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11個回答
楊晶淼心理咨詢師
你好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)人員！很高興我來回答你的問題！
聽到你的困境我很擔(dān)心，我建議你立即尋求專業(yè)的幫助。
心慌呼吸困難可能是你的抑郁癥狀的一部分，也可能是其他身體疾病的表現(xiàn)。因此，你需要進(jìn)行全面的身體檢查，以排除其他健康問題的可能性。同時，你需要咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生，以獲取適當(dāng)?shù)闹委熀椭С帧?br />
在等待醫(yī)療或心理醫(yī)生的約見時，以下方法可能有助于緩解你的抑郁癥狀和焦慮情緒:
1. 找到一個支持你的人，如家人、朋友、老師或輔導(dǎo)員等，聽取他們的意見和支持，讓他們知道你的情況。
2. 保持健康的生活方式，如良好的飲食、睡眠和鍛煉習(xí)慣。這些健康習(xí)慣會改善你的身體和心理狀態(tài)。
3. 學(xué)會使用放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助你緩解緊張和焦慮。
4. 保持積極樂觀的態(tài)度，嘗試找到樂趣和意義，例如參與一些有趣的活動、學(xué)習(xí)新技能或愛好等。
5. 避免藥物、酒精和其他有害物質(zhì)，因?yàn)檫@些可能會加重你的抑郁癥狀。
最后，我再次強(qiáng)調(diào)一定要及時求助，因?yàn)?a target="_blank">抑郁癥不是一種可以自行解決的疾病，需要全面的治療和支持。希望我的建議可以幫到你一點(diǎn)。
王露露心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)工作者王露露。
12歲的小朋友你太小了，很心疼你，我覺得你的自述太偏向大人了，有點(diǎn)像大人的感覺，如果真如你所述，我感覺一個12歲的小孩可能會有一些抑郁和焦慮的傾向，但不應(yīng)該是重度。
有這兩種問題的大人，一般都是經(jīng)歷了生活的磨難和痛苦，慢慢導(dǎo)致這樣的。而一個青少年僅僅是生活中過于緊張和害怕罷了，
我想說不要從自己心里誤判自己有病，這對于你很重要。小孩子只是一只小“雛鷹”，社會沒有給你多大的壓力，只是學(xué)習(xí)而已，而學(xué)習(xí)成績的好壞，并不能說明什么，所以不要要求自己怎樣怎樣，從心里放松自己，不要把自己控制在一個什么樣的水平里，否則就是太夸張了。
每個小朋友的成長路上都不是那么的快樂，有時父母會打罵、有時會遭到同學(xué)的嘲諷、也許會有老師的嫌棄等等，只是不快樂，但這些都應(yīng)該過去就過去了，不要記在心上，更不要糾結(jié)，把自己的心放大放寬。既然你說你被確診，但是我告訴一方面用藥控制，一方面用毅力磨煉自己：我沒有病，我是一個正常的孩子。每天好好吃，好好玩兒，好好學(xué)習(xí)。一切按正常軌道生活。
當(dāng)然當(dāng)下最重要的需要做好以下的事情：第一，找一個有經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢師，能夠經(jīng)常見面的，希望他給你一些真正的指引。第二，跟自己的老師要多多地交流，爭取老師的支持和幫助。第三跟父母多溝通，把自己的想法多多地表達(dá)出來，只有這樣才能越來越好。
孩子希望你能夠試著去做做，我相信一切都會好起來的。
感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助，如有疑問，歡迎私信。
田麗心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)的心理服務(wù)者田麗。
老師看到了你的描述，也感受到了你的情緒，12歲就被確診重度抑郁和重度焦慮，距今已經(jīng)三年了，發(fā)展到現(xiàn)在無法跟人有正常的交流，害怕人多的地方，有時候情緒還不由自主，隔著屏幕老師就能夠強(qiáng)烈的感受到你的不容易。
三年的時間，你不但承受了身心的折磨，我想在原生家庭里面的親密關(guān)系當(dāng)中你是不是也承受了很多，心里的委屈還無處去傾訴？老師真的心疼你，抱抱你寶貝兒。
你說不知道這種情緒的來源，在心理學(xué)家弗洛伊德的精神分析里面有講到，我們的95%的情緒、行為和念頭來源于我們的潛意識，我們有時候并不知道我們?yōu)槭裁磿羞@樣的癥狀和表現(xiàn)，這些都是潛意識在支配著這一切，那么潛意識又是怎么來的呢？它來源于我們從出生到距今為止所經(jīng)歷的一些事件、所處的環(huán)境的影響以及沒有被滿足的欲望等等，這些負(fù)面的東西長期被壓抑進(jìn)了潛意識，然后就在我們的一生當(dāng)中有意無意的來影響著我們，
