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這幾年不知不覺，哭對我來說變成了很罕見的事情，即便內(nèi)心難受得在撕扯，也難以擠出幾滴眼淚。
即便我真的有哭的欲望，我也會想到這個問題：我有哭的資格嗎？
得抑郁這么久，都沒有治好，我嘗試過自愈，嘗試過運動，嘗試過藥物，心理咨詢，也許有收效，但最終都沒能改變我的結(jié)果。而拋去這些努力，我剩下的生活里則充斥著慵懶，放棄，逃避。
我看到有些人自愈的案例，跟他們相比，我做的應(yīng)該是不夠的。我確實努力過，但用數(shù)字來衡量，估計只有百分之五十；如果我傾盡我的一切拼上全部，多累多苦都不怕，現(xiàn)在應(yīng)該是治好了的。之所以現(xiàn)在這副落魄模樣，我要負(fù)一半的責(zé)任。所以，我認(rèn)為自己沒有哭的資格。
只是，哭不出來的話，就是少了一個重要的情緒宣泄方式，我知道這對我的病沒有好處，但是我不知道該怎么做。
你好，我是壹點靈心理工作者孫詩妙。
從你的描述中，哭對你來說變成了很罕見的事情，即便內(nèi)心難受得在撕扯，也難以擠出幾滴眼淚。連哭都要問自己有沒有資格？
我看到了這幾年里的艱難，為對抗抑郁癥，你一次又一次的努力做嘗試，一次又一次的與他抗?fàn)??？吹狡渌说淖杂咐?，你也想這么做，但是好像自己沒有更多的力氣去像他們一樣。對于自己的抑郁癥你怪了太多的責(zé)任在自己的頭上，給自己太多的壓力。為難你了。
我們是不是試著對于哭這件事放下一些執(zhí)著，如果把哭當(dāng)做一種宣泄情緒的方式。那么不哭，在你這里成了一種壓力。
哭并不是唯一的情緒宣泄方式，我們試著換換其他的，你愿意了解一下嗎？歡迎私聊。
我看到了你的艱難，看到了你的痛苦。祝福你！
您好，我想說點什么幫到你，但是我也知道無論我說什么，都是不起作用的，因為打開你身體能量的開關(guān)攥在你自己的手里。情緒就像是我們身體流淌的血液，如果你的情緒不能正常流動，身體就像是失去了能量的軀殼，那么你的懶惰逃避邋遢就是這個軀殼必然呈現(xiàn)的癥狀。你問你有沒有哭的資格，我想反問你一句，我有個屁，我有沒有資格把它放出來，我看到了喜歡的食物，我能不能流口水，我遇到了喜歡的人，我能不能心花怒放的兩眼冒星星，當(dāng)然可以啊，不然呢？只要我的口水沒有流到別人的盤子里就可以啊。人類最大的不同，最珍貴的資源就是擁有情緒。相信我，你哭的樣子也很可愛的??
謝謝您！
你好，看到這一路你的努力，我知道你走的很辛苦，更可貴的或者說更辛苦的是，你一直在一邊走一邊用意識觀察自己的情況，可見對于好起來，你是滿心的希望，要相信信念的力量，至少我看見了你邁出了走向百分之七十、八十、九十…的心，就值得相信總有一天好得起來。想要哭出來我覺得這是身體的感受發(fā)出的一個強(qiáng)烈信號，試圖找到情緒的宣泄口，那么試試用別人和自己可以共情的故事，比如一首歌（不管是旋律還是歌詞）、一部電影、一部小說，只要能從中看到自己的影子，就可以在別人的故事里流自己的眼淚，發(fā)泄出來會讓你倍感輕松。難過和發(fā)泄都不需要資格，不用被誰允許，對于讓你難過的事情你就是最有資格擁有感受的人，而無論什么感受都值得被自己重視。
謝謝您的安慰和鼓勵，您的方法我也有過體驗，確實可以哭出來！
你好，我是1.0心理服務(wù)者何娟
從你的文字里，我感受到了一種無助無力，想要努力擺脫，可是又做不到，因而又充滿自我責(zé)怪的一種心情。
你這里說到面對抑郁癥，你沒有努力做到，可能只做了50%，所以沒有好
我感受到了深深的自我責(zé)怪，自我責(zé)怪只會讓自己的對抗情緒更大，讓事情更糟。
不允許自己放松，不允許自己做不到，自己可能就越累，越做不到。
所以第一步是要學(xué)會愛自己，這是基礎(chǔ)，沒有這個基礎(chǔ)，人是沒有力量的
愛自己也是有方法有步驟的
一.在不傷害別人，不傷害自己的基礎(chǔ)上做自己喜歡做，想要做的事。
二.時刻覺察自己的情緒。
