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我們?nèi)绾谓邮茏约旱娜菝膊槐?，身高不高等等不足呢？尤其在面?duì)容貌，身高比我們優(yōu)越的人面前，不自卑呢？

回答
最佳答案
崔小玉心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師崔小玉。
自卑又稱為自卑感，是指?jìng)€(gè)人體驗(yàn)到自己的缺點(diǎn)、無(wú)能或低劣而產(chǎn)生的消極心態(tài)。與優(yōu)越感相對(duì)。在阿德勒看來(lái)，是人類正常的普遍現(xiàn)象。適度的自卑可產(chǎn)生成就需要，轉(zhuǎn)為奮發(fā)向上的動(dòng)力。沉重的自卑感不利于人的發(fā)展。
不需要去解決自卑的問題，我們可以增加一個(gè)新的能力，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值感。當(dāng)價(jià)值感增加、自卑可能仍會(huì)存在，但它已經(jīng)不能影響你。
提供2個(gè)增加價(jià)值感和自信心的方法：
1、發(fā)現(xiàn)美好的自己。
每天找出一個(gè)自己的優(yōu)點(diǎn)，可以是真正的長(zhǎng)處，如：記憶力好、頭發(fā)黑、善良等。也可以是“缺點(diǎn)”的另一面，如：小眼聚光，濃縮的都是精華等。
2、體驗(yàn)高光時(shí)刻。
回憶你從小到大被表?yè)P(yáng)的時(shí)刻，可能是很小的時(shí)候你幫父母做了一件事，可以是老師對(duì)你的贊許，可以是小伙伴對(duì)你的崇拜，通過這樣的事情找到自己的價(jià)值感。
方法有很多，最主要的堅(jiān)持去做。每個(gè)人都有黑暗的時(shí)刻，逆光飛翔，追尋自己的光。當(dāng)自信的你站在陽(yáng)光下，你就是最閃耀的存在，沒有人會(huì)在意你的身高和外貌。

13個(gè)回答
徐澤旭心理咨詢師

當(dāng)你有一天能自己拿這些開玩笑的時(shí)候，你就是真的可以接受。信心很多時(shí)候是一點(diǎn)一滴構(gòu)建的。去做你擅長(zhǎng)的，熱愛的。
那對(duì)于內(nèi)心來(lái)說，我們需要的是自我的理解，疼惜，支持。

知行合一、普通用戶

我始終相信，如果有個(gè)人某個(gè)方向比你好，那他肯定也有比不上你的地方，不用妄自菲薄，每個(gè)人的人生都不可復(fù)制，有自己的精彩，我們也有自己的優(yōu)勢(shì)～加油哦～

林靜儀心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者林靜儀，很高興有機(jī)會(huì)為你解答。

看完你的文字表達(dá)，對(duì)于你提出的問題“我們?nèi)绾谓邮茏约旱娜菝膊槐?，身高不高等不足，尤其是面?duì)容貌，身高比我們優(yōu)越的人面前，做到不自卑？”我在想這個(gè)自感不如人這個(gè)感覺應(yīng)該是很多人都會(huì)有的。

但如果超出了一個(gè)度，演變?yōu)?a target="_blank">自卑不能肯定自己身上的優(yōu)勢(shì)，變得自信不足，那這時(shí)我們要進(jìn)行內(nèi)觀覺察自已的思維進(jìn)行一個(gè)干預(yù)調(diào)整，或許你可以從以下的措施來(lái)試試

1.給予自我意識(shí)的調(diào)整
當(dāng)意識(shí)到自己產(chǎn)生了這種自卑感時(shí)，可以嘗試給自己進(jìn)行一個(gè)觀念的轉(zhuǎn)變，多回顧下自己的高光時(shí)刻，在腦海里回想當(dāng)時(shí)自己在這高光時(shí)刻的那一刻愉悅的感受，然后給自己暗示“我挺棒的”，那么這種自卑感會(huì)有緩解下來(lái)。

2.嘗試著學(xué)會(huì)發(fā)掘自己的優(yōu)秀的一面
每個(gè)人都有自己優(yōu)秀的一面，也有自己不足的一面，這時(shí)，我們要嘗試著學(xué)會(huì)肯定自己的優(yōu)秀的一面，同時(shí)，對(duì)自己不足的一面要嘗試著學(xué)會(huì)去接受，從腦海里要有一個(gè)意識(shí)“沒有人是完美無(wú)缺的”。
像你寫到“自己容貌不眾，身高不高”這里，可否嘗試著發(fā)掘下自己優(yōu)秀的一面呢？比如，自己有著良好的溝通表達(dá)能力，有著一個(gè)幽默風(fēng)趣的靈魂，有著非常好的性格特征等等，多點(diǎn)看到自己的優(yōu)勢(shì)，給予自我一個(gè)充分的肯定，從而提升自信。

