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心理咨詢

一切為了別人

匿名  

為了討好別人，一次次放低自己的底線，做自己不喜歡、不想做的事，哪怕是不相關(guān)的人不開(kāi)心了，感受也比自己不開(kāi)心還緊張、內(nèi)疚。真的是一切為了別人，自己怎么樣都行，但內(nèi)心也著實(shí)為自己所承受的而感到委屈、自責(zé)、無(wú)奈

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8個(gè)回答
澈普通用戶

看得出你不怎么喜歡自己這樣，認(rèn)為討好是很負(fù)性的，但是討好的人具有一般人不具備的很多優(yōu)勢(shì)，比如善于觀察、有同理心、敏感、為他人著想、人際交往能力強(qiáng)、適應(yīng)能力強(qiáng)、性格溫順、不會(huì)特別鋒芒畢露、是個(gè)很好的傾聽(tīng)者……只要發(fā)揮自身人格的優(yōu)勢(shì)，你就能讓自己獲得真正的幸福，而且讓自己變得更強(qiáng)大。 想要知道總討好別人怎么辦，就要知道討好性格產(chǎn)生的原因： 1.原生家庭 討好型人格形成的最根本原因在于：他們?cè)谠彝ブ袥](méi)有得到過(guò)父母“無(wú)條件的愛(ài)”。父母對(duì)他們的愛(ài)都是有條件的，只有當(dāng)他們滿足父母的需求、表現(xiàn)出父母期望的樣子時(shí)才能得到父母的關(guān)愛(ài)和贊賞，他們才能感覺(jué)到自己是安全的，是不會(huì)被拋棄的。 當(dāng)他們違背父母的需求和期望的時(shí)候，就會(huì)被父母大肆的否定、批判，甚至是打罵。在這個(gè)時(shí)候因?yàn)閷?duì)于幼兒而言父母無(wú)疑是他們心目中最大的權(quán)威，并且他們的生存與安全感是完全來(lái)自于父母，所以他們會(huì)對(duì)此形成很大的心理陰影，為了逃避或不再受到這種被父母否定或打罵的痛苦，他們不得不隱藏起自己的真實(shí)需求和感受。在他們既沒(méi)有迎合父母的期望也沒(méi)有違背父母期望的時(shí)候，他們也很少能得到父母的關(guān)注和愛(ài)。 一個(gè)幼兒是很難獨(dú)自面對(duì)和承受自己的孤獨(dú)感的，這個(gè)時(shí)候他就會(huì)刻意的想去做些什么來(lái)迎合父母的期望和需求，從而能夠獲得父母的關(guān)注和贊賞。久而久之，這就形成了他的一種習(xí)慣，甚至他會(huì)逐漸的把父母的需求“內(nèi)化”為自己的需求，因?yàn)樵谒恼J(rèn)知里：滿足了父母的需求就等于滿足了自己的需求。 2.感覺(jué)身邊的人都不喜歡自己?？偢杏X(jué)需要討好別人或者做點(diǎn)什么才會(huì)得到別人喜愛(ài)，不討好迎合別人的話，別人就會(huì)肆意謾罵自己。 3.從小身邊的人都比自己優(yōu)秀。從小成長(zhǎng)于這樣的環(huán)境中當(dāng)然是對(duì)孩子有榜樣作用，但是也會(huì)滋生孩子的不自信，為形成討好型人格打下不良的基礎(chǔ)。 4.內(nèi)心極度缺乏安全感。 總感覺(jué)不貶低自己抬高他人，別人就會(huì)攻擊自己，覺(jué)得討好別人的同時(shí)可以把自己置于一個(gè)較為安全的位置上。 5.內(nèi)心缺乏主見(jiàn)。 缺乏自己的想法與主見(jiàn)可能會(huì)導(dǎo)致盲目跟隨他人，始終覺(jué)得別人說(shuō)的是對(duì)的，久而久之就會(huì)形成討好型人格。

許曉雪心理咨詢師

估計(jì)在你從小在一個(gè)被忽視或者競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中長(zhǎng)大，你需要討好大人換來(lái)他們的重視或者不被拋棄