三.多和自己溝通交流，問自己為什么有這種情緒，自動思維是什么，換一種思維會不會好一些
總而言之，我覺得你的動力還是很足的，自己知道找各種方法，不過這些方法可能不太適合你
哭不出來時和自己溝通，問自己此時情緒和自動思維是什么
從你的描述中我感覺你可能是不允許自己哭，問自己，為什么不允許自己哭，為什么連哭這么簡單的事都要控制自己，自己足夠愛自己嗎？足夠愛靈魂中那個受傷的小孩嗎？
謝謝你的信任，期待更多回復(fù)，歡迎私信
謝謝您的解答，我認(rèn)為自己確實有一些，或者很多自動思維，我會嘗試去覺察。
你好，感覺你很壓抑。對自己有很多的不滿。也許這就是你抑郁的原因。
你的內(nèi)心仿佛存在一個應(yīng)該的自我。這個“應(yīng)該自我”把你“本來的自我”關(guān)了起來，并采取暴政。
其實沒有什么是應(yīng)該的，我們關(guān)于自己應(yīng)該怎樣的假設(shè)，也許本身就是偏見。
我們想要改變，首先要接納自己?？吹侥阏f你自己連哭的資格都沒有。你真的對自己太苛刻了。
請不要把抑郁當(dāng)成自己的錯，你只是遇到了麻煩。你也嘗試了各種努力，取得了一些效果。這其實就是在往好的方向發(fā)展。
但就像半杯水，你看到的是空的那一半兒。這反映出你的人格中有求全完美的傾向。
追求完美和應(yīng)該其實是一種思維的兩種表現(xiàn)。
人之所以會陷入應(yīng)該思維，是因為我們不斷在外界尋找別人喜歡的自我標(biāo)準(zhǔn)，并妄圖用這些標(biāo)準(zhǔn)來建立一個理想的自我。
這個理想的自我通常都是完美的，聰明、強(qiáng)大、美麗、優(yōu)秀，毫無瑕疵。當(dāng)我們用幻想的自我來對比現(xiàn)實的自我的時候，我們會覺得自己是個冒牌貨。所以我們會努力維持幻想中的形象，害怕別人看到幻想背后真實的自我。
這些理想的自我并不是來自我們真實的自我經(jīng)驗，而是由很多“我應(yīng)該很努力”，“我應(yīng)該好起來”這里規(guī)則堆起來的。
為了保護(hù)這個幻想中的理想自我，你會變得非常死板。并排斥與這個“應(yīng)該自我”不同的情緒和感受。這就是為什么你對自己說你沒有哭的資格。
那么要怎么跳出應(yīng)該思維，逃脫應(yīng)該自我的暴政呢？
很簡單，就是回歸感受，把內(nèi)心那個被關(guān)起來的本來自我釋放出來。
接納你真實的，不完美的自我。那個理想自我雖然很完美，但就像一個絢爛的肥皂泡，并不真實，一戳就破了。而真實的東西才是強(qiáng)大的，有生命力的。
希望我的回復(fù)對你有所幫助。
謝謝您的解答，我很認(rèn)同您的說法，愿意嘗試改變。
你好！即使內(nèi)心難受的在撕扯，也難以擠出幾滴眼淚，即便真的哭的有欲望，也會想到這個問題，我有哭的資格嗎？為了治愈抑郁，嘗試各種辦法，但積極應(yīng)對的真實背后是慵懶、放棄、逃避。內(nèi)心里面很無力，很掙扎，很痛苦。非常能夠理解你的感受。
你的內(nèi)在有兩個我：一個是只想哭，只想釋放，怎么高興怎么來，另一個我不準(zhǔn)自己哭，哪怕難受的再撕扯也沒有哭的資格。那么另一個我，他有的只有壓抑，逃避和痛苦。我們該怎樣把兩個“我”平衡呢？有的放矢呢？那我們也許還得再出來一個自我，來平衡他們兩個，不至于把這兩個“我”經(jīng)常打架，內(nèi)心很煎熬。也許你的潛在語言告訴自己，只有限制了自己在痛苦時哭，才會更好的應(yīng)對完美的自己。你完美的形象是不能有哭這件事來破損它的。又或者我們很多時候的決定是要做給別人看的。別人的接納和認(rèn)可才是最重要的。
不接納自己，也許就不能正視自己的痛苦。如果你有做好準(zhǔn)備要改變，我建議你可以不要壓抑自己的情緒。找一個合適的機(jī)會，相對安全的環(huán)境，大膽的哭一次，宣泄一下自己內(nèi)在的難受。把這樣的體驗和感受記錄下來。我們，可以給自己定一個計劃，每周宣泄一次，并記錄體驗和感受。21天之后，我們把疊加的體驗和感受讀出來。去體會，去內(nèi)化。希望我的回答對你有幫助，謝謝?
