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自從公司裁員后，壓力很大，我知道是因?yàn)槲?..
自從公司裁員后，壓力很大，我知道是因?yàn)槲沂且粋€(gè)已婚未育的30歲女性。最近情緒越來(lái)越容易崩潰，感覺沒人能理解我，看誰(shuí)都不順眼。別人說(shuō)話有一點(diǎn)不中聽，就覺得受到了極大的傷害，可能對(duì)方并不覺得事態(tài)很嚴(yán)重。也不希望別人的關(guān)心，覺得沒有必要，畢竟現(xiàn)在的我又沒有工作要做，又沒有孩子要照顧。已經(jīng)對(duì)什么都提不起興趣了，不知道什么時(shí)候是個(gè)頭?，F(xiàn)在唯一覺得能帶來(lái)安全感的就是睡覺，睡覺可以暫時(shí)忘掉現(xiàn)實(shí)生活，可是一到夜里就失眠，思緒在腦子里爆炸一樣，也不知道什么時(shí)候睡著的，早上不想起，因?yàn)橹榔饋?lái)也無(wú)事可做，就是不想面對(duì)現(xiàn)實(shí)?。?！
在這個(gè)年齡段可能都會(huì)經(jīng)歷這樣的時(shí)刻，對(duì)于現(xiàn)在，未來(lái)的迷惑。
但也會(huì)是暫時(shí)的，就借這段時(shí)間，好好休息，盡量先調(diào)整好自己的作息規(guī)律，然后可以嘗試一些不同的東西，特別是之前想做但一直沒時(shí)間做的。
可能在這些嘗試的過(guò)程中，就慢慢會(huì)找到。[擁抱][擁抱]
正是因?yàn)椴恢滥茏鍪裁矗撟鍪裁?，才慢慢?duì)一切都失去興趣了，變成了拖延，有時(shí)候做一件事不到三分鐘就不想做了
裁員后的失業(yè)，30了還沒有生育等諸多方面的壓力，讓你感到非常孤獨(dú)，不知道該如何應(yīng)對(duì)，使徒通過(guò)睡覺的方式來(lái)回避，是這樣嗎？
是的，與其說(shuō)是回避，感覺更像是逃避
嗯嗯。愿意通過(guò)心理咨詢，我們一起去探討，看看怎么應(yīng)對(duì)，可以嗎？
你好。
遭遇到裁員，絕大多數(shù)人都會(huì)感到焦慮，還會(huì)出現(xiàn)恐懼、敏感、憤怒等負(fù)面情緒，被概況為“裁員后遺癥”，你的反應(yīng)是很普遍也很正常的。
雖然你明白自己被裁的原因是年齡、性別、婚育情況，但是能感受到你內(nèi)心接受不了這個(gè)結(jié)果，難免還是會(huì)想“為什么是我？難道是我太差勁了嗎？”“一個(gè)被裁的人，還能找到好工作嗎？”這也是通常的焦慮點(diǎn)之一。一旦陷入這樣的負(fù)面思維，就很容易產(chǎn)生自我懷疑，鉆牛角尖，不敢面對(duì)他人，也不敢嘗試新工作。
自我懷疑很多時(shí)候跟你過(guò)去的某些記憶有關(guān)，父母要求你必須做到某件事、達(dá)到某樣標(biāo)準(zhǔn)，才會(huì)認(rèn)可你、愛你。如果沒做到，父母會(huì)告訴你這是因?yàn)槟悴粔蚝?、不夠努力而?dǎo)致的，很多父母認(rèn)為這樣能激勵(lì)孩子。其實(shí)會(huì)讓孩子遇到挫折后不停地反省自己，自我否定，把別人的評(píng)價(jià)作為衡量自己價(jià)值的主要標(biāo)準(zhǔn)，而不是堅(jiān)信自己的能力，分析客觀原因，重整旗鼓。
裁員喚醒了你的消極思維模式，覺得被裁是因?yàn)樽约翰恍?，自己被否定了，產(chǎn)生自我懷疑，一個(gè)人最容易受到傷害的地方，就是他自我懷疑的地方，所以，找到你自我懷疑的根源，就能找到你消除焦慮的方法。
感謝你的信任，希望我的回復(fù)能對(duì)你有所幫助。
你好，看了你的留言，特別能理解你此刻的心情。
被公司裁員本來(lái)就很難接受，壓力會(huì)很大，而且又遇到了30歲未婚未育，這個(gè)在就業(yè)市場(chǎng)本來(lái)也相對(duì)更難。
這雙重壓力，加上你游覺得沒人理解你。
導(dǎo)致你現(xiàn)在對(duì)很多事情都感覺情緒容易崩潰。
你的心情我非常能理解，人面對(duì)突發(fā)的壓力時(shí)，是會(huì)變得比較容易暴躁易怒。
一般會(huì)有以下情緒
憤怒、怨恨
焦慮、恐慌
失落、自卑
但以下方式也許能對(duì)你有些許幫助哦。
1、情緒覺察重評(píng)
這是重建當(dāng)中最根源洞察之一，畢竟“先解決情緒，后解決問題”。
所謂認(rèn)知情緒調(diào)節(jié)策略，就是換個(gè)角度看情景，重新解釋一個(gè)情景的意義，從而改變情景帶來(lái)的情緒體驗(yàn)。