3.多收集朋友好的評(píng)價(jià)
當(dāng)我們對(duì)自己有了一個(gè)對(duì)自我的肯定后，如果身邊的好朋友給予了自己的一個(gè)積極的評(píng)價(jià)，會(huì)讓自我的肯定感會(huì)更加的充足，內(nèi)心會(huì)有一種非常愉悅的感覺效果，所以不妨多嘗試與正能量的好朋友溝通交流，多收集他們對(duì)你的積極反饋評(píng)價(jià)，讓自己的自信更充足。（這個(gè)建議是建立在你也認(rèn)可他們的評(píng)價(jià)上而給出的）

希望我的回答給你一點(diǎn)幫助，祝福你！

劉亞利心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者劉亞利，很榮幸這里遇到你！

你目前面臨“容貌焦慮”是么？特別希望自己可以相貌更加出眾是么？這讓你面對(duì)相貌上更好的人，有不自信的情緒，想改變是么？

不知道你多大了呢，實(shí)際上每個(gè)人都會(huì)有這樣的時(shí)期，特別在青春期時(shí)候，基本都會(huì)格外關(guān)注自我形象，不滿或煩惱很多，我覺得你的苦惱具有普遍性！

我們?nèi)绾慰梢云椒€(wěn)地度過焦慮呢？下面有幾個(gè)問題，可能對(duì)你有啟發(fā)：
1. 你從什么時(shí)候開始有外貌焦慮了呢？有什么事件引發(fā)么還是？你處的大環(huán)境對(duì)外貌要求高么？
2. 你什么時(shí)候基本不會(huì)體驗(yàn)到外貌焦慮？什么時(shí)間或者場(chǎng)合？你做了什么讓你覺得很自在坦然呢？
3. 你對(duì)自己有理想形象設(shè)定么？這個(gè)理想形象和你真實(shí)形象相差遠(yuǎn)么？有沒有相近你真實(shí)的理想形象呢？

外貌焦慮實(shí)際上是社會(huì)焦慮的一種，是社會(huì)文化對(duì)我們個(gè)體的影響，我們從小寶寶開始就被灌輸什么是好的什么是不好的，久而久之，我們腦子里出現(xiàn)了一個(gè)小法官，不斷糾正我們行為或者讓我們內(nèi)疚、自卑，總之，很多應(yīng)該產(chǎn)生了……我們開始焦慮了！

如果我們不斷接納自己，看到真正的自己，那么焦慮自然就不在了！這里建議：1. 多照照鏡子，發(fā)現(xiàn)自己哪里在變得美，狠狠鼓勵(lì)自己，自己真自我形象慢慢替代理想自我形象！
2. 強(qiáng)大自我意識(shí)，不讓腦子里的小法官控制你，不批判自己，你想，一個(gè)被粗糙評(píng)判的人多么凄慘，日子不好過的，你得對(duì)他寬厚點(diǎn)，他才越來(lái)越好！
3. 遠(yuǎn)離暗黑你的人，和會(huì)欣賞你的人在一起，每個(gè)人都有黑暗的自卑能量，當(dāng)你被看見，你會(huì)能量爆棚，個(gè)人都會(huì)發(fā)光，所以友好的大環(huán)境很重要！

分析到這里，希望我的分析可以幫到你，如有疑問歡迎私聊我哦，祝你開心快樂！

常亮心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師常亮。很高興在這里遇到你。
你覺得自己容貌不出眾，身高一般，你在身高容貌優(yōu)越的人面前感到自卑。是這樣嗎？
非常能理解你的感受，很多人也會(huì)產(chǎn)生容貌焦慮，產(chǎn)生這種焦慮自卑的情緒，也是正常的。
你在身高、容貌比你優(yōu)越的人面前，除了自卑，心理是怎么想的呢？出眾的容貌身高，會(huì)給你帶來(lái)什么呢？在產(chǎn)生自卑情緒的時(shí)候，你是如何緩解的？