謝謝您建議的計劃。
你好，看了你的描述，能感受到你可能有一些自責(zé)在里面，在責(zé)備自己之前，沒有盡最大的努力去治療。
事情已經(jīng)發(fā)生了，不如就接受吧。上一次進(jìn)了50%的努力，沒有治療好，已經(jīng)是現(xiàn)在這樣的結(jié)果，不如接受現(xiàn)在這樣的結(jié)果，重新開始，去重新開始下一次的一個行動。 為一杯打翻了的牛奶哭泣是不值得的。
如果說是確診抑郁那么久，還是可以去找專業(yè)的醫(yī)生的。
首先，每個人都有資格哭。你現(xiàn)在覺得自己沒有資格哭，是因為覺得自己之前沒有努力，慵懶，放棄、逃避，對自己的這些行為不滿意，所以不允許自己哭。其實這樣的狀態(tài)之下，就屬于不滿意自己，再用不允許哭懲罰自己。越是不允許哭，其實你越需要哭這樣的一個情緒宣泄，不如放過自己吧。放過之前的逃避的放棄的慵懶的自己，也可以從以前的這些放棄逃避中吸取一些教訓(xùn)，讓自己下一次不要再犯同樣的錯誤就可以了。
這樣子的做法才是更好的做法。
如果不放過上一次。逃避的，放棄慵懶的自己，那可能會惡性循環(huán)下去，沒完沒了，不如讓他朝著正確的方向，良好的方向去引領(lǐng)。
其次，人總是會犯一些錯的，沒有人不可能犯錯，與其在抱怨之前的錯誤，不如從這些錯誤中吸取教訓(xùn)，改正自己，以后不再犯。就好比說你里面說的慵懶、放棄、逃避，可能是你上次在戰(zhàn)勝抑郁的這個過程中做的一些錯誤的選擇，那不如從這里面吸取教訓(xùn)，下次不再犯同樣的錯誤，可能你就能有更好的結(jié)果。
只有放過自己，并且允許自己犯錯，但要從錯誤里面吸取教訓(xùn)，進(jìn)一步的往下走，人生才會越來越開闊，那么你才會朝著更好的方向去行走。
身邊有朋友被確診過抑郁，我一直帶領(lǐng)著她讀書，運動，鼓勵，吃藥，時常會有堅持不下去的感覺，所以戰(zhàn)勝這個還是挺困難的。
你之前嘗試過那么多方法，說明你并沒有放棄自己，現(xiàn)在也在反思，之前沒有治療好的原因，就說明你肯定還是想要往前走的，但它有時候不能一步到位，一下就好，有些人可能半年好，有些人可能需要一年，有些人可能需要更長的時間，因人而異的，沒必要苛責(zé)自己，何況抑郁的狀態(tài)之下，本來就是不愿意去做事情的。對事情提不起興趣的，一點一點的戰(zhàn)勝，一點點的進(jìn)步，最終你能掌握自己的人生的。
希望你能好起來，而且你一定能夠好起來的，加油。
您好，我是壹點靈的心理服務(wù)者 史亦群。很榮幸為您解答。
一、請不要責(zé)備自己。
每個人的體質(zhì)不同，所以耐受力也不同，有些時候不僅僅是心理問題的阻撓，還有體力方面的。當(dāng)一個人的體力不支的時候，也非常難在心理調(diào)整上堅持。所以，不要責(zé)備自己做的不夠好，身心是相互作用的，您做的很好，因為您努力嘗試，可能所需要的時間會比別人略長一些。
二、意志力是一種技能。
意志力，指對一件事情（哪怕它失敗了）的堅持，一而再再而三的磨礪。這種力量是一種可以培養(yǎng)的技能。有些人可能因為小時候家庭比較困難，所以有機(jī)會從很小的時候就無形中培養(yǎng)了意志力，因為沒有別的辦法，就得堅持和刻苦。所以，他們長大后覺得堅持什么，哪怕很累，也沒有覺得太難。可見，意志力也是需要養(yǎng)成的。但是也有很多人沒有這種意志力，那就需要后天慢慢練起來，且也是可以練就的。
三、最有希望的時刻都在當(dāng)下。
您需要做多一些傾訴，去補(bǔ)足哭不出來的那部分，這是一種宣泄和減壓，您的判斷很準(zhǔn)確，應(yīng)該要哭出來會好些，在傾訴的過程中，會帶動您的回憶和感受，可以得到很好的宣泄，其次，要進(jìn)行長期（可能需要好幾年）的心理咨詢，頻率不用過高，但是穩(wěn)定在一個固定頻率上，這樣會有一個比較好的支點。希望永遠(yuǎn)在當(dāng)下，任何時候都不會晚，時間，只是人類自己界定的一個概念，而您，隨時都可以重新開始。相信，很重要。