2、覺察自我情緒
把它調(diào)整成積極面、重新評(píng)估能力找到精專項(xiàng)。
多幾個(gè)角度，去看待過(guò)去的經(jīng)歷。
最后只想說(shuō)：
人生很長(zhǎng)，一時(shí)的得失并不重要。
失敗不可怕，可怕的是再也站不起來(lái)。
狄更斯所說(shuō)：
這是最好的時(shí)代，也是最壞的時(shí)代。
我們當(dāng)下能做的，就是整理好自己，積極地看待周圍的事物，磨礪鋒刃，做好充分的準(zhǔn)備，迎接下一次風(fēng)口的到來(lái)。
真心祝好
如有問題歡迎私信探討
作為一名已婚未孕剛剛離開工作崗位的女士，倍感孤單，導(dǎo)致自己最近情緒十分低落。
人本是社會(huì)型動(dòng)物，最怕的是寂寞、孤單。
而您暫時(shí)離開了工作崗位，也沒有孩子、家人需要照顧，一天無(wú)所事是，難免會(huì)對(duì)什么都提不起興趣。理解您的感受。
您說(shuō)別人說(shuō)話有一點(diǎn)不中聽，以前就這樣還是現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)的？
您說(shuō)現(xiàn)在對(duì)什么都提不起興趣，以前有工作時(shí)也會(huì)這樣嗎？
您還說(shuō)一到夜里就失眠，這是從何時(shí)開始的？
通常人們?cè)谂龅搅?a target="_blank">壓力比較大的事情等社會(huì)心理的因素，會(huì)讓自己短時(shí)間內(nèi)變得沒有興趣，甚至以前感興趣的事情現(xiàn)在也不愿意去做。
常見的原因比如工作壓力大、學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系緊張、夫妻關(guān)系問題、經(jīng)濟(jì)壓力等等都有可能。
這些應(yīng)激事件作為誘發(fā)因素，很可能會(huì)讓人心情低落、焦慮煩躁，從而對(duì)于任何事情都提不起興趣。有可能是比較嚴(yán)重的人存在著情緒低落，開心不起來(lái)，甚至對(duì)于任何事情都沒有興趣，長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)總處于這種狀態(tài)，有可能會(huì)產(chǎn)生抑郁的問題。
那我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)這種情況呢？
第一、好好休息，放松自己。身體好才能精神好；
第二、與人聊天，讓朋友來(lái)分擔(dān)痛苦、分享快樂；
第三、給自己適當(dāng)?shù)?a target="_blank">壓力。適宜的壓力可以在您后面鞭笞您繼續(xù)前進(jìn)；
第四、欣賞一些比賽節(jié)目。去欣賞一下運(yùn)動(dòng)員的拼搏、不放棄向上的精神，在那里，您可以欣賞到一些觸及您內(nèi)心的東西。又或者是音樂的比賽項(xiàng)目如中國(guó)新歌聲，在欣賞音樂的過(guò)程中觸動(dòng)您血液里的激戰(zhàn)分子。
祝好。
你好。
看到你的描述，由于被公司裁員，導(dǎo)致一系列身心的困擾。
我能感同身受。
被裁員，是一件很嚴(yán)重的創(chuàng)傷事件。雖然你只是簡(jiǎn)單的描述為“壓力很大”，但是我知道其中飽含艱辛。
首先，就是被否定、被拒絕和被拋棄的重大傷害，你一定很痛苦。
身邊的親人、朋友卻不能理解你的難處，覺得失去這份工作并不是什么嚴(yán)重的事，而是你反應(yīng)過(guò)度。你得不到期待的理解、安慰和鼓勵(lì)。你感到被冷落、失望，又孤獨(dú)無(wú)助。
你甚至?xí)载?zé)，責(zé)備自己“別人說(shuō)話有一點(diǎn)不中聽，就覺得受到了極大的傷害”。你對(duì)自己情緒的崩潰和爆發(fā)感到內(nèi)疚，但其實(shí)別人的不理解，真的是雪上加霜。
因?yàn)樘^(guò)灰心了，所以你不得不放下對(duì)身邊人的期待，表現(xiàn)出并不需要?jiǎng)e人的重視和關(guān)心。甚至自嘲“畢竟沒工作，又沒有孩子要照顧”。其實(shí)你是在努力地壓抑自己內(nèi)心那份強(qiáng)烈的、被人理解和關(guān)懷的需要。
被拒絕和拋棄后，得不到安慰和支持，你被低落的情緒淹沒，看不到生活中的樂趣。也只有睡覺的時(shí)候，你不用煩惱，不必思考，不會(huì)情緒低落。但是由于焦慮情緒的影響，你卻失眠。沒有一件事是順利的，你感到極其無(wú)奈與無(wú)助。
