。世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。針對(duì)來訪者關(guān)于社會(huì)適應(yīng)的現(xiàn)實(shí)困惑，比如睡眠困擾，人際關(guān)系等，咨詢師會(huì)與來訪者探討咨詢目標(biāo)，并且陪伴支持來訪者探索具體可行的方法，幫助來訪者使用靈活的策略來應(yīng)對(duì)，提高社會(huì)適應(yīng)能力。
4.咨詢關(guān)系。即建立安全、信任、開放、接納的咨訪關(guān)系。哈佛在一項(xiàng)長達(dá)75年的研究結(jié)論是，人們幸福感的最重要的因素并非富有、成功，而是良好的身心健康及溫暖、和諧、親密的人際關(guān)系。來訪者常常因?yàn)闊o法處理現(xiàn)實(shí)生活中的關(guān)系進(jìn)入咨詢，無論是家庭關(guān)系、朋友關(guān)系、職場關(guān)系、同學(xué)關(guān)系等等。關(guān)系的問題，需要在新的關(guān)系中修復(fù)。當(dāng)來訪發(fā)生移情或是陷入關(guān)系模式的循環(huán)，咨詢師會(huì)讓來訪者在關(guān)系中有新的體驗(yàn)，并且把新的關(guān)系模式帶入到其它關(guān)系中。
5.咨詢?cè)O(shè)置。包括收費(fèi)、保密原則、固定的時(shí)間、不被打擾的空間、咨詢頻率、咨詢邊界、抱持的環(huán)境等等，它是一個(gè)較為穩(wěn)定的咨詢聯(lián)盟，而穩(wěn)定的設(shè)置本身就是一種很好的支持，這樣會(huì)使來訪感到安全，才會(huì)表達(dá)自己。
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，老師也很愿意和你一起探索，如有疑問，歡迎私信~
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)者廖小慧。
我看到，當(dāng)別人遇到困惑，你喜歡幫助別人。也為別人的快樂而快樂。這回輪到自己困惑了，卻沒有辦法幫助自己。嘗試了一些方法，但是失敗了。
你希望心理方面的困惑，不需要做什么，就會(huì)自愈。是啊，找不到行之有效的辦法。只能期待它自我愈合了。能感受到你想脫離這種感覺的焦慮，努力無效的挫敗和無力。
我注意到別人遇到心理方面的困惑，您是一個(gè)有力的支持者。那么，這次你遇到問題，是否允許別人幫助你呢？你是否給了別人機(jī)會(huì)，了解你的困惑，來幫助你呢？
給您一些建議：
首先，給別人機(jī)會(huì)幫助你，有了支持者，你會(huì)更加有力量去面對(duì)這一切。
接下來，不用急于逃離這種狀態(tài)。我知道這種感覺非常不好，跟這種感覺呆在一起很難受。但是只有你能夠跟這種感覺呆在一起，不對(duì)抗，不逃離。你才可以真正擺脫這種感覺的影響。
感謝您的信任，希望我的回答可以幫助到您。如果有疑問，歡迎私信。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王嘉穎。
你說開到他人容易，你也喜歡開導(dǎo)他人，同時(shí)你也希望通過心理學(xué)幫助自己，然而發(fā)現(xiàn)有些困難，我能夠理解的煩惱和疑惑。開導(dǎo)自己比開導(dǎo)他人難，這是正常的，因?yàn)槲覀冮_導(dǎo)他人時(shí)，因?yàn)槭且粋€(gè)旁觀者，自然而然可以從不同角度去看待所發(fā)生的事情，而開導(dǎo)自己時(shí)，是當(dāng)事人，而且本身存在情緒的困擾，難以抽離去看待所發(fā)生的事情，因此你對(duì)于心理學(xué)是否能幫助自己有疑惑，我非常能夠理解。
知道開導(dǎo)自己的難度在于哪里時(shí)，我們就可以想辦法去應(yīng)對(duì)了，邀請(qǐng)你想一想，當(dāng)自己遇到煩惱，產(chǎn)生了不良情緒，你如何快速讓自己的情緒得到緩解呢？例如多做幾下深呼吸，這個(gè)很重要的，深呼吸一方面讓自己的意識(shí)從煩惱中轉(zhuǎn)移到自己的呼吸中，一方面讓自己有時(shí)間平緩下來；又例如做一些簡單的事情，打破一下當(dāng)前備受困擾的狀態(tài)，喝口水，走幾步；無論是什么方式，只要讓自己的情緒快速得到緩解，從煩惱狀態(tài)中出來就可以。