祝福您。
尊敬的題主:
您好！
看到您的問題——我有哭的資格嗎？我給你一個肯定的答復(fù)，當(dāng)然有，必須有。
哭是一種情緒的表達(dá)，有的時候是一種發(fā)泄?？措娨晞?，有的時候會哭，可能因為電視劇的情節(jié)讓您感動，那個時候的你被帶入了電視劇的情節(jié)中，仿佛置身于那個情節(jié)里。
現(xiàn)實生活中哭，有時是因為覺得委屈，有時是因為羞愧，有時是因為高興，有時是因為悲傷……
您得抑郁幾年了，曾經(jīng)努力的治療過，雖然那個努力不是100%，但是據(jù)您自己的估計有50%，您說如果是傾盡一切，拼上全部，多累多苦都不怕，現(xiàn)在應(yīng)該治好了。不知道這傾盡一切、拼上全部是指的付出的經(jīng)濟(jì)壓力呢，還是其他方面？
我?guī)阕哌M(jìn)您的夢想，您只需要跟著我的引導(dǎo)詞，接著往下看就可以。
這里是您居住的環(huán)境，是在某一天的傍晚，外面的天有些黑了，您剛剛從醫(yī)院回到家。您打開燈，換了鞋子，坐在沙發(fā)上，從包里拿出您的貝克抑郁量表、抑郁自評量表(SDS)，貝克抑郁量表的下方是得分總分為6分。其實你很健康，沒有抑郁。抑郁自評量表（SDS）總分為25分。提示您很健康，沒有抑郁。您把兩個量表重新又翻看了兩遍，感覺這一切似乎不太真實，但是這是事實。您終于健康了，和抑郁說聲拜拜。經(jīng)過了8的努力，終于在這一刻畫上了句號。你的眼睛里出現(xiàn)了淚光，不知不覺中眼淚出來了。這里面包含了過去曾受的委屈、所遭受的苦難、他人的不理解和異樣的眼光、更多的是幸福的淚水……
當(dāng)您讀到的這里，是否已進(jìn)入了那個療愈的時刻？只要努力，那一天在不久的將來就會到來。
現(xiàn)在你還在為我有資格哭，發(fā)生質(zhì)疑嗎？相信您不會的。你有資格發(fā)泄自己的情緒，不管是悲傷、痛苦、憤怒還是幸福……
感恩相遇。期待您早日找回那個當(dāng)初的自己。
愛自己，世界和我愛著你！
你好！紅染青葉。
看到您的努力和痛苦掙扎，心里很不是滋味。很希望能夠提供一些思索和幫助??。
您認(rèn)為，哭是“一個重要的情緒宣泄方式”。您說的很對，您看到了自己問題的一個關(guān)鍵。如果能夠通過哭來宣泄情緒的話，這對您的狀態(tài)會很有幫助。但您現(xiàn)在哭不出來。
您的帖子里說道，“自己沒有哭的資格”，“我做的應(yīng)該是不夠的”，“我要負(fù)一半的責(zé)任”，等等。您的頭腦在做著各種評判，您的理性很強(qiáng)大，在控制著一切。
我相信，您是有著哭的能力的，這是一種本能。那為什么這種本能不能發(fā)揮作用呢，我想，也許是您強(qiáng)大的理性把它給壓抑住了。
那么，如何讓自己的理性回歸到一個平衡的狀態(tài)？以下是兩個小建議，供您參考：
1.嘗試與自己的身體建立更好的連接。當(dāng)我們與自己的身體建立更好連接的時候，我們就能喚醒我們的感官，讓我們的感覺和感性更好的工作。方法可以是一些安靜的活動，比如瑜伽、冥想、正念、打坐等等。
2.建立一個安全、信任的關(guān)系。安全、信任的關(guān)系更有可能讓您的情緒流動出來。您嘗試過心理咨詢，您可以繼續(xù)尋找合適的傾聽者和支持者，這可以是咨詢師，也可以是您的朋友和家人。這個人需要是溫暖的、接納的、高能量的，當(dāng)您感受到被全然接納的時候，當(dāng)您感受被愛、被尊重的時候，您的情緒才有可能流淌。
無論如何，這是一個艱難的過程。如果有任何需要，您都可以繼續(xù)在這里跟大家交流?。
你好！我是壹點靈心理服務(wù)者趙暉
理解你的感受，抑郁癥的癥狀是有持續(xù)的情緒低落，想哭是正常的
你問自己有哭的資格嗎，為什么沒有哭的資格呢，得到父母無條件的愛的孩子，那就是想哭就哭，父母會理解你寵愛會抱抱你