老師非常能夠理解你，一邊要承受身心的折磨，一邊又不知道怎么辦是嗎？老師針對您現(xiàn)在的情況給您幾點(diǎn)建議供您參考：
1.既然確診了重度抑郁和重度焦慮，那就需要配合醫(yī)生按時服藥，這樣能夠有效的抑制您的癥狀；
2.在配合醫(yī)生的同時，有條件的情況下可以找一位咨詢師，去針對性的給你在原生家庭中帶給你的一些創(chuàng)傷做一個轉(zhuǎn)化和處理，可以要求家長一起咨詢；
3.接納自己的癥狀，接納自己跟人溝通不順暢以及害怕公眾場合的問題，退回來，不要求自己一定要跟人溝通的順暢或者說一定要求自己不害怕公眾場合，讓其順其自然，去感受這種感受，接納它的存在，當(dāng)你不逼著自己非要溝通順暢或者說不害怕公眾場合的時候，反而癥狀會有所減輕；
4.最后老師推薦你看看《順其自然的森田療法》《強(qiáng)迫癥的森田療法》，我想它對你會有所幫助。
希望我的解答能夠幫助到您，祝你早日康復(fù)。
覃濤心理咨詢師
你好，讀完你的描述，我很感動。感動于你的毅力和突破，覺得你很棒。從12歲起，你用幼小的肩膀承載了3年的痛苦，并且你并沒有被痛苦打敗，你在逐步成長。從開始無法與人正常交流，到如今能流暢的在此表達(dá)自己，思路清晰目標(biāo)具體，你積極的在尋求解惑和辦法。
在人多的時候，出現(xiàn)了頭暈心慌呼吸困難，有時一邊哭一邊笑，這些狀態(tài)反應(yīng)有點(diǎn)嚇到你了，是嗎？這種狀態(tài)反應(yīng)是一個過程，曾經(jīng)也許這種狀態(tài)為了保護(hù)你而形成的防御機(jī)制，所以呢你也不用怕它。我的經(jīng)驗(yàn)是，當(dāng)你不怕它的時候，它就慢慢的慢慢的消退了?；蛘呖梢韵胂耄谑裁辞闆r下自己更舒服更滋養(yǎng)。把時間多花在讓你覺得更舒服更滋養(yǎng)你的地方。建議多出去走走，用腳去感受大地的溫度，用手去觸摸葉子、樹干、溫和的水。用眼去體會大自然的顏色，用心去感受去接納自己。
無條件的愛自己，愛會是療愈一切最好的藥。
祝福你！
您好！我首先想說的是，你真的很棒！這么小的年紀(jì)，遇到這樣的困難，能夠自主積極的尋求解決方式，同時從最初的講不出完整的話，到現(xiàn)在有了這么大的進(jìn)步，這都源自于你堅強(qiáng)勇敢的可貴品質(zhì)！同時，通過你的描述，我感受了一個優(yōu)秀的你，內(nèi)心豐富且有自己獨(dú)立的思想，語言流暢且邏輯清晰，也很有文采哦。
關(guān)于確診的癥狀，一方面配合治療，另一方面也是最重要的途徑是我們要主動的去自我療愈和自我調(diào)節(jié)。那如何進(jìn)行自我療愈呢？分享給你以下幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)和建議，供你參考哦。
不要沉浸在其中，不停的試圖去思考和琢磨自己的情緒來源是什么，這樣反而會讓我們深陷在其中，看不清自己，只會更困惑和迷失。不要把自己關(guān)在家里，要鼓勵自己走出去，去外面，去大自然中，感受山的厚重廣博，水的從容不爭，花兒和小草的怡然自得，多抬頭看看世界，感受陽光，感受生活的美好和多姿多彩，一點(diǎn)一點(diǎn)給自己注入活力和生機(jī)，我們的內(nèi)心會一點(diǎn)一點(diǎn)變得更有力量。不著急，不要求自己短期就可以做的很好，慢慢來，接受過程中自己的情緒反復(fù)。
當(dāng)我們對生活和自己感到無力的時候，就是在提示我們，需要改變了，需要給自己的內(nèi)心添加一些全新的東西了。比如對自己的無條件接納，比如愛自己，比如贊同自己，比如多看看人和事物的小美好，比如讀一本書，比如適量的運(yùn)動，比如學(xué)著去幫助別人，比如多看看正能量的視頻等等。我們的心靈家園是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的動力源泉，現(xiàn)在你的心靈家園有些荒蕪了，它需要你去經(jīng)營，去灌溉，去給它增添生機(jī)和希望。然后，它自然就會帶給力量和快樂。
只有光才能驅(qū)逐黑暗，在黑暗中摸索和掙扎只會碰壁和撞傷自己。而這光亮也只能我們自己給自己，當(dāng)我們心中有光，就會照亮自己的人生哦。推薦給你一本書，這本書在我情緒低落和遇到困難的時候，給了我無限的力量，露易絲·海的《生命的重建》，作者也曾經(jīng)陷入情緒和焦慮的漩渦，但是最終自己堅強(qiáng)的走了出來，成為了世界上著名的心理學(xué)家，她在書中分享了自己戰(zhàn)勝那個煎熬階段的具體方法，一定會對你有很大的幫助。她的經(jīng)歷還給我們一個提示，人遇到重大的困難和甚至絕境，實(shí)則可能是一個人生命中全新的轉(zhuǎn)折和機(jī)遇，可能意味著你的人生有更有意義的路要去走哦，所以，不要灰心哦，相信自己。如果你買書不方便，可以聯(lián)系我哦，我很愿意也很希望可以送幾本書給你。這些書，一定會幫助到你。加油哦！