田敏心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者田敏，很高興在這里遇見(jiàn)你。

認(rèn)真的讀完你的文字后，心里有點(diǎn)隱隱作痛，很心疼你。在關(guān)系里面，你始終把別人放在最主要的位置，什么事情都依著別人，順著別人，時(shí)刻觀察著別人的表情，生怕自己做了說(shuō)了什么話或做了什么事情惹的別人不高興，哪怕別人情緒些許的變化都會(huì)讓你緊張和內(nèi)疚，就算是別人說(shuō)話或者做事傷到了你的底線，你還可以一忍再忍，委屈著自己，我都感覺(jué)很心疼，在這里抱抱你。從你的文字里我感受到了委屈、憤怒、自責(zé)、內(nèi)疚、難過(guò)的一些情緒，特別是委屈，其實(shí)很多時(shí)候你覺(jué)得很委屈，但是你卻說(shuō)不出口，不知道怎么表達(dá)，內(nèi)心很缺愛(ài)，一直在期盼著自己做點(diǎn)什么，能讓對(duì)方看到你，能讓對(duì)方愛(ài)你，但越是這樣，越卑微。

根據(jù)你的文字描述，我猜你有些討好型人格，這些人格一般有以下特征：
1：對(duì)自己不夠自信，太注重別人對(duì)自己的看法，所以也容易受別人情緒的影響；
2：不清楚自己想要什么，應(yīng)該怎么做，導(dǎo)致生活中或工作中經(jīng)常不知所措，猶豫不決。
3：害怕被忽略，卻又總被忽略；
4：有求必應(yīng)，不太懂得拒絕別人，所以經(jīng)常沒(méi)有自己的時(shí)間，偶爾感覺(jué)憤怒，卻又無(wú)能為力。

那么討好型人格是怎么形成的？分析討好型人格形成的原因，往往離不開(kāi)原生家庭，跟父母的教育有很大的關(guān)系：因?yàn)橐稽c(diǎn)言行有失，不符合父母的期待，就招致嚴(yán)厲的懲罰；被無(wú)視、冷漠對(duì)待、言語(yǔ)攻擊，甚至遭受肢體暴力，在這種家庭中長(zhǎng)大的孩子，容易形成討好型人格，所以我猜：在你的家庭里，你的父母對(duì)你比較嚴(yán)厲，你需要經(jīng)?？锤改傅哪樕珌?lái)做事，如果父母稍有不高興，你就會(huì)自責(zé)難受，想方設(shè)法去乖一些討父母開(kāi)心。

討好型人格該怎么改變：
1：我們是獨(dú)立于他人生活在這個(gè)世界上，對(duì)這個(gè)世界來(lái)說(shuō)我們是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)很重要，當(dāng)你認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就會(huì)慢慢知道，你來(lái)到這個(gè)世界上有自己的任務(wù)要完成，而不是總?cè)フ疹檮e人的情緒，分清楚別人和自己。

2：愛(ài)自己，在認(rèn)清自己是獨(dú)一無(wú)二的之后，你就要學(xué)會(huì)好好的愛(ài)自己，愛(ài)自己的第一步是尊重自己，自己不想做的事情嘗試著去拒絕一下，看看會(huì)發(fā)生什么？當(dāng)別人說(shuō)到傷害自己話的時(shí)候，反擊一下別人保護(hù)一下自己，看看會(huì)發(fā)生什么？建議每天進(jìn)行日記記錄，每天把保護(hù)自己的行為和感受記錄下來(lái)。

3：要意識(shí)到別人對(duì)你的喜歡和接納，并不是建立在你必須做些什么的基礎(chǔ)上，討好者一般都有一個(gè)根深蒂固的模式：那就是我必須做些什么，必須不能表達(dá)什么，別人才會(huì)喜歡我，接納我。這是自己，無(wú)法接納自己和愛(ài)自己，必須不停地去獲取他人肯定的表現(xiàn)。記住，你無(wú)需去追求別人喜不喜歡你，只要你喜歡你，接納你，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)全世界接納你。

希望我的文字能夠溫暖到你，給你帶去一些力量，在這個(gè)世界上，如果我們自己都不懂得好好疼自己，愛(ài)自己，接納自己，那么我們還能期望誰(shuí)來(lái)愛(ài)我們呢？孩子，好好愛(ài)自己，做自己的主人吧！