接下來，你可以想象一下，自己是一個(gè)旁觀者，看到你所發(fā)生的一切，作為旁觀者，可以給予什么資源和幫助呢？這個(gè)時(shí)候，想象自己是一個(gè)旁觀者，是為了讓自己從當(dāng)事人的角色中抽離出來，以旁觀者的角度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以覺察到很多，會(huì)有新的啟發(fā)，會(huì)幫助你找到新的應(yīng)對(duì)方法。這一步主要是角色代入，如果你的煩惱涉及到其他人，你也可以嘗試代入對(duì)方的角度去看看所發(fā)生的事情。
當(dāng)你嘗試從不同的角度去看待那些生活的不順，那么你就能找到相應(yīng)的方法來幫助自己。我們每個(gè)人都已經(jīng)擁有讓自己成功快樂的資源！
希望我的回答可以幫助您，祝愿你早日走出困境，謝謝您的信任！
你好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者楊世海，通過你的描述，談?wù)勎业膸c(diǎn)看法和觀點(diǎn)
1、“生活中，你很喜歡去開導(dǎo)別人，看到朋友豁然開朗的樣子，你也很開心”
可以看出你在生活中是一位非常有熱心腸，樂于助人的人。
2、開導(dǎo)別人容易，但勸解自己卻很難
中國有句古話“旁觀者清，當(dāng)局者迷”。
當(dāng)我們站在旁觀者的角度去看別人的問題時(shí)，往往我們的思路都很清晰，分析問題頭頭是道。
當(dāng)問題發(fā)生在我們自己身上的時(shí)候，往往我們的思路會(huì)混亂迷惑，很難清晰的分析自己的問題
3、“最近你的生活不太順，有看一些書，開始覺得學(xué)到了，后來遇到問題還是無從下手”
當(dāng)你生活遇到問題，你會(huì)去通過看書來尋找解決問題的方法，可見你是一位非常好學(xué)的人。只是書中只會(huì)給你提供一些知識(shí)，也許這些知識(shí)對(duì)你有幫助，也許這些知識(shí)對(duì)你沒有幫助，而你通過看書也沒能解決自己的問題，可見看書暫時(shí)對(duì)你幫助不大。
4、“心理問題能自己解決么”
這個(gè)要看心理問題的嚴(yán)重程度，嚴(yán)重的很難自己解決，輕微的通過方法是可以自己調(diào)整解決的。
針對(duì)以上四個(gè)觀點(diǎn)談?wù)勎业慕鉀Q問題思路
1、看書確實(shí)能夠讓我們掌握很多知識(shí)和信息，你通過看書沒有找到解決自己問題的方法，有可能是你看的書不夠多，所學(xué)到的知識(shí)和信息對(duì)你現(xiàn)在的問題幫助不大，可以繼續(xù)多看看跟你問題相關(guān)的書籍，多看書，多學(xué)知識(shí)也是有好處的。當(dāng)然通過看書解決自己問題是比較耗時(shí)的，借助心理咨詢會(huì)更快解決你的問題?？磿阋约喝フ覍?duì)自己有幫助的信息，而心理咨詢會(huì)針對(duì)你的問題直接提出有幫助的信息。
2、當(dāng)自己出現(xiàn)問題的時(shí)候，你也可以站在旁觀者的角度來看自己的問題。假如你的問題發(fā)生在你朋友的身上，你會(huì)怎么勸解他們，這樣的勸解對(duì)你是否有幫助呢。
其實(shí)在我們出現(xiàn)心理問題的時(shí)候，我們很容易會(huì)深陷在自己的問題中無法自拔，這時(shí)我們就需要從問題中跳出來，站在旁觀者的角度來看看自己的問題，也許會(huì)看的更清晰。
以上是我的個(gè)人觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助，方便的話可以私聊談?wù)?，幫你分析問題，提供解決問題的方法。
從你的反饋中，可以看到你對(duì)于最近學(xué)習(xí)和生活中遇到一些的事情，有些難以應(yīng)對(duì)。你試著去通過看一些書，獲得一些方法，來進(jìn)行應(yīng)對(duì)。但似乎效果沒有那么好。
很多時(shí)候，我們自己遇到事情的時(shí)候，總是會(huì)有些當(dāng)局者迷的現(xiàn)象，有很多的模式和現(xiàn)象，其實(shí)是我們自身難以發(fā)現(xiàn)的。
正如你在開解朋友的時(shí)候，能讓她們豁然開朗。你也可以試著和她們?cè)V說下，自己的煩惱，獲得她們的一些意見?？倳?huì)讓你有些收獲的，無論是情感的支持還是一些有效的建議等。