內(nèi)心積壓了許許多多的對(duì)自己、對(duì)別人的怨與恨，無(wú)望、無(wú)力包圍著你，心身疲憊，無(wú)力面對(duì)早上醒來(lái)后的現(xiàn)實(shí)。
是這樣嗎？
被裁員，不論對(duì)誰(shuí)來(lái)說(shuō)，都是人生大事。由于疫情影響，很多公司都裁員，很多人面臨失業(yè)。因此，失業(yè)并非是你個(gè)人的能力或人際原因?qū)е隆?br />
心理學(xué)中有一個(gè)【壓力系統(tǒng)模型】，對(duì)壓力源有一個(gè)系統(tǒng)的總結(jié)，壓力源包括六個(gè)方面：
1．生活事件
2．認(rèn)知評(píng)價(jià)
3．社會(huì)支持
4．應(yīng)對(duì)策略
5．人格因素
6．心身反應(yīng)
其中，給你帶來(lái)壓力的生活事件，就是被裁員，以及身邊人的不理解。
對(duì)于這一事件，你的認(rèn)知評(píng)價(jià)是“我是無(wú)能的，我是無(wú)價(jià)值的，我是不被愛的”。
在失業(yè)這件事上，你的社會(huì)支持不足。
你的應(yīng)對(duì)策略是逃避（睡覺，沒必要，不希望）。
人格因素中，你有自卑的性格。
心身反應(yīng)是失眠。
創(chuàng)傷的經(jīng)驗(yàn)，給你帶來(lái)焦慮和低落情緒，負(fù)性情緒淹沒。
這就是你的生命之河里的一處漩渦?，F(xiàn)在的你，就陷在這個(gè)漩渦中，眼光緊緊地盯著漩渦的旋轉(zhuǎn)，似乎要與它融為一體。
然而，我看到了你的資源：
你有機(jī)會(huì)重新選擇工作（包括職業(yè)領(lǐng)域和性質(zhì)）；
你還不需要照顧小孩，你有很多的時(shí)間精力；
你現(xiàn)在有一個(gè)好的休息機(jī)會(huì)；
你暫時(shí)還沒有家庭的壓力（包括經(jīng)濟(jì)壓力）；
你不想持續(xù)現(xiàn)狀，你愿意改變，所以你來(lái)求助。
壓力是一個(gè)系統(tǒng)，系統(tǒng)中的每一個(gè)因素都是可以調(diào)節(jié)的，而得到調(diào)節(jié)的因素，都會(huì)降低你的壓力，同時(shí)提高你應(yīng)對(duì)壓力的力量，包括：
1．可以先以回避或者緩沖的態(tài)度面對(duì)失業(yè)問題，再逐步解決它。
2．調(diào)整你對(duì)事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)，
如：失業(yè)是當(dāng)下社會(huì)的現(xiàn)實(shí)，而非個(gè)人的問題。
3．選擇一些積極的應(yīng)對(duì)策略，選擇積極有效的應(yīng)對(duì)策略，替代消極應(yīng)對(duì)。
如：利用不需要工作的時(shí)間，做一些你曾經(jīng)向往但沒有時(shí)間、機(jī)會(huì)去做的事情，如旅行，學(xué)習(xí)。
4．通過(guò)交友、傾訴等方法提高社會(huì)支持
包括家庭內(nèi)支持、家庭外支持，以及提高主觀支持——多留意和接受身邊人對(duì)自己的支持和幫助。
5．做一些呼吸訓(xùn)練、放松訓(xùn)練，消解壓力帶來(lái)的心身反應(yīng)。
保證作息規(guī)律、飲食規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡是減緩心身反應(yīng)的重要措施。
【焦點(diǎn)解決治療】中有一個(gè)重要原則：【從簡(jiǎn)單的事情入手，小改變帶來(lái)大改變】。
在上述調(diào)節(jié)的壓力途徑中，選擇從最簡(jiǎn)單容易的入手。
如：每天早上醒來(lái)，做幾次呼吸放松訓(xùn)練；記錄點(diǎn)滴的積極感受（做一頓喜歡的早餐）；記錄今天比昨天進(jìn)步的地方，并為此稱贊自己。
再如：回顧并記錄你的成就和被人關(guān)懷的細(xì)節(jié)，記錄你正在擁有并享受的（丈夫的陪伴，擁有的住所和家具，食物與服飾），去體會(huì)這些正向經(jīng)歷、物質(zhì)帶給你的積極感受。
我相信在小的改變中，你的眼目會(huì)逐漸從失業(yè)的漩渦中，轉(zhuǎn)向生命中其他的部分，看到整條生命之河的生命力或活力。
感謝你的信任，祝福你。
謝謝你，在這個(gè)陌生的地方，能被人理解，讓我的心里感到了一點(diǎn)溫暖，你說(shuō)的正是我想的，不被人理解，覺得自己一無(wú)是處，又渴望別人的理解，總之就是很矛盾，一直撕裂著我，活的很擰巴