你不是不夠努力，是找到努力的動力，在現(xiàn)在的階段你已經(jīng)努力了，就應(yīng)該表揚自己，而不是否定自己，當(dāng)你覺得你努力不夠，你沒有哭的資格，當(dāng)你知道自己盡力了，是不是能解決這個問題呢。抑郁癥可能與成長經(jīng)歷父母精神支持不夠有關(guān)，只有補(bǔ)上這一課，學(xué)會無條件的愛自己，才能找到努力的動力，怎么補(bǔ)上成長經(jīng)歷的缺失，可以通過看心理方面的書，或者心理咨詢療愈原生家庭的問題來解決，
祝你開心快樂！
你好感恩遇見？看到文字您說很煩惱，因為自己的抑郁，現(xiàn)在慵懶，自暴自棄。覺得沒有希望能治療好。特別能體會到您的無助。那您想治療好到什么程度呢，是否可以適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘牲c，畢竟那根弦崩太緊，太久了。試著不給自己太大壓力，心理學(xué)有粉色大象實驗，當(dāng)叫您在動物園不要去看粉色大象，可能人會更加關(guān)注那粉色大象。首先您放松，多做冥想。其次呢多參加社交活動，多運動，運動產(chǎn)生多巴胺。也能減少抑郁發(fā)作。第三呢接納此時此刻的你，海靈格有文章特別能是讓人釋懷，療愈放松，文章叫我允許。我允許念頭產(chǎn)生，我允許不好情緒。情緒只是身體的感受并無好壞。越抗拒越強(qiáng)烈
您好！我是壹點靈心里服務(wù)者。從您的文字描述中可以感受到您的情緒很壓抑，您說沒有哭的資格，可能跟你的原生家庭有關(guān)系，讓你自卑，總有種不配得感，不配得感是一種低自我價值的信念，指的是一個人覺得自己不配擁有好的、貴重的東西，不配愛上或者追求優(yōu)秀的人等等。當(dāng)一個人配得感不夠的時候，他會逃避上天送給他的好東西，覺得自己不配擁有這些。其實每個人的身上都有缺點優(yōu)點，但并不影響獲取愛，性格上的外向也好內(nèi)向也好，只是一個人身上的特點，都是值得被愛的，也總會有人喜歡，再不濟(jì)也有自己喜歡，多給自己一些積極的心理暗示，養(yǎng)成習(xí)慣，每天從自己身上找一些優(yōu)點，也接納自己的負(fù)面情緒，比如有沒有資格哭，你當(dāng)然有資格哭，有情緒了哭也是一個宣泄口啊，只有真正的接納了自己，才能從負(fù)面情緒中慢慢走出來，抑郁就是長期在負(fù)面情緒中，行動起來，減少反芻，多給自己正向的鼓勵，慢慢積累，相信你會好轉(zhuǎn)的，希望對您有幫助祝您幸福！
您好，很高興回答你的問題。親愛的當(dāng)面對困難，傷痛或者壓力的時候，每個人都有權(quán)利。去悲傷，去哭泣?？奘且环N自然的情緒反應(yīng)，它可以釋放我們內(nèi)心的痛苦情緒，也能減輕我們內(nèi)心的負(fù)擔(dān)無論誰都有權(quán)利去表達(dá)自己的情感，并通過哭泣來釋放內(nèi)心的傷痛！
我能理解你目前的困境和感受。你感覺自己無法哭泣，這種情況會增加你內(nèi)心的壓力。但情緒得不到適當(dāng)?shù)尼尫?，這只會讓情緒更加的難受，抑郁是一種很復(fù)雜的心理疾病每個人的治療過程都是不一樣的，也沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)來衡量努力的程度，當(dāng)我感覺到你的努力，你也很努力的尋找適合自己的方式來應(yīng)對和治療，也嘗試過各種的方法，就是你努力的部分。當(dāng)然平時你也可以。嘗試?yán)L畫，寫作，聽音樂，運動或者參加一些你感興趣的活動。也可以登山，露營，這些跟大自然連接，大自然是一個還有能量的地方它可以幫助你調(diào)整情緒。讓你的內(nèi)心獲得平靜。
如果你還是感覺到無助請相信你并不孤單。我們平臺上有很多很優(yōu)秀的心理咨詢老師都可以幫助你調(diào)整情緒！
看到您的描述，真的有點心疼你?？梢钥闯瞿恢痹谂Γ恢痹诟?a target="_blank">抑郁作斗爭。為你付出的努力點贊?