我們也需要認(rèn)識(shí)到，你似乎對(duì)一些方法會(huì)有些過高的要求，只要學(xué)到一些方法，就會(huì)希望完全解決你的問題，如果不行，那就會(huì)覺得這個(gè)方法沒那么有效。
我們可以試著更全面的看待這些方法，也許他們也不是盡善盡美的符合你的需求，但總會(huì)有些幫助的。我們需要做的是，找到有些幫助的方法，然后更好的去應(yīng)用它，讓其產(chǎn)生更大的效果。
希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問請(qǐng)私信！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者賈寧。
開導(dǎo)別人很容易，但是自己開始做了，就會(huì)感覺根本無從下手，現(xiàn)在的你感到應(yīng)該有些困惑為什么會(huì)這樣。
非常理解你現(xiàn)在的感覺，自己在開到別人的過程中獲得了非常好的體驗(yàn)感，但是自己做得時(shí)候卻感受不到，這其實(shí)就是我們常說的“知易行難”，其實(shí)，任何人都會(huì)在面對(duì)他人的過程中感到滿足，但是對(duì)于自己時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)事情不是這個(gè)樣子的。
不過在這里，還是想要問你一下，不知道在你“開導(dǎo)過的朋友身上”，他們有多大比例“產(chǎn)生了行動(dòng)”呢？而你現(xiàn)在面對(duì)的心理問題是什么，是否可以分享一下？
我想，如果你去統(tǒng)計(jì)一下這個(gè)問題的答案，那些按照你說的產(chǎn)生行動(dòng)，并根據(jù)這一行動(dòng)獲益的比例，應(yīng)該就明白了。所以做心理咨詢的人被稱為“心理咨詢師”，而不是“心理開導(dǎo)師”就是這樣，給與別人建議非常容易，但是“道理都明白，卻很難活好這一生”的人比比皆是，就是因?yàn)殚_導(dǎo)部分是理性情緒的結(jié)果，他忽視了人的感性因素、人的能力和人的能動(dòng)性。
不過我想，當(dāng)人們?cè)谀阏f的話中得到了滿足，他們才會(huì)恍然大悟，說明你其實(shí)很有能力去幫助別人解決問題，這也是你的長處。但是這與實(shí)際的促進(jìn)行動(dòng)并不是一個(gè)維度上面的事情。建議你不要將這兩件事兒作為一件事情，想到很容易，做到很難，所以你要用想到的100%去要求做到，這就不是現(xiàn)實(shí)的事情。
如果你對(duì)于行為也有興趣，也建議你參考一下行為的模型，行為等于動(dòng)機(jī)乘以能力和提示，從這個(gè)方面考慮行為的問題，我們可以多多討論。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
你好，我是心理服務(wù)者趙麗萍
勸人容易勸己難！因?yàn)槲覀冊(cè)诳磩e人的事立場一般是比較客觀的，因?yàn)榕c己無礙情緒也不會(huì)出現(xiàn)大的波動(dòng)，也容易看清關(guān)鍵點(diǎn)而予以有效的幫助！
但到了自己的問題往往因?yàn)樯碓诰种校菀卓床磺迦?，這個(gè)時(shí)候就需要外力的幫助，這種幫助可以來自書籍，朋友，至親好友等多方面。
建議對(duì)遇到問題的進(jìn)行梳理，看問題來自哪方面，是否真的屬于心理問題，如果是，建議找專業(yè)人士進(jìn)行咨詢！
希望我的回答對(duì)你有所幫助。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李昭昭，很榮幸和您一起探討這個(gè)問題。
根據(jù)您的描述，您喜歡開導(dǎo)身邊的朋友看到朋友開心了您也很開心，能感受您是個(gè)熱心善良的人，遇到問題了會(huì)看書尋找方法解決，說明您是個(gè)遇到問題會(huì)想辦法解決的人。
但當(dāng)局者迷，多看書肯定是好的，但是每個(gè)人遇到的問題都不一樣，當(dāng)下不一定能在書中找到答案。