容貌焦慮是指對(duì)自己的本來(lái)面目不自信，總覺得自己不夠美，因此產(chǎn)生的過分在意的心理活動(dòng)。
關(guān)于容貌焦慮的來(lái)源，產(chǎn)生于一下幾種原因：
1，聚光燈效應(yīng)
我們總是會(huì)以為別人的目光聚焦在自己身上，在這樣想的時(shí)候，就會(huì)不自覺地把自己的缺點(diǎn)放大。
2，評(píng)價(jià)體系仍以男性為主
法國(guó)思想家西蒙娜·波伏娃在《第二性》中指出：
男人擁有的、從童年起已經(jīng)感受到的特權(quán)，就在于他作為人的使命與他的男性命運(yùn)并不違背。
而對(duì)女人要求的是，為了實(shí)現(xiàn)女人特性，要讓自己成為客體和獵物，就是說放棄成為至高主體的要求。
從以上可以看出，社會(huì)對(duì)男性的評(píng)價(jià)是與一個(gè)人的成就相關(guān)的，是把他們當(dāng)做一個(gè)個(gè)獨(dú)立的個(gè)體來(lái)對(duì)待的，而對(duì)女性的評(píng)價(jià)是與她的外貌相關(guān)的，是把女性當(dāng)做男性的附屬品來(lái)對(duì)待的。
3，對(duì)自己做不到全然接納
產(chǎn)生容貌焦慮的女性一般對(duì)自己不自信，對(duì)自己的本來(lái)面目不是完全接納，總是羨慕別人有而自己沒有的東西，想要和心目中的美人接近，而忽視了自己獨(dú)特的美。實(shí)際上，每個(gè)人的本來(lái)相貌是搭配最為和諧的。就是說適合別人的不一定是適合自己的，在去掉了你認(rèn)為的不好的一面后，也同時(shí)把你的優(yōu)勢(shì)去掉了。

有些建議，希望能夠幫助到你：
用心靈的豐富來(lái)彌補(bǔ)自己的自信心。在容貌和身高更高的人面前可能會(huì)產(chǎn)生自卑情緒，這種情況比較常見，似乎人人都有過不同程度的不自信的心理。
導(dǎo)致不自信的原因，似乎大多數(shù)都是來(lái)自外界環(huán)境的影響，或者是自己對(duì)自己的認(rèn)知產(chǎn)生了偏差，這種情況最好的解決方法就是改變以及豐富自己的內(nèi)心世界。
首先主動(dòng)改變是改變一切讓你不自信的原因，當(dāng)然，這種改變一般都需要很長(zhǎng)周期的時(shí)間去準(zhǔn)備，需要付出很多，但是得到的收獲也將是質(zhì)的變化。比如在某一個(gè)領(lǐng)域成為專家而獲得的滿足感和成就感，或許就能在一定程度上增加自信。

推薦《自卑與超越》這本書給你，作者阿德勒是人本主義心理學(xué)先驅(qū)，希望對(duì)你能有幫助。

如果您還有疑問歡迎私信咨詢師詳聊，祝一切順利。

脫口而出的黛娥普通用戶

要自信

心狐普通用戶

有自己的主見就可以了，方法也很簡(jiǎn)單，別人說話時(shí)分清觀點(diǎn)與事實(shí)。但針對(duì)你這樣的事情的話就要分清他們說這些話背后目的，如果為了自己內(nèi)在存在感而自卑就有點(diǎn)得不償失了

心狐普通用戶

說錯(cuò)了，是為了他們的內(nèi)在

秋意濃普通用戶

外貌是最留不住的，而內(nèi)在的優(yōu)秀是支撐人生的支柱，豐盈的人生永遠(yuǎn)不是外在的，而是智慧的內(nèi)秀

李肖飛心理咨詢師

1.如果只看自己相對(duì)劣勢(shì)，永遠(yuǎn)不會(huì)自信。
2.一個(gè)人是復(fù)雜多樣的人，請(qǐng)把自己不要看那么簡(jiǎn)單。
3.人的優(yōu)勢(shì)會(huì)有不同，這是必然。
4.接納不了，不一定非要接納，但是不要責(zé)怪太多，因?yàn)檫@不一定是你的錯(cuò)！你也不想如此，難道不是嗎？