可是你也說你只付出了百分之五十的努力。你說你做的不夠，但是我們只要在努力的路上，就一定能抵達(dá)目的地。
經(jīng)過一些努力，現(xiàn)在仍然沒有達(dá)到預(yù)期。想哭就哭吧，有情緒一定要宣泄出來。宣泄完情緒，我們還要努力前行，因為有美好的遠(yuǎn)方值得我們期待。
療愈的過程一定很辛苦吧？好在我們堅持了下來，為您的堅持喝彩。你說現(xiàn)在也取得了一定的成效。說明是有效果的。一定要堅持下去，為美好的未來，加油?
希望我的回答能幫助到您。
祝您早日恢復(fù)健康，生活越來越好！
你好，青葉。我是司瑾。
看到你的描述之后，心中會有一種酸酸的感覺，能感受到你對自己有很高的要求，希望自己能做好，能做得更好。
可我真的很想問你，你已經(jīng)付出了50%的努力，這不是一件非常值得驕傲的事嗎？
雖然你也看到了有些人可以自愈，但依然也有更多人身處于抑郁之中無法自拔的。
而你，不但已經(jīng)付諸了行動，而且對自己依然有很好的覺察和反思，
這件事本身就是很值得肯定的呀。
而關(guān)于“哭”這件事，
沒有人有權(quán)利剝奪你哭的權(quán)力，除非你自己。
在后現(xiàn)代主義心理學(xué)中有個說法，
在當(dāng)下這個社會里，成功和幸福都不再有唯一的解釋，
每個人都可以從自己的角度去詮釋生活的意義。
只要你不影響他人，不給社會造成危害；
只要你自己內(nèi)心沒有沖突，那么任何生活方式都是一種選擇。
所以，有的人因為幸福留下眼淚，
有的人因為悲傷留下眼淚，
有的人即使面對最親愛的家人離世，也并不以淚洗面……
哭，不是我們宣泄和面對這個世界的唯一方式。
如果真的哭不出來，就哭不出來吧，
這說明你是獨一無二的，即使難過也不會用哭來宣泄。
那就想想其他的方式，比如日記，
比如在壹點靈平臺上宣泄，或者找人聊一聊。
我倒覺得，你現(xiàn)在選擇的方式也體現(xiàn)出了你的努力呀^-^
您好?( ??? )?
首先，要明確一個觀點：每個人都有哭的資格。無論是面對何種情況，我們都有權(quán)利去表達(dá)自己的情緒和感受。不要為自己變得不敏感而責(zé)怪自己，也不要擔(dān)心別人的看法。
在處理抑郁癥時，多樣化的療法和方法往往更為有效，因此你可以繼續(xù)嘗試各種方法和技巧來幫助自己。除了藥物、心理咨詢、運動等方法外，你還可以嘗試參加支持群體和社交活動，或者找一些新的愛好進(jìn)行嘗試。在阻止逃避和重獲掌控力方面，思維行為治療可能對你也會有所幫助。
最后，如果你感覺到不能夠排解內(nèi)心情緒，請及時聯(lián)系專業(yè)人士或者相信并依賴關(guān)系親近、值得信任的人尋求支持。我們不是孤軍奮戰(zhàn)哦！
你好我是壹點靈公益解答師，你要知道沒有人需要“資格”來發(fā)泄自己的情緒或者哭泣。每個人都有情緒體驗，也都有表達(dá)和處理情緒的權(quán)利。不要因為自己的治療進(jìn)展不夠理想而否定你自己的情緒和感受，，，抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理問題，不是簡單的個人能力問題。盡管你已經(jīng)嘗試了一些自我療愈的方法，但可能這些方法并不能完全解決你的問題。這并不代表你不夠努力或者有任何的過失。每個人的抑郁癥發(fā)病原因和角度不同，療效的效果也可能因人而異，，，最重要的是，你一定要重新找到治愈自己的力量和自信。不要把自己的期望值放得太高，那會讓你失落和沮喪。相反，你可以制定一些小目標(biāo)，培養(yǎng)一些興趣愛好，用小步子原理，逐漸改變自己的生活方式等等。這些小目標(biāo)可以激勵你前進(jìn)，幫助你恢復(fù)信心。
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者廖忠慶，很高興為你解答。
從你的描述中，感受到你的努力與辛酸，也發(fā)現(xiàn)你并沒有被抑郁打到，而是更積極努力地去改善自己的生活狀態(tài)。