楊光心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈咨詢師楊光。你說(shuō)自己為了討好別人，做自己不想做的事。但內(nèi)心為自己所承受的，感到委屈，自責(zé)。
我能感到你心里的委屈和壓抑。你能說(shuō)說(shuō)，你討好的是什么樣的人嗎？他們對(duì)你是什么態(tài)度呢?
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。歡迎私信。

孫雨晴心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者雨晴，看到你目前遇到的困擾，想跟你聊一聊。

你說(shuō)到自己似乎一直在做讓自己很難受的事情而一味的討好別人，即使是不相關(guān)的人的情緒也很容易影響到你，在這個(gè)過(guò)程中，你自己內(nèi)心的感受非常的矛盾，痛苦，想改變，卻又無(wú)從下手，對(duì)嗎？

首先我能感受到，你是一個(gè)對(duì)自我情緒感受能有所覺(jué)察并且能表達(dá)出來(lái)，也在積極的尋求改變的辦法，讓自己能更加的自洽和好受一些，這些已經(jīng)是非常不錯(cuò)的，有意愿才是改變的開(kāi)始。

我也能感受到你在人際交往中的困惑，明明知道討好很卑微，自己都充滿了怨氣卻總是忍不住的去討好所有人，這是為什么呢？

1.總覺(jué)得自己不夠好，覺(jué)得沒(méi)有人喜歡真正的我
每個(gè)討好型人格的內(nèi)心，都強(qiáng)烈的想要得到別人的認(rèn)可，害怕被否定，被討厭，盡可能的避免在人際關(guān)系中受傷。

「被認(rèn)可源于一個(gè)人的價(jià)值，而不是你為別人做了什么」你一次次的降低自己的底線，就是在不同的降低自己的價(jià)值，自我價(jià)值自己都不能完全認(rèn)可。


2.卑微的你，忍氣吞聲，從不敢與人發(fā)生正面沖突。

不懂得拒絕，不敢真實(shí)的表達(dá)自己的不滿，怕引起沖突，反而會(huì)得不到別人的重視和關(guān)注，沖突并不可怕，其實(shí)正是表達(dá)自我價(jià)值自我立場(chǎng)的好機(jī)會(huì)，也是樹(shù)立自己邊界的好時(shí)候，也可以是不打不相識(shí)的契機(jī)，也是問(wèn)題暴露和解決的機(jī)會(huì)，絕對(duì)比自己表面風(fēng)輕云毯，內(nèi)心波濤洶涌的自耗要好的多。

3.只有我付出了，我做了讓別人開(kāi)心的事情，我才值得被愛(ài)和喜歡。

你一定對(duì)那種敢愛(ài)敢恨的人，充滿欽佩和想靠近他們成為朋友，我們喜歡一個(gè)人，是因?yàn)樗悄菢幼晕?，那樣自信，那樣勇敢的人，總把別人的需求放在自己之前的人，可能是非常無(wú)私的人，但前提是你的付出是建立在自己開(kāi)心，并且不求回報(bào)的基礎(chǔ)上的。

如果你已經(jīng)在內(nèi)心因?yàn)樽约洪L(zhǎng)時(shí)間卑微的付出，感受到了矛盾和怨氣，那我們需要停下來(lái)審視一下，我對(duì)自己夠好嗎，我承認(rèn)自己的自我價(jià)值嗎，別人的感受真的這么重要嗎？我們真的會(huì)被所有人都喜歡嗎，如果我們自己都不喜歡自己了，別人的喜歡還重要嗎。


這里有很重要的一點(diǎn)，需要我們改變的認(rèn)知：

我們得到的愛(ài)與喜歡，僅僅因?yàn)槲沂钦l(shuí)，而不是我做了什么。對(duì)自己的認(rèn)可和愛(ài)，更應(yīng)該是無(wú)條件的。