轉(zhuǎn)角遇到愛普通用戶

你好！我是壹點(diǎn)零實(shí)習(xí)傾聽?zhēng)煂O櫻英。你提到的這個(gè)困難我也經(jīng)歷過，我也自卑，難過。不過隨著年齡增長(zhǎng)，我參加工作，盡量充實(shí)自己，讓自己的價(jià)值最大化，并且學(xué)習(xí)，提升自己的能力。慢慢地，我取得了一定的成績(jī)，慢慢地找到了自信我才知道，外貌長(zhǎng)相身高是天生的，是父母給的，是改變不了的。但我能改變的是自己的能力和價(jià)值。有句話說得好:腹有詩(shī)書氣自華。后天的能力和修養(yǎng)比空心花瓶強(qiáng)多了。你看馬云的外貌，就知道自己可以怎么做了！加油！相信自己，天生我才必有用！

杜海珍心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)零的心理服務(wù)者杜海珍，很榮幸可以回答你的問題。

你的訴求是：我們?nèi)绾谓邮茏约旱娜菝膊槐姡砀卟桓叩鹊炔蛔隳?？尤其在面?duì)容貌，身高比我們優(yōu)越的人面前，不自卑呢？
感受到了你的困惑！

不知道什么原因讓你有這樣的困惑？作為心理工作者我深深的知道每個(gè)人背后都有不為人知的負(fù)擔(dān)。相信你一定經(jīng)歷過不少挫折，這些挫折或許跟容貌有關(guān)，跟身高有關(guān)，這些不快樂的經(jīng)歷導(dǎo)致了自卑的產(chǎn)生。它可能是來(lái)自于原生家庭的不接納不認(rèn)可，也有可能是來(lái)自于探索社會(huì)的過程中當(dāng)中的不適應(yīng)。

那么怎么樣才能克服容貌不眾，身高不高，卻不自卑的心理呢？

我們一起來(lái)思考以下的問題:

1、會(huì)不會(huì)是我們太過于在意別人對(duì)我們的看法跟想法了？用別人的審美觀點(diǎn)去定義自己？實(shí)際上我們永遠(yuǎn)追不上別人的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，遵循自己的感覺，找適合自己的狀態(tài)，別被“標(biāo)準(zhǔn)”帶偏。

2、是否忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)？只看到自己的缺點(diǎn)？多看自己的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)辯證的看問題，比如我不漂亮，但我善良有愛。我個(gè)子不高，但我幽默有才........如果自己想不出來(lái)，建議可以讓身邊的好朋友或家人表訴他們眼里真實(shí)的你，這也是一個(gè)很好的方法。

3、著名心理學(xué)家埃利斯提出了情緒ABC理論，在他的理論中，a是指我們改變不了的客觀事情，b就是我們看待事物的角度和定義，c即是在我們想法影響下產(chǎn)生的情緒行為和我們得到的結(jié)果。從這個(gè)心理學(xué)理論中我們可以得知，事情本身是客觀的、中立的，對(duì)我們帶來(lái)的影響后果主要取決于我們的態(tài)度。

同樣的半杯水，第一個(gè)人感到很慶幸，至少還有半杯水可以喝；第二個(gè)人感到很失落，只有半杯水該怎么存活？在埃利斯看來(lái)，所謂的心態(tài)好不好，就是指人們的信念合不合理。

同樣的道理：我們可以認(rèn)為容貌不眾，身高不高讓我們?nèi)狈ψ孕牛揽?，深陷其中。我們也可以認(rèn)為容貌不眾，身高不高是在提醒我們把關(guān)注點(diǎn)放在內(nèi)在，而不是外在。就像有的人認(rèn)為我長(zhǎng)的不好看，但我善良有愛；我個(gè)子雖然不高，丟在人群中就被淹沒，但這樣反而讓我沒有成為眾人的焦點(diǎn)而導(dǎo)致焦慮。譬如黃渤所說：我長(zhǎng)得不是不好看，而是長(zhǎng)的太有特點(diǎn)。通過內(nèi)在的幽默解除了大眾對(duì)他外在容貌的負(fù)面評(píng)價(jià)。所以容貌不眾，身高不高如果是既成事實(shí)改變不了，那么建議調(diào)整一下認(rèn)知或許會(huì)對(duì)我們有所幫助，你說是嗎？

克服自卑，提升自信是一項(xiàng)持久戰(zhàn)，別著急，慢慢來(lái)?？傆幸惶?，你會(huì)看到那個(gè)強(qiáng)大的自己。

希望我的建議能夠?qū)δ阌行┰S幫助，祝好！

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