目前有研究證明，通過流眼淚可以緩解患者的精神負(fù)擔(dān)，流眼淚也可以排除人體的某些毒素，可以以預(yù)防心血管疾病，分布在角膜表面的淚液也是屈光介質(zhì)的一部分，可以改善眼睛的屈光性能。不管是開心的時刻，還是面對生活的挫折，哭泣都是正常的情緒反應(yīng)，不代表軟弱無能。雖然哭泣并不能解決問題，但絕對可以幫助大家冷靜下來，還可以增強(qiáng)免疫力，緩解壓力。
我們可以去網(wǎng)上看看哪些催人淚下的電影，對我們情緒宣泄不失為一大幫助。
希望我的建議對你有用，感謝你的耐心閱讀。
你好。很抱歉聽到你現(xiàn)在的處境，長時間抑郁，嘗試過多種努力，但終沒有徹底治愈，我想你一定感到難過又疲憊。同時，認(rèn)為自己沒有拼盡全力去努力自愈，又有很多自責(zé)和懊悔。
似乎你把目前的現(xiàn)狀歸因到自己身上，認(rèn)為沒能治愈好抑郁，你要負(fù)有很大的責(zé)任，所以不應(yīng)該感到悲傷，沒有資格哭泣，你在生自己的氣。似乎你在用這種方式控制自己的情感，懲罰自己，是這樣嗎？
首先，你嘗試了很多方式，做了很多努力，并且你特別有覺察能力，這已經(jīng)很好了。不用因為沒有達(dá)到我們的預(yù)期，就全盤否認(rèn)我們的付出。試想下，如果我們什么都沒有做，現(xiàn)狀又會是怎樣。
其次，抑郁癥并非是一種輕而易舉就能戰(zhàn)勝的疾病，治療需要時間和耐心，重要的是要接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，給自己足夠的時間和空間來適應(yīng)治療過程中的挫折和進(jìn)展，不要對自己過于苛求。
最后，情緒的宣泄有很多種方式，比如通過語言傾述，有時候?qū)栴}講出來，心情就會好了許多。比如可以寫日記、畫畫、聽音樂等等，關(guān)鍵是找到一個我們舒適的方式來釋放情緒。另外，也可以考慮向?qū)I(yè)的心理治療或咨詢師尋求幫助，他們可以提供更專業(yè)的建議和治療方案。
希望我的回答對你有所幫助，感謝信任。
你好 我是壹點靈的心理工作者樊晶晶，很高興為您解答
首先，很理解您深受抑郁癥的困擾，讓你感到很痛苦，備受折磨，但是又被你的努力的自我療愈，和想走出困境的勇氣深深地佩服和感動，其實喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這幾種情緒狀態(tài)每個人都會感受到，也是每個人表達(dá)情緒的一種方式，哭也是一種宣泄，情緒沒有好壞之分，所以沒有什么資格和不配的感。同時每種情緒的背后都是有價值和意義的，我們也會看到情緒背后積極的一面，如果情緒過度積壓，反而會加重身心疾病，同時抑郁癥也不是不治之癥，完全可以通過自身的努力，系統(tǒng)的藥物治療和有效的心理疏導(dǎo)得以解決，同時您也在積極的尋求治療和自我療愈，這些都是在向著積極和健康的方面發(fā)展，同時又允許自己有脆弱的時候，接納自己并不是完美得人兒，也會勇敢的直面痛苦，而不是因為做不到一些事情給自己太多的壓力，覺得自己沒有資格，才能慢慢的讓自己走向積極的療愈成長之路，生而為人都皆平凡，誰都會經(jīng)歷喜怒哀樂試著運用一下正念的力量，只關(guān)注當(dāng)下的此時此刻，你會變得越來越好，祝你好運！
謝謝您的鼓勵！
你已經(jīng)做的很棒了，努力過，嘗試過，并且一直在尋找出口。想哭的時候就肆意的哭吧，不必苛責(zé)自己，畢竟生而為人，我們的確會遇到各種難以解決的問題，繼續(xù)前行吧……我在難過的哭不出出來的時候，我會嘗試去看一些非常感人治愈的短片，或者寫下自己當(dāng)下的感受，同時嘗試鼓勵，積極暗示自己。清晨，迎著初升的太陽，閉上雙眼，汲取能量，一切都會好起來的，真心祝福陽光早日照射進(jìn)你的生活。
謝謝您的鼓勵。
青葉您好，感恩遇見，您可以稱呼我“駱婷”，也可以昵稱我“落落”。