那具體怎么在平常的生活中，慢慢做出改變呢：

1.嘗試大膽的表達(dá)自己內(nèi)心真實(shí)的需求，同時(shí)，允許別人拒絕和不理解。

2.勇敢的對(duì)別人不合理的需求，說(shuō)“不” 態(tài)度明確，闡明理由，盡可能提供其他解決思路。

3.提升自我核心價(jià)值，首先自我接納和認(rèn)可，才是不需要討好別人的核心。

最后，我知道對(duì)于習(xí)慣了做一個(gè)老好人的你，走出討好的循環(huán)是非常不容易的，但是只有當(dāng)你足夠獨(dú)立，強(qiáng)大，擁有被討厭的勇氣，你反而會(huì)更真誠(chéng)的和別人建立舒服的關(guān)系，不是一直帶著表面討好，內(nèi)心很累的面具，真實(shí)的做自己，才是人際關(guān)系中最舒適最安全的狀態(tài)，期待你可以不久的將來(lái)，感受到真實(shí)的美好。

感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，如果還有其他的問(wèn)題，我隨時(shí)歡迎，也希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

孔德琴心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)零咨詢平臺(tái)的孔老師，首先看到你的述說(shuō)，特別能理解你的心情，因?yàn)闉榱司S持與別人的良好關(guān)系，一次次的放低姿態(tài)，放低自己底線，做不喜歡，不想做的事，甚至別人與你無(wú)關(guān)的不開(kāi)心，你都感覺(jué)擔(dān)心，因?yàn)檫@些原因，自己也對(duì)自己自責(zé) ，感覺(jué)委屈，也很無(wú)奈，是不是感覺(jué)特別的困擾，那么通過(guò)你的述說(shuō)，根源癥結(jié)出現(xiàn)在兩個(gè)方面，一，人際不良，角色界限不清，人格面具沖突，二，成就感低，對(duì)人討好，就是感覺(jué)自卑沒(méi)有價(jià)值，讓別人高興了，你才能從中獲得價(jià)值感成就感，這些情緒的產(chǎn)生，可能跟你成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，那么，你是想解決問(wèn)題呢？還是只是想發(fā)泄一下，如果想徹底解決問(wèn)題，那么你可以通過(guò)平臺(tái)尋找一位老師幫助到你～加油！

劉佳元心理咨詢師

出現(xiàn)了討好型人格，可以使用以心理治療、精神分析治療、自我調(diào)整，多和自己的父母、家人和朋友溝通、交流等進(jìn)行調(diào)整，具體如下：
1、心理治療：因?yàn)橛懞眯匀烁穹浅Ｈ菀壮霈F(xiàn)人際關(guān)系的問(wèn)題，總是過(guò)分討好別人，貶低自己，其中比較核心的問(wèn)題就是過(guò)度自卑，沒(méi)有辦法接納自己，這種人格非常不成熟；
2、精神分析治療：可以看出來(lái)，其沒(méi)有建立良好的客體關(guān)系，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行精神分析治療，認(rèn)知行為療法或人本主義療法，這些心理治療方法對(duì)于治療討好型人格都有很好的幫助；
3、自我調(diào)整：提升自我接納的程度，比如在日常生活中對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)一定要多關(guān)注，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己美好的一面，從而提升自信；
4、多溝通、交流：需要多和自己的父母、家人和朋友溝通、交流，尋求他們的支持理解和幫助，無(wú)論任何時(shí)候，來(lái)自于家人和朋友的接納和鼓勵(lì)，都可以提升我們的自信，讓我們更有力量去迎接挑戰(zhàn)，而且不會(huì)畏懼人際關(guān)系的緊張。

張寅心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者張寅，很高興能回答你的問(wèn)題。
從敘述中能感受到當(dāng)你為了討好別人，放低底線，做違背意愿的事時(shí)，自己的內(nèi)心其實(shí)是非常的委屈、自責(zé)和無(wú)奈的。非常能理解你的感受，那個(gè)讓你去討好的背后你是有什么樣的渴望和期待呢？
很想了解您的討好是怎么產(chǎn)生的？討好給你帶來(lái)了什么樣的影響？是好的/壞的/不好不壞的影響？為什么說(shuō)它是一個(gè)好的/壞的/不好不壞的影響？未來(lái)你想和討好保持什么樣的距離呢？
還想知道你從前是否有一次堅(jiān)持了自己看法或者勇于表達(dá)自己感受的事情呢？
或許可以更多的轉(zhuǎn)向關(guān)愛(ài)自己，關(guān)愛(ài)自己的生活，關(guān)愛(ài)自己的心情 ，才能更好的說(shuō)出自己的感受，提出自己的需求。
感謝您的信任 希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

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