我們每個(gè)人都會(huì)遇到心理問題，輕重程度頻度不同而已，由于您沒有具體描述遇到了什么問題，不太了解您具體遇到了什么心理問題，一般的心理問題給您一點(diǎn)通用參考：1.找到問題癥結(jié)。2.弄清楚自己的需求。3.嘗試行動(dòng)試驗(yàn)效果（正向的積極的）。
希望以上能對(duì)您有所幫助，如果您自己還是沒法解決，又影響了您的生活，工作或者是學(xué)習(xí)的話，建議您尋求專業(yè)幫助，或者可以找我聊聊喔！
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者徐靈麗，很高興在這里遇見你，和你一起探討些話題。。
看了你發(fā)來的帖子，我能夠感受到生活中的你一定是個(gè)熱心腸而且特別有愛心的一個(gè)人。你說很喜歡去開導(dǎo)別人看見朋友們豁然開朗的樣子你也很開心，可最近自己遇到了一些事情自己卻無從下手，覺得開導(dǎo)別人很容易，到自己身上卻很難是這樣嗎？
你是個(gè)有上進(jìn)心的人，遇到問題還能想到去看書，這點(diǎn)很棒！你是遇到了什么問題了呢？你覺得開導(dǎo)自己難在了哪里？愿意和我說一說嗎？一般來講事情發(fā)生在別人身上，我們往往都是選擇了理性，可到了自己身上卻不由自主地選擇了感性。試想一下如果被你開導(dǎo)過的朋友來開導(dǎo)你會(huì)有什么不一樣的收獲和感受呢？
建議你找到問題的根源癥結(jié)所在，具體來分析一下，每個(gè)人都是解決問題的專家，相信你，加油！
感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任，希望我的解答可以幫助到你，如有問題可以私聊，祝你生活愉快！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師吳學(xué)燕
看到你的留言，我為你自強(qiáng)的精神而感到敬佩，但另一方面我又有心痛的感覺，我不知道以往的生活里，你是不是都需要靠自己來解決一切身邊的問題，但同時(shí)也看到了你強(qiáng)大的一面。
短短的兩行字，讓我感受到了你是樂于助人的人，你能幫助到身邊的人，同時(shí)你也希望能通過這種方式來療愈自己，但卻發(fā)現(xiàn)好像有時(shí)候確實(shí)力不從心。
首先有一點(diǎn)我想說就像醫(yī)生不能醫(yī)治自己一樣，心理咨詢師也不能醫(yī)治自己，更何況其他人，但另一方面不管是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，還是心理咨詢領(lǐng)域，主要起到修復(fù)作用的還是自己，但需要有專門的人引領(lǐng)自己一下，就像醫(yī)生需要給我們開藥或者動(dòng)手術(shù)一樣，后面的修復(fù)的過程主要還是要靠自己。
說到方法，我不知道世界上是否能有靈丹妙藥一樣的東西存在，能在任何人身上都能起到效果，但我想我們每個(gè)人都渴望能存在，可以一試，但如果真的幫不了自己太多，可能還是需要想其他的方式，你覺得呢？
希望我的回答能對(duì)你有所幫助
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張秀珍。很高興回答您的問題。
生活中喜歡開導(dǎo)別人，并因?yàn)橛行Ф_心；但當(dāng)自己不順意時(shí)，卻無法解決，為此困惑。
感受到了你的煩惱。
看得出，您是位善良溫暖，心態(tài)陽光的人。遇事不消沉，而是積極尋求各種解決的方法，這是非常值得肯定的。同時(shí)，您的疑解也是可以理解的，生活中的人們常常都是這樣子。
那么，是什么原因?qū)е?，幫得了別人幫不了自己呢？
現(xiàn)實(shí)中，他人遇到問題時(shí)，旁觀者往往看得很清楚，因而能客觀理智地對(duì)待和給與疏導(dǎo)。
當(dāng)自我碰到事情時(shí)，首先本能地激起各種情緒，這些情緒把人困在其中不能自拔。
如果此刻經(jīng)人點(diǎn)撥開導(dǎo)，心節(jié)打開了，自然就想通了；同樣若是自我能夠冷靜思考，從新的角度看問題，或許想法就會(huì)隨之改變。想法變了，情緒和行為也自然會(huì)改變。
歸根結(jié)底，解鈴還需系鈴人，所有外力都是助人自助。
以您的綜合素養(yǎng)，是可以解決自己問題的。
建議您學(xué)習(xí)一下貝克的認(rèn)知療法、埃利斯的情緒療法等。
