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11個回答
邵麗心理咨詢師
看到你的留言，感覺身體與外界有一道屏障隔離著，導致你無法順暢的與人溝通交流。這個困擾讓你有些焦慮和緊張是嗎？不知道自己怎了？首先你覺察到自己大約是心理問題已經(jīng)很好了，其次你來到平臺求助，也是對自己負責任的表現(xiàn)。
你感覺與外界有屏障多長時間了，是發(fā)生了什么事后有的嗎？說話緊張的的情況是和外人，和家里人也會有這種情況嗎？曾經(jīng)有做過哪些調(diào)整？
通過描述你的情況屬于【情感隔離】
情感隔離是指個體在經(jīng)歷某些不愉快的情景中，無意識地讓自己處于一種沒有情感體驗的狀態(tài)，以此來避免可能深入體驗所帶來的焦慮與不安。
情感隔離有時候在一些特殊職業(yè)可能是一種必要的素質(zhì)，比如醫(yī)生，他們在給病人看病的時候，如果因為目睹病人的痛苦并陷入擔心與焦慮不安中，可能就無法做出客觀的診斷;再比如律師，如果過多地被代理人的情緒或者自己真實的立場所影響，那么可能無法為代理人爭取最大的利益。
情感隔離有時候在一些特殊場合也是必要的，比如在一些意外事故的現(xiàn)場，當事人如果能把自己對于生命傷亡的擔心和害怕暫時放在一邊，能用更多的時間去處理意外情況，將會盡可能地挽救其他人的生命。
但是需要正視的是，被隔離的情感或者體驗不會突然消失，只是被壓抑在潛意識中，它仍然會隱性地存在著。在精神病學中有一類診斷叫做創(chuàng)傷后應激障礙，患者在創(chuàng)傷事件的發(fā)生過程中是情感隔離的，但那些被隔離的情感反應只是被延后觸發(fā)了，并在后續(xù)離的情感反應只是被延后觸發(fā)了，并在后續(xù)的時間中形成一種無法回到正常生活的心理障礙。
所以，情感隔離防御機制的使用需要適時、適度，如果過于刻板僵化，反倒可能會帶來心理問題。
王春雨心理咨詢師
您好，看了您的問題感受到您的無助，不能夠和他人順暢的溝通，一說話就緊張，您感到很苦惱，不知道該怎么辦。
非常理解您的感受，想要和他人溝通卻不知道怎么表達，確實很讓您苦惱。您已經(jīng)意識到自己需要做出改變，相信只要找到適合的辦法就可能慢慢好起來的。
針對您的問題提出幾點建議，希望對您有幫助
1.假想訓練。您可以想象自己在很多人的場合中表演或者演講，細節(jié)越詳細越好，堅持到自己在想象中的狀態(tài)越來越好后，就可以嘗試在現(xiàn)實中嘗試在人多的剛和中展現(xiàn)或表現(xiàn)自己。
2.放松訓練。在社交場合中緊張的時候，感受到自己負面情緒到來的時候，可以嘗試深呼吸的方式舒緩自己的緊張情緒，讓自己慢慢的放松下來。
3.提升自信?？梢栽诿刻斐科鸬臅r候給自己積極的心理暗示，也可以每天睡前進行自我催眠，提高自己的自信心。
李紅梅心理咨詢師
你好，感恩遇見，感恩信任。
你被這種身體仿佛有道屏障，難以順暢與人溝通交流，還一說話就緊張的狀況所困擾，看了醫(yī)生也沒效果，這真的太讓人揪心了。這種感覺就好像明明想和外界好好互動，卻總有種無形的阻礙橫在中間。
我非常理解你此刻那種無奈又焦急的心情，一直被這個問題纏著，確實不好受呀。或許可以試著從一些自我訓練的方法入手呢。比如每天抽出一點時間，對著鏡子和自己說話，練習表情、語速和表達內(nèi)容，增強自信心。也可以從和熟悉的、比較親近的人多聊天開始，慢慢習慣與人交流的感覺，再逐步擴大到和不太熟悉的人接觸。另外，在與人交流前，先做幾次深呼吸，讓自己放松下來，心里默默給自己一些積極的暗示，比如“我可以的”“我能好好和對方交流”。還可以多去參加一些小型的社交活動，在實踐中不斷克服緊張情緒。
希望對你有所啟發(fā)，我愿意陪你一起找尋屬于你自己的出路，加油。
看到你因為跟人說話緊張而感到困擾，下面的幾個小方法供你參考。
1、多與家人和朋友交談，消除緊張感。
與陌生人交談時，許多人會變得緊張，因為他們說話少。建議您與家人和朋友進行更多的交流，表達自己的觀點，以便逐漸緩解您的緊張情緒。
2、照鏡子以消除壓力。
如果您害怕與他人交流，可以嘗試照照鏡子說話。可能是朗誦一些短篇小說或閱讀一些報紙來鍛煉說話的
能力。
3、交流能消除緊張氣氛的話題。
如果您談論自己熟悉的事物，我相信您不會感到緊張如果您緊張，可以嘗試更改主題并談論一些您喜歡的輕松的事情。