帶著好奇心看了您之前的帖子，知道您是一位抑郁癥患者，中醫(yī)西藥都有嘗試但都無法治好。這個病也會您的身體機(jī)能造成一定程度的影響，例如自從得了抑郁癥之后，感覺打游戲水平下降了，不甘心苦練也提升不上。在您身上，似乎看到了努力治療抑郁癥，不甘心受其影響，但病情目前沒有治愈而自責(zé)沒有盡全力的狀態(tài)。
從您描述中，能看到自責(zé)沒有傾盡全力去治療，因此覺得覺得自己沒有哭的資格。但其實本質(zhì)上是人無完人，誰都有松懈需要休息的時候，這不代表是“放棄逃避”，又或者說大多數(shù)正常人都有“慵懶”的一面，那不是您的問題，是“人”的本質(zhì)就是如此。
“如果我傾盡我的一切拼上全部，多累多苦都不怕，現(xiàn)在應(yīng)該是治好了的”，青葉，看到這里是不是您其實已經(jīng)找到了治愈的方法。這也是一個曙光。用心愛護(hù)自己，接受自己錯的，對的，好的和壞的。如果已經(jīng)摸索到了可以治愈的方法，對自己說聲“我們從現(xiàn)在開始重新出發(fā)”
真心希望這個回復(fù)能幫助到您，一言蔽之，愛自己，接納自己是解決很多心理矛盾的良藥。
謝謝落落老師的安慰和鼓勵[玫瑰]
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者，從你的描述中老師能看到你為自愈做出過很多努力，因為你的努力，你的狀態(tài)在好轉(zhuǎn)。
你能夠覺察到自己的情緒，能夠通過自愈，運動，藥物和心理咨詢去調(diào)整自己，能看出你是一個非常勇敢的人。
在對抗抑郁癥的過程中 ，我們可以允許自己有慵懶，放棄，逃避的時候，你看到的自愈的案例，他們也有這個時候，
越是你痛苦想要放棄的時候，離你完全自愈又近了一步。
在我看來，你現(xiàn)在的模樣并不落魄，你只是還不滿意自己現(xiàn)在狀態(tài)； 我們可以通過哭的方式去宣泄這種不滿意，也可以通過罵的方式，也可以通過歌唱的方式； 你有權(quán)利去表達(dá)自己的感受。
希望能給予你力量，相信你會好起來的~~
謝謝老師[玫瑰]
感恩遇見，看到文字您說一直想改變狀態(tài)，抑郁很久了。很抱歉聽到你現(xiàn)在的處境，長時間抑郁，嘗試過多種努力，但終沒有徹底治愈，我想你一定感到難過又疲憊。同時，認(rèn)為自己沒有拼盡全力去努力自愈，又有很多自責(zé)和懊悔。我想這就是所謂的情緒內(nèi)耗。但是我也看到您的強(qiáng)大的想改變的心，還有很好的察覺力。察覺是療愈的開始，之所以會有如此多情緒是因為因為您對事件認(rèn)知導(dǎo)致，您覺得責(zé)任全在于你。
還有抑郁癥本來是比較難問題。
似乎你把目前的現(xiàn)狀歸因到自己身上，認(rèn)為沒能治愈好抑郁，你要負(fù)有很大的責(zé)任，所以不應(yīng)該感到悲傷，沒有資格哭泣，你在生自己的氣。似乎你在用這種方式控制自己的情感，懲罰自己，是這樣嗎？
一你嘗試了很多方式，做了很多努力，并且你特別有覺察能力，這已經(jīng)很好了。不用因為沒有達(dá)到我們的預(yù)期，就全盤否認(rèn)我們的付出。試想下，如果我們什么都沒有做，現(xiàn)狀又會是怎樣。
二，抑郁癥并非是一種輕而易舉就能戰(zhàn)勝的疾病，治療需要時間和耐心，重要的是要接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，給自己足夠的時間和空間來適應(yīng)治療過程中的挫折和進(jìn)展，不要對自己過于苛求。
三情緒的宣泄有很多種方式，比如通過語言傾述有時候?qū)栴}講出來，心情就會好了許多。比如可以寫日記、畫畫、聽音樂等等，關(guān)鍵是找到一個我們舒適的方式來釋放情緒。另外，也可以考慮向?qū)I(yè)的心理治療或咨詢師尋求幫助，他們可以提供更專業(yè)的建議和治療方案。
感謝信任。
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非常高興你說的哦，你至少好了50%。
而且你能在這里留言，就已經(jīng)說明你有自己的很多的覺察。
說明你是越來越好啊。
你付出了好大的艱辛呀，我感覺到。
努力必有收獲。所以你比原來好多了是嗎？