當(dāng)然，在平臺(tái)上找老師做心理咨詢，是更簡潔快速的一個(gè)方式。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，很高興能回答您的問題。
生活中，你喜歡開導(dǎo)別人，也卓有成效。自己遇到難題，也積極學(xué)習(xí)提升，可還是覺得無從下手，感到落差和困擾。開導(dǎo)別人，是站在旁觀者的角度，自己的生活，往往是當(dāng)局者迷，有這種反差是很正常的，很能理解你的感受。而且生活中的事情往往很復(fù)雜，各種因素纏繞在一起，也沒有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，讓人難以理順難以抉擇。所以人生才會(huì)有難題。
通過各種渠道，我們可以獲取很多知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，但這些知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)往往難以直接套用到我們自己的生活中，因?yàn)榫唧w的人、事和情境是不同的。
古人有云“絕知此事要躬行”，知和做之間是有鴻溝的，通過去嘗試去實(shí)踐，可以把知識(shí)內(nèi)化為自己的能力，才能知道具體的事情怎么下手怎么解決。尤其是心理問題，它涉及到更多的情感因素，很多時(shí)候就是會(huì)都知道卻做不到，這也涉及到情感情緒疏導(dǎo)的問題，或者關(guān)系的問題常常要在關(guān)系中解決。這方面也是有一定的方法的，比如應(yīng)對(duì)焦慮可以用漸進(jìn)式放松，通過建立咨詢關(guān)系解決心理問題等。你也可以根據(jù)自己遇到的具體問題，看看能否采用一些相應(yīng)的方法。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。
心理問題本質(zhì)上是心理結(jié)構(gòu)脆弱不穩(wěn)固，我舉個(gè)例子，比如你說過自己早年被霸凌過，這種經(jīng)歷對(duì)心理結(jié)構(gòu)就造成了損害，內(nèi)心會(huì)害怕，恐懼，感覺不安全，對(duì)特定事情比較敏感，這就是心理結(jié)構(gòu)受損的表現(xiàn)。要處理這些損傷，一方面要處理當(dāng)時(shí)發(fā)生時(shí)，內(nèi)心積壓的能量，一方面需要發(fā)展新的功能，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，這個(gè)過程自己是無法完成的，需要在老師指導(dǎo)下完成，這就類似你學(xué)鋼琴，自己自學(xué)很難學(xué)會(huì)，需要找鋼琴老師每周上課指導(dǎo)你學(xué)習(xí)，同時(shí)還要自己課下練習(xí)。心理咨詢過程是類似的
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你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師陳雯，看到你的留言，能感覺你是個(gè)很有愛心也很上進(jìn)的人，這點(diǎn)我特別欣賞和贊嘆你。
有一句話說，看見別人容易，認(rèn)識(shí)自己很難。而我看到你對(duì)自己，提出了問題并探索，這點(diǎn)尤其可貴，因?yàn)樘剿骱驼J(rèn)識(shí)自己是一生的使命。
心理問題能自己解決嗎，回答是有些可以，每個(gè)人都有自我實(shí)現(xiàn)的潛能，學(xué)習(xí)成長，做自己的心理咨詢師。
有些需要鏡子，每個(gè)咨詢師都要做個(gè)人成長體驗(yàn)，這是對(duì)自己和來訪者的負(fù)責(zé)，因?yàn)槲覀兛傆锌床灰姷拿c(diǎn)，需要那個(gè)推你一把的人。
心理咨詢不是純粹的聊天，而是把你平時(shí)不敢說，不能說的矛盾沖突都坦誠說出來，你越坦誠，咨詢師對(duì)你的了解就越多，就更能幫助到你，當(dāng)然，心理咨詢負(fù)法律的保密義務(wù)，所以你是安全的。
心理咨詢能否起效，取決于咨訪雙方，能否起信，也是一種能力。
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有幫助，如有疑問可私信，很愿意和